對於我而言，深夜回答這個問題，可能會更加清晰！我生活在珠三角地區，作為任何人來到這個地方都會倍感壓力，會被無形的壓力壓的喘不過氣，為了生活，背井離鄉，然而我們該做的就是勇敢面對！

對於我來說，我就說說我個人面對壓力的時候是如何克服的吧，首先可能我會想到的是，我已經成家了，是一個孩子的父親，老婆是一家早教中心的老師，生活壓力自然很大，我唯有去努力付出，為了孩子，為了家庭而努力，這樣一來，你會想到的是你該有的責任與擔當，而不是想著面前的壓力如何去緩解了，它會是一個動力！

在公司面對不開心的事情，我會拿起手機看著兒子的影片，兒子的照片，一下子覺得再大的困難熬熬就過去了，所以我個人覺得這樣是一種責任在你肩膀的時候，你自然而然的勇敢面對，希望各位網友多多參考，可以嘗試，因為相信我們可以一同努力，一同進步，為了一個家庭過得更好！祝福大家！

以下是我可愛的兒子與愛人的照片，祝願大家生活開心快樂！

沒有壓力就沒有動力，壓力過大就要緩解壓力，壓力過小就要增加壓力，因為沒有壓力，就沒有重量，人沒有重量就容易一事無成。壓力有各種各樣，有經濟危機的壓力，有學習上的壓力，有精神上的壓力，有生存之爭的壓力，有發展上的壓力，有思想鬥爭的壓力等等。人無遠慮必有近憂，要適用生存，就要有壓力，只要有壓力，有方向，有目標，才能有奔頭。有環境因素帶來的壓力，有內在的自我加壓，壓力大了就緩解一下，讓勞累的心靈適當適時的打個盹，放鬆一下心境。怎樣緩解那要根據個人情況，如果是精神上的壓力，那就分散一下注意力，如果是經濟上的壓力，那就要學會生存之道，如果是學習上的壓力，那就要學會虛心進步堅強面對。落後就要捱打，發展才是硬道理，如果為了貪圖享受而緩解壓力，想過無憂無慮的生活，我的看法那不太現實，因為人的生活好比大自然，有規律也有千變萬化，今有風明有雨，不會天天都風和日麗，如果天天都風和日麗那就不是大自然了。不吃人間苦，那有世人甜，不經風和雨怎能見彩虹，要想過上美滿的生活，就要有適用氣候的能力。

緩解壓力主要是從精神層面歸避自己，甭管事業家庭做買賣的，人生不如意十有八九，人都應該是知道自己的位子，不要和任何人比，這個很難做到，人家有人家的排場，你有你的歡樂，凡事做好自己就行了，你就不會有壓力了。

謝謝邀請。壓力是人們對生活，人生和社會上發生的看不開所導致的，是自己思想的問題，覺得有壓力和沒有壓力同樣要去解決問題，只有自已把他動力去解決問題。人要對任何事情都要看得開、想得開、放得下，保持一個良好的心態，一個樂觀的狀態，好的心情對待事情。不要去擔憂未來，不要抱怨生活和人生的不容易。只要思想上不存在壓力，就沒有壓力不存在緩解的問題。只要把壓力看動力就行了。

在這個功利的時代。每人都有壓力，最沒壓力的是嬰幼兒，因為無欲則剛。可惜我們沒法返老還童，只能在奔跑著老去中想法子喘口氣。

一 睡眠

緩解壓力的方法人各有異，畢競人不同，對付壓力的方法也不同，我最推崇“睡眠”。良好的睡眠對壓力的緩解是巨大的。因在睡眠的狀態下腦部和身體得到適度的放鬆，就像高速路上的服務區，讓司機和車子得到休息。

用睡眠放鬆壓力，及時休息，補充體力的楷模是我們敬愛的周恩來總理。總理日理萬機，工作上分秒必爭。休息成了見縫插針的事。為了能得省出工作的時間，總理練就了隨時能脒眼就睡的絕招，往往在去機場的路上。兩個會議之間短暫的空閒時間，總理就會及時眯會眼，乘機休息。當他再出現在大眾的面前就會神采奕奕，所以在高強度的工作下，學會即時休息，也是一種放鬆，緩解壓力的方法。

