開心情緒能給你帶來樂觀的心態還對身體有好處，所以說萬事一定要樂觀，不好的情緒會使人落寞傷心調整不了，嚴重的話會讓人有去做自殘的行為!

情緒在人們的生活中佔有很大的比重，它一直在左右著我們的人生，可是我們往往意識不到它竟有這麼重要！

人們往往都去關注智力的開發，認為智力影響著我們的財富，可是情緒卻影響著我們的幸福，而財富也是為幸福服務的。

情緒智慧是由美華人提出的，具分析，智力(IQ)只佔（百分之二十），情緒智慧（EQ)卻佔到（百分之八十）足見情緒在我們生活中的重要地位。

情緒對人如此的重要，可大多數的人們卻都忽略了它對人類成長及延續十分重要的工作--培養良好的心理健康。

如何認真和正確地對待我們的情緒，是從嬰兒就該開始的工作，等到成人時就該完成了，可是我們成人為什麼還有那麼多不該有又難以管控的情緒？

情緒對人的作用

情緒是生命不可分割的一部分

從生理角度講，情緒是大腦貯藏經驗回憶和大腦與身體的相互協調推動所產生的現象。一個正常人是應該有情緒的。沒有情緒的人反而是不完整的人。

情緒決對誠實可靠和正確

這裡的誠實可靠是對情緒者的信念系統而言。例如：你非常害怕狗，你是不是每次見到狗都會有害怕的反應，儘管有的狗非常的溫順，除非你對狗的印象發生了改變

情緒從來都不是問題

情緒只是我們身體的一種感受，是一種症狀，是身體能量的一種外在表象，那個能量才是我們需要處理的部分。

如果你發燒了，那是身體出現了問題，而不是發燒出現了問題，這個身體的問題只是用發燒這個詞代表而已，我們需要的是診治身體的疾病，身體好了，發燒也就沒了。

情緒是讓我們在事情中有所學習

每份情緒都有它存在的意義與價值，或者指引給我們一個方向或者給我們一份力量，也許都有。如果我們沒有不甘心讓人小看的感覺，我們可能就不夠努力向上。如果我們沒有麻痛的感覺，我們可能就不會把觸電的手收回，如果我們不知道恐懼我們可能就會從樓上跳出窗外。

情緒本應為我們服務而不是我們的主人

情緒是我們人生的一部分，就如同我們的雙手雙腳，過去累積的經驗知識能力等，它應為我們的人生更美滿而服務，而不是我們的幸福被它拿走。可是今天有很多的人成天陷入在痛苦迷茫中不能自拔，成為情緒的奴隸。

情緒是經驗記憶的必須部分

情緒是一種感覺，而感覺才是記憶儲存的必須部分，所以情緒是經驗記憶的必須部分。你少年時代在學校曾經熟讀的多少頁的內容現在還記得多少？反而是小學三年級老師罰你站在教室外的一次經驗讓你永世難忘，為什麼？因為背書沒有深刻的感覺，而罰站有深厚的感覺。

情緒就是我們的能力

活到今天你會有很多的能力，你有自信、有勇氣、你冷靜、輕鬆、你堅定、有決心、你有創造力、有幽默感......想想看,這是不是都是一種感覺,一種內在的力量,如果沒有內心的力量感我們哪會有興趣去做好每件事,就是被動去做也不會做的好。

