回答。

如果得了氣血不足之症，還是黃芪母雞湯好。黃芪是溫補。一年四季都可以。 因為我姐姐就吃過這種黃芪母雞湯，補氣補血非常好，還不上火還美容養顏。 黃芪20克，大棗15克土母雞一隻。各種食物洗好。下鍋加水適量燉一小時鹽適量。早晚各服。不要喝多，適量就行，補氣補血非常好。 回答完畢。

氣血湯。當歸黃芪湯，質量之比1:5，一般6克當歸，30克黃芪，一起煎水，最好煮兩遍，黃芪的功效才能煮出來。

吃什麼補氣血最快？最好不上火？

健康苦行僧，開講啦！

氣血充盈人的氣色自然顯得出眾，精神也會好很多，但是生活中有很多朋友不愛惜自己的身體，經常不守時吃飯，甚至僅僅只是墊吧幾口就又投入到了緊張刺激的生活中，這樣長久下去，很容易出現氣血虧空的情況。

一：粗糧

一些粗糧，比如：糙米，玉米等食物，具有很豐富的膳食纖維，並且不易引起血糖波動，能夠很好地幫助健脾胃，脾胃是氣血生化之源，所以說飲食健脾養胃也是很重要的，不然效果再好的食材都不能被有效吸收。

二：肉類

雞肉（烏骨雞），牛肉，豬肝，鯽魚等食物的效果都不錯，能夠幫助很好地補充氣血，在這些食材中加入黃芪，當歸等，能夠更有利於吸收，比較推薦鯽魚豆腐湯，鯽魚黃芪湯等，補而不燥，注意用量就好。

三：果蔬類

生活中多吃些水果也能幫助益氣補血，比如說龍眼，葡萄，紅棗等，還有菠菜，油菜，花椰菜，黑木耳等蔬菜。

只要不多吃就好了，如果覺得身體過分虛弱，懶言乏力，也可以諮詢中醫師辯證治療。

1：生活中經常鍛鍊，在Sunny明媚的時候多去跑步鍛鍊，能夠利於氣血迴圈。

2：三餐一定要注意，千萬不能過度節食，這會傷害自身的健康的。

3：不能過多食用生冷食物，這樣腸胃不舒服很容易導致體質更加虛弱。

氣血虧虛的人，普通的食補效果不是很好，需要採用中藥調理才可以在短期收到很好的效果，但大部分中藥補氣血的都會引起上火的症狀，所以需要一些溫補的中草藥才行。

另外，氣血不足和脾虛也有關係。中醫認為，脾主氣血，脾虛的話肯定會氣血不足的，所以健脾也是補氣養血的一個考慮方法。

上面說到，中醫認為脾為氣血生化之源，說白 了就是脾虛的話，食物中的養分不能被脾送到需要的器官，肝沒有營養不能要血，脾沒有營養不能生氣，氣血自然就不足了。 另外，脾不好的話，食物中很多補氣血的影響不能被吸收，所以很多人吃很多補氣血的食物缺沒有什麼改變，就是因為脾虛導致的。

黃芪的作用有很多，什麼降血壓的今天就不提了，咱們就說說它補氣血這一塊。 黃芪主補氣血，還健脾祛溼，對於虛胖溼氣重的人來說，使用黃芪是再好不過的了，但黃芪在使用上有一個禁忌，就是陰虛的患者不能使用，所以陰虛火旺的朋友使用黃芪是一定要搭配滋陰的中藥一同使用，常見的搭配方法是麥冬或者是天冬，生地熟地也都可以。

另外，在黃芪的使用上，最好選擇蜜炙黃芪，補氣血的效果是最好的。

黨參是價格比較便宜的一種參，它具備很多參不具備的補血效果，所以很多人都選擇用它補氣血。

另外，黨參還具有健脾的功效，同黃芪的作用差不多，但黨參藥效更強一些，所以有些朋友連續一段時間服用黨參會導致上火的症狀出現。所以服用黨參，一定要有明顯的氣虛才可以使用，不然肯定會出現上火症狀的。

