朱自清的“匆匆”，被選進了課文。

這篇優秀的散文，透過細緻的描寫，體現了父子之間深深的感情！

讀了朱自清的《匆匆》後，我感到時間是多麼寶貴，來去是如此的匆匆。文中有一句話讓我印象最深刻：但不能平的，為什麼偏要白白走這一遭啊？從這句話我感受到，時間是有限的，不要在有限的時間裡做無意義的事，虛度年華，最後兩手空空地離開。在有限的時間裡做有意義的事，我做到了嗎？

還有一段時間我工作壓力特別大，每天下班後我都狂吃零食、喝碳酸飲料，直到體重飆升。

那時我的生活真是壞習慣的集中爆發期，這種壞習慣帶來的影響愈演愈烈，工作效率低，整個人疲憊不堪，家裡人怨聲載道。原來喜歡閱讀的好習慣也扔在一旁。

後來，朋友向我推薦了一本書日本習慣培養顧問古川武士的著作《如何戒掉壞習慣》，使我對壞習慣終結術有了清晰的認識，對自己的生活和工作有了合理的規劃，我的生活也進入了良性迴圈。

古川武士，習慣培養顧問。他認為人要改變自己，“習慣培養”很重要，他擅長為企業和個人提供諮詢和培訓工作，獨立開創了習慣培養理論與思想，堅持將具體的思想和方法付諸實踐，使很多人受益無窮。

古川武士透過《如何戒掉壞習慣》這本書，為大家精心準備了戒掉壞習慣的指南——習慣終結術。帶我們直擊壞習慣的要害，手把手指引我們遠離壞習慣，抵達好習慣的彼岸，重新拿回人生的主動權。

01

帶你看清壞習慣的“真面目”

所謂壞習慣，是指禁不住眼前的慾望或者是誘惑的驅使，從長遠來看會帶來負面影響的習慣。

壞習慣分類:行為性習慣，如上網、亂花錢等。

身體性習慣:如抽菸、吃得過多。

思考性習慣:煩躁不安、悶悶不樂等。

十大壞習慣排行榜:①拖延症②網癮和手機控③亂花錢④生活毫無節制⑤熬夜⑥吃得太多⑦飲酒過量⑧煩躁不安⑨悶悶不樂⑩完美主義 每個人都可以對照這份壞習慣排行榜自查一下，看看自己是否有這些壞習慣並引以為戒。不要讓你餓壞習慣無意識的行成和發展壯大。

壞習慣的危害:

無法保持身體健康

浪費時間

生活節奏被打亂

自我印象降低

幸福感降低

無法戒壞習慣的原因是:

觀點1 習慣引力的法則 人的大腦由於生存本能，會維持常態，不斷抵抗新的變化和新的習慣。

比如說財務管理這個好習慣，一開始你的大腦會受到“對變化的抵抗的衝擊”，也就是人們常說的“由簡入奢易，由奢入簡難”。如果你想開源節流，就不能“三天打魚，兩天曬網”。

觀點2 意識與無意識的平衡

如果我們拿冰山理論來舉例:浮現在水面上的一小部分是我們能夠意識到的部分。在水面下隱藏的大部分是我們無意識的世界。無意識的使命就是維持現狀，多一事不如少一事。如果我們能將無意識的部分堅持到將它認定為常態就可以了。也就是是說你必須為改掉壞習慣做出改變。

觀點3 慾望和理性的鬥爭

美食、香菸、娛樂新聞，都會使我們的大腦獲得快感，會分泌一種叫做多巴胺的荷爾蒙，慾望也就產生了。

例如一個人知道了吸菸的危害，想要戒掉。一方面，他心知肚明這是戒掉香菸是健康的保障。另一方面，他又在煙癮中痛苦的煎熬著。這時候，就要把握住理性的方向盤，減少或遠離誘惑的契機，並考慮用運動的健康零食來轉移自己對煙的注意力。

02

科學合理戒掉壞習慣，構架人生的良性迴圈。

古川武士的《如何戒掉壞習慣》這本書向我們一種戒掉壞習慣的秘籍——習慣終結術。

古川武士在這個方法中強調人想要戒掉壞習慣，必須做理性的強者，擁有戰勝慾望和誘惑的心靈力量，找到自己戰勝壞習慣的核心動力。

世界第一成功導師安東尼·羅賓有這樣一句話:“取得卓越成績之人，是將別人認為痛苦的事情，討厭的事情作為目標並持之以恆努力的人”。

比如說，有一個人，為了向心愛的人表白，制定了嚴格的減肥計劃和健康食譜，透過科學合理的運動使自己瘦了下來。

只要為了達到“某種目的”的理由越強烈，就越容易克服眼前的困難和誘惑。

如何找到自己的核心理由呢？建議大家從“危機感”、“快感”和“期待感”這三個詞作為突破口來考慮。如抽菸會得肺癌、早早入睡會使自己第二天神清氣爽、想讓自己十年後成為作家等是這三個關鍵詞的具體表現。

