首先要祝福你要迎來一個新的小生命，他會給你帶來無限的驚喜和希望，在他降生之前，你一定要好好享受一下做孕媽媽的美好生活，沒事的時候多聽一聽輕音樂，看一些文學方面的書，讓自己保持一個輕鬆愉悅的狀態。

在此我向你推薦一本育兒方面的書，尹建莉老師寫的《好媽媽勝過好老師》，閒下來的時候看一看，這是一個有關兒童教育的書，內容很接地氣，如果你讀了就會發現從教育孩子中也可以學到好多與人相處的技巧。

如果是在職場的孕媽媽，在工作的同時要多注意身體，保證寶寶和你都能健康快樂，畢竟我們這輩子也不會生太多孩子，一定要認真對待，至於提升這個問題，我覺得等你有了寶寶升級做了媽媽，這本身就是一種提升，如果你能夠帶好寶貝，你就是育兒專家，這種能力更非一般人能比。

首先孕期應該做好基本的護理：

孕媽媽可以不必追求太多的產品和複雜的程式，但是基本的面板護理還是應該要做好：清潔、保溼、防曬、抗氧化。

1、可以選擇孕婦專用的護膚品牌。清潔類的產品通常只是在面板表面停留很短的時間就被洗掉，吸收有限。

2、保溼類成分，透明質酸鈉、甘油、海藻提取物、丁二醇等也都是安全的。

3、防曬類成分的安全性略低，但物理防曬劑的安全性很高，建議首選硬防曬，就是撐傘、穿防曬衣、遮陽帽、戴墨鏡這樣，沒有比這更安全的防曬方法了。

4、抗氧化類成分，例如維生素C、維生素E、葡萄籽提取物、維生素B族、膠原蛋白水解物等，都是安全的。

避開不良刺激

1、減少彩妝和香水

孕婦和兒童都建議儘量避免彩妝類產品，比如指甲油。普通的指甲油通常含有塑化劑（鄰苯二甲酸酯類），很容易透過呼吸道進入人體，嚴重影響兒童發育，導致胎兒畸形。如果指甲油開啟有很刺鼻的味道或是香蕉香味，這是因為裡面的有機溶劑揮發形成的。

香水，無論是人工香精還是天然香料調製的，成分都相當複雜，且很容易揮發，是可以經過呼吸進入我們的體內的，還會進入血液。香水中的很多成分容易引發接觸性皮炎，孕婦是敏感人群，不建議使用。

2、避免護膚品裡有這些成分

尼泊金酯類：又叫對 基苯甲酸酯類，是一類常用的防腐劑，但在2014年，歐盟把其中的5種列為禁用品，禁用的原因是因為安全性資料缺乏。不建議孕婦使用的原因是因為有少量研究認為這類成分對性激素調節有影響，這是出於謹慎起見，不代表它是有害的。

水楊酸類：FDA（食品藥品監督管理局）列為D級，不建議孕婦使用。表示它對胎兒有危害是肯定的，準媽媽們一定要注意。

染髮劑、燙髮劑和脫毛劑：都非常容易引起接觸性皮炎。

肉桂酸鹽類（OMC）防曬劑、二苯酮類防曬劑：容易引發接觸性皮炎和光敏性反應。肉桂酸鹽類（OMC）防曬劑可能對內分泌有影響。

偶氮類、煤焦油類合成色素：這些成分主要新增在彩妝中，色素在成分表中以CI開頭進行標示，因為種類過多就不一一列舉了。

（Ps：FDA將藥品的安全性分為A、B、C、D、X五類。A類影響甚微；B類部分至胎兒畸形，需謹慎使用；C類在醫生權衡對孕婦的益處大於對胎兒的危害之後，方可使用；D類在妊娠期特別是在早期妊娠階段儘可能不用；X類禁用於妊娠或可能懷孕的人群。）

當然，在選擇好安全的護膚品之後，就要吃吃吃，來補充孕期所需要的各種豐富營養喔。

1、孕期多補充維生素C，可以促進膠原蛋白的合成（事實上，胎兒在生長過程中也是需要大量的膠原蛋白的），其他維生素也需要充足、均衡的攝取。

很多食物中都富含維生素C。如蔬菜類小白菜、油菜、油菜薹、紫菜薹、莧菜、芹菜、香椿、花菜、毛豆、豌豆苗、藕等；水果類富含維生素C的也有很多，如鮮棗、柚子、桔子、橙子、檸檬、草莓、獼猴桃、石榴等。（任何營養的補充都要適量補充，吃的均衡營養才能均衡）

