1 :香菇雞肉粥+菜包+玉米+奇異果+滷

蛋

頭一天的準備工作

1,電飯煲定時煮粥。

2,雞胸肉切好,加澱粉和少許鹽醃製。

3,香菇洗淨切片。

第二天早上

1,蒸鍋蒸菜包,玉米。

2,再起一鍋入白粥,加薑片(去腥,一會

撈出),香菇中小火煮5分鐘,加少許鹽

最後劃入雞肉煮兩分鐘。關火盛出。

3,煮粥的時候給奇異果去皮,切片。

4,滷蛋切兩半,微波爐中火叮15秒。注意

蓋蓋子,不要熱過了。

2:紫薯紅棗銀耳+三明治+藍莓

頭一天的準備工作

1,銀耳泡發,紫薯切小塊和紅棗一起進燉

鍋,睡前調到自動擋。

2,黃瓜,番茄切片。

第二天早上

1,燉鍋里加冰糖,關火悶著。

2,做三明治,我的順序是:麵包,黃瓜

片,芝土片,麵包,番茄片,火腿片,面

包。麵包片上塗了少量一丁點的沙拉醬,要

不然粘不到一起。疊好了兩面沾上雞蛋液,

放鍋裡用黃油兩面各煎1分鐘,取出切塊。

這一步也能省略,直接夾好了吃也很好吃

3,藍莓洗淨。

3:黑芝麻紅棗豆漿+煎餃+糖漬櫻桃番

茄+滷蛋

頭一天的準備工作

1,泡黃豆,紅棗去核。

2,番茄切小塊。其實第二天早上切更好。

第二天早上

紅棗黃豆加水倒進豆漿機,按溼豆功

滮。打好後倒岀加糖和熟芝麻粉。

2,冷鍋冷油,碼好餃子。中火煎一分鐘至

油熱,倒入清水至餃子三分之二處,大火燒

開轉中小火,蓋鍋蓋,最好是透明能看見的

蓋子哈。等水差不多燒乾,聽到滋啦滋啦響

時,要注意了,開蓋,時不時看下底部,

不要煎糊了。等到翻看到餃子底部焦黃,就

能關火盛出了。

3,番茄加少量白糖鹽漬。要不然太酸了

小朋友不吃。

4,滷蛋跟前面一樣處理

4:胡蘿蔔牛肉粥+雞蛋煎饅頭片+香梨

+滷蛋

頭一天的準備工作

1,牛肉餡加少許澱粉,鹽醃製

2,胡蘿蔔切絲。

3,電飯煲定時煮粥

第二天早上

1,牛肉餡用水汆燙一下去腥。鍋裡放少許

油,兩片姜熗鍋,倒入白粥,胡蘿蔔絲,煮

兩分鐘,再倒入牛肉餡,煮五分鐘,加鹽盛

出

2,饅頭切片,兩面蘸雞蛋液入鍋煎,煎至

雙面金黃就行了。

3,切梨子。

4,滷蛋處理跟前面一樣。

有爸爸的味道就是最難忘的飯。模擬一個場景，小小的廚房高大的背影，帶著圍裙的爸爸正在灶臺前手忙腳亂的為女兒做著愛心早餐，女兒滿心歡喜的做在餐桌前耐心的等待。轉場，爸爸端上來一盤黑乎乎的東西，還有一種奇怪的味道，女兒看後眼睛裡似懂非懂的看著爸爸，爸爸苦笑的和女兒坦白:沒經驗，下次努力做到能吃。父女倆擁抱在一起。這也許就是我最難忘的一頓飯，最有意義的一頓飯，永生難忘。

做她喜歡吃的東西，另外可做一些有卡通形狀的食物，例如月亮形狀或五角星形狀的葫蘿蔔，還可將米飯拼成一個笑臉，用不同顏色的菜把鼻子、嘴巴、眼晴、描出來，儘量逼真些。小孩子一定很開心的

希望可幫到你！

我個人的小建議就是隻要用心去做，瞭解女兒平時的一些口味偏好，在我看來三歲的孩子記憶力不是很長久的，很短暫的，不一定能記得那麼久喔！

3歲寶寶食譜

3歲寶寶正是長身體的時候，為了維持寶寶的正常生理功能和滿足生長髮育的需要，每日必須供給寶寶六種不同營養素。

3歲寶寶食譜

為了維持寶寶正常生理功能和滿足生長髮育的需要，每日必須供給寶寶六種人體不可缺少的營養素。1-3歲寶寶每日所需的六大營養素為：蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素和水。