二 減輕慾望

現代人的壓力來源於錢財，工作，生活中的方方面面。減輕慾望，給生活做減法也是緩解壓力的好方法。如今流行的“斷舍離”，雖說針對居家生活，但延伸到各層面，如人際關係，職業規劃，金錢觀等也做好斷舍離，當棄則棄，保持初心，則會輕鬆很多，輕裝前行的人總能走得輕快。

三 冥想

最古老的減壓法是冥想，至今仍在世界各地產生影響。這種與心靈對話的方式往往會讓你的潛意識進入身體的深層，發現自已的內心，讓身心得到舒緩和寧靜。據載：在200位世界級領軍人物中，超過80%都有每天做冥想練習的習慣。

一行禪師的《正念的奇蹟》，提到正念冥想可以提高人的覺知。行，起，坐，臥，挑柴擔水皆是禪，沒有什麼比當下更重要。冥想的幾大作用中就有緩解壓力的作用。

《武林外傳》中有一句話特別經典：有人的地方就有江湖。套用這句話，“有人的地方就有壓力”。人生活在社會上，有人就近生活，一部分人生活並且工作在生長地，更多的人則是選擇背井離鄉，近則與家相距幾千公里，遠則渡重洋，跋萬山，一切為了生存，進則為了生活。當此期間，如何能不產生“壓力”。

人之壓力，來自千千萬萬面，個人各有不同之處。適量的壓力是督促個人前進的動力，反之則是生活的阻力。如何緩解過量的壓力則顯得格外重要。

1.保證充足睡眠

有部分人因為壓力導致睡眠質量受損，或是由於睡眠時間受損導致壓力上升，這時候確保自身擁有一個充足的睡眠時間，是個人壓力得以緩解的重要方式。白天若是有疲乏之症，不妨小睡片刻。

睡覺之時，要保證臥室的舒適度，調暗光線；也不要在睡前或是下午喝咖啡、茶，反倒可以在睡前喝一杯熱牛奶，促進睡眠。

2.進行適量運動

可以進行適量的有氧或是無氧運動，因為運動可以促使大腦分泌內啡肽，這是一種被稱為“天然止痛劑”物質，能給人帶來欣快感，緩解壓力。

3.參加社交活動

對於一些退休人員而言，他們脫離了每天繁忙的工作日程，一時之間無法適應這種轉變，此時多參加社交活動，比如棋牌活動，交朋友的時候還能鍛鍊腦力。

對於尚未退休的人員，做些義工、志願者之類的活動，也有助於他麼釋放自身的壓力。

4.和朋友家人聊天

傾訴是釋放壓力的重要方法。如果遇到了讓自己感到十分焦慮的事，不妨多和家人溝通。介於有部分人對家人的“過度關心”感到不適應，此時選擇朋友進行傾訴也是個好選擇。

5.適量吃些食物

對於吃貨而言，有壓力的時候，食物是最撫慰人心的了，所以不妨吃些東西讓自己的情緒好些，但是要注意適量，千萬不能吃太多了，以免發胖。

6.其他活動

除了上面說的幾樣，緩解壓力的方式還有很多，下面幾種方法也可以嘗試：

散散步；聽一首歌曲；安安靜靜發一會呆；靜靜看著窗外的景色；洗熱水澡，放鬆放鬆；寫一段隨心筆記；去做個按摩……

這些都是不錯的壓力緩解方法。壓力不可避免，最重要的是要學會一套壓力釋放方法，保持良好的狀態。

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第一，父母需要強化自身抗壓力

家庭是人生第一所學校，每個人一出生，對於世界的好奇、探索，都是由父母來引導的，父母情緒的穩定與否、抗壓能力與否直接關係到孩子日後的能力。

但很多時候，我們對自己並沒有很清晰地認知，久世浩司的書籍裡有一份“3分鐘父母練習”——發現自身的抗壓力強化要點，大家對照表格自行測試。 目的：在抗壓力的五個內因中，考慮應該將重點放在哪一項上。

我在看這本書的時候，也做了一個測試，對比結果，我需要強化的兩個方面是情緒調節能力和社交能力。透過一個月的調整，在各方面都有了進步，這說明，我們每個人都可以透過學習、自我認知來提高自身抗壓力。

