據統計，全球男人平均壽命77歲，其中7年會在重病或慢性病中度過，而男人得癌症的機率更比女人高70%。男人的平均壽命遠遠低於女性，這主要是因為男性朋友壓力大於女性，而且經常抽菸喝酒熬夜等不良的生活習慣所導致。

那麼，什麼樣的男人更長壽呢？

男人50歲後，“3種病”沒找上門，恭喜你有望活到100歲！

第一種疾病：肝臟疾病

中國已經成為是乙肝大國，而肝癌成為第二大癌症，據資料統計，肝癌患者的男女比例為5:1，男性遠遠的大於女性。

對於男人喝酒是不能少的精神支撐，並且，男人很少的釋放壓力，這兩個原因，造成肝臟的損傷，淤堵，增加肝病的風險。

警惕3處異常，預防肝臟疾病

1、眼睛黃疸

眼睛是肝臟健康的反射區，眼乾，眼澀的人多是肝功能下降的表現。

而黃疸就是我們的白眼銀髮黃，也是肝病變，膽紅素分泌增多，眼白處被染成黃色

2、身體蜘蛛痣

身體出現發射狀的小紅點，形態像蜘蛛，故稱為是蜘蛛痣。

臨床顯示，肝炎患者一般會出現蜘蛛痣，肝臟沒活雌性激素的能力下降，使毛細血管充血導致的。

3、手上肝掌

肝掌就是手掌上大魚際和小魚際發紅，或是出現紅色斑點。

由於是一般肝硬化，肝損傷患者常見的表現，故稱為是“肝掌”。

保護肝臟，以茶代酒，更養肝

酒，喝多了，會傷肝，增加酒精性肝炎、酒精性脂肪肝的發生，日常以茶代酒，更養肝。

白鼓丁苦蘭菊茶：取白鼓丁根和苦蘭菊根，按照1:1的比例，熱水沖泡代茶飲即可。

白鼓丁根可保肝，清肝毒，預防肝損傷。最常用在需要去肝毒的病患身上，是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品。可拮抗內毒素所致的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷 ,解除抗菌素作用後所釋放的內毒素導致的毒性作用 ,故可保肝，且能增強肝臟再生能力。

苦蘭菊根可加速磷脂合成的膽鹼存在，因而可加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用。苦蘭菊根提取物中脂溶性成分和水溶性成分對化學性或酒精性肝損傷均具有顯著的保護作用。

第二種疾病：前列腺疾病

前列腺，是男性獨有的器官，雖然只有栗子大小，卻十分容易生病。

根據保守估計，男性，50歲以上，絕大多數，都有前列腺肥大的傾向。

65歲以上，有相關疾病的約70%，80歲以上，幾乎80%都難逃此關。

前列腺疾病，讓很多男性大受折磨，尤其是中老年人。

所以，男性50歲後，還能保持前列腺健康，那麼，有利於長壽。

如何保護前列腺？

1、飲食方面

吃番瓜子油，改善尿頻、尿急等前列腺肥大，保護前列腺健康。

用番瓜子，壓榨而成的植物油，營養價值與橄欖油不相上下，膽固醇含量卻比橄欖油低得多。

番瓜子油中，含有的植物甾醇，具有黃酮類物質的生物活性作用，可抑制真菌感染，減少和預防前列腺及尿道感染。

並且，可以減輕前列腺肥大造成的尿急、灼熱、 疼痛、尿中帶血等症狀，緩解排尿疼痛，增強排尿的流暢，減少殘餘，促使膀胱便空等。

吃西紅柿，含有番茄紅素，能修復前列腺受損組織。

研究發現，吃較多番茄能降低PSA（“前列腺腫瘤”的一種生化標誌物）。同時流行病學研究提示，攝入番茄紅素較多的人，其患“前列腺癌”和“心腦血管病”的風險較低。

番茄紅素是脂溶性的，所以番茄要炒熟了吃才更好，生吃吸收的番茄紅素有限。

2、習慣方面

不久坐，由於前列腺生長位置的特殊性，如果經常久坐，前列腺就會承受一定壓力，這樣長期受壓迫的話，就容易導致充血、使前列腺腺管阻塞、腺液排洩不暢，慢慢地，前列腺炎也就不期而至。