情緒來自於我們的內在信念系統(信、價值、規條）外在的事物只不過是誘因而已，內在的信念系統才是關鍵！

情緒主要分為四個種類

主要情緒 能使人能力有所提升，有利於問題的解決。

次要情緒 使人停留於現狀，不能對問題有所突破。

系統情緒 這個人的情緒應該在其它人身上有所體現。

超然情緒 這份情緒就是推動人們去做出偉大的事情的動力所在。

情緒帶給我們的好處

憤怒 給我們力量去改變一個不能接受的情況

有的人用憤怒的力量改變對外在的不滿，內心力量不足的人會利用憤怒的力量去面對人生，應該學會用憤怒的力量改變自己，才是突破的方向。

痛苦 指引我們去找尋一個擺脫的方向

心理大師蘿伯?麥當奴（Robert McDonald)在教授處理感情關係問題的技巧時說：在有痛苦的兩人關係中，感到痛苦的人就應該是做出改變的人！

焦慮/緊張 事情很重要，需要做出額外的專注和照顧，指出已擁有的能力資料不足夠，需要新增需用的資源。

困難 以為需付出的代價比可收取的回報更大。

恐懼 不願付出以為需要付出的代價。

失望 分隊外在事物的失望和對自己的失望，對人事物的失望來自對它們的

控制企圖，如果無法如願控制了便產生失望。對自己的失望來自不接受自己。

悲傷 從失去裡取得力量，使我們更能珍惜自己所擁有的，包括記憶。

慚愧/內疚/遺憾 以為已經完結的事裡仍有未完結的部分。

委屈 小孩子對父母的情緒投射在其它人事物身上。

嫉妒 把自己放在低位，對方放在高位的一種心態。

憎恨 不容許對方比自己高，而同時本人無法提升。

感恩恩是本人沒有權利得到卻得到了的東西，對恩有感謝的感覺就是感恩

不懂得感恩也是沒有充分成長的心態表現。

一個人能多好的調節自己的情緒就有多高的素養，這一點都不假。

情緒，指人們在日常生活當中所產生的多種感覺，思想和行為的綜合的心理狀態。

情緒分為很多種，而每一種情緒所能夠帶給我們的感受和體驗也各不相同，在這些眾多的情緒當中，又可以分為兩大類，一種是正向的情緒，一種是負面的情緒。

情緒能為我做些什麼？

我覺得情緒它可以成就一個人，也可以我毀滅一個人。從以下幾點進行說明。

當然是指那種讓人感覺到喜悅，開心，快樂，幸福，充滿Sunny，樂觀，積極的各種正向的情緒，而這種情緒本身就會使人產生一種積極向上的動力。

當人處在這種正向情緒狀態之中時，面對人，事，物的態度，心境和行為方式都會是一種正向的提升，不管是對自己，還是對周圍的人，對社會都會帶來很大的影響和作用，而這種影響和作用必定也是正面的。

生活在令自己感到愉悅的狀態之中，在這樣的一個正向狀態中的人，會時刻充滿無限動力和激情，去面對所有的事情，所有的問題，所有的人際關係，也會在這樣的一個過程之中，不斷的創造出更多的價值，反過來更加能夠激勵到自己和影響身邊的人，從而可以成就自己。

負面的情緒，比方說怨恨，抱怨，嫉妒，恐懼，擔憂，害怕，焦慮，焦躁，磨蹭，懶惰，懈怠，消沉，低迷，悲觀等等一系列的負面情緒，也時刻在困擾著我們。

而當我們處於這種負面情緒狀態中時，我們便會對什麼事情都感到無趣，生活中缺乏動力，對人事物都提不起經精神，會處在一種下墜的狀態之中。

如果我們無法從這種情緒當中出離出來，那麼時間久了，負面情緒便會積累在我們身心當中，會使得我們自己在生活，工作，思考，人際關係等各個方面都會出現很多的麻煩，同時也會給自己心理上，身體上，帶來很多的問題，疾病等等。

但是如果說我們能夠轉化負面情緒，也就是說，在我們面對困境，面對各種負面情緒的時候，我們能夠去從中思考，深入的思考這些情緒背後的原因是什麼？為什麼會產生各種負面的情緒，而給自己的生活帶來了這麼多的困難和障礙。

繼而能夠生髮起無限的動力和激情，意志力出來，而使自己能夠不斷的去突破情緒的障礙，戰勝很多的困難，戰勝自己，戰勝心理層面的情緒上約束。

那麼這個時候，這些負面情緒就是我們的動力，而能夠不斷的推動我們自己，突破重重障礙，解決一個又一個難題，能夠不斷的來成就自己，同時也能夠去影響更多的人，來改變自己的生活狀態。

每一種情緒，其實都是在告訴我們：我內心的狀態如何？我現在需要的是什麼？情緒就是我們內心最誠實的語言，比如“悲傷”，它是在說“心受傷”了；“生氣”，它是在說心裡有一個期待沒有被滿足。我們的情緒常常在對我們說話，可是大部分的我們多半不想聽。