1、素食早餐三明治

食材：吐司4片、生菜2片、乳酪2片、酸黃瓜1根、雞蛋1個、番茄醬、千島醬、水。

做法：把雞蛋洗淨放入鍋中，倒入水，大火煮開後，改成中火煮8分鐘即可，取出自然冷卻。將酸黃瓜切片，生菜洗淨瀝乾水分，煮好的雞蛋切成薄片。吐司麵包放入麵包機中，按下開關，等待自動彈起即可拿出，切去土司麵包片的四邊，鋪上一層千島醬。再鋪上一層番茄醬，一片生菜，一片乳酪，一層雞蛋片。接著放上一層酸黃瓜片。最後再鋪上一層土司。用牙籤固定好後，將三明治對角切開即可。

2、迷你水果三明治

食材：土司4片、獼猴桃1個、草莓果醬1大匙、果醬1勺。

將吐司片切去四邊的硬邊。取1片吐司片塗上草莓醬，蓋上吐司片。在吐司片上放上獼猴桃片。再蓋上1片吐司片，在吐司片上塗上菠蘿醬，再取最後吐司片蓋在最上面，再對切成小三角形。

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寶寶早餐食譜優選

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寶寶午餐食譜優選

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白蘿蔔米粉粥

3歲寶寶每日所需營養

充足而全面的營養是保證寶寶健康成長的物質基礎，為了維持寶寶的正常生理功能和滿足生長髮育的需要，每日必須供給寶寶六種人體不可缺少的營養素。

一、蛋白質。

二、脂肪。

三、碳水化合物。

四、 礦物質。

其中鈣是寶寶骨骼和牙齒生長的主要原料，每日應保證供給600毫克。鈣質在奶類、蛋類、魚類、豆類及蔬菜中含量較高。鐵是人體造血的主要原料，每日應保證供給10毫克左右。主要應從動物肝臟、蛋黃、瘦肉、綠葉菜及豆類中攝取。鋅可以增進食慾，促進寶寶生長髮育，在動物內臟、花生、香蕉及豆類中含量 較高，每日應攝取10毫克。碘也是寶寶生長髮育必需的一種非常重要的營養素，它與寶寶智慧發展和體格發育密切相關，每日應保證攝取70微克。碘在各類海產 品中含量極為豐富，食用碘鹽也是補碘的好辦法。

五、維生素。

六、水。

是人體最主要的成分之一，維持體內新陳代謝和體溫調節等，這一階段的寶寶每日每千克體重應補充水分125-150毫升。

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3歲寶寶補鈣食譜

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3歲寶寶補鐵食譜

1至3歲寶寶每日食量參考

1至3歲寶寶各種食物每日攝取量參考：

1、穀類。每日攝入量150～180克，如各類米、面等粗細糧食品。

2、豆製品類。每日攝入量25～50克，如豆腐、豆豉等。

3、蛋類。每日攝入量40克，可以是雞蛋、鴨蛋等。

4、肉類。每日需要量40～50克，包括豬肉、魚肉、雞肉及動物內臟等。

5、蔬菜。每日攝入量150～250克，其中綠葉菜應占一半以上。

6、水果。每日攝入量50～100克，根據季節選用不同品種，注意有些易上火的水果應控制寶寶食用，如：荔枝、龍眼、桔子等。

7、奶類。每日攝入量250～500毫升，如果寶寶牛奶吃的少了，也可以用豆奶、豆漿、酸奶等補充。

你的寶寶每日吃的食物量是否能滿足其生長髮育的需要呢？這裡只是提供一個寶寶每天所需食物的參考量，不必完全拘泥於此，只要寶寶平均每天的食物攝入量不要過少或過多即可，因為每個寶寶的生長髮育水平不同，食物的需求量也會有所不同。

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寶寶早餐吃流食有助開胃

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巧藏食材 讓寶寶愛上吃胡蘿蔔

3歲寶寶飲食原則

1、食譜中不可缺少的食物是什麼

2、食物品種應該怎麼選擇

1歲後，寶寶身體生長髮育仍然需要多種營養素，要保證足夠營養素的攝取，必須給寶寶提供多種多樣的食物。因此，給寶寶的食物搭配要合適，要有幹有稀，有葷有素，飯菜要多樣化，每天都不重複。

