孩子出生以後，準媽媽需要一個月的時間來恢復元氣，我們稱之為坐月子。自古以來，中國產婦坐月子有很多講究，當然，有些確實是關切到產婦的健康問題，但是也有些錯誤的認識，所以，大家要理性對待，不要踩入坐月子禁忌的誤區。  

 一、坐月子禁忌的誤區  

 1.不能吃冷的食物  

 很多人認為月子裡絕對不可以吃冷的食物，包括涼開水和水果，其實這種說法是欠缺科學依據。冷的食物有利於收縮血管，只要不過量吃，對減少產後出血反而有利。況且產婦應該適當吃新鮮的蔬果，因為水果一旦加熱過的話，維生素就可能遭受破壞。  

 2.不能隨便走動  

 產後只要身體條件允許，都應該儘早下床活動，而並不是不能隨便走動。如果月子裡一直臥床休息，那麼可會導致產婦出現肥胖問題，而且還可能引發尿瀦留、便秘、盆腔炎、子宮脫垂、產後尿失禁等症狀。因此，產後儘量下床運動，對身體的恢復更有好處。  

 3.不能洗頭洗澡洗漱  

 不少家庭裡主張月子裡不洗頭洗澡洗漱，擔心受涼了會留下月子病。可是，產婦會大量出汗，如果沒有進行清潔梳洗的話，那麼很容易使身體受到感染，甚至導致生病。其實，只要控制好室溫和水溫，洗澡洗頭之後馬上保持乾爽，那麼對身體的影響其實並不大。而且，不堅持洗漱，容易使口腔內的細菌滋生，從而感染牙齦，影響牙齒健康。  

 4.不能看電視和哭泣  

 有人認為月子裡的產婦不可以看電視，也不可以哭泣，擔心這樣會嚴重傷害到眼睛的健康。其實，這個說法很片面。產後確實儘量不要看電視和哭泣，但是，如果情緒過於低落的情況下，適當宣洩才對身體有利，而且看電視只要保持一定的距離，而且不要長時間看電視，應該半個小時讓眼睛休息一下，這樣傷害就比較小。   

二、坐月子注意事項  

 首先，產婦要保持良好的心情，以免產生產後抑鬱症。其次，適當的休息，不要讓自己太過於勞累，更有利於身體的恢復。再者，下床活動，或者做一些簡單的運動鍛鍊，這樣不僅有利於健康，而且能使身體和身材都儘快恢復。最後，不要劇烈運動，不要做過於勞累的家務活。

保持心情舒暢，合理飲食，禁食生冷辛辣，不能過度勞累，不能空調冷風直吹，不能長期躺著，適度活動，洗澡不能盆浴，不能進行性生活等

產後護理，一定要心情舒暢，合理飲食，像雞肉，牛肉，雞湯，雞蛋，豬瘦肉都可以適當多吃一點，有利於產後的恢復，月子期間一定不能碰冷水，日常餵奶後，要適當休息，有利於乳汁分泌，特別是刨婦產的媽媽千萬要注意刀口，注意陰道的衛生，因為產後虛弱，容易滋生細菌，產後42天后一定要去醫院檢查一下。

1、月子期間應避免流淚；

2、月子期間飲食要清淡，避免生冷刺激和辛辣，母乳餵養不要吃油膩食物；

3、避擴音重物，少彎腰，避免久坐；

4、應多注意休息，儘量與寶寶同作息，保證睡眠充分；

5、不能吹過堂風，空調風扇不能直吹；

6、月子期間要注意傷口衛生，撕裂側切都要淋浴，不能盆浴，每次大小便後均需清洗；

7、產後哺乳期也要注意補鈣和維生素；

8、月子期間避免用冷水，洗漱，洗澡後都要及時擦乾；

9、月子期間少抱寶寶，除了餵奶儘量不抱；

10、月子期間忌生氣，心情不好及時溝通或者採取其他方式積極排解；

11、產後要避免久臥，儘早下床活動，避免產婦血栓等其他緊急症狀，也有利於惡露排出和身體恢復；

12、產後營養要跟上，飲食清淡不代表飲食單一，避免單一化飲食，科學合理的恢復；

13、月子期間忌過早減肥，順產收腹帶使用要合理，避免子宮脫垂等其他情況。

人體有自我保護，自我恢復的能力，不刻意為之，不任性做之，營養補充要夠，忌寒，冷，涼。環境衛生，通風而不直吹，保持身體清潔。適當產後恢復的小幅度運動，42天內忌同房等，總結做到心情愉悅，吃好，睡好，適當運動～