有了核心動機，習慣終結術需要經歷四個時期:禁慾期、動力缺乏期、穩定期和倦怠期。古川武士給我們講解了運動型習慣、身體型習慣和思考型習慣需要抓住的重點及對策。

下面以減肥為例說一說習慣終結術的四個時期:

禁慾期【第1周——第3周】——痛苦難耐

這是一段痛苦的過程，一天兩天你還能忍受，到了第三天，美食刺激著你的味蕾，酒局誘惑著你的身體，你不由自主地毫無節制的大吃大喝，以前的堅持又成了零分。

在禁慾期需要你付出極大的努力來避免誘惑和忍耐。只要你堅持三個星期，慾望就會逐漸消除。你的理性就會站上風。禁慾期是基礎，成功了可以過度到第二個時期，否則前功盡棄。

第二個時期是動力缺乏期【第4周——第7周】，此時你的心態是順其自然地制定一個成功的典範。

在禁慾期的基礎上按照合理的方案進食，按照早上400卡路里，中午900卡路里，晚上500卡路里的規則來進食。制定合理的運動健身方案。

作者在這個時期提出了八個動力開關，在他的另外一本書《堅持一種可以養成的習慣》中有詳細的闡述。

在動力缺乏期，這八個動力開關很容易理解，分別是:

激發動力，用有魔力的語言激勵自己

描繪戒掉壞習慣以後的美好生活

安排好行程後，機械化地加以完成使用計時器，在限定的時間範圍內，最大程度的集中注意力

準備好獎勵與懲罰，巧妙地煽動快感和危機感。

每日都要回顧自己的行為，花一定時間來確認獲得的成功與進步

和想戒掉同樣習慣的人交朋友，互相鼓勵，互相切磋。

透過周圍人宣言來督促自己。

穩定期【第8週一第10周】給你的感覺是神清氣爽。

習慣在養成步入了正軌，到了這個時期，向前走還是鬆懈滿足，你要警惕這個階段，放長眼光，嚴於律己。

你要認真回顧到目前為止記錄的前七週的情況，吸取經驗和教訓，並再次強化預防對策和成功案例。不要給自己找任何藉口，為後面的倦怠期做好準備。

倦怠期【第11週一第13周】——原地踏步

結束穩定期後就到了最後的難關。容易出現倦怠和原地踏步狀態。這時兩個情緒小人兒就會在你心裡打架:是安定下來，還是尋找新的變化和刺激。

如果你感到停滯不前的時候，就要尋找新的變化和刺激了，接下來給大家介紹一個方針，那就是注入刺激，更新內容和更新替代方案，或者是進入計劃下一個習慣。

03

透過生動的案例學習習慣終結術，使自己戒掉壞習慣有章可循。

現在以大家最喜歡的財務管理壞習慣——亂花錢為例，看古川武士是一步步教你戒掉壞習慣的。

對於普通工薪族來說，不理財或者是月光族會給自己的生活帶來許多困擾。要想存錢就要遵循以下五大要點:

對策1:明確目的。明白自己戒掉亂花錢的習慣是因為想更智慧有效地利用金錢，而不是盲目節約。

對策2:結束全方位的節約。選擇自己經常進入亂花錢排行榜的前三名，如經常打車、網上購物、點外賣等壞習慣，找找抑制這三方面亂花錢的對策。其它的無足輕重的小方面可以忽略不計。

對策3:做好記賬把握現狀。建議大家從影響自己生活較大的三個壞習慣入手。首先，在紙上和電子表格上把必須的開支記錄下來，然後從中遠處花錢最多的三項，透過管理目標資料和現實資料，自己亂花錢的感覺就會減少，存款也會多起來。

對策4:設定可使用的預算。設定每月的存款金額，然後把剩下的錢分成三部分。一部分用於伙食和房租，一部分用來休閒娛樂，最後一部分進行自己投資。給自己放在錢包裡的錢設定上限，防止自己亂花錢。