2、還要注意防曬。70%的女性產後都可能會出現黃褐斑，這與新陳代謝、激素變化、組織損傷、營養等一系列問題相關。但不管怎麼樣，日光照射會促進色斑的發展，在做好硬防曬的同時，也可以吃一些防曬的食物，比如西紅柿、奇異果、柑橘、海帶、黑木耳，都是很好的。

3、多補充粗纖維、菌菇類食品。孕婦經常會便秘，而宿便中有大量的微生物，它們代謝產生的有毒物質會隨水分被吸收，不利於健康和美容。粗纖維食物對於緩解便秘的作用十分有效。

4、不要大魚大肉。我們懷孕之後，爸媽公婆總愛準備各種大魚大肉給我們吃，但是這種幸福的傳統其實並不利於孕期的健康和美麗，這類食物含豐富的脂肪和蛋白質，過量攝入有很多不利，所以，我們要適當攝入，科學的飲食，才會讓我們的孕期更美麗健康。

當你把以上做好之後，愛護好自己和寶寶之後，剩下的時間可以自己安排。不過孕期心情一定要輕鬆、開心點，對寶寶也好，更有安全感。

1.可以學一些基礎的寶寶護理知識，等寶Bora到世界以後你就可以用很專業的知識照顧寶寶，不至於無從下手；

2、發現自己的興趣，找一些跟自己興趣有關的技能來學習，比如學做甜點、學習插花，或者平時有時間可以到戶外去寫寫生，寶寶出來以後自然會喜歡多才多藝的寶媽；

3、寶媽懷孕期間，一定要保持好的心情，不要煩躁不要爆粗，這些不好的情緒對肚子裡的寶寶都是極不好的，所以多看看心靈方面的勵志書，讓自己的心靈一直保持受到鼓舞和感動的狀態；推薦寶媽看《遇見未知的自己》，這本書很勵志；

4、寶媽沒事可以多跟自己的好友約逛，去咖啡廳做做，偶爾去喝個花茶，跟閨蜜發點自拍增加親密度，自己也會感覺年輕不少呢！不要覺得就要當媽媽了，就非要把自己想得很老了！潮媽就是永遠有自己的生活和主張！

5、有空就多看看時裝週，增長自己的品味，自己也可以做一些穿衣的總結，話說人靠衣裝佛靠金裝是一點也沒有錯的，穿得美美的會讓整個人有更好的心情等待寶寶的誕生，另外寶爸看到你那麼精緻，也會很舒服。

作為一個五歲寶寶的媽媽，也是自認為對自己還是有要求的女人，希望這個回答對題主有用。

如果沒有理解錯題目，題主想的是希望在這個特殊時期，在有些事情無法操作了，可以去做些可以提升自我的事情。

先說精神上的，當你成功卸貨的時候，最先關注的肯定是自己的身材。生產完看起來足足四個月的孕齡是一點都不誇張的。所以這件事從懷孕的時候就可以解決。可以去找一些產後恢復的方法，一些運動app，個人覺得keep挺好的。達到有備無患。

第二個，關於妊娠紋的，不要生產完再去琢磨，這個完全可以提前預防的。

第三個產後基本都會脫髮，可以提前備好黑芝麻類別的。

關於美的還有很多，這個期間能預備的預備好。哈哈。接下來就是學習上的提升。

相信孕媽們基本都會看關於孕期的各種護理，孩子的一些培養。個人建議孩子培養的書可以買回來，這個都是循序漸進的，不著急。孩子多大了，你跟著看多大的養育知識就好。還有一些告訴的是0-3或者0-6的，這些是可以沒事兒翻翻的，一些理念可以思考思考。

然後說的就是很多人想提高自己時候選擇的英語。一般的情況是這樣的。我們以為自己很厲害，時間很多。所以計劃往往超常。以至於比如孕吐了，比如產檢耽誤時間了，導致計劃中斷，會帶來恐慌。所以，這時候選擇一些幼兒英語是不錯的選擇。如果題主不是專門從事關於英語工作的，練習的幼兒英語口語在後期帶寶寶時可以帶來很大的便利，懷孕期間學起來還挺娛樂的。