想要補氣血，除了飲食上去以外，還要多運動才是，少熬夜多運動，對改善身體情況有非常大的幫助，另外，中醫有“久視傷血”的說法，所以經常玩電腦玩手機的人，也容易血虛。

五味入五臟，五色與五臟，五行對五臟，相剋相生規律，決定了人體的健康狀況！中醫經典脾胃論，強調脾氣一虛，百病叢生，由於氣不足，而氣之所以不足，是因脾胃損傷所傷所致，脾胃之氣既傷，而元氣亦不能充，而諸病之所由生也！脾主肌肉，病色為黃，都是脾虛之相，肌肉的無力可以延展到各個器官！脾虛則與胃，腸，胰等整個消化系統功能減退，免疫功能障礙，植物神經系統紊亂，生物膜的結構與功能異常有關！據中醫述說保證大腦供血的關鍵不僅在於血液是否充足，更重要的是血管裡的血是否能正常地升到大腦去，中醫的術語叫升清降濁，由脾氣決定的！就如日常喝水，水有沒有運到面板上呢？補脾可以說是每天的必修課！

脾胃功能好，肺系統功能便強壯，抗病能力才強！在中醫看來，脾屬土，肺屬金，按照五行理論，土生金，也就是脾生肺！飲食作息情緒不良，脾胃受傷了，肺系統也就會跟著出現問題，這就是大多數孩子容易感受外感疾病，身體瘦弱或虛胖的一個根本原因！所有的營養物質都要脾胃吸收並運化到全身，脾胃的運化能力有限，吃肉量多無法運化，容易產生積食，胃中會出現阻滯，胃氣就不能下行，此時一感冒，就容易咽喉腫痛！脾在五臟中，和心，肝都有關係，火生土，木克土！情緒是跟心相關，在五行排序中，心是脾之母，火生土，也就是說心生脾！而肝是克伐脾，心憂氣鬱耗力都可以導致脾氣減弱，免疫力下降！

腎為先天之本，脾為後天之本，先天之本中有與生俱來的，不能改變的基因問題，而中醫說的脾氣強弱是我們可控的，人體氣血生化的關鍵，這兩個臟腑是健康與否的決定性因素，養脾胃就是養元氣，養元氣就是養生命！脾胃不好的人，從外表上就能看出來，五臟對五色，脾為黃，黃色面色也就是細胞被氧化的結果，一種健康提醒，自身體已經處於消耗狀態，如果繼續過度消耗就要變疾病了！脾具有土的特性，土很容易吸水，所以溼氣進入體內最容易傷脾！脾氣虛和代謝能力弱，脂肪類該消耗出去的痰溼停留在身體裡，若透過腹瀉還會加重脾虛的症狀！雖然脾胃生病的起因不一樣，但必須一起養！

五行本來是按肝，心，脾，肺，腎這個方向相生的，心情不好，面板就不好，肝鬱就要克脾，脾氣虛了，消化功能被損傷了，營養自然達不到了面板，氣色自然也不好！在中醫說的肝上，不僅包括實體性器官，還涉及內分泌系統，造血系統，神經系統等，女子以肝為先天，除了和血還與情緒有關！醫學把人體的胃腸稱為第二大腦，胃腸消化系統受情緒的影響最敏感！過勞積累的怒氣也會傷肝，肝對應的腑是膽，所以有肝膽相照這個成語！酸味補肝，為過於酸反而能傷肝，木克土，導致脾胃消化功能障礙！另外，心火是影響心情的身體因素，心和肝的關係主要體現在血液執行方面，肝血足，心氣不亐虛，血才能正常循行以發揮滋養功效！

肝臟有問題，會在許多方面影響健康和美麗！肝為五臟之一，養好肝，五臟六腑才和諧，有主疏洩，藏血，排毒等功能！眼睛是肝的外在表現，如果眼睛佈滿血紅，紅腫瘙癢，多是肝火旺盛！如果眼睛乾澀視力下降，多是肝血不足！頭暈是人體一種常見的病症，病因很複雜，但肝血不足是誘發頭暈的重要原因！臉色發黃往往與氣血不足，脾胃虛弱有關，都與肝有關！如果說有什麼保養方法的話，首先是要舒暢心情，這個不解決吃藥也無法達到！情緒問題解決了，消化問題也就解決了，體質和面板也就自然好起來了！

真正能補血的就是動物性，如瘦肉，中醫的補血包含了補氣的含義，透過補氣增加身體對營養的吸收，由此減少貧血！『供參考』

補氣血最好的食材就是桂圓肉，因為桂圓裡含鐵高，但是吃桂圓容易上火，只要把桂圓放鍋裡蒸半個小時到四十分鐘，就可去掉它上火的缺點。

我的食療配方和大家分享：當歸，黃芪，茯苓，枸杞，紅皮花生，紅豆，大棗。煮水每天喝。我用這個方法特別管用。

月經前一個星期和經期停止，不能喝。其他時間沒有限制。

平時注意保養，很快就會補上來

建議吃（烏雞）烏雞中有很多的營養，你可以將烏雞用來清蒸或者是燉湯都可以起到良好的補氣血作用。還有多吃一些、鈴薯、草莓、橘子、柿子、夏柑、蘋果、葡萄、桃子、梨子等水果食物，平時注意作息時間，慢慢就好起來的。。

