時間規劃

沒有效率，很大程度上是因為沒有目標，沒有目標，就沒有奔頭，再加上好多孩子都會覺得晚上的時間那麼多，好像只要晚點睡，就有好多好多時間一樣，這不就沒有緊迫感了嗎？！

你可以幫她確立時間規劃意識，讓她根據自己的能力，給自己定個小目標，小計劃，比如說這張卷，一小時可以做完，那就定個一小時的目標，這樣，不僅效率提高了，也讓孩子學會合理規劃時間了，以後幫助多大啊！

想想孩子學習的時候，是不是沒學幾分鐘呢，就坐不住了，或者在那坐著呢，卻沒在學習

不專注，習慣不好，自然效率就很低啊！

想想我們小時候，學到不會的地方，費腦筋的地方，就覺得很累，就不願意繼續學了，孩子也是一樣啊！

學學停停，也許孩子遇到學習困難了，你可以讓他做個標記，做做別的，回過頭來再好好想

同樣的，也是時間規劃，你可以告訴孩子，至少堅持學45分鐘，然後休息10分鐘，相信自己，可以的！

長期以往，孩子專注了，能坐住板凳了，還知道規劃自己了，就是不成功也成仁了啊！

孩子效率低，肯定就很自卑，不自信，覺得自己可笨了，付出那麼多，怎麼就沒有回報呢？

家長這個時候，一定要鼓勵孩子，幫孩子找找原因，孩子心裡有勁了，學習才更有勁啊！

心情好了，自然就更積極得去學習了啊！

首先、明確一個認識，熬夜和效率無關，甚至影響學習效率。

只要初中以上的學生，誰不是學業繁重，競爭激烈之下負擔更重，寫不完的作業考不完的試，白天時間嚴重不夠用，只能熬夜。但是人的精力是有限的，生物鐘不容挑戰，長期熬夜導致精力不濟，大腦得不到及時的休養，高負荷下思維難以活躍。

因此，即使目前學業再重也要停止熬夜，熬夜只能導致更糟糕狀況的開始。這是調節的第一步，停止熬夜，早睡早起。

熬夜是迫不得已的事，根源在學習很被動。從上課聽不懂，即使聽懂也不會做題開始，一天的學習效率開始降低，然後越積越多，直到無力應對，需要花費更多時間。

現在，如果不熬夜，讓白天精神振奮，勢必上課效率高，課後作業速度會加快。也要告別忙亂，靜下心來理一理學習頭緒，也能增強信心——原來有很多內容自己掌握的不錯，重點就幾個，不必把整個的學習都當成負擔。

以我的分析，孩子現在的學習注意力不夠集中，這對學習效率影響非常大。不要去想還沒有發生的事，特別是對成績和名次的擔憂。

這方面父母可以發揮積極作用，努力給孩子減壓，儘可能的鼓勵，儘可能的降低對孩子的期望值，不關注不比較孩子的成績。引導孩子關注學習的細節，以此來轉移注意力，一方面減輕壓力，一方面也能提高效率。

總之，孩子需要告別熬夜，改善精神狀態，提高時間利用率，進而減輕壓力，增強信心。父母要和孩子一道面對，做孩子的領路人和堅強後盾。

熬夜很晚，效率不高，這不是個例，每一屆學生裡都有這樣的。這樣的孩子最讓家長揪心，不好好學的孩子吧，家長還釋然點，學的好的，家長不用太費心。孩子拼命了卻沒效果，孩子壓力大，家長也難過。

怎麼調節？首先你得跟她交流，問問晚上學那麼晚，白天上課有沒有瞌睡？是不是覺得注意力不集中，腦子暈乎乎的反應慢？問問孩子晚上很晚了，後半截的學習是不是暈裡糊塗的？這樣是要讓她意識到熬夜到後面，學習效果低下，影響白天學習。

你可以找孩子班上學習較好的，不怎麼熬夜的孩子或者家長，交流一下。然後對女兒舉例，誰誰誰是怎麼學的，別人的效果在那兒擺著，或許會對孩子有所觸動。也可以找老師聊聊，讓老師開解一下。

再下來，建議孩子試行一段時間減少熬夜程度，看看學習狀況。和孩子一起制定一個可行的學習作息時間表。晚上早點睡，早上可以適當早起一點。如果一段時間後有效果孩子自然會改變。

