月子病是每個準媽媽談及色變的的話題，自古以來，生孩子最怕的是落下月子病，現在順產還是剖腹產如何預防月子病，是每個準媽媽及家庭重視的問題。

我兒子今年十一歲，我當時也是剖腹產生下的孩子，到如今沒有發現我有什麼月子病的跡象，看來我婆婆對我的鹽城把關是有效的。

我是正月裡生的孩子，還沒進醫院之前婆婆已經把我準備做月子的裝備準備好，線帽，棉睡衣，棉拖鞋，等，我一再說醫院有暖氣不見得會有多冷，婆婆一句話就把我堵住了，“這一月聽我的，要不得了月子病後悔就來不及”，我也是被這個所謂的月子病嚇的很老實。想到我現在頭不痛，腳不麻，看來坐月子保暖很重要。

坐月子是否應該洗澡，也是科學和老經驗經起了一翻較量，我個人也接受不了一個月不洗澡，也在用現代科學和專家跟婆婆理論，但最後我還是輸了，婆婆每天給我用熱毛巾擦身體，每週給我乾洗頭髮，看在我產後出了大量虛汗身上也沒留味，我也沒再跟婆婆理論，事實證明剖腹產後十天左右是可以洗澡的，前題浴室的溫度和室內的溫度得達到所需的要求，而且快速的沖洗，想享受泡泡浴的就等滿月了吧！

做月子不僅要飲食調理好幫助更快的恢復，保暖防風，多加休息，良好睡眠意外，心情還特別的重要，在月子裡我算是當了一回老大，婆婆給老公，公公開會，這個月以我為重，誰都不得惹我，就算我無理取鬧，就當我也是小寶寶，讓著我，說到這兒，不是我矯情，而是我有一位站在女人立場的好婆婆，精神愉悅預防產後抑鬱，心情舒暢也有利於身體恢復和哺乳，全家人天天圍著我和兒子轉，反正我的心情是棒棒的。

總的來說，老一輩的父母對做月子的方法有些老套和守舊，但總歸是希望我們好，不要走他們的老路受罪，有時候聽他們的話還是對的，不是有句老話“不聽老人言，吃虧在眼前嗎？”