吃好：飲食多樣化，蔬菜水果肉類蛋類奶類搭配均衡

睡好：儘量和寶寶調成同頻睡眠模式，

居住環境空氣清新，優雅安靜 這些都有助於媽媽休息好

調養好：月子期間適當運動 不提重物 減少彎腰次數 注意保暖 護理好傷口

首先保持心情舒暢開心，其次切記貪涼，但不代表你熱的發昏還要捂著自己。

接著就是對於飲食以清淡為主，你所攝入的食物是孩子的口量，如果過於刺激孩子會受不了！

最後自身的清潔要做好，其實沒有那麼嚴說什麼不可以洗澡洗頭刷牙之類，那樣不臭死自己和別人嗎，可以洗完立馬擦乾！

吃：注意補充鐵，鈣，蛋白。飯菜種類要多樣，不吃生冷硬辣。

穿：保暖，不吹風。

睡：多睡覺是王道。

養：心情舒暢，適量活動。照顧孩子儘量交給家人，自己儘量少抱孩子，不讓關節受壓力！

一、不能立即進補

產後需要補身體，但是也要注意不能過早進補，產後第一天，更適合清淡好消化的食物，兩天之後才開始喝補湯效果更好。而且產婦還要注意，產後補身體應該最好是營養均衡，而不是一味地大補，如果不注意，月子坐不好自己受罪。

二、不能吹風受寒

產後不能受寒不能吹風不能碰涼水，這是很多人都知道的，生完孩子以後，產婦身體的每個部分都要注意防寒保暖，如果受寒吹風，一旦是落下病根了，以後會很難恢復過來。

三、不能勞累

女人生完孩子以後坐月子，休養是很重要的，所以一定要注意不能勞累。很多產婦坐月子雖然不幹什麼活，但是要長時間的帶孩子、抱孩子，甚至是就連晚上睡覺的時候都要起來哄孩子、喂孩子，這種做法是很傷身體的，最好等到滿42天以後再來照顧孩子，剛生完孩子的這段時間，帶孩子的事情可以讓老公、婆婆或者是別的人負責。

四、不能生氣

女性的很多疾病，其實都是和“氣”有關係的，坐月子這個關鍵時期，如果生氣了的話，也是很容易會留下病根的。為了自己的健康考慮，這一項禁忌產婦也要牢記。

五、不能夫妻同房

孕期的時候夫妻生活要注意，除了孕中期其他時間不合適，而生完孩子以後，在身體恢復之前，也是不適合有夫妻生活的，尤其是在生完孩子還不滿42天的時候，如果過早有夫妻生活，產婦身體受到傷害，以後落下病根，很難調理過來。

六、不能不注意衛生

因為坐月子不能受寒受涼不能碰涼水，所以有一些人就覺得坐月子是不能洗頭洗澡，甚至是不能洗臉刷牙，這樣一來，衛生就是個問題了。實際上，對於產後恢復來說，衛生是非常重要的，若是注意不到位留下病根感染一些疾病的話，以後也很難調理。如果衛生方面大意了，月子坐不好也是自己受罪。

華人講究坐月子,關於坐月子的傳說很多,這些傳說中有很多不正確的說法,下面就介紹一下坐月子的禁忌，希望新媽媽一定要注意了。

1、忌多吃味精

為了嬰兒不出現缺鋅症，新媽媽應忌吃過量味精。一般而言，成人吃味精是有益無害的，而嬰兒，特別是12周內的嬰兒，如果哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白飲食的同時，又食用過量味精，則不利。因為味精內的穀氨酸鈉就會透過乳汁進入嬰兒體內。

過量的穀氨酸鈉對嬰兒，尤其是12周內的嬰兒發育有嚴重影響，它能與嬰兒血液中的鋅發生特異性的結合，生成不能被機體吸收的穀氨酸，而鋅卻隨尿排出，從而導致嬰兒鋅的缺乏，這樣，嬰兒不僅易出現味覺差、厭食，而且還可造成智力減退，生長髮育遲緩等不良後果。

2、忌急於服用人參

有的新媽媽產後急於服用人參，想補一補身子。其實新媽媽急於用人參補身子是有害無益的。人參含有多種有效成分，這些成分能對人體產生廣泛的興奮作用，其中對人體中樞神經的興奮作用能導致服用者出現失眠、煩躁、心神不安等不良反應。而剛生完孩子的新媽媽，精力和體力消耗很大，十分需要臥床休息，如果此時服用人參，反而因興奮難以安睡，影響精力的恢復。

