檢視更多 生完孩子的一年裡，很多朋友都抱怨自己患上了過勞肥！褲子穿不上，屁股巨大無比！好不容易褲子穿上了，髖骨又巨大無比，緊身褲根本穿不了！感覺生完孩子從頭到尾，都是少女到老母親的蛻變！ 關於減肥和骨盆修復我覺得我做的還挺好的，產後3個半月就恢復孕前體重了，所有衣服也都能穿上了。我把我的生產經歷和產後恢復經歷給大家總結了一下

沒有生小孩之前就聽了很多生孩子多痛的話，所以一直都是有恐懼感的。 不過當宮縮開始時只想快點卸貨，其他的都是浮雲了。 11號早上5:40見紅，但是沒有什麼其他感覺，由於是第一胎，知道沒有那麼快，所以當天沒有去醫院。 12號一晚上都有那種姨媽來了的感覺，4點多的時候又見紅了，量更多了。 由於沒有很強烈的感覺本來不打算去醫院的，可是同學老婆剛生完，也是見紅兩天沒感覺都開了三指了，怕情況一樣就去了醫院。 到醫院辦了住院後醫生內檢開了一指，但是腹圍362，雙頂徑92，怕出現肩難產，醫生檢查了骨盆情況都建議剖腹產。

但是一直準備順產的，想著還是試一下。 12號晚上11點多的時候開始有感覺了，到了3點多的時候3分鐘左右就陣痛一次，我去找醫生，內檢後還是沒開指，快5點的時候依舊如此，本來我就是怕痛的，痛了那麼多小時還是一指，連無痛都打不了，內心是奔潰的。 後面我老公看到我這樣再加上之前醫生剖腹產的建議，5:24就進手術室了，很快小孩就抱出來了。聽到她哭聲的時候很想哭的，忍住了。但是這聲音，絕對和她老媽一樣是個女高音。

女人都是愛美的，就算生了寶寶我們也要美美噠，所以及時管理身材恢復非常必要 十月懷胎，寶寶的重量使得媽媽的骨盆變大，這就是從少女變成大媽的重要一步，進而分娩時恥骨分離，使得整個骨盆變形，髖關節移位，形成“大屁股”的骨架，大媽的形態顯露無遺。所以產後恢復要做的就是配合適量的運動進行骨盆的恢復，把“大媽”的屁股給拉回來。 其實利用生產的機會來調整體型， 或者改善身體上的一些症狀，是一個很重要的時機，所以很多人會在這段期間用束縛，套裝，達到調整體型的目的!

產後收腹對女性特別重要，懷孕時候肚子那麼大，生過肚子一下子就空了，如果不勒著點的話，那有大肚腩多難看啊，而且還很容易得婦科病的，我自己用的是產後月子裡開始穿的收腹的，就是一件背心和一件短褲的那種，我之前買的束縛帶，結果用了一天就勒的受不了。 還是我朋友推薦給我買了這個套裝，穿著我第一感覺就是不勒，不勒我就能堅持，而且穿上把大肚子都收起來了，產後的大肚子經常收的話，慢慢就會變小，面板變緊緻，把我多餘的肉肉收起來了，重在堅持穿！

寶媽產後40多天了，肚子還回不去，有點大正常嗎？而且惡露還有褐色分泌物怎麼辦？

作為兩個孩子的寶媽，對於這個問題，我算是一個過來人了。記得在生我家這兩個小寶貝時，我都是選擇剖腹產的，所以產後恢復速度相對比較慢，當時都是在術後40天左右，也才得以完全恢復。所以，產婦術後40多天，肚子還有些回不去，甚至還會出現惡露和褐色分泌物，這其實是正常的，不用過分擔心。

❤️產婦術後大體上多久能夠完全恢復？

產婦在術後恢復時間是比較長的，特別是剖腹產的產婦。一般來說，產婦生產之後，子宮會在10天之內回到盆腔。產後42天左右可以完全恢復正常。

當然了，如果超過了這個恢復時間，也先別太過擔心，因為每個人的體質都是不一樣的，體質好的產婦恢復得就比較快一些。而且，產後的恢復情況也和產婦懷孕期間及產後的一些習慣密切相關的。但要是太長時間都是還未能恢復過來，就要引起重視了，最好是到醫院做下產後檢查。