近幾年國外如何的坐月子讓華人知道後，人們開始反思坐月子方法，為什麼國外可以不坐月子，華人卻要度過至少一個月的月子期。

而坐月子對產婦來說，就像是噩夢，尤其是夏天，過熱的天氣，讓許多媽媽都感覺度日如年，那麼我們究竟如何做到預防月子病，併科學的做月子呢？下面我們來了解一下。

科學坐月子之一

以前都說月子期空調不能開，開空調會得月子病。尤其是夏天，大夏天不能開窗、不能吹空調還要長衣長褲，渾身是汗，燥熱不已。

其實這是錯誤的，

1.室內每天需要定期通風兩次，不然室內空氣不流通容易引起疾病。

2.無論空調，還是風扇，只要不直接吹到產婦就可以，但是空調溫度不宜吹得過長，一般保持室溫25度左右。

科學坐月子之二

老輩人們傳下來的方法，坐月子需要臥床休息，但是卻不知道適當的運動對媽媽的身體和盆底恢復很有幫助，而媽媽一味地臥床休息不活動，會引起下體靜脈血栓。

科學坐月子之三

很多人都說月子期洗浴會影響產婦恢復，形成月子病。其實這種方法是不科學的。

據研究表明，順產7天后可以進行淋浴，剖腹產可以在15天后進行淋浴，之前在保暖的情況下，可以進行擦浴。

而不刷牙會造成媽媽口腔疾病。

如何預防月子病

1、合理飲食，注意營養均衡，避免辛辣生冷食物。

2、適合居住環境，儘量住在朝陽的房間，避免住在陰冷的房間。

3、注意保暖，做好身體保暖，防止空調、風扇直接對產婦吹。

4、正確洗浴，選擇淋浴，不要著涼。

科學的坐月子，減少月子病！

剖腹產寶媽坐月子要比順產注意事項多，首先剖腹產麻醉在後背脊柱，背部也要避免受涼避免長時間彎腰。腹部切口注意避免洗澡時對刀口的摩擦，不要長期躺在床上一定適當活動避免腹腔內黏連活動可以促進惡露的排出。雖然沒有陰道分娩但是外陰的護理一樣十分重要要注意外陰衛生，如果外陰感染炎症很容易逆行性蔓延致陰道炎，宮頸炎，盆腔炎附件炎甚至腹膜炎。 我有一個同事因為貧血嚴重，對線結反應剖腹產手術後刀口液化癒合慢，每次換藥都要把液化的東西清理徹底最後露出鮮紅的肉才行，這樣才能促進肉芽長的更快。每次換藥都呲牙咧嘴的疼得不行！大概過了半月，刀口才徹底癒合好。所以孕期及剖腹產後一定及時糾正貧血及營養不良，不然不僅影響刀口癒合還會導致奶水差。 產後一般三天就開始下奶了，順產的媽媽體位上可以自由活動還好，可以隨意給寶寶餵奶。可是剖腹產媽媽那時候刀口疼子宮收縮疼，最多能自己下床走動，要是餵奶都要幾個人幫忙。有抱著寶寶的有扶著媽媽的要不然餵奶姿勢不對，自己還累的疼得一身汗！一定要及時疏通乳腺管不要脹奶，讓寶寶多吸吮、毛巾熱敷促進幫助乳腺管開啟。 一旦發現乳房有硬結包塊，熱敷按摩乳房使乳腺經絡疏通不然 形成了乳腺膿腫高熱39至40度都是有可能的，到時候沒辦法只有乳腺膿腫切開引流。你能想象出什麼場面嗎？乳房腫塊的地方切開口子有三四釐米，讓裡面奶水摻著血水、膿水一起淌出來有的可以引流出200-300ml。每天換藥引流切口，癒合有的要一個月！ 以前老一輩人都是說坐月子不能洗澡，也不能刷牙不能洗頭，你想像一下如果是暑天一個月不洗澡不刷牙不洗頭，汗水奶水加雜著惡露的氣味，你自己恐怕都受不了自己了吧！更別說別人了！ 科學方法就是要注意休息，注意衛生，不要捂！保持室內空氣通暢。洗澡洗頭時間不要太長5-10分鐘，水溫34-36度不要受涼不要吃生冷食物，洗澡可以促進新陳代謝。但是一定要禁盆浴禁性生活2月！注意避孕！冬天洗頭後可以用吹風機暖風 吹乾夏天可以穿雙棉襪避免腳踝著涼。這些都還是有必要的！不能盲目的遵循老舊的思想！

我們先看下，什麼是月子病？

月子病就是女性在生產後或者流產後由於身體尚未恢復，如果這時候受到風寒，驚悸優思或房事過多，就可能會患上月子病。即月子病通俗的來說就是月子沒做好留下的病症。

那麼剖腹產的媽媽該怎麼做月子呢？

由於是第一次生寶寶做月子，所以很多事都不懂，沒得什麼月子病也是萬幸了。

我犯的第一個錯誤，就是覺得自己年輕，不想那麼矯情，每次吃飯的時候就是樓上樓下的走動！這是非常不可取的！以至於傷口又有點裂開，嚇得的我在床上躺了幾天，每天都用酒精去消毒，傷口才慢慢長好。

我媽由於各種原因，做月子的時候就呆了半個多月，在這半個多月裡，我沒有抱過寶寶，雖然心情會有點低落，但是也是為了身體好。剖腹產奶水來的晚，所以剛開始寶寶都是喝奶粉。

我犯的第二個錯誤，就是怕胖，急於身體恢復而不吃肉，控制食量，只喝湯。其實這是特別不好的，不利於身體恢復，或許是由於年輕，婆婆說我生完跟沒生完一樣，其實怎麼會一樣呢？內裡當然不同了。或許是吃的少，奶水也少。我的奶水也是一直不多的那種，後面雖然各種湯，肉都有進步，也是那樣，月子差不多瘦了8斤。