不憋尿，憋尿會引起膀胱內壓的升高，使得尿液反流至前列腺，久而久之，尿液中的晶體物質，就會沉積在前列腺組織中，引起並加重前列腺炎症。

第三種疾病：心腦血管疾病

45-55歲以後，是冠心病、腦血栓、心肌梗死、高血壓等慢性疾病的高發期。

這通常是因為現代人飲食、作息等方面的影響，導致血管垃圾逐漸累積，血管壁增厚。血小板聚集明顯時，就會形成血栓，一旦沒控制好各種疾病就會找上門。

保養須知：

1、常按腋窩

腋窩，是人體7個排汙口之一，腋窩內蘊藏著9條動脈，1條靜脈，12條神經，5群淋巴結。

常按腋窩能使血液在心臟、動脈、靜脈及毛細血管週而復始地迴流通暢，並調節腦血流量，穩定血壓。

2、補充α-亞麻酸

α-亞麻酸：是ω-3脂肪酸的母體，是一種人體的必需脂肪酸，α-亞麻酸在人體中可轉化成一種叫做EPA的物質。

EPA是體內三烯前列腺素的前體，被稱為"血管清道夫"。

α-亞麻酸在體內參與活動很多，它既是人體細胞的組成部分，又參與身體的糖代謝和脂肪代謝等等。

經常食用還有助於清除血液垃圾，增強血管彈性，能預防心梗、腦梗等心腦血管疾病，還能降低血脂。

日常想要補充，可以用5毫升的紫蘇仁食用油拌酸奶食用，紫蘇仁食用油是目前發現的含有α-亞麻酸最高的食物，可達66%以上，是最佳的營養補充劑。

此外，想要更長壽，一定要做到以下三點

1、按時體檢

每年的健康查體中，經常發現相當多的嚴重疾病患者，如肝炎、肺結核、高血壓、心臟病、糖尿病、癌症等。其實，許多疾病光靠自我感覺是很難早發現的，只有定期去醫院進行健康檢查，才能早期發現，從而早期治療。所以，要定期去醫院體檢。

2、積極面對壓力

據美國哈里斯調查中心資料，人一生60%~90%的疾病與壓力處理不當有關。

生活中應避免與他人衝突，保持冷靜，心懷感恩；心情不好時，可寫日記、與親朋好友交談；多做身心放鬆的事情，如適量運動、看電影、聚餐等。

3、多與親朋走動

家庭和睦、子孫孝順，對老人在經濟上給予支援，在精神上給予慰藉，在生活上給予照料，這種良好的家庭環境是保證身心健康的重要因素。

世衛組織資料顯示，全球男性的平均壽命為77歲，其中大部分人會在最後7年中患上慢性病或重病，而且，男性患癌率比女性高出七成，平均壽命也比女性少5-7歲。那麼，男人該如何延長壽命呢？不妨看看下面這些長壽特徵，或許有符合你的。