❤️產後如何讓大肚子儘快變小？

不少女人對於自己的形體要求是特別高的，所以在產後，難免就會因為自己久久無法變小的大肚子而鬱鬱寡歡。那麼，產後到底要怎麼做才能讓自己的肚子儘快變小呢？

第一，控制飲食，保持正常的體重。產後要想身材快速恢復回來，就不能暴飲暴食，補充營養也要適度就好。

第二，適度做些腹部鍛鍊。例如，仰臥起坐、提腿收腹等，進而加快形體的恢復。

第三，穿著收腹褲。這點貴在堅持，只有堅持的時間長了，收腹褲才能發揮它的運用，讓你的腹部快速變小。

❤️如何應對產後惡露和褐色分泌物，讓子宮得到快速的恢復？

產婦在產後持續一段時間出現惡露和褐色分泌物之類的，其實都是正常現象，因為產後子宮需要一個恢復的過程。那麼，要如何才能讓子宮得到快速的恢復呢？

第一，孕婦產後要切記，必須及時排尿

孕婦產後如果沒有多加留意，不及時排尿的話，膀胱長期處於膨脹狀態，就很容易造成尿路感染，嚴重影響子宮的修復。

第二，不能長期臥床，還要多做子宮修復操

孕婦在產後一定不能長期臥床，要做些適當的運動，特別是子宮修復操。例如，腹式深呼吸、提臀運動等，才能加快子宮的恢復。

寶媽產後40多天了，肚子還回不去，有點大正常嗎？等再過400天甚至4000天，你就會知道，這很正常。

惡露還有褐色分泌物怎麼辦？一般不用擔心。

綜上，小臭媽的建議。

寶媽產後40多天了，肚子還回不去，有點大正常嗎？等再過400天甚至4000天，你就會知道，這很正常。

小臭媽不是開玩笑哦。產後400天，也就是寶寶1歲多；產後4000天，寶寶快11歲。想象一下，身邊有多少大腹便便的中年婦女呢？

一、小臭媽產後體重

生產真的是個很神奇的事情。小臭媽懷孕之前96斤，生產前到了126斤。小臭出生體重6斤，不說還有羊水啥的。結果產後72小時，我到了月子稱體重的時候，還是有123斤……

在月子中心那一個月，也是人生最胖的時候，130幾斤。

產後40幾天嘛，還是130斤打底，整個人看起來就是膀大肚圓。

產後400天，小臭1周1，我也還是120斤左右，整個人看起來還是壯壯的。

然鵝，全身上下都能瘦，只有瘦肚子，是不存在的。

二、小臭媽產後的肚子

小臭媽下午4點多順產，觀察兩小時，6點多從待產室走出來後，大家嘖嘖稱奇：看這肚子，還像7個月的嘛。

在月子中心一個月，不只肚子沒有消的跡象，反而全身都腫了。

產後40幾天，肚子還有5個月大。

產後400天，肚子倒是沒像懷孕的時候了，但一層肥肉，自己一摸，一大坨。

上面說，小臭1周8左右，我開始肉眼可見地瘦了，包括肚子。但只有我自己知道，肚子還在。至於為什麼肉眼看來沒有肚子，一是穿了束身褲，二是穿衣搭配，三是全身比例下來了、也比較不會凸顯一處。

三、束腹帶有用嗎？

我只能說，有用，但並不是你以為的用處。

束腹帶的真正用處在於，在你的身材或者說肚子沒有完全恢復的時候，讓你看上去好看一點、自信一點，跟我上面提到的束身褲的作用一樣。

其他的，如

防止內臟下垂；幫你恢復身材；只要穿著，不用動也能減脂；專利設計產品……

等等等等，不只沒有研究表明，甚至沒有任何專業機構、政府部門或專家認為有用，或推薦使用。你日常看到的這麼多噱頭，都來自商家的宣傳，或者有些人的自我安慰吧。

為什麼有這麼多人迷之相信束腹帶？因為，管不住嘴、邁不開腿，這種商品正好契合了她們“不勞而獲”的心理。

也許有人會說，我就是沒有運動，我肚子就消了。是的，肚子是“消”了，但不是“回去”了，回到沒懷孕之前的狀態：緊實、皮滑。一個皮球、一條皮筋，你扯到極限、一年，再松回去，再放一段時間，它就能是原來那樣？不過是自欺欺人而已。