補氣血，多是由於身體虛弱，營養不足，氣血兩虛引起的，常用的中藥有很多像是黃芪，人參，黨參，西洋參，沙參，當歸，白芍，熟地，阿膠。另外補氣養血還需要看個人體質，熟地和阿膠這類中藥雖然補血效果好，但是滋膩礙胃，一般脾虛的人儘量少用這些。多吃水果蔬菜，如紅棗、阿膠、桂圓、蓮子、枸杞、桑葚、山藥、西紅柿，扁豆等食物，也可以吃些豬肝，豬血，牛羊肉紅糖，補氣藥物藥量一般多於補血藥，氣能生血，少吃油膩食物，多喝水，保持大便通暢，不要熬夜，適量運動，增強體質。

補氣血應該吃什麼？

　　對於女性來說，需要有補氣血的東西來調養身體，調節內分泌，維持肌膚彈性，保持年輕。

　　1、氣虛

　　① 益補食品：牛肉、羊肉、枸杞、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。

　　② 相應膳食：懷山百合蓮子湯；參藥煨乳鴿；五香牛肉；花生米大棗燒豬蹄。

　　④ 忌食食品：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿蔔纓、芫荽（香菜）、蕪菁（大頭菜）、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉。

　　2、血虛

　　① 補益食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等。

　　② 相應膳食：當歸熟地烏骨雞；懷山牛腩煲；懷菊帶魚；玫瑰懷菊露。

　　④ 忌食物品：荸薺、大蒜。

　　如何補氣血又不上火？

　　1、在製作肉類食物時，加一些益氣補血的中藥材進行熬製，可以讓肉和湯充分吸收中藥的精華，更有利於人體吸收。適合的中藥材有人參、當歸等，可以搭配雞肉、豬肉、魚肉、牛肉、羊肉等，以及一些動物肝臟都可以。

　　2、補血食物不僅僅是肉類的專屬，一些含有鐵元素的食物也具有補血的作用，例如油菜、菠菜等都可以就促進人體血液的合成。除了一些蔬菜，水果中也含有很多有利於補氣血的成分，例如龍眼、葡萄等等，這些水果其自身具有的成分，非常有利於益氣補血。

　　3、要適量而行，不按照身體的吸收規律，過多食用反而適得其反。所以吃什麼補氣血又不上火，不僅僅要注意吃，還要注意量的控制。

　　氣血虛的表現

　　1、觀察眼睛

　　觀察眼睛其實就是留意一下眼白的顏色深淺，人們常說的“人老珠黃”其實就是說眼白的顏色發生的變化，變得發黃、混濁，眼睛的有神與否和眼睛的明亮與否都能判斷你的血氣不足還是氣血充足。

　　2、觀察面板

　　為什麼有些人一看上去就知道她的身體素質不怎麼的，很多時候是看到這個人的面板問題。如果一個人的面板沒有光澤、很粗糙、很多皺紋、雀斑、發黃發白都證明你的身體狀況不太好；反之，如果面板看上去紅潤粉白、很水嫩、有彈性、不長痘痘、無斑等都表明你的面板狀況非常好，也是代表了你的氣血充足。

　　3、觀察頭髮

　　頭髮是判斷血氣充足與否的的標準之一。頭髮常年發黃、變粗、乾燥、分叉、掉髮等都是氣血不足的症狀；如果頭髮烏黑油亮、濃密、順滑代表氣血很足。

　　4、觀察指甲上面的半月

　　半月形，除了尾指比較小之外，正常情況下其他的半月形是比較清晰可見的。所有手指上面的半月形一般不超過那個指甲的四分之一。如果女性的手指上半月形完全看不到或是隻有兩個大拇指上面有，那麼說明你的血氣是嚴重不足的。

　　5、觀察牙齒

　　牙齒與腎的關係最為密切，如成人牙齒稀疏、牙齒鬆動、齒根外露等問題，多為腎氣虧乏。牙齦與胃腸相關。如出現單純的牙齦紅腫，多是胃火上揚所致，也可能與胃炎有關。

　　6、聽聲音

　　人的聲音也是氣血的代表。氣血充足的人聲音洪亮有力，這也是肺氣充足的重要表現。氣血不正常，人的聲音也會表現出來。如肝氣過盛或肝陽上亢的人常大呼小叫；肝氣鬱滯的人，會長吁短嘆。