以上都是針對時間安排而言，像你孩子這種情況，還有一個問題很關鍵，就是是否學習得法。如果學習方式不對，時間耗得再多也起不到預期效果。有些孩子為什麼不怎麼下苦功夫成績也不錯？學習方法得當，事半功倍。這個問題不解決，時間多與少都沒有意義。

上了高中以後，學習不僅僅決定於努力，天賦也很重要。量力而行，不要給孩子壓力，鼓勵孩子盡力就好，能考到什麼程度就什麼程度。有時候輕鬆前行會更好。

如果喜歡，請關注。我們一起陪孩子成長。

　　題主沒有講清楚這個孩子學齡段，從熬夜到12點看，不可能是小學生，那就有可能是初中生或高中生。如果計算一筆時間帳的話，這個孩子每天的睡眠時間恐怕也就六個多小時，最多七個小時，如果按有效睡眠計算可能連這個時間也夠。

　　我為什麼首先強調孩子每日有效睡眠時間呢？因為不管是大人還是孩子，不管是工作還是學習，只要睡眠時間不足，大腦就會始終處於疲憊狀態。特別是針對青春期的孩子來講，這種疲憊更加明顯。因此，家長應優先保障孩子的睡眠時間，才能談得上提高效率。下面我給出幾點建議：

　　建議一：卡住睡眠時間的底線。每天晚上必須讓孩子在十點半（最遲不能超過十一點）上床睡覺，早晨可考慮六點半起床，如果能保證夜裡睡眠至少達八個小時最好。如果中午能睡上四十分鐘到一小時則更棒了，但不知道孩子中午是否能放學回家吃飯？有些學校中午在校吃飯，不讓回家，午睡不太可能。

　　卡住睡眠時間底線可以提高學習效率是有科學道理的，如我現在正跟蹤指導的幾個初中生和高中生為例，接受我指導之前，每天寫作業學習都會睡的很晚，第二天在課堂上昏昏沉沉，放學後寫作業時也常有犯困現象，自然寫作業就會很慢，注意力無法集中，時而有發呆現象，需要有家長陪伴並適當輔導，家長很累，孩子更累。我指導之後，與家長和當事孩子進行睡眠時間量的分析，結合科學用腦對孩子進行正向引導，讓他們清楚如何提高學習效率後，家長和孩子都願意嘗試用新的作息時間表建立新的生活與學習節奏。僅有半個月的時間，孩子們的學習狀態就有明顯好轉。

　　建議二：檢查孩子各學科的學習思維與學習方法是否合理。除睡眠不足導致大腦疲憊外，更重要的事是一定要檢查和評估孩子在各學科的學習思維與學習方法掌握情況。就如我做跟蹤指導的幾個青春期孩子，家長完全不知道何為學習思維與學習方法，只知道每天陪學和監督孩子學習，實際上沒有給孩子提供任何有效的幫助。

　　學習思維重點體現在兩點：一是看孩子抽象思維發展情況。有些孩子想像力幾乎沒有得到培養，看到什麼就是什麼，無法進一步發揮想像力去思考深層次涵義，這很容易導致死記硬背過後就忘的現象。我們都清楚想要建立長期記憶，必須要完全理解記憶目標和內容，藉助形像的事例、比喻、發現規律等讓記憶更容易建立印象；二是看孩子邏輯

思維發展情況。有些孩子在邏輯表達的條理性上有很大的欠缺，經常忽視把知識脈絡理清楚的做法，試想那些零散的知識點如果不加整理，不加關聯，就無法自如地應用並做到觸類旁通。我以前曾經重點在問答中談過具體的方法，家長可以找到認真閱讀。

　　建議三：要根據孩子的實際學習能力安排孩子作業量。我在檢查一些青春期孩子完成課外作業的過程中，發現一個普遍的規律，就是學習能力相對較弱的孩子，在完成相對有難度的作業題時，根本無法下筆，即便家長給孩子講題，看似當時明白了，再拿類似的題讓孩子獨立去完成，孩子仍然不會做。這說明孩子的學習能力決定著作業完成的時間。

　　為了解決孩子勉為其難的問題，我建議家長和老師協商，把孩子實際學習能力情況明確告知老師，請老師理解孩子每天被動學習，以犧牲睡眠時間為代價的負面影響，應優先培養孩子學習思維和學習方法，打牢基礎為先的重要性。一般來說，只要家長能把實際情況講清楚，老師都會同意家長的意見和想法。這樣一來，家長就可以和孩子一起採取篩選法，把孩子能獨立完成的作業選出來並獨立完成，對於孩子反覆讀沒有思路的題可不做。由此，可以解放孩子更多時間，用在複習和預習環節中來，重點放在基礎知識的鞏固，學習方法的掌握與應用，解題思維的訓練上面。