男人50歲後，“3種病”沒找上門，恭喜你有望活到100歲！

1：心腦血管疾病

隨年齡增長，血管也會發生老化，逐漸失去彈性，出現血管硬化、血管堵塞等疾病。

年齡越大，機體對營養的調節能力也會下降，若平時有一些不良習慣，就會增加血管內膽固醇、脂肪、甘油三酯等物質的量，促使血液變得粘稠，引發高血脂。

生活中，損傷血管的常見習慣有吸菸、熬夜晚睡、久坐不動等，而飲食方面對血管健康的影響也很大，卻很少有人在意。

心腦血管疾病是威脅人們身體健康的常見疾病，一旦確診，就不能逆轉，要遵醫囑服用相關藥物，並定期進行復查，瞭解病情，避免誘發猝死。

2：腎臟病

中醫講“腎乃先天之本”，腎氣足的人，易長壽。

而現代醫學上講，腎臟是重要的排毒器官，想健康，腎臟也起著重要的作用。

隨年齡增長，各種基礎病的積累，促使身體內廢物越來越多，長期如此，會損傷腎臟，誘發慢性腎臟病。

而慢性腎臟病沒有明顯的症狀，很多人容易忽視，直到出現症狀後，如水腫、排尿異常等，可能已發展到中晚期，甚至到了尿毒症階段。

一經確診為尿毒症，就是一個不可逆的疾病，需進行血液透析來維繫生命。

3：肝病

中醫講："肝為將軍之官"、“肝主宣洩，主藏血”。

隨年齡增長，不良習慣的積累，即使肝臟有強大的自我修復能力，也會“累壞”肝，甚至會引發肝病，現代醫學上常見的肝病有酒精肝、脂肪肝、肝硬化等。

生活中，損傷肝臟的常見習慣有酗酒、熬夜、吃夜宵、不吃早餐等，幾乎都與飲食有關，一天兩天看不出來，一年兩年也沒太大影響，但到了十年二十年，肝可能已經受損了。

臨床上，大多數肝癌確診時，都發展到中晚期，已經錯過最佳的治療時機。

想要長壽，要養成四個好習慣：

一、喝茶的習慣

1、藕葉富丁茶——保護血管健康

現代科學分析和證實，茶葉中含有400多種對人體有益的成分，能改善人體生理功能，提高免疫力。

尤其是現代人，到了中年，心腦血管疾病最為頭疼，所以日常飲茶建議喝點養護血管的茶飲。

藕葉富丁茶：白鼓丁，藕葉，富丁葉搭配飲用即可。

白鼓丁也叫作蒲公英，是一種“藥食同源”的小植物，非常常見，其提取物可以有效的降低血液中不好的膽固醇，增加好的脂蛋白的含量，可以平衡血脂，保護血管健康。

藕葉其含有多種有效的成分，尤其是其含有的黃酮類和生物鹼類，對於身體中的總膽固醇具有降低的作用，並且還可以全血比粘度、紅細胞壓積、從而改善血液濃粘狀態，具有明顯的降脂作用。

富丁，對高膽固醇誘發的血TL、TC、LPO值升高具有降低作用，並可以使動脈粥樣硬化斑塊面積明顯減小。

2、白鼓丁番麥須茶——防腎炎，促排毒

取番麥須，白鼓丁，玉竹，玫瑰花，製成茶包，每日一包，熱水沖泡代茶飲即可。

古代醫典中記載，白鼓丁利尿通淋，也有“尿床草”之美譽，也就是說白鼓丁有很很利尿功效，可以促進排毒，減輕腎臟負擔！

番麥須入肝、腎、膀胱經，具有利尿、利膽等作用，可改善腎炎水腫、泌尿系感染、等病。可利尿，改善腎功能，減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等，有利於改善慢性腎炎，促進腎臟排毒！

玉竹是一味養陰生津的良藥。《大明本草》裡面記載：玉竹“除煩悶，止消渴，潤心肺，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛”。玫瑰花中和調節之用。

這樣搭配在一起，泡水喝，促進腎臟排毒，有利於保護腎臟健康！

3、苦藍菊根茶——促進肝臟排毒

多喝水可補充體液，增強血液迴圈，促進新陳代謝，多喝水還有利於消化吸收和排除廢物，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

喝水的時候，加點護肝茶一起泡水，可以很好的促進肝臟排毒。

苦藍菊根茶，苦藍菊是一種藥食兩用的植物，其根莖有特別好的保肝作用，無論是藥物性肝損傷，還是酒精性肝損傷，都可用玉蘭根，其可其加速磷脂合成的膽鹼存在，因而可加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用。

二、早起排便的習慣

身體要保持一個正常執行和代謝，良好的排便習慣是非常的重要的。

尤其是早上起床以後，是身體腸經較為活躍的時候，此時如果能夠排便，可以有效的減短廢物在腸道中停留的時候，有益於身體的健康。

如果長期的排便不暢。會導致腸胃功能紊亂、內分泌失調、肝臟功能下降等疾病的發生。

三、睡午覺的習慣

適當的進行午間的休息，是保護心臟的良好的途徑，所以日常建議每天中午都睡一會。

並且，午休的時間不建議太長，十到二十分鐘即可，可以消除疲勞，還可以大大減少冠心病、心絞痛及心肌梗死的發病機會。

調查研究表明，每日午睡半小時者，比不睡者，冠心病死亡率少30%。

四、泡腳的習慣

腳部，是距離心臟最遠的位置，常常會得不到血液充分的澆灌，如果能保持每天泡泡腳， 就可以促進下肢的血液婚迴圈，保護健康。

另外，腳上的穴位也非常的多，泡泡腳，還有助於健康。

在夏天泡腳還有助於驅除體內由於長期吹空調，吃冷飲所帶來的寒氣。