女人，天性多愁善感，但是思多傷脾胃，脾胃失調則面容憔悴，沒有光澤，再多的補品，化妝品也補救不了。

所以，女人，養身，先養氣，氣順，則體通，則修身。

當然，多吃蔬果，多喝水，多運動。

女人保養要內外兼修！內，要健康。平時保持健康的生活作息習慣，早睡早起，選擇適合自己的運動，如太極拳，站樁，游泳，瑜伽等。外，要防曬，注意護膚，多補水，少化妝，減少對面板傷害。

首先：

情緒的這一塊對於我們女性非常重要。曾經我們在很多臨床上面就發現乳腺增生的病人，子宮肌瘤的病人，乳腺腫瘤的病人，我們就發現這一類的病友們性格非常的急躁，非常的容易暴怒。把我們的火氣壓下來，我們就要好好的調理我們的情緒，保持輕柔、舒緩愉快的心情，對我們整個的女性的乳腺、子宮、各個臟腑的功能情況都是極有幫助的。中醫的理論講，肝主疏洩，肝主情志，我們所有的情緒都是跟我們的肝氣相關的。那麼如果是你一天到晚就反覆的憤怒、暴躁，反覆來刺激肝臟，久而久之就會導致肝氣的瘀結，導致什麼情況？我們全身的心、肺、脾、胃，所有的臟腑氣結都需要我們肝氣的疏造來推動，現在我們肝氣本身就瘀結了，它不能推動各個臟腑的功能狀態了，就會導致你的脾胃功能不好，睡不著覺，吃不下飯，一天到晚肺氣不暢，說話說幾口氣接不上來，老是覺得氣短等等。所以我們的女性朋友們首先你要調的是什麼？調情致，無論你是這個有多麼好的多麼忙的工作，家裡的事情有多麼樣的複雜，一定要把情緒深吸一口氣，把我們的心沉下來，調調我們的情志，保持舒緩狀態，養我們的肝，你肝好了以後你的面色也好了，你也不長那些肝斑了，臉色也會明亮更明潤一些更白皙一些，整個的氣色看起來也更動人一點，這是我們第一個要調的調肝調情致。第二個我們要調什麼？我們要調心，別人說大大咧咧的這個人心大，就是要心大，不要什麼事情都放在心上，我們把什麼事情，當然了工作上的事情我們該做的做，下班以後把它丟開，下班的時候該幹什麼幹什麼，晚上就高高興興地睡個覺，不然你心太小了，任何事情都放進去放不下，你壓力大晚上睡不著怎麼辦？第二天熊貓眼黑眼圈面色也不好，長此以往神經衰弱，頭痛這是第二個病，所以說調肝調心，是我們女同志必須要調的兩個方面。那麼第三個方面當然了我們要調全身要調氣血，不要一味的追求身材來節食的，刻意的去節食去減肥，因為健康最最重要，你再好的美沒有健康作支撐，你的美很快就會凋零。很多的女孩子她拼命的節食節食，最後第一個神經性的厭食，身材極瘦，第二個最恐怖的就是月經期的紊亂，甚至閉經，卵巢功能紊亂，這個對她後面的生殖，都會非常有負面的影響，所以調肝、調心、調氣血是我們所有的女性朋友三必調。

其次：

1多吃魚，魚類含有豐富的的dna，缺少它，會讓人的記憶力下降，老大時候還容易患上老年痴呆；

2胸部保養尤其重要，需要女人細心呵護，一般可以透過食療以及按摩來保養；

3女人更加需要鍛鍊，鍛鍊可以使身體排毒，擁有嫩嫩的面板，還可以趕走肥胖；

4女人一共多喝蜂蜜水，美容養顏全靠它了，經常喝蜂蜜水，可以促進胃酸分泌，增強腸胃蠕動；

5不要攝入過多含鈉食品，快餐、調料包、醬油、各種零食等都含有鈉成分，每天也要主要鹽的攝入；

6每天塗抹防曬霜，不管是天晴還是下雨，還是存在紫外線的，365天最好天天使用防曬。

再次：

1都說女人是水做的。請記得，要想要有好的面板，喝水，是最基本的，也是低成本的，比起那些昂貴的化妝品，水是一種最好的“化妝品”。清晨，起床來，經過一夜的睡眠，身體各個器官的水份已經全部流失，這時候，你需要一杯溫水，補充水份，促進新陳代謝。研究表明，人一天至少要喝八杯水，所以你自己經常常提醒自己，按時喝水，而且是每一天。如果你養成了這種習慣，相信你的面板每天都會水靈靈的。

