首先，養成良好的習慣，防止加重，勞逸結合，避免眼疲勞，可以找一些保守治療方法，效果不大的話可以考慮西醫微創手術。

近視，是一件很難受的事情。我就是一個近視的人，接近了高度近視，甚至可以說是高度近視了。因為近視的原因，給我帶來了很多的麻煩。在不戴眼鏡的時候，別人叫我我都不會應，根本看不見啊，叫我怎麼應？每天起床的第一件事，不是去刷牙洗臉，而是找自己的眼鏡（雖然我就放在枕頭旁邊），也曾經想過了去做近視手術，但聽到了別人說，做近視手術的醫生都戴著眼鏡了，也上網去了解了手術的原理。覺得還是戴著眼鏡好一些，希望在以後會有更好的處理方式。

發了一些小牢騷，不過怎麼降低近視率，我覺得要做到這3點吧。

一、合理使用電腦和手機等電子產品

我自身的近視，也跟我玩遊戲有關。那時候，還沒有電腦給我玩，遊戲機算是比較流行的。每天有時間就在電視機前玩遊戲，有一種是放碟的，有一種是插卡的，玩過都知道。就是玩遊戲，我開始了自己的近視之旅。每次親戚看到我，都認為我是學習才導致的近視，咳咳。而現在電子產品走入了尋常百姓家，玩遊戲依然是主流。只不過換成了電腦和手機，要想不近視，還是少玩一些遊戲，我就是後悔晚矣的例子。

二、看書也要注意眼睛與書的距離

有些人的確是看書眼睛才會近視的，他們在看書的過程中，不注意書與眼睛之間保持距離，導致了長時間使眼睛處於“工作”狀態，會感覺到很疲勞。聯想一下，可以知道，在學校學習的過程中，為什麼要課間休息十分鐘，就是要讓學生放鬆一下，眼睛得到休息。

三、已經近視的，也要注意防範

一般來說，學生近視沒有到大學階段，近視的度數都會增加很快，很多學生都存在熬夜的情況，特別是在關燈的時候玩手機，這也加深了眼睛疲勞的進度，導致眼睛近視。到了大學的階段，眼睛度數一般不會增長很快了，只要不是讓眼睛很疲勞，就沒有太大的問題，在大學階段，我的度數沒有增長多少。多讓眼睛休息休息，看看綠色的植物

很多家長選擇這時候帶孩子去醫院檢查眼睛、換近視鏡，各大眼病防治中心、兒童醫院眼科（眼科醫院），醫務人員每年這時候也明顯更忙！

首先得抓住問題的根源。否則談降低，會越演越烈。

望子成龍、望女成鳳，家長平時關心孩子考試成績，在意各種證書考級，後知後覺才意識到，孩子已經開始失去最為珍貴的“視力健康”！

為啥近視的孩子越來越多？

青少年近視的發生除部分是由於父母親有高度近視的遺傳外，大部分還都是用眼不當所致，尤其是與長時間的近距離學習有關。

過早加入或近距離學習電腦、鋼琴、習字；照明不足；閱讀距離過近、時間過久、字型不清或過小以及姿勢不良等都與近視的發生、發展有關。

在父母雙方都是高度近視的情況下，小孩又有近距離閱讀的環境，發生近視的機率就會大大高於其他人。相比起遺傳因素來說，生活方式對近視的影響更大。

孩子近視意味著什麼？

面對孩子近視，家長有兩種截然不同的態度，一是沒事兒，現在有幾個孩子不近視的，二是怎麼辦，孩子要戴一輩子眼鏡了！

棘手的是高度近視，即近視發展到一定程度，引起眼軸變長，視網膜、脈絡膜發生變性的時候，將有可能帶來黃斑變性、視網膜脫離、眼底出血、玻璃體液化後脫離、開角型青光眼等後果。