所以，想要肚子“回去”，無他，飲食配合運動而已。

雖然很多人覺得這是寶媽的藉口，但確實是，抽不出身來健身，所以小臭媽的體重也一直維持在110左右了，比懷孕前重10幾斤。

2.為了好看，可以穿束腹帶、束身褲，等。

上面說了，這是束腹帶、束身褲等的真正功能，可以讓你看上去更好一些。

月子中心有提供束腹帶，不過就在剛進去的時候用用，後面基本閒置；也不是啥大牌子，好像是“十月結晶”還是“十月天使”的，完全沒必要遠從日本購買三洋的。

產後在公號買了Let"s diet的束身褲，好像冬天的169、夏天的159；去年又出了好多牌子，49、59的都有，其實都差不多。

產後買的束腹nei褲，個人覺得是最實用的。束腹帶畢竟多了一層，束身褲夏天穿也不舒服，還是束腹nei褲穿得最多。我買的既不是勒得很緊的，又有束腹效果，前後買了8件，也推薦了很多朋友，個人很滿意。

3.為了好看，可以透過穿衣來藏肚。

小臭媽今年買了各式各樣的高腰裙和高腰褲，或者揹帶褲，都是可以把肚子遮住的。上身配一條T恤就好，也不用想著搭配，各種不同款的隨便搭都很好看。現在閩南深秋，下面再穿雙褲襪、上面搭件外套，也可以了，方便。

不過還是要瘦掉一點兒，整體沒那麼壯效果才比較好。

惡露還有褐色分泌物怎麼辦？

不知道題主是順產的還是剖腹產的，有沒有區別。小臭媽是順產的，分享一下惡露情況。

結果在入住的第3天，產後6、7天左右，的半夜，我突然大出血，是真的很大很大那種，嚇到……（【題外】第二天豬隊友和婆婆說，婆婆：就是這樣的[微笑臉.jpg]）

第二天醫生看了後，就讓我把生化水停了，因為生化水本身就是去惡露用的，即使我現在沒停，也只需要服用15天就好；並且把月子水裡面的紅糖換成了冰糖，因為紅糖同樣有促排的作用，月子裡一直吃的話也可能導致惡露排不乾淨。

二、產後一個月來大姨媽？

這邊為什麼打個問號呢？因為後面回憶起來，也搞不懂那是大姨媽，還是沒排乾淨的惡露了？因為好像來了幾天後，第3、4個月又沒來，到第5還是第6個月才來大姨媽。

因為只是疑似來了幾天大姨媽，所以並沒有想太多，那幾天過了就好了，也沒有其他症狀。

正好，前幾天同學產後60天，也是來說不知道是來大姨媽還是惡露。我告訴也是這樣告訴她我的情況。

三、產後42天體檢一切正常

出院的時候，醫院交待產後42天，寶寶和大人都要去體檢。在體檢的時候也告訴醫生滿月的時候疑似來大姨媽這個情況，醫生也是說不用擔心，沒有其他併發情況就好。

四、關於惡露，小臭媽能給你的建議

1.是否還在吃紅糖等促排食材？

如題。以前聽月子中心的工作人員提過，確實有人一直吃紅糖，惡露一直綿延的。

2.是否來大姨媽了？

產後剛來大姨媽的話，確實有可能因為量少，而呈現褐色的。

3.是否有其他併發症狀？

如果只是有褐色分泌物，而沒有腹痛、子宮痛等異常情況，可以考慮再觀察一下。

4.建議42天去醫院做個產後檢查。

看題主的問題，應該是沒有去做這個檢查？建議寶媽可以和寶寶一起去體檢一下，並不是一定會有什麼問題，至少在有一些疑惑的時候，可以諮詢一下醫生嘛。

綜上，小臭媽的建議。

綜上，關於肚子和惡露兩個問題，小臭媽的建議：

一、有時間、精力、條件的話，可以透過運動或者專門的產後修復的肚子套餐，來減掉小肚子。

關鍵在於，堅持。小臭媽在月子中心的時候也有這樣的課程，但因為都是5節以內，所以基本沒有太大效果。

二、沒有時間、精力等支援的話，就調整心態、順其自然。

一直想著這個心情會不好噠~不管多麼不好看，也是作為媽媽的禮物之一了。

三、在之後的帶孩子過程中，肯定會瘦一些下來。

帶孩子本來就是很耗費精力、體力的一件事情，特別是寶寶越來越大，能跑能跳之後。

四、即使還有肚子，也可以透過其他方面來讓自己變得更好看。

如上。

五、關於疑似惡露的褐色分泌物

如果沒有其他併發症狀的話，可以檢查是否吃了促排的食材、或者是來大姨媽了，再來觀察一下；如果不放心的話，可以去醫院檢查一下，順便做一下產後42天體檢。