其中一個原因是：在長期隔離壓抑情緒的情形下，我們已經不太認識這些情緒，我們對它們感到很陌生，就像我們跟呼吸很陌生一樣，只留住夠存活就好，淺淺的一呼一吸，而遺忘了應該每一個都很飽滿、紮實存在的深呼吸。

另一個讓我們和情緒變得陌生的原因，則是我們對情緒有著負面的誤解：覺得有情緒是不好的、軟弱的，覺得情緒不應該存在。於是我們害怕情緒、討厭情緒，進而遠離情緒。但是一個真正靠近情緒、接納情緒、能夠和情緒有著良好健康關係的人，不會是大家害怕的那種歇斯底里、狂暴狂怒或者是狂哭喊的人，也不是大家認為軟弱無力被情緒牽著走的人。

能夠誠實面對自己內在的情緒、願意花時間去傾聽情緒想跟自己訴說些什麼、對自己情緒的瞭解與掌握度越來越高的人，相對內在力量也會跟著增強，自我的價值感會隨之提升，自信度和幸福感也都會更高。

這是因為情緒是我們真實的內在感受，當我們否定情緒，也就意味著我們否定了自己（很大一部分）的存在。當一個人連“我”都不存在的時候，他的自我價值感（生命力）自然是渺小低落的。

這也是為什麼小時候被嚴重忽視或嚴重否定的孩子，長大後都必須面對內在自我價值感低落的原因。即使他們表面上呈現出好強、堅毅、成功的樣子，可內在的他們對於“我是一個有價值的人嗎？我值得被愛嗎？我夠好嗎？……”這類的問題，都有著不確定的痛苦。

有時候正是因為這個痛苦讓他們拼命的力爭上游，為他們創造外在的成功（痛苦，不見得都是不好的），只不過這個成功，未必能夠替他們帶來內在的安然與幸福。

直到他們走上新的旅程，為自己創造第三次誕生，重新當一次自己長大後的父母，重新好好地擁抱自己！重新讓自己看見並確認自己獨特又無與倫比美好的自我價值！重新為自己飽滿生命力！這時候，他才真正擁有了與他的成功相匹配的幸福感，甚至能夠創造出更大格局的成功。

在這裡，大家可以自己試一試，時不時問問自己：”我有什麼感受（情緒）？”，比如說看了一場電影之後、和人對話了之後、聽了一段演說之後……然後仔細看看你回答出來的究竟是感受？還是想法？

我記得好幾次和讀者面對面互動的經驗裡，許多人跟我說：我覺得今天的活動感受特別多。我好奇地探問：說說看你的感受。然後我得到的很多回答都是：“我覺得收穫特別大”、“這些方法特別好用”……也就是說，大家都已經太習慣直接連線到大腦的想法（所謂想法，就是由腦袋思考出來的一些評論評價），但感受指的是快樂、生氣、失望、興奮、傷心、感動、愧疚、自責……

如果你也發現自己有這樣的狀況，就表示你跟感受離開太久太遠了，那麼就要練習繼續探問下去，直到找到你的感受為止（比如說收穫特別大帶給我什麼感受？“我覺得今天的時間沒有浪費”（依然是想法）。時間沒有浪費帶給我什麼感受？“我覺得很充實！”（充實是狀態，也不完全是感受）。覺得很充實是什麼感受？“很快樂！很滿足！”（Bingo!恭喜你！你碰到你的感受了！）。

這樣的自我探問練習，可以讓我們逐漸找回自我感受，也就是和之前練習的呼吸一樣，幫助我們跟自己有更好地靠近。而靠近，就是一種陪伴、就是一種溫暖、就是一種愛。

和情緒連結，就是和我們自己連結，就是允許我們的心靈呼吸。

這時候，就像之前大家練習的深呼吸會讓我們每一個細胞都感受到飽滿的能量一樣，當我們能夠與情緒靠近、能夠擁抱感受，並且擁有（學會）與情緒相處的方法，我們同樣也將體會到從內在湧現而出的溫暖和力量。我們也將擁有真實的幸福感和快樂感。而幸福和快樂，正是我們都值得擁有的美好感受。