運球技巧： 　　1、腳背正面運球：腳背正面運球多在越過對手之後，前方縱深距離校長，仍需要快速運球前進情況下使用。 　　動作要領：跑動時，身體自然放鬆，上體稍前傾，兩臂自然擺動，步幅不宜過大。運球腳提起時，膝關節彎屈，腳跟提起，腳尖下指，在邁步前伸腳著地前。用腳背正面向前推撥球前進。 　　2、腳背外側運球： 　　動作要領：跑動時身體自然放鬆，上體稍前傾，兩臂自然擺動，步幅要小些。運球腳提起時，膝關節彎屈，腳跟提起，腳尖稍內轉，在邁步前伸腳著地前，用腳背外側向前推撥球，球直線執行。向前側推撥球，球曲線或弧線執行。 　　3、腳背內側運球： 　　動作要領：跑動時身體自然放鬆，上體稍前傾並稍向運球方向轉動，兩臂自然擺動，步幅要小些。運球腳提起時，膝關節彎屈，腳跟提起，腳尖稍外轉，在邁步前伸腳著地前，用腳背內側向前側推撥球，球向前側曲線或弧線執行。 　　4、腳內側運球： 　　運作要領：運球時，支援腳稍向前跨，踏在球的前側方，膝關節稍彎屈，上體前傾並向裡轉。隨著身體的向前移動，運球腳提起，用腳內側推球的後中部。 　　聯絡方法： 　　(一)運球專門性練習方法 (1)使球從右腳腳背內側到左腳腳背內側，膝關節深屈到幾乎要觸到球的程度。 (2)用左腳的前腳掌將球向橫撥動，膝深屈的同時，用右腳的腳背外側將球向前推出。 (3)用左腳腳掌將球停住，停球的一隻腳向球的側面儘可能地跨出一大步，然後用右腳腳背外側向右方運球。 (4)右腳前腳掌將球向後撥拉引，轉身180°，仍用右腳的腳背外側將球向前推出。 　　(5)用右腳腳背外側使球向斜前方滾動，然後用左腳練習，反覆練習。 (6)走或慢跑中用單腳或雙腳交替進行各種技術運球。 (7)排成二列橫隊，兩臂間隔散開，開始練習。第一排用右腳腳背外側向前直線運球15米，返回時改用左腳。到達起點時，第二排交換運球。 (8)沿中圈運球。隊員分成二組，成一路縱隊面向圈外站立。各組第一人接同一方沿圓圈運球前進。到起點時將球交給本組第二人。依次進行。 (9)中圈內變向自由運球。隊員在圈內運用各種運球技術進行自由運球，相互間儘量閃開。聽到教師哨聲後要高速向外運球。 (10)隊員按教師手勢做變向運球，或按訊號做變速運球。 (11)隊員自由運球向前，並隨時報出教練員手指的號碼。 (12)二人一組，一人運球，另一人做消極退防。運球人要多做變向、變速，防守者退守要快，運球者要有節奏。 (13)運球練習繞過障礙。在直線上每隔2米，插8個標誌杆，學生依次運球繞過各標誌杆障礙。 (14)繞兩個圓圈或8字運球。 (二)運球過人專門性練習方法 (1)面對標誌，反覆練習撥、拉、扣、挑等過人擺脫動作。要求先做無球模仿練習，再做有球練習，逐漸加快運球速度。 (2)先用右腳背外側向右前方運撥兩次球，立即用右腳背內側向左前方扣球，換左腳背外側向左前方運撥兩次球，再用左腳背內側向右前方扣球。如此反覆練習。要求先一人練習，體會撥球和扣球動作要領，待熟練後，再兩人一組，一人相應地側後滑步，做消極或積極防守。 (3)先用右腳內側向左前方推運兩次球，立即用同一只腳底向右後方拉球，接著再用用腳背內側向右前方推運球。如此反覆練習，要求先一人練習，體會拉球動作要領，待熟練後，再二人一組，一人做上步搶球動作，另一人進行消極或積極防守。 (4)地上畫兩個相距2米的標誌點，運球人每當將球運到標誌點上，立即做腳背外側外扣動作，然後反覆做扣運練習。要求外扣動作要突然，扣球的同時要迅速轉體，立即控制球。連續扣運10次左右後，應適當地放鬆體息。 (5)二人一組，做一過一練習。要求運球人根據防守人的防守意圖，做相應的運球過人動作，防守者採用消極或積極防守。 (6)運球過人射門練習。要求先運球到固定標誌，立即用撥、拉、扣、挑等過人方法過人後，迅速起腳射門。待掌握動作技術後，可採用消極防守，做運球過人射門。 (7)接球后運球過人射門練習。要求接球和運球動作銜接要緊湊，運球過人後接射門動作要快。待掌握技術動作後，逐漸加速或加設積極防守人。 (8)做傳--接--運--過--射的綜合練習。練習者向同伴傳球后，再接回傳球，接球后運球過人接射門。要求傳球后即起動，接回傳球后運球過人射門動作要連貫。