再有，建議題主看看關於發展心理學的專業性書籍。裡面有介紹從胎兒開始，幾個月大會發育什麼，這樣在育兒的過程中，不會手忙腳亂。而且裡面還有介紹一生髮展的，對自己的成長也會有幫助。另外就是關於理財的專業書籍，這個也是實用性很大的。

剩下的就是諸如考證之類的，如果有跟自己工作相關的，或者說自己體力精力各方面都ok的可以考慮。但還是像之前說的，很容易中途放棄反倒徒增恐慌和負罪感。因為孕期比較特殊，大多數人的情緒變化比較不受控制。而且會有一些身體上的包括容易疲乏，容易出現睡眠問題等等。

嗯，不管怎麼樣，保持好心情。孩子受母親情緒影響是很大的。開開心心生個健康的寶寶是最重要的！

對於孕婦來說，在懷孕期間等待寶寶出生是非常漫長。從每天緊張的工作時間瞬間轉為悠閒無聊的的日子，媽媽們可能還不太適應。總覺得比以前的時間要長很多，沒太不知道要做什麼，又怕做的事情會傷害到寶寶。那麼,媽媽們在孕期做點什麼提升自己呢？

孕期做點什麼提升自己

1、考慮未來職業發展，考證練級。懷孕期間，很多媽媽不得不暫緩自己職業的發展，升職加薪可能都暫時和自己沒有關係了。這個時候不妨利用下閒散時間，看看專業課書籍，考個跟自己職業相關的等級證書，為自己產後復出，多增加些籌碼。

2、 多看些育兒早教方面的書籍，為了防止寶寶出生後，一家人手忙腳亂。媽媽們不如從孕期就開始學習和了解育兒早教方面的知識，這樣既可以幫助自己以後更好的照顧寶寶，同時對自己也是一種能力的提升，學習如何做一個好媽媽。

孕期注意事項

1、注意個人衛生。婦女懷孕後，陰道分泌物增多，外陰部易被細菌感染，要經常清洗，勤洗澡，勤換內褲。

2、注意適當的工作與活動。但強度不宜大，避免劇烈運動，防止受到外傷。

3、注意衣著。衣著要柔軟、寬大，不要束腰和穿緊身褲，不要穿高跟鞋。

關於孕期做點什麼提升自己這個問題，可能大多數媽媽都有類似的感受。其實在懷孕期間最重要的就是要保持積極樂觀的心態，不要心煩氣躁。在平時可以做一些自己感興趣的事情，把自己以前想做的事情，但沒有時間做的，正好可以在此期間完成。但不要運動劇烈過大。

生為女人應該感到幸運，因為上帝賦予我們有創造生命奇蹟的力量，不要去畏懼。變美麗是女人一輩子都要追求的永恆話題，在任何時候都不能放縱自己，連自己的身體都無法掌控，何以主導自己的人生呢！

女性堅持鍛鍊G動，不僅能促進產後恢復，還能治療和預防膨出、脫垂、尿失禁等疾病，增加緊緻，增強性愛愉悅感！

孕媽在懷孕的時候大多數三個月以後孕反就結束了，個人覺得4-7個月是最舒服的時候。如果想提升自己，我覺得可以做以下幾點

1.看書

去書店買自己喜歡的書籍，如果不上班的話可以消遣時光，還順便做胎教

2.考證書

可以考跟自己工作相關的證書提升自己，或者可以考個會計初級，人力資源師，二級建造師等證書

3.學習烘焙

無聊的時候可以去學習烘焙，做甜品使人心情好，學會了以後還可以給寶寶做

我覺得如果是在職孕準媽媽的話，做好本職工作，可能就不會有很多的閒暇時間，如果有，可以聽聽音樂，漫步走，來陶冶一下性情，提升生活的質量感，這對寶寶良好發育也有大大的幫助，同時也放鬆了自己。

如果是在家沒有上班的準媽媽，可能就會有大把的時間。做一些自己喜歡的事情，如瑜伽呀，唱唱歌呀，或者參加一些孕媽媽交流課程，既豐富了自己，又為迎接寶寶的到來積累了經驗

可以學習瑜伽，有孕婦瑜伽的，經常練練可以增加我們的耐力，和生產後的恢復，我都後悔孕期沒練瑜伽，導致現在一胖再胖