一個抑鬱的人會有以下四個方面的身心變化：

一是在思維上具有悲觀的解釋模式、消極的觀點，傾向於把失敗的責任歸結於自己。

舉一個案例

女性、62歲，高階工程師，已退休。因其女兒下崗，女兒家庭經濟困難、自己的丈夫身體欠佳。她確把這些事歸結為：我年輕時候只知道工作，照管孩子太少，使女兒沒能考上大學。因此女兒就沒有找到好工作，當然也就沒有找到可心的丈夫。所以現在下崗又缺錢，生活困難，外孫也因此沒有條件接受更好的教育，將來也不會有好出路，會重蹈其母舊轍。自己年輕時忙於工作，沒有很好的照顧丈夫的身體，現在丈夫身體不好。身體不好，晚年就不幸福，全家都沒有幸福可言，這一切都歸於自己一手造成的。

二是在情緒上更多的體驗消極情緒，感覺不快樂，不幸福或絕望。

例如，有一名在校的大學生，家長反映，其僅僅因為拉直頭髮的效果不滿意，就天天發火，經過仔細的交談，發現該生已有近兩年的時間心煩、愛發牢騷、覺得事事不滿意、不開心。該生自己講其實頭髮的問題可能只是一個藉口，因為別的同學都認為效果不錯，只是自己覺得不開心，可是無論什麼事情也都是不開心。

三是在行為上表現得無所作為，無所事事，六神無主，甚至有自殺傾向或行為。

比如有一學生放假在家，制定不出生活計劃，也不知道想幹什麼、該幹什麼，家長幫助其定好計劃也不能實行。自己講總是不能專心幹一件事，家長髮現該生總是坐在電視前，可又不像在專心看某個節目，不停的在按遙控器、不斷的更換頻道。

四是在軀體上可以有很多症狀，可以出現比真正的器質性病變還要嚴重、多樣複雜的軀體症狀，以致患者以為自己得了頑症而更加抑鬱。

例如曾經有一位患者因頑固性便秘，就診過多家醫院，多次做全身的生理系統檢查，仍無法確定便秘的原因，對症治療以始終不緩解。患者自認為得了嚴重的軀體疾病，只是現在無法確診，非常擔心是癌症早期而檢查不出來。由於便秘嚴重，患者不敢進食飲水等，苦不堪言。

抑鬱是症狀，根據體驗到的抑鬱嚴重程度，持續時間，是否伴隨一些軀體症狀，以及可能的不同原因，可以把抑鬱情緒的人分為正常人的抑鬱情緒（抑鬱心境）和某類精神障礙。

如果你有以上四個方面抑鬱的心身症狀表現，那麼，可以基本判斷你得了抑鬱症。

題主高中存在自殘的念頭算是抑鬱症的表現之一。

抑鬱症是很嚴重的精神疾病，得了抑鬱症的人會影響學習、工作和生活，那麼怎麼才算是抑鬱症呢，一起看看吧。

情緒低落，悲觀厭世。在大多數抑鬱症患者的眼裡，世界變得黑暗、壓抑和痛苦。患者會覺得自己是軟弱的孤立無援的，一切都無法挽回。

思維會變得遲緩。抑鬱症會讓患者在思考聯想的過程受到限制，你會感覺自己的腦袋生鏽了不轉動了，自己的語速變得滿了，想問題比較費力氣，反應也慢。

變得不想出去活動。抑鬱症會讓患者生活變得被動，不願意參加外界的活動，不願意和別人溝通交流，只願意一個人待在屋子裡面。

過度的關注自己變得敏感多疑。抑鬱症患者會花大量的時間關注自己，他們變得敏感多疑且愛鑽牛角尖。

影響到你的身體功能。會讓你心悸胸悶、食慾減退、體重減輕。

感覺自己完全沒有價值。得了抑鬱症之後通常會覺得自己沒有任何的價值和抑鬱，身邊的人過的不好你總覺得是因為自己別人才變得這樣，覺得自己還不如死了算了。

有自殺的念頭。抑鬱症會讓人有自殺的念頭，有的時候在窗戶邊站著的時候他們都會想，“就這麼跳下去吧，死了一了百了。”

得了抑鬱症，一定要看醫生，積極配合治療，培養頑強的意志，抑鬱症不是魔鬼，你也一定可以走出來！

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你不是我，我再怎麼替你想，可能也只是隔靴搔癢。

抑鬱症的表現可能千差萬別，有一條或許會得到很多有過抑鬱經歷的人士共鳴：無論什麼樣的抑鬱，強烈的不適應所在環境都是最直接原因。

倔奇曾在一家企業工作，單位很正規，但是即便最基礎的崗位依然有些不太好的現象，比如有的同事比較“滑頭”，會盡量少幹活兒，因為在他們眼裡多幹活兒少拿錢就是“傻”。

可惜，倔奇就是這樣的“傻”，只以為多幹活兒問心無愧而已，於是許多本不該自己乾的活兒也有意無意被安排上了，到什麼程度？竟然被累得便血。呵呵，還好已經過去了。

後來，另一家公司正好招聘，倔奇沒抱多大希望，投了份簡歷，也沒當回事兒。過了半年之後，竟然給倔奇打電話，說讓去面試，面試時給的待遇聽上去“挺好的”，恰好此時倔奇累得便血吶！於是，倔奇就稀裡糊塗地換了工作。

