1、嘴巴鼓起來吐氣，再吸氣，反覆幾次。這樣做的目的是，在做瘦臉操前讓臉消去肌肉裡面的氣體，使這個瘦臉小運動效果更加明顯。

2、用兩隻手的大拇指把顴骨脂肪往上、往內頂，一次維持數秒，反覆幾次。你會感覺到有稍微疼痛，這是效果開始有效的徵兆，無須害擔心。

3、以手指關節輕輕敲敲下顴骨。這樣做的目的是使肌肉受到輕微刺激，從而導致萎縮。這個動作要做十五次左右即可。

這套瘦臉小運動簡單方便，隨時隨地都可以做。

如果只是單純臉上肉很多的話，從醫美角度，可以透過打瘦臉針或者吸脂瘦臉。

透過運動減肥，是全身減肥的一種方法，對於區域性肥胖，改變不大。身體不胖，臉胖分兩種情況，一種是咬肌肥厚導致的，看起來臉龐很胖，這種情況打瘦臉針就可以了。瘦臉針瘦臉主要是肉毒毒素具有麻痺神經的作用，咬肌在肉毒毒素的作用下會發生暫時性的萎縮，咬肌變小了，臉自然看起來就小了。這種瘦臉方法是短暫性的。當肉毒毒素被代謝掉後，咬肌會恢復到原來的樣子，臉又胖回來了，這個過程大概6到8個月。注射瘦臉針後，一般10天左右會看到變化。

如果是單純的脂肪型臉胖者，想瘦臉的話可以考慮面部吸脂。吸出一定量的脂肪細胞即可，透過改變脂肪細胞的數量來達到瘦臉的效果。相同重量，肌肉很脂肪得體積大小對比。對比之後，應該就能瞭解為什麼吸脂是減肥瘦身快速的方法。當然只是針對於有這種意願的人求美者而言。

如果是咬肌較大的話可以考慮瘦臉針

如果是頰脂肪墊大的話，就要選擇手術了~

一張漫畫圖幫你瞭解你更適合哪種方法瘦臉哦~

影響面部輪廓的因素主要是骨骼，肌肉，脂肪，而面部骨骼包括額骨、顴骨、上下頜骨對輪廓的影響最大。

如果確定不是骨骼問題的話，要麼就是面部脂肪過多，要麼就是咬肌肥大！

咬肌肥大可以打瘦臉針！！！

面部脂肪過多可以吸脂！！！

臉大的因素是以下幾個

如果你不想整形，整形分微整和整形，你可以先試下瘦臉針，主要是針對咬肌的，我們大多數人多多少少都有點咬肌，就是在你的咬肌處輕輕打一針，一週之後，效果就很明顯了，這就是微整

其餘的，像淘寶上賣的淘寶瘦臉神器，效果都不太明顯。這個效果就像，你的臉上已經出現皺紋了，不想微整，用再好的護膚品只能預防細紋（皺紋的最輕層次）的產生，並不能讓已產生的細紋消失

如果是骨骼就需要磨骨，如果是單純的脂肪可以光纖溶脂，抽脂，如果是咬肌肥大那需要打瘦臉針，也可以溶脂配合著瘦臉針一起做效果更好

看題主描述，應該是長大了以後嬰兒肥還沒有消失吧。嬰兒肥同樣是屬於脂肪臉，一般都是會在成年後消失，沒有消脂就只能自己採用一些瘦臉的辦法了。目前消除脂肪最快的方法無疑是吸脂，直接將皮下脂肪抽出。不過這樣瘦嬰兒肥可能會出現皺紋，特別顯老，要自然瘦臉的話，可以採用咀嚼瘦臉法，每天晚飯後咀嚼一顆佳顏果，除了裡面富含的消脂成分能分解脂肪外，還能抑制脂肪合成，避免臉部脂肪再次堆積。

1.給臉部做按摩，用手掌微用力的按揉臉部，每次持續20秒，做5組，每次清洗臉部後即可以開始做，不過開始可能會覺得有些疼，不過這是正常的，因為按揉臉部可以使臉部肌肉變得緊緻有彈性，效果是比較明顯的。

2.吃一些可以瘦臉的食物，比如有一些蔬菜，如菠菜，就有瘦臉的功效，而且菠菜也是家裡常備的蔬菜之一，非常的方便。

3.加強運動法，這是有效且健康的方法，每天堅持一定的運動量，比如跑步、瑜伽等，如果條件允許，可以去健身房進行全身的鍛鍊，3個月之後，就會見到身體很明顯的變化，臉部也會變瘦且緊緻，而且對身體也有好處。

4.注意飲食，有很多高熱量的食物，吃完很容易發胖，對於瘦臉有很大的影響，不但不能瘦臉，還會使臉部的贅肉越來越多，所以飲食要注意。

5.不要經常咀嚼堅硬難以嚼爛的食物，因為這些食物會使臉部咬肌越來越大，可以說是瘦臉的剋星之一，因為咬肌變大，會使腮幫變得越來越寬。

6.保證充足睡眠，因為睡眠不足的話，人很容易沒精神，長期睡眠不足的人一眼就可以看出來，臉部黑眼圈嚴重，面板鬆弛，臉部面板鬆弛，就會顯得臉部比較胖，相反，睡眠充足有精神，臉部面板看起來也會有光澤緊緻。