3、各餐營養比例應該怎樣搭配

按照早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少的營養比例，把食物合理安排到各餐中去。各餐佔總熱量的比例一般為早餐佔25-30%，午餐佔40%，午點佔10-15%，晚餐佔20-30%。為了滿足寶寶上午活動所需熱能及營養，早餐除主食外，還要加些乳類、蛋類和豆製品、青菜、肉類等食物，午餐進食量應高於其它各餐。另外，寶寶身體對蛋白質的需求量也很大，需要多補充些蛋白質。

4、食物製作有什麼特點

隨著年齡的增長，寶寶的牙齒逐漸出齊了，但他們腸胃消化能力還相對較弱，因此，食物製作上一定要注意軟、爛、碎，以適應寶寶的消化能力。

5、每天吃幾餐比較科學

寶寶的胃比成年人小，不能像大人那樣一餐進食很多。另一方面，寶寶對營養的需求量卻比大人多，因此，每天進餐次數不能像大人那樣以一日三餐為標準，應該進餐次數多一些。

6、什麼樣的口味更適合寶寶

給寶寶準備食物不能根據大人口味的喜好來做，而要以天然、清淡為原則。新增過多的鹽和糖會增加寶寶腎臟的負擔，損害其功能，並養成日後嗜鹽或嗜糖的不良習慣;新增調味品、味素及人工色素等尤為不宜，這樣會影響寶寶的健康。

7、為什麼要讓寶寶和家人一起進餐

如果讓寶寶與家人一起進餐，不僅可使他們獲得必需的營養，同時還可學到一些均衡營養的常識，以及怎樣去與別人分享食物，對幫助寶寶養成良好的就餐習慣很有幫助。

8、怎樣烹調才能適合寶寶

給寶寶烹調食物時，不僅要注意適合寶寶的消化功能，即細、軟、爛、嫩，還應注意幹稀、甜鹹、葷素之間合理搭配，以保證能為寶寶提供均衡的營養，此外，還要注意食物的色、香、味，以提高寶寶的食慾

如果你瞭解共情關係，孩子有獨立完整的自尊體系，你可以徵詢他的意見，讓他參與，一起開心的做一頓整個過程都充滿互動和快樂的飯！

包含著只屬於你們兩個、全程快樂的飯應該是令孩子難忘的吧！

你好，首先你要在做菜的功夫上再做做功課，比如做一些你太太平時做的菜，在你太太做菜的基礎上改良一下，讓你女兒感覺你做出來的味道和媽媽做出來的味道不同，或許稍微一點點的改變，口味就會不一樣，讓她更喜歡你做出來的味道，讓她記住你的味道，每當媽媽做這個菜的時候，就會讓她想起你給她做過的菜，讓你再次做給她吃，再就是你可以在做菜的時候，讓你女兒幫你一起做，讓她幫你做些簡單，力所能及的事，比如摘摘菜，洗洗菜之類的小事情，讓她從中得到和你一起動手做菜的樂趣，這樣也會讓她難忘，我小時候，爸爸一般也不會做飯，記得第一次做飯就做了一個在簡單不過的炒茄子，只不過他在出鍋之前比媽媽多加了一點麵粉，就一點點麵粉而已，做出來的味道卻截然不同，讓我更喜歡上了這個味道，每當媽媽做茄子都會讓我想起爸爸做過的茄子，我就會和爸爸說，有時間再給我做一次吧，爸爸就會高興的答應，抽空就會再做給我吃，別看只是一道再簡單不過的家常菜，卻讓我記住了這個味道，以至於現在我自己做茄子都會最後再加點麵粉勾兌一下，這樣做出來的茄子味道就是不一樣，所以不在於你做什麼，只要你用心，就算再簡單的一道菜也會讓孩子難忘

作為曾經的孩子的我，很負責任的告訴你，讓我最難忘的，我爸爸小時候給我做的菜是肉沫炒黃瓜丁，我一直都記得爸爸帥氣的切菜的背影，更讓我終身難忘的是那味道，嗷嗷鹹！

後來每次做那個菜我都會故意多放點鹽，因為那是爸爸的味道！

哈哈，真是個可愛爸爸，我也是兩個娃的奶爸，3歲就想給孩子留深刻美好回憶的老爸，是有多愛自己家的小棉襖。

我認為3歲的孩子要想記住自己吃過什麼真的有些為難她了。

要想讓她留下回憶，我覺得你可以製做她喜歡吃的菜並擺盤成3的形狀，記得和她合影留念再開吃。

然後，每年都這麼弄一次，形成記憶串聯，這樣當寶寶長大了，每年看到你拍的照片，記憶都會加深一次。