一去之後，才發現不對勁，直屬領導把巨大的任務壓在你身上，倔奇短時間內即感覺壓力山大，即便在雙休日也坐臥不寧、頭痛欲裂。

無奈之下，倔奇只好選擇在試用期離職。

離職之後，您要問問倔奇什麼感覺，真好似鳥脫籠子，魚歸大海。哈哈！感覺，爽爽爽！

現在，倔奇回憶那一段一個來月的經歷，可是深有體會啊：

不要奢望什麼重視或青睞，更不要稀裡糊塗地被人牽著鼻子走。

幹好份內的事兒，不要做“背鍋俠”，既是最低要求，更大有學問――這一條能基本應付就不錯，想做好真的難難難。

如果強烈的不適應所在環境怎麼辦？上策是換換環境，下策是自己給自己降低期望值。

總之一句話，若想更好的適應環境，就要善於變被動為主動。

人生在世，我們做人做事很多時候是被動的，能在被動中掌握主動，才是真實的能力。

為什麼我們有時嚮往童年，這是因為人都是喜歡自由自在、無拘無束的。選擇適合自己的目標、工作、崗位，就能在被動中掌握主動，在抑鬱中找到出路。

因為某一個心結，難以解開，壓仰太久，或者受到精神方面的打擊，無法釋懷，鬱鬱寡歡，不能急時地發洩心中的鬱悶，整曰憂心沖沖，過度憂鬱，引起失眠多夢，胡思亂想，精神紊亂，萎靡不振。這些表現都是憂鬱症前期的症狀。

後期的症狀就是心煩意亂，焦慮狂躁，食慾不振，恐懼無助，一時想不開可能有自殺的衝動。

憂鬱症如果不及時治療，用藥物控制，嚴重時，可能會自殺走向一條不歸路，也可能轉變成精神分裂症，瘋癲痴迷，都是無法挽回的人間悲劇。所以家裡人一旦發現，必須高度重視，請醫問藥，刻不容緩。

家和子貴訪談：如何療愈抑鬱症

主持人：各位家長、各位老師、各位網上的朋友，大家好！今天我們有幸請到家和子貴的李幸福老師為大家講解抑鬱症療愈的相關知識。

李老師，你好，據目前情況來看，全國抑鬱症的發病趨勢非常嚴重。對此，您是怎麼看的？

李興福老師：是的，據有關部門統計，中國青少年的抑鬱症發病率達到8%點多，還有人統計，成年的抑鬱症據說能到2個億多。所以說，抑鬱症是當今社會普遍存在的問題，它已影響了人們日常的生活和學習。

主持人：李老師，您認為華人之所以大面積地患抑鬱症究竟是什麼原因造成的呢？

李興福老師：我想是這樣的，抑鬱症的產生，我認為和我們文化有關係。也就是說，我們這個民族它是一個有優秀的傳統文化的一個民族，這種文化掩藏在我們中華民族每個人的基因裡邊。但是，近一百多年來，我們學了很多西方的文化，接受了西方文化的灌輸，就沒有學習優秀的傳統文化，於是，那麼西方的文化和我們血液基因裡邊的文化相牴觸，實際上是價值觀念相牴觸。比方說，現在大城市那些培訓的，場面搞得熱熱鬧鬧，都是美國的心理學行為科學改頭換面的那一套，實際上不解決人的思想問題。心理諮詢解決不了抑鬱問題，而現實社會發展的速度又那麼快，舊的問題沒有消除，新的問題又不斷產生，於是，她就心裡發生衝突。這樣，有心理問題者的人際關係、事業發展、婚姻、教育等等問題就越來越嚴重，時間久了，持續下去，於是就抑鬱了，基本上是這樣的。這是成人方面的情況。