對策5: 用一週的“等待列表”給自己降溫。如果自己有購物的衝動，先把它放在一週的等待列表上，如果覺得過了一週還覺得有購買的必要再買。例如我會把信用卡和工資卡放在家裡，在錢包裡放入少量現金再出門，就避免了自己受到誘惑而衝動消費。

古川武士的《如何戒掉壞習慣》是一本需要去實踐的書，如果僅僅透過閱讀是無法改掉壞習慣的。是被壞習慣操控，還是巧妙地控制壞習慣，選擇不同，人生也就大不相同。首先從戒掉第一個壞習慣開始，去掌握你的人生主動權。如果憑藉自身力量來改變習慣，就可以重新奪回人生的主動權。

良好的習慣和有效的時間管理才不會讓我們感覺時光匆匆如流水。

朱自清生於光緒年間，原名自華，號秋實，字佩弦。是中國現代著名作家、學者、民主戰士。

朱自清出生於小資產階級家庭，幼年在私塾讀書，受中國傳統文化的薰陶極深。

1922年3月，是“五四”運動落潮時期，朱自清身為小資產階級知識分子，他感受著時代的脈搏，心裡充滿找不到出路的迷茫與苦悶。但秉性堅強的他並不甘心沉淪，而是執著地追求著自己的人生理想。

其膾炙人口的散文《匆匆》正是在這樣的情況下寫成的。在這篇文章裡，流露出作者淡淡哀愁，透露出詩人心靈不平的低訴，這恰恰也反映了當時大部分知識青年的普遍情緒。

文章緊扣“匆匆”二字，細膩地刻畫了時間流逝的蹤跡，表達了作者對時光流逝的無奈和惋惜。

從內容上看，文章緊緊圍繞“匆匆”展開敘述，先寫日子一去不復返的特點。接著對自己八千多個日子來去匆匆和稍縱即逝的嘆息，思緒萬千，由景及人。最後，作者發出內心的感嘆。

在文中，作者以賦予無影無形的時光具體可感、栩栩如生的形象，使得虛無縹緲而又極難把握的“時光”變得有跡可循，把時光匆匆逝去，自己卻前途不明的鬱郁情懷抒發得淋漓盡致。

作者開篇寫道： “燕子去了，有再來的時候； 楊柳枯了， 有再青了的時候； 桃花謝了， 有再開的時候。”運用排比句，借物起興，以“燕子有去有回”、“楊柳枯了又青”、“桃花謝了再開”來反襯匆匆逝去、無跡無痕的時光，將讀者引入畫面，使其情緒受到感染， 意識到大自然的榮枯是時間飛逝的痕跡。正因為如此， 詩人進一步追尋時光的行蹤，發出一連串的疑問： 日子為什麼會一去不復返？ 是被人“偷了”還是它自己“逃走”了？ 被人“偷了”會藏在什麼地方？ “逃走了”又會在哪裡？ 疑問之中透出詩人悵然若失的心緒。

然後以“我不知道他們給了我多少日子”進行自問， 很自然地將“我”

融入文中， 開始敘寫“我”的生活。

此時作者已過二十四歲，這“八千多日子”“象針尖上的一滴水滴在大海里”， 運用新奇的比喻、極度的誇張， 渲染了“匆匆”的氣氛，極寫時間無情、生命之短暫， 詩人因歲月蹉跎壯志未酬而“頭涔涔”，因光陰虛度無所成就而“淚潸潸”。

這篇散文細膩地刻畫了時光流逝的蹤跡， 表達了作者對虛度光陰的無奈和惋惜之情， 揭示了那個時代的年輕人已經有所覺醒， 卻又為前途不明而苦悶彷徨的複雜心情。

朱自清對時光匆匆的審慎思考，給予當時的年輕人一種極大觸動， 就是在今天，對讀者依然有著巨大的警醒作用。

儘管“燕子去了有再來時，楊柳枯了，有再青了的時侯，桃花謝了，有再開的時候。”可我卻在日子“一去不復返"中帳然若失。

把自己八千多日子比喻成一滴水，並且“象一滴水在大海里，我的日子在時間的流裡。"生命之短暫，時間之無情不免讓其“頭涔涔"而淚“潸潸"。

當清晨的太陽昇起的時候，以一連串的疑問中展開自我鬥爭，自我剖白，還是毅然在徘徊中執著追求。

時間對所有人都是《匆匆》的，日子對任何人都是有難的時候。但卻也公平的，對積極的人《匆匆》會化作努力的鞭策。對消極的人會變成沉淪的理由。