自尊心、情緒調節能力、樂觀性、自我效能感、社交技能是促進抗壓力發展的五個內因。

第二，增強孩子的自尊心

很多時候，我們在和孩子溝通的時候，用了激勵的方法，孩子沒有任何反應；無奈之下，又去批評他，發現他的態度更無所謂。這種孩子在成長過程中大抵經過了很多批評，所以自尊心很弱，在教育陷入這樣的惡性環節時，最為行之有效的方法還是要激勵孩子，增強他們的自尊心。

01 發揮自身長處的練習

在孩子身上能體現的各種小優點都把它給羅列下來，比如說“寫作業細緻”、“能按要求完成任務”、“能友好的和他人相處”，無論優點大小，都可以羅列，但需要警惕的是，有些優點的呈現是因為老師或父母要求了，他才去做，因為孩子沒有感覺到來自內心的動力，所以這些優點不能算性格優勢。

02 家庭中的安撫

安撫可以系統化的分為積極與消極的、有條件和無條件的。 積極安撫在孩子接受後會感覺到心情舒暢，消極安撫指的是命令性的語言和行動。

有條件的安撫是在孩子達成要求後安撫，比如，能按要求寫作業，你真棒 無條件的安撫是給孩子本身存在的安撫，比如有你真好、你就是我們的小天使、非常想你

有益的安撫順序如下：無條件的積極安撫>有條件的積極安撫>有條件的消極安撫 在家庭教育中，不能單純地使用單一的方式，可以多種方式結合，並且，發揮長處練習和安撫都是長期進行的。

第三，學會調節情緒並培養樂觀精神

成長期的孩子情緒波動較大，在陪伴孩子成長時，更重要的是教會孩子如何調節自己的情緒：

01 透過音樂、閱讀、書寫、閱讀等方式來讓孩子放鬆

02 讓孩子透過傾訴，釋放內心情緒，詢問孩子：“你現在是什麼心情？”

03 與孩子共鳴，接納孩子的感受，如“你原來是這樣想啊”、“有這麼多要做的事情很累吧，有什麼事情和爸爸媽媽說”

當孩子的情緒被接納後，就大事化小了，但仍有一些負面情緒會時不時地出現在腦海裡，可以讓孩子去讀一些書籍、隨意書寫來排解。

時代新人說裡的選手，高思恩，曾是一個棄嬰，左臂先天殘疾，被拾廢品的奶奶收留，從小，她就把別人不要的礦泉水瓶、廢紙撿起來，交給奶奶，給奶奶減輕壓力。 初中，就讀學校很遠，她就風裡雨裡跑著去上學，結果成為學校短跑冠軍，中考時體育成績滿分。

高二時，拿到了國家二級運動員證書。 再被好運不眷顧的那些日子裡，她從未抱怨過命運，反而迎頭趕上；再被殘疾眷顧的人生裡，她從未自怨自艾，反而將自己的優勢發揮出來。 這不正是樂觀精神下的奇蹟嗎？

第四，提高自我效能感

自我效能感高的人具有很強的目標達成能力。 如果一個孩子通常會有“我不知道我行不行”、“似乎他比我更能很好地達到目標”情況的話，說明他的自我效能感低，在生活中可以一起和孩子選擇一個榜樣，觀察他們的行為；還可以積極給孩子鼓勵，讓孩子喊出“我能行”的口號，來振奮士氣。

第五，提高人際關係的質量

抗壓力強的孩子的一個特點就是，在苦難的時候，有人可以為他們的內心提供支撐，這讓他們可以透過溝通來戰勝逆境。這被稱為“社會性支撐”。 著名導演李安在畢業後，曾有六年的時間賦閒在家，事業不順利。六年裡，李安就在家接送孩子、做飯、看書做家務。李安也曾冒過放棄電影改學計算機謀生的念頭，他的妻子告訴他，自己始終相信他的長處就是拍電影。 正是因為妻子的支援，才有了熒幕上一部部經典影片。 在成年人的世界裡，尚且需要支撐，更何況是孩子呢？ 以上五個方面就是建立抗壓系統的核心。掌握了這五種方法猶如打開了新世界的大門，你可以透過散發正能量吸引到很多正能量的人和事。

抗壓力並不是天生就有的，而是通過後天的練習獲得的，幾乎每個人都會試著調節壓力，但並不是每個人都有一套完善的抗壓力方式。 現在的社會節奏越來越快，競爭越來越大，有壓力是很正常的一件事。

正如克里斯·迦納對兒子說：“別讓別人告訴你，你成不了才，如果你有夢想的話，就要去捍衛它！”