7.去做專門的美容整形，當然這種花費是比較高的，如果條件允許，可以去透過這種方式進行美容瘦臉，見效非常快，效果非常的明顯。

個人覺得你應該監測碳水化合物的攝入量。 雖然它們是必需的，但過多的碳水化合物是導致臉胖的主要原因之一了。 當你獲得大量的體重時，它會影響你的臉部外觀。在保持自己充盈而不讓自己體重增加，切斷碳水化合物的最佳方法，吃一些低碳水化合物食物，如果臉上肉很多想要快速瘦臉的話，建議你可以選擇能專業瘦臉的佳顏果，果子本身含有多種有益消脂瘦臉的成分，這些成分能作用在面部快速的消除掉臉上多餘脂肪和肉肉，健康科學瘦臉了。 當你計劃減掉一些體重，甚至是臉上的脂肪時，你應該考慮避免（或限制）一些高脂肪高熱量的食物了。

第一種：瘦臉7個步驟1、將額頭至於掌心中，放鬆頸部，用額頭向手掌施壓，動作保持10～15秒。作用：預防及緩解額頭細紋的出現，紓解疲勞。2、手掌下滑，使掌心輕輕覆蓋住眼睛，保持10~15秒。作用：有效消除壓力，促進眼周血液迴圈，改善眼袋及黑眼圈現象。3、雙手下滑至鼻子兩側，掌心輕輕按壓面頰，保持10~15秒。作用：有效改善水分滯留現象，特別適用於緩解臉部浮腫。4、將下巴依靠在手掌上，雙手張開握住顎部，保持10～15秒。作用：有效紓解下顎部位的水分滯留現象，特別適用於雙下巴的改善。5、手掌放在頸部兩側，四指貼住臉頰，拇指按在耳垂後的凹陷處，頭部向掌心和手腕施壓，保持10～15秒。將食指置於耳後，其他手指緊貼兩頰，保持10～15秒。作用：協助強化臉部天然的淋巴引流系統，美化整個臉部輪廓。6、保持坐姿，手肘撐在膝蓋上。雙手交叉，環繞頸部前方。將手指儘量深入鎖骨凹陷處，即鎖骨與頸部的“鹽室”。以左手手指深入右側鎖骨的凹陷處，右手手指深入左側凹陷處。完全放鬆頸部，下巴靠在手掌上，頭部的重量會促使手指對鎖骨凹陷處的淋巴腺施壓。每2秒鐘輕輕抬頭，再放鬆頸部。重複5次。作用：協助淋巴結引流，有助於消除浮腫，塑造緊緻的臉部輪廓。7、手指離開鹽室，放在頸部兩側，將整個頭部的重量放在雙手上，保持10～15秒。然後將雙手放於頸部後側，依然保持頸部放鬆，頭部重量放在兩手間，保持10～20秒。作用：有效促進下巴和頸部兩側，毒素較易堆積處的淋巴引流，平滑頸部肌膚，美化頸部線條。