孩子近視，做3件事雪上加霜 ！

孩子近視發生後，家長不讓配眼鏡，認為一戴上眼鏡，度數就會越來越深；

有的老師為讓孩子看得清楚，也會把孩子的座位從後排換到前排；

還有些孩子不能堅持佩戴眼鏡，家長也放任不管……

其實，這些行為都是錯誤的，會影響孩子的視覺發育，除了導致近視加重，還會發生斜視、弱視！

做對3件事，孩子視力好！

建立和培養孩子良好的生活方式，養成有利於視力健康的好習慣，對中小學生的視力問題進行積極的干預，是改善中小學生視力健康的重要手段。

01、減輕學習負擔：

目前，我們唯一能改變的就是學習環境和用眼時間。近視在12歲到18歲為高速發展期，18歲以後趨於穩定。

因此，要減輕學習負擔，保證青少年作息規律、睡眠充足，還孩子快樂的童年，才能降低近視的發病率，提高民族的健康素質。

02、增加戶外活動：

現代兒童遊戲方式多以室內自娛式為主，在少得可憐的課餘時間裡，孩子幾乎足不出戶，每天很少有機會能脫離視近環境。鼓勵孩子改變遊戲方式，多做室外活動有助於預防近視。

03、重視眼保健定期檢查視力：

發現視力下降應及時到醫院檢查、治療。

正規醫院的眼視光專科將會建立青少年視力健康隨訪檔案：記錄裸眼視力和矯正視力、驗光度數、角膜曲率、眼軸長度和眼壓等綜合屈光檢查結果。

04、遠離電子產品

00後、10後應該是比之前的任何一代都有“見識”。從小就接觸手機、電腦、IPAD等電子產品。現在的兒童使用電子產品的年齡越來越早，使用時間越來越長。國內6月齡的、甚至1歲的嬰兒用手機看動畫影片也不在少數。

目前美國醫學會是不建議兒童在18月齡前接觸電子產品。已有研究也表明學齡期兒童看電視時間過長增加近視的風險。對孩子們來說，即便是一本書，如果長時間、近距離地看，都會嚴重傷害到他們的視力，何況是電子產品呢！

門診時常遇到有些家長，為了減輕孩子的眼負擔，給iPad貼防輻射膜，殊不知，這些對於孩子視力的保護幾乎無濟於事。

如何讓孩子正確使用電子產品。

家有喜歡玩ipad等電子產品的孩子，家長最好將電子產品的亮度調節到感覺較舒適的程度，比如，調節出相對電子產品的光稍弱一些的背景光。

除了亮度之外，使用電子產品的距離和持續時間也要控制，使用電腦和手機等電子產品，保持40~60釐米左右是比較合適的閱讀距離，看電視時則最好距離3米以上。

05、營養均衡

偏食、挑食等不良的飲食習慣會導致營養攝入失衡，其營養物質的供給長期不平衡或長期缺乏某些微量元素等從而誘發近視。

營養均衡是保持健康的基本原則。同時透過飲食調節，為眼睛提供更多營養。類胡蘿蔔素、維生素、花青素都是對眼睛極好的營養元素。類胡蘿蔔素的來源包括深黃、深綠和紅色蔬果，如南瓜、青辣椒、西紅柿、玉米等；花青素，紅、紫、紫紅、藍色等顏色的蔬菜、水果或漿果，例如：藍莓、黑櫻桃、紫葡萄等都含有花青素。