那麼，兒童這部分，也是說明傳統文化沒有普及，他沒有得到很好教化，因此產生抑鬱，我是這樣理解的。這和剛才講的成人是一樣。我們觀察一下，就會發現這樣一個現象：孩子如果得了抑鬱症，或者有抑鬱情緒，你會看到這個家庭的父母，尤其是母親，從小到大和孩子說的話都是比較錯誤荒謬的，換句話說就是孩子沒有聽到幾句正確的話。因為孩子的認知能力弱，家長說的話假如是錯誤的，他就不能及時辨別。他用自己的價值判斷對家長說的話進行一個自我的解釋定義，於是，把這樣的語言句子定義完之後就儲存到大腦，大腦有個機制，一般儲存好之後就不易刪除了。如果類似這樣錯謬的資訊，在孩子大腦裡邊存了200條，咱們假設了，我們的孩子帶著這些不健康的信念，然後闖入到成人的社會里邊和人溝通，和同學老師溝通起來，就會相互矛盾就會產生激烈地衝突，無法互相接納融合，這個衝突，有的孩子會用暴力的形式表現出來，有的孩子卻不說，然後藏在內心裡邊，時間久了，然後，他就會抑鬱。

換句話說，按理說他們大多是大孩子了，但是他有時也知道什麼對什麼錯，因為他小時候定義的這些錯誤信念時時會干擾他，讓他無法來接受正確的資訊或者是新鮮的事物，它無法在心裡頭來規範這些個信念，於是，就和周圍的人無法進行思想的那種融合，繼而發生衝突。那種自然的行為一旦跟不上，就會大大地落伍，然後，他在班裡那麼就會被邊緣化，回到家裡，家長又不懂他，回家還是抑鬱，學校家裡都抑鬱，時間久了，他就會輟學。這是李老師我對青少年抑鬱研究的一個基本的認知觀點。

主持人：那麼，李老師，現今社會，抑鬱症問題已經是令社會家庭極其頭疼的一件事情，它的發病率高，涉及人群廣。現在社會，由於人們的生存壓力大，我們多多少少都會有一點小抑鬱。那麼，對於抑鬱症的治療方面，可以說手段有很多，方法也有很多，嚴重的有時甚至要使用藥物。那麼，您認為目前社會上的這些抑鬱治療方法，它真的能夠起到作用嗎？

李興福老師：是這樣的，一個孩子如果得了抑鬱症，特別是比較躁狂這種，他肯定是要用藥物。年齡大的患者砸傢俱，還會傷人，那你不用藥物來控制就不行。但是，用藥物它只能起個緩解作用。就是說，這個藥物服進去了之後，它起個舒緩的作用，暫時就把它那種躁狂的情緒，那種不開心感覺消除了，但是他的根本問題還沒有解決。再說，廠家在研究這些藥的時候，就沒有向你保證說這個能根治抑鬱症。所以說，我們會發現很多抑鬱患者就是在醫院住的時間長，回來要長期服藥但卻不能根治，而這藥物對人體還有害，這是一方面。還有一個就是心理諮詢，這個已經沒有什麼希望治癒。我剛才前面講了，心理諮詢師學的都是歐美的那一套，我們華人的骨子裡是排斥的，但是他們不知道他排斥，因為他你看他諮詢完了，他沒有改變，它改變不了，實際上他內心是在排斥這些的，不接受他的文化體系。這樣，心理諮詢還是幫不到抑鬱症患者，以前我就知道這個事情是這樣的。

主持人：那麼，李老師您認為怎樣才能真正地解決這個抑鬱症的問題？

李興福老師：我想這個問題是這樣的，如果一個家庭有了抑鬱症患者，比方說孩子中學抑鬱了，首先我們家長一定要知道這個孩子是怎麼抑鬱的，問問我們的家庭環境或者夫妻之間的關係，以及我們平時對他的價值觀的教育是否正確，這個你要徹底分析。要知道，他是由於錯誤的資訊太多導致的。你要能這樣這點的話，我想這個問題就已解決一大半了。現在很多得抑鬱症的青少年不從家庭根源上來解決是沒辦法治癒的。也就是說它是怎麼得病，我不知道，我們就怪罪他，不學習就怪罪他；不上學就怪罪他；砸傢俱，就怪罪他；玩手機，就怪罪他。這樣就只能是停留在抱怨這個層面上，永遠解決不了問題。嚴重的還是把孩子或者成人送到醫院，醫院也是這樣一個情況，醫院他也不解決你信念的問題，他只解決你抑鬱舒緩問題，讓你不發作而已。

依我之見，孩子之所得抑鬱症，成年人之所以得抑鬱症，是他大腦的信念體系出了問題，也就是它容納的信念和社會格格不入，無法來接軌，溝通不了，於是他就會抑鬱。當然了，還有一些是突發事件引起的，比方說女孩遭到性侵，類似這樣的惡性突發的事件，也算一種，但大多數就是孩子大腦儲存了太多的不健康的信念，而且這些信念已經定義在大腦裡邊，換句話說，它已經儲存到細胞的記憶當中。我們家長首先要下來把孩子送到課堂上來學習。當然了，有的孩子是不樂意的，十個抑鬱症患者當中可能有兩三個需要動員，只要他能來學習，消除細胞中的有害記憶，我想是完全可以治癒的。