第二種：一、像吹泡泡一樣努力鼓起嘴，堅持十秒鐘；再努力癟起嘴，堅持10秒鐘。可減少臉上的贅肉。 二、緩慢抬頭，看天，張開嘴，舌尖向上送，堅持10秒；收回舌頭，閉上嘴，緩慢低下頭，重複10次，可減少下頜的贅肉。 三、嘴略張開，下頜左右移動，反覆30次。每天只要堅持做2-3次即可。 ?如何瘦臉 把除了大姆指以外的四隻手指靠攏，放在臉上大約是上下臼齒的位置，在臉上畫圓，從內向外的方式，而且要輕輕地拍打三——五圈，一邊做完之後再換另一邊進行動作，重複5次。動作時，嘴巴肌肉要是放鬆的狀態，所以會呈現是微微張開的樣子。 1、運動法：運動也可瘦臉！運動減肥的效果是全方位的，如果你的臉真的腫了，劇烈運動後的大量排汗，可有助於水分迅速排出體外。 2、飲食法：平日三餐中多吃那些可以消腫利溼的蔬果，如冬瓜等。如果你的臉是因肌肉碩大引起的肥胖，就請拒絕口香糖、甘蔗等鍛鍊咀嚼肌的食品，因為它們只能促使你的面部肌肉更加健碩。 3、沐浴法：我們都知道高溫沐浴是瘦身好方法，同樣高溫沐浴也可以瘦臉。你可以每天在38℃的水溫中坐在浴缸裡沐浴，水深達心窩處，並配合瘦臉霜按摩面部，浸浴時間以20分鐘為宜。 4、面部減肥操：有氧按摩:按摩過程中著重刺激睛明、太陽、四下關、頰車幾個穴位，能有效預防面部贅肉橫生。 5、化妝瘦臉法： 與上面的方法相比，這簡直就是不痛不癢的小兒科。如果你覺得運動按摩太辛苦，又覺得吸脂手術太痛苦，就用這種方法好了，除了比較麻煩外，效果也是不錯的！ 眉型修成弓型，細而高挑；用咖啡色將眼影拉長，並從眼尾向內勾勒出雙眼凹陷效果。 鼻根勾出直挺的立體陰影。 唇型擴大，唇峰明朗，下唇厚而略方。 兩頰用咖啡色打出自然凹陷陰影，臉部立體明晰的五官立刻凸現出來。 6、洗臉：改變平常洗臉的方式，用溫水冷水互動洗臉，來促進血液迴圈及新陳代謝。 7、其它：飲茶：喝杯利尿的烏龍茶(或咖啡)將臉上多餘的水分迅速排出。 冷敷：用手巾包住冰塊，敷在浮腫的眼皮上3分鐘，以利用熱脹冷縮的原理消腫。 標。 [瘦臉終極秘方] 把除了大姆指以外的四隻手指靠攏，放在臉上大約是上下臼齒的位置，在臉上畫圓，從內向外的方式，而且要輕輕地拍打三——五圈，一邊做完之後再換另一邊進行動作，重複5次。動作時，嘴巴肌肉要是放鬆的狀態，所以會呈現是微微張開的樣子。 1、運動法：運動也可瘦臉！運動減肥的效果是全方位的，如果你的臉真的腫了，劇烈運動後的大量排汗，可有助於水分迅速排出體外。 2、飲食法：平日三餐中多吃那些可以消腫利溼的蔬果，如冬瓜等。如果你的臉是因肌肉碩大引起的肥胖，就請拒絕口香糖、甘蔗等鍛鍊咀嚼肌的食品，因為它們只能促使你的面部肌肉更加健碩。 3、沐浴法：我們都知道高溫沐浴是瘦身好方法，同樣高溫沐浴也可以瘦臉。你可以每天在38℃的水溫中坐在浴缸裡沐浴，水深達心窩處，並配合瘦臉霜按摩面部，浸浴時間以20分鐘為宜。 4、面部減肥操：有氧按摩:按摩過程中著重刺激睛明、太陽、四下關、頰車幾個穴位，能有效預防面部贅肉橫生。 化妝瘦臉法： 7.眉型修成弓型，細而高挑；用咖啡色將眼影拉長，並從眼尾向內勾勒出雙眼凹陷效果。 鼻根勾出直挺的立體陰影。 唇型擴大，唇峰明朗，下唇厚而略方。 兩頰用咖啡色打出自然凹陷陰影，臉部立體明晰的五官立刻凸現出來。 8、洗臉：改變平常洗臉的方式，用溫水冷水互動洗臉，來促進血液迴圈及新陳代謝。 9、其它：飲茶：喝杯利尿的烏龍茶(或咖啡)將臉上多餘的水分迅速排出。 冷敷：用手巾包住冰塊，敷在浮腫的眼皮上3分鐘，以利用熱脹冷縮的原理消腫。 1.運動法：運動也可瘦臉！運動減肥的效果是全方位的，如果你的臉真的“腫”了，劇烈運動後的大量排汗，可有助於水分迅速排出體外。 2.如果你的臉是因肌肉碩大引起的肥胖，就請拒絕口香糖、甘蔗等鍛鍊咀嚼肌的食品，因為它們只能促使你的面部肌肉更加健碩。 3.沐浴法：我們都知道高溫沐浴是瘦身好方法，同樣高溫沐浴也可以瘦臉。你可以每天在38℃的水溫中坐在浴缸裡沐浴，水深達心窩處，並配合瘦臉霜按摩面部，浸浴時間以20分鐘為宜。 還有就是晚上洗臉時，做做按摩。 拍打一下面部，也管用. 大聲的讀aeu耶o每天堅持一到兩分鐘,讀的時候要使勁的張大嘴,但注意別掛鉤 推薦：瘦臉：告別大腫臉消除雙下巴 在兩頰的部位，用大姆指同樣是由內往外用輕輕壓迫的方式，也是畫小圓圈，這個動作可以兩頰一起做，畫大約100——120下即可。

肉肉臉一般是脂肪堆積過多形成的，針對肉肉臉，瘦臉就是要減脂。但臉上的脂肪要比身體其他部位的脂肪頑固得多，所以一般的運動減肥方法對它沒有什麼效果，需要採取一些具有針對性的瘦臉方法，比如瘦臉操，平時沒事的時候可以多拍打、按摩臉部肉多的地方，但切記一點要堅持天天做，三天打魚兩天曬網是沒有效果的，另外可以多補充一點可以消耗臉部脂肪的成分，這些成分一般食物中的含量有限，最好透過咀嚼專業的佳顏果補充，幫助更快消除臉部脂肪，瘦出最美的自己！