如果飲食不均衡，會導致微量元素或維生素缺乏，也會增加近視的風險；因此均衡的營養對防近視發生具有積極的作用。

06、少吃甜食

家長們應注意避免孩子吃過甜、過鹹的食物，不但能引起發胖、蛀牙等問題，還會引起近視、加重近視，且多食甜食還會引起維生素B1的缺乏影響視力。

07、糾正不良用眼習慣

視力發育不佳的訊號：

幼兒喜歡貼在電視、書籍前看，眯眼、眨眼、歪頭，或玩玩具要湊到鼻子處才能捏住，可能是視覺發育不佳的一個訊號。父母應該到專業眼科醫生處進一步檢查。

關注孩子視力健康，定期監測，並從生活點點滴滴乾預。才能維護好視力健康。

近距離用眼是近視原因上海中醫藥大學附屬岳陽中西醫結合醫院眼科王一心主任醫師認為，除了病理性近視或先天性近視外，我們絕大多數青少年的近視為單純性近視。單純性近視的主要特點是：進展較慢；近視程度一般為低度或中度；遠視力多可理想矯正；其他視功能多屬正常；除了有相應的眼軸延長外，也可出現豹紋狀眼底、弧形斑，以及可能有的玻璃體混濁及輕度視網膜－脈絡膜變性；遺傳因素不明顯或不肯定。總之，單純性近視與長時間的近距離用眼有關。“一個長期近距離用眼的青少年，他的眼睛一定是朝著適合近距離用眼的方向發育，有點‘適者生存’的味道。農牧民、駕駛員（不是近視後學會的開車）和戶外工作者，由於長期看遠，一般都沒有近視，就是這個道理。”王一心主任醫師表示。為什麼中國近視眼的發病率越來越高，年齡越來越小？王一心主任醫師認為，這與電子產品的普及和迅猛發展、居住環境的改變、生活方式的改變、教育方式的改變等密切相關。具體地說，現在平板電腦、手機鋪天蓋地，公交車上、地鐵裡，到處可以看到低頭一族，眼不離屏。有些學校，甚至還實行了電子書包，以平板電腦取代課本和作業本，結果是孩子們的視力急劇下降。本來放寒暑假時，作業負擔減輕，眼睛會得到適當的休息，但家長上班去了，孩子在家成天看著電視電腦，近視反而比在學校加深了。

在生活方式上，缺少交流和戶外活動，不喜歡吃青菜水果，喜歡吃肉和甜食。都想上名校，學習負擔越來越重，眼不離書，手不離機成為常態，這一切，都使得近視的發生率越來越高，到中小學一看，戴眼鏡的同學比比皆是。

高度近視有哪些原因？更糟糕的是，越來越多的年輕人發展為高度近視，而高度近視會導致明顯的眼部病變，甚至導致視力喪失。

上海中醫藥大學附屬龍華醫院中醫預防保健科張雲霞副主任醫師認為，近視度數大於600度（兒童>400度）叫高度近視，這類近視眼多有眼部的病理變化，故又稱為病理性近視。

病理性近視的發生與遺傳關係較大，後天環境對其發展也有重要的作用。研究表明：年齡、眼軸和近視度數是高度近視眼底病變發生的獨立危險因素。隨著年齡的增加，眼軸的進行性增長、近視度數的持續加深，鞏膜膠原纖維形態和結構發生改變，從而導致鞏膜的堅固性下降，鞏膜過度擴張，眼球后極部的過度擴張導致了一系列的眼底病變，如黃斑劈裂、黃斑裂孔、視網膜脫離、脈絡膜新生血管、黃斑萎縮等，這些都是高度近視易導致嚴重視力障礙的原因。如何預防和控制近視？王一心主任醫師認為，養成用眼的好習慣是預防近視的根本。學生在看書或做作業時，每隔四、五十分鐘休息一會，哪怕是5分鐘，或做做眼保健操，或遠眺窗外，視力就會保護得很好，近視也不會越來越深。關鍵是家長的監督、孩子的自覺和毅力。

張雲霞副主任醫師則認為，首先，要注意眼部保健：選擇適當的工作，避免過度用眼與不良視覺刺激，積極參加戶外活動，平時要保證充足的睡眠、勞逸結合、平衡飲食、合理營養。

其次，關注眼部有無異常現象：除了注意視力變化外，還應定期至眼科門診檢查，注重眼部早期出現的任何異常現象，如閃光感、飛蚊症、視野缺損、視力進行性下降或突發下降，以及眼部酸脹、疼痛及夜盲等現象，必要時及時至眼科門診就診。最後，加強營養物質的攝入：主要是補充眼內睫狀肌與鞏膜必需的營養物質，增強睫狀肌的肌力，幫其恢復固有功能，加強鞏膜的堅韌度，防止其擴張。這些營養物質主要包括：蛋白質：肉、魚、蛋、奶等動物性食物不僅含有豐富的蛋白質，而且含有全部的必需氨基酸，有助於加強鞏膜的堅韌性。鈣：鈣是鞏膜的主要構成成分。食物中牛骨、豬骨、羊骨等動物骨骼含有豐富的鈣，且易被人體吸收利用；其他如乳類、豆類、蝦皮、蝦米、雞蛋等含鈣量也較多。鋅：視患者普遍缺乏鉻和鋅，食物中如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、黃魚、奶粉、茶葉、肉類、肝類等含鋅和鉻較多，可適量增加。維生素：維生素是人體必需的營養物質，近視者應適當多補充些維生素，如蛋、奶、肉、魚、肝臟和新鮮的蔬菜、水果。補肝益腎的食物：這些食物主要有枸杞、核桃、花生、大棗、桂圓、蜂蜜、蝦、魚、肉、蛋等。