2好的睡眠對於女人來說是很重要的。你可以沒有好的工作，你可以沒有好的房子，但你不可以沒有好的睡眠。作為女人，千萬不能學男人熬夜，男人面板粗糙是很正常，但如果是女人的面板粗糙就不好看啦，而且熬夜還有黑眼圈，對身體的各個器官也不好，很容易造成衰老。所以，不僅晚上要早睡，白天如果有充裕的時間，也儘可能補一補覺。這樣有充足的睡眠，面板才會好，精力也充沛。

3多運動，保持健康，增強抵抗能力。運動能帶給生理和心理上都會帶來健康。在生理上，運動能改善神經系統調節功能，可以減少過早進入衰老期的危險。在心理上，可以陶冶情操，保持健康的心態。有良好的心態，心情自然好，心情愉快，人自然就年輕。

4可以多吃營養的水果。養顏美容的水果實在是太多了，在這裡本人就推薦一種抗衰老的水果給大家，例如蘋果，多吃蘋果的好處實在是太多了，俗話說：一日一蘋果，醫生遠離我，這說明蘋果對人的身體健康有著非常好效果。常吃蘋果皮膚會變得很光滑喲，喜歡吃蘋果的姐妹們可以試一試。

5保持愉快的心情非常重要。每天要有開心快樂的情緒，不能讓煩腦圍繞，人們常說：生氣的女人老得快。這看似一句簡單的話，但也不是沒有道理的。如果一個女人，經常生氣，而且心情也經常不好，這樣子會影響身體上的新陳代謝，很容易導致內分泌失調，從而導致臉上暗瘡增多，面板出油，暗淡無光，人也容易老得快，所以啊，記住一定要保持愉快的心情哦。

6女人不容易，十月懷胎，一孕傻三年。默默為家付出，相夫教子，青春年華真的很快就流逝了，所以女人就得善待自己，該打扮的時候還是要打扮，趁年輕的時候活得出色，活得靚麗。

如何保養維護好我們的身體

―― 擁有健康，才能擁有一切 盟銘

我們都知道，一輛汽車，如果經常維護保養，它的使用壽命就會增加。女士們為了使臉部的皺紋出現的晚一點，會一直使用各種護膚品。那麼對於世界上，最重要的精密“機器”――我們的身體，我們是否會經常保養呢？

如果給您三樣選擇：健康、財富、美麗，而且只能選擇一樣，你會選擇哪樣呢？各位正在奮鬥於自己 事業的朋友，如果讓你們選擇：事業和健康，你們又會選擇哪個？

我相信大家肯定會選擇健康。大家心裡也明白，健康對於我們每一個人，都是最重要的。同時許多人，卻有意無意的想賭一下（僥倖也是賭哦），我就是不注意健康，看疾病何時來。我們賭的起嗎？因為一個人的健康不僅關係到他的身體，還關係到他的事業，更關係到他整個家庭，一人生病拖累全家！

一：健康靠誰

有人會說，健康應該是醫生的事情，有病只要找醫生就是。真的如此嗎？無疑，現代醫學挽救了很多人的生命，為人類做出了不可磨滅的貢獻。同時，我們現在的醫療條件明顯比過去好了，各種新藥也不斷出來，可是在我們人類的身體體質卻越來越差，亞健康人群佔成人的70％；患各種慢性病的人越來越多，而這些慢性病是導致人死亡的最主要的原因。對於這些慢性病，我們的醫院目前束手無策，許多專家自己正生著他所看的慢性病。人類經過多年的研究，終於明白什麼對於我們的健康更重要。為此世界衛生組織研究報告特別指出，影響人類健康的有以下因素：遺傳因素佔15％、醫療條件佔8％、氣候因素佔7％、社會因素佔10％，其中，自我保健佔最主要的因素，是60％。原來自我保健才是我們保持健康最重要的方法。中南海名醫，原葉劍英、鄧小平的保健醫生王連清教授也說：“保健，就是保護身體健康，21世紀將以預防疾病和保健為主，我們要從依賴醫生為主，改變到以自我保健為主，以提高身體健康素質為主。”所以，健康要靠我們自己，靠我們平時的保養，靠自我保健！人必須靠自我保健的還有一個重要理由是：一旦生病，特別是大病，那筆昂貴的醫藥費，那時間精力會拖垮全家。