人參是補元氣的藥物，促進血液迴圈，加速血的流動。這對剛剛生完孩子的新媽媽十分不利。因為分娩過程中，內外生殖器的血管多有損傷，服用人參，有可能影響受損血管的自行癒合，造成流血不止，甚至大出血。

因此，新媽媽在生完孩子的一個星期之內，不要服用人參，分娩7天以後，新媽媽的傷口已經癒合，此時服點人參，有助於新媽媽的體力恢復。但也不可服用過多。人參屬熱，會導致新媽媽上火或引起嬰兒食熱。新媽媽食用多種多樣的食物，來補充營養是最好的辦法。

3、忌喝大量白開水

一般新媽媽在懷孕末期通常都會有水腫現象，而產後坐月子正是身體恢復的黃金時期，這段時間要讓身體積聚的所有水分儘量排出，如果又喝進許多水，將可能不利於身體恢復。

如果是剖宮產的媽媽可能需要服一些藥物，則仍需飲用適量的水分，但不要一次飲用大量水，

4、忌酸鹹食物

酸性的鹹味食物容易使水分積聚，而影響身體的水分排除，此外鹹味食物中的鈉離子更易使血液中的濃稠度增加，而讓新陳代謝受到影響，造成血液迴圈減緩。新媽媽坐月子期間最好避免酸鹹的食物。

有的新媽媽為了迅速瘦身，喝醋減肥。其實這樣做不好。因為新媽媽身體各部位都比較弱，需要有一個恢復過程，在此期間極易受到損傷，酸性食物會損傷牙齒使新媽媽日後留下牙齒易於痠痛的遺患。食醋中含醋酸約3%～4%，若僅作為調味品食用，與牙齒接觸的時間很短，不至於在體內引起什麼不良作用，還可以促進食慾。所以，醋作為調味品食用，就不必禁忌。過鹹的食品有回奶作用，在提倡母乳餵養的今天，新媽媽口味宜偏淡。

原標題：坐月子：新媽媽坐月子不可觸犯七大禁忌

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坐月子禁忌

5、忌過多吃雞蛋

醫學研究表明，分娩後數小時內，最好不要吃雞蛋。因為在分娩過程中，新媽媽體力消耗大，出汗多，體液不足，消化能力也隨之下降。若分娩後立即吃雞蛋，就難以消化，增加胃腸負擔。分娩後數小時內，應吃半流質或流質飲食為宜。在整個產褥期間，根據國家給出的孕、新媽媽營養標準，每天需要蛋白質100克左右，因此，每天吃雞蛋 3～4個就足夠了。過量食用雞蛋也會，增腸胃負擔，甚至容易引起胃病。

6、忌堅硬粗糙及生冷食物

新媽媽脾胃功能尚未完全恢復，過於寒凍的食物會損傷脾胃影響消化，且生冷之物易致淤血滯留，可引起新媽媽腹痛、產後惡露不絕等。另外，新媽媽儘可能不要吃存放時間較長的剩飯菜。新媽媽也最好不要吃容易引起過敏的食物，如海鮮等，否則容易引起過敏或是細菌感染，會直接影響到接受母乳的寶寶健康。但是，新鮮的水果，不包括在“禁忌”之內。水果，有促進食慾、幫助消化與排洩的作用，不必因“太涼”而不食用。而且一般在室內放置的水果不會涼到刺激新媽媽消化器官而影響健康的程度。

7、忌多吃紅糖

紅糖營養豐富，釋放能量快，營養吸收利用率高，具有溫補性質。新媽媽分娩後，由於喪失了一些血液，身體虛弱，需要大量快速補充鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和蛋白質。紅糖還含有“益母草”成分，可以促進子宮收縮，排出產後宮腔內淤血，促使子宮早日復原。新媽媽分娩後，元氣大損，體質虛弱，吃些紅糖有益氣養血、健脾暖胃、驅散風寒、活血化淤的功效。

但是，新媽媽切不可因紅糖有如此多的益處，就一味多吃，認為越多越好。因為過多飲用紅糖水，不僅會損壞新媽媽的牙齒，而且紅糖性溫，如果新媽媽在夏季過多喝了紅糖水，必定加速出汗，使身體更加虛弱，甚至中暑。此外，喝紅糖水時應煮開後飲用，不要用開水一衝即用，因為紅糖在貯藏、運輸等過程中，容易產生細菌