我犯的第三個錯誤，就是硬撐自己帶寶寶。由於我媽回去了，所以後來很多事不得不自己做了，例如洗衣服，我媽告誡我一定要用熱水，或許年輕現在感覺不到，等年紀大點，月子病就出來了！我婆婆也是照顧我做月子的，但是她經常要去田裡忙農作物，所以我經常找不到她人，只能自己硬撐！那段時間對我來說跟噩夢一樣，還沒出月子的寶寶一哭鬧起來也是厲害，而我更是餓的連奶水都沒了。所以做月子前要跟長輩先說好，才能更好的做月子。

做月子是可以洗澡的，就是要注意別受風寒。空調也是可以開的，只要寶媽不要呆在空調吹風口處就可以了。長衣長褲襪子，都是每天要穿的，不能貪圖涼快呦。手機要少玩，注意視力的保護。房事應在產後三個月後再考慮呦。做月子最好做滿42天，然後去醫院做產後檢查呦。

剖腹產後需要注意以下幾點：第一，要注意保持傷口的乾燥清潔。每天用碘伏和酒精擦拭傷口，先用碘伏再用酒精，因為碘伏有顏色，會加深疤痕。術後兩週內，避免傷口沾水。兩週後可淋浴，避免用力擦拭傷口周圍，以免傷口裂開。如果傷口出現了感染或發燒等，一定要儘快到醫院檢查。第二，麻藥過了後多翻身，尿管拔後儘早下床走動，有利於排氣和防止腸粘連。傷口癒合前可藉助收腹帶減輕走動導致傷口拉扯的疼痛。第三，飲食方面一碗小米粥，加一些紅糖就是最合適的，既易於消化吸收又能迅速提升血糖補充能量和水分；產後2天之內，儘量清淡飲食，讓胃腸有個適應過程。可食含油脂較少的瘦肉湯、魚湯（也可用木瓜煲鯽魚或黑魚）；雞湯最好一星期以後食用。整個月子期間惡露不淨則不要食用活血的食材，比如人參，當歸等。 第四，產婦應當養成良好的個人衛生習慣，保持開窗通風（冬天夏天都可使用空調，房間溫度保持25度左右）刷牙（用軟毛牙刷即可，月子紗布牙刷不實用，用餐後用溫鹽水或者漱口水漱口，如需要剔牙最好使用牙線）、洗澡（溫水淋浴即可，不能坐浴，否則容易感染），勤換衣服。

瘦身的話，飲食清淡，少吃多餐。再配合適當運動。我是剖腹產，剛生完寶寶肚子還像懷孕五六個月，出了月子像懷孕三個月，產後恢復需要時間，不能操之過急。

月子病這個東西一直都存在爭議的，而坐月子是我們的傳統習慣，是女性恢復身體的重要階段。老一輩的人覺得產後經常感冒、腰疼等一些疾病都是因為月子沒坐好而落下的病根。其實，說白了就是女人在最虛弱的時候要是沒調理好自己的身體，以後再想有月子那麼好的待遇調理身體就難了。

我在坐月子的時候，姑姑就叮囑我一定要好好的坐月子，要不然將來頭疼、手腳涼就麻煩。姑姑說她就是月子沒坐好導致夏天睡覺都覺得肩膀冰涼，熱的空調都沒敢開，冬天更慘，晚上睡覺還要戴個帽子保溫，要不然頭疼。

那麼，剖腹產寶媽坐月子如何預防月子病呢？

1.坐月子期間必須特別注意防止內臟下垂，因為內臟下垂往往是婦科疾病和未老先衰的根源，最明顯的就是導致新媽媽產生小肚子身材變形。所以，剖腹產的新媽媽在產後3天后就可以使用束縛帶了，現在醫院也會要求新媽媽這樣做了。

2.坐月子期間要謹記良好的個人衛生習慣是新媽媽避免感染的最好措施。要勤換內衣內褲勤洗澡，保持面板清潔和乾燥。老一輩的人習慣捂月子不洗澡，導致產婦出汗後沒有及時得到清潔，加重了患疾病的機率。而現代生活先進了很多，完全有條件讓產婦在坐月子期間好好清潔自己。

3.坐月子期間的飲食習慣要少量多餐、有葷有素、均衡營養。剖腹產的媽媽最開始幾天不要喝油膩的湯水，簡單的喝點流質食物就可以了，推薦蛋花湯、鯽魚湯，等產後2周後就可以適當喝點下奶和滋補的湯水。