實際上，中國的祖先們，在幾千年前，已經提出身體保養――養生。他們的養生理念至今領先世界！後來由於種種原因，我們在一段時期，拋棄了中國五千年的養生文化，跟在別人的屁股後面。直到外華人在經過不斷碰壁後，開始認識到保健重於治療，中國的養生文化才被世界所認識（可嘆的是，目前美、日兩國在中醫研究上的投資，遠大於我們）。我們那些認為別人的月亮比我們圓的，才又跟在別人後面講起保健。可是我們的華人對於健康的認識，還停留在醫治上，我們關於保健的模式也依然以外國的模式為樣板。這依然是可悲、可慮的。

二：人應該從何時開始保養

我們或許會認為，身體保養是老年人的事情。可是現實卻是那麼的無情：已經發現嬰兒患糖尿病；許多年輕人因為長期疲勞又不注意保養突然猝死（如愛立信中國老總）；各種文明病已經大量出現在青年乃至嬰幼兒身上；同時研究發現大量慢性病，是經過漫長的時間，才最終顯現出來的；研究也發現，由於一些孕婦在飲食上不注意，導致剛出生的嬰兒已經患有糖尿病、肥胖症。因此，保養應該從胎兒開始，每一個人在任何年齡段都應該保養自己的身體！

三：如何保養

目前，在市面上有大量關於保養方面書，各種講座也經常舉辦。各種講法，使得大家無所適從；更有一些公司，為了自身的產品，做誤導宣傳。

實際上保養並不複雜。人與機器最大的不同，在於人有自身修復功能：一個人手上有一個傷口會慢慢長好，這就是自我修復。因此，根據人體的特性，保養分兩個層次：一是給人均衡的營養；二是透過調理，啟用自我修復功能。

1：給人全面均衡的營養

一幢房子的建造，需要各種的原料。人有五臟六腑，也需要不同的養料。根據人有自我修復功能的特性，一般情況下，給予人體均衡全面的營養。人體就可以自我修復受損細胞乃至臟器。中國養生學，在幾千年前就已經提出食養重要治療。均衡全面有兩個意思，一是要給予人體所需的全部營養，因為沒有材料，巧婦難為無米之炊；二是適量，營養過盛也會導致身體不良，乃至造病。

自改革開放以來，我們華人的生活條件比過去改善了很多，人們吃的越來越好了，越來越精了，也吃的越來越偏了。已經明顯出現了原發達國家存在的飲食問題：高熱量、高脂肪、高蛋白（即世界衛生組織提出的三高），導致現代文明病大量出現。因此，我們要控制平時的三高飲食，即高熱量、高脂肪、高蛋白；代之以粗食、雜食，水果、蔬菜。同時由於現在的各種食物，已經和以前用有機肥種出來、用原始方式飼養出來的食物，有很大的區別。營養含量明顯降低，以致我們雖然吃了很多食物，卻還是許多營養缺乏。

按照世界衛生組織報告，人需要260種營養。由於現在我們吃的食物都是用化肥農藥，或各種人工飼料以致激素催大的，裡面的營養種類，比自然生長減少很多，所以這些營養需要在30－50種日常食物中獲得。因此我們要多吃各種食物。同時，我們需要適當服用一些健康食品，以補充飲食不足。“

2：適當調理

雖然我們身體有自我修復、自我平衡的功能，可是，由於種種原因，如某些基因、細胞的失活缺失，我們會部分喪失這一功能。這時我們就需要啟用自我修復功能。調理說白了就是啟用基因、細胞等體內組織，使其重新可以自我修復、自我平衡。許多物質如：酶類的物質、黃酮類的物質、甙類物質、生長因子、一些生物鹼與多糖類等可以起到這些作用。因此，在人處於亞健康狀態，或得了慢性病，應該透過調理的方法，恢復自我修復功能，根本改變健康狀態。在人體調理方面，中國中醫走在世界前列。現代研究表明，我們的許多調養性中藥，就含有那些可以啟用細胞的物質。西醫則採用替代、抑止的方法，不能治本。當然這裡不是否定西醫的作用，西醫在應急救生方面，為人類作出了極大的貢獻。

此外還要注意以下三個方面：

1．保持良好的心態；我們的心態會影響體內的內分泌，並由此會影響體內各器官的工作。

2．持續適當的運動；適當的運動可以有助於我們的新陳代謝，加速養分及廢物的輸送、排洩，按照中醫的說法，表裡是相連的，外部的運動可以加強體內的器官機能。

3．充足的睡眠；充足的睡眠使我們的身體，有時間修復。當然，最重要的是均衡的營養，如果長期缺乏某些營養，細胞的再生修復就會發生問題，由此導致機能的下降，以致生病。這時再有好的心態、運動、睡眠也無濟於事。因此均衡的營養是身體保養的基礎