　　建議四：改變孩子每天從形式上應付作業的心態，是最好的減壓。很多孩子已經養成每天必須要按量完成老師佈置課外作業的習慣，但是他們不會考慮到自己只求完成作業，而不求質量的問題。事實上這並不難理解，當孩子疲於應付自己能力之外的課外作業時，會感覺學習特別難，每天都帶著畏難情緒，再加上睡眠時間不足，大腦疲勞，孩子在學習的過程中是什麼精神狀態就可想而知了。

　　透過上面韓老師給出的幾點建議，家長可以逐條與孩子進行分析和引導，讓孩子明白原來那種被動的學習不僅沒有效率，同時對提高成績沒有任何幫助。與其被動地打消耗戰，不如採取聰明的做法。一般來說，孩子是很願意改變當前學習的被動局面，只要老師允許該同學使用新的學習方法。從我跟蹤指導的部分孩子來看，改變方法後，家長在陪伴與輔助之下，孩子們透過兩三個月的嘗試與堅持，就可以提高學習成績。當孩子們看到自己的成績進步後，再加上每天有新的生活節奏，有了睡眠時間的保障，課堂上不再犯困，又掌握了各科的學習方法，在學習的態度和精氣神上面就有了全新的變化，這不就達到減壓之目標了嗎？

　　因此，請家長們要改變原來的做法，切莫讓孩子死學，而不動腦筋改變觀念。只要你有勇氣突破，相信在你的輔助之下，孩子的學習效率更能有很大的提高。

孩子學習到12點，她到底在幹什麼？這是家長需要了解清楚的。

孩子是在完成老師佈置的家庭作業？是在不斷的複習老師所講的知識？又或者是因為上課沒有聽懂，所以導致他們完成作業的時間太長？也有可能是孩子想要提高自己的學習成績，不斷的想要去挑戰自己，但是在挑戰的過程當中遇到了很多的困難和障礙，孩子揹負著極大的思想負擔，所以導致孩子的壓力很大，很焦慮。

我覺得最好的幫助孩子調節的方法就是弄清楚孩子在學習上的困難的點，然後針對性的幫孩子去減壓，孩子在某些學科上的困難到底是什麼，如果家長搞不懂，完全可以請孩子的老師和孩子一起聊一聊，幫他們弄清楚，到底哪裡不懂（一般情況下，只要老師真心的出手相救，就一定能幫助孩子找到他們的問題所在）。

家長一次又一次的強調，學習不重要，別有太大壓力這些話反而在某種程度上增加孩子的壓力。他們需要的並不是無謂的安慰，而是家長能夠和他們一起找到方法，讓他們快速的把學習成績提高上去，把學習狀態調整過來，把學習效率提高。

孩子沒有效率，無非就是孩子看起來很努力，每天熬夜到深夜，但是階段性的測評效果卻依然不是很理想，要知道學習可從來都不是短平快的事，把週期拉長，拉長到一個學期來看孩子的付出和努力。

我覺得，如果經常熬夜，壓力還大的話，學習是沒有任何效果的。

有些學習很好的學生，都是晚上十點多就躺床休息了，保證充足的睡眠，才可以元氣滿滿的第二天繼續拼搏。

如果經常熬夜，很容易上課打瞌睡，精力不足，思維敏銳度不夠，是不是就走神，記憶力也會下降，會很大地影響學習效率。

所以，我建議樓主，讓孩子早點睡。一開始，孩子可能會因為壓力太大睡不著，這是正常的，畢竟生物鐘不可能一下子就調回來。不管怎麼樣，躺在床上閉著眼也好，這也算是一種休息。

最主要的是，要找出孩子學習沒有效率、成績提不上去的原因。

我覺得心態是影響孩子學習效率的重要因素。很多孩子非常重視成績，有一次考不好了心理壓力就特別大，甚至會哭。重視成績不是不好，就是要把握個度，內心也不能太脆弱，連考試這種小失敗都面對不了，進入社會了又該怎麼辦？

所以，心態一定要積極，要放穩。

學習方法是不是有問題？究竟適不適合自己？學習方法不是說成績好的學生學習方法就是好的，只能說是剛好適合他們。所以，學習方法一定要找到適合自己的。

具體怎麼找，我也不清楚，要看個人的性格和學習習慣