呈謝！怎樣調節良好的心態？活著為什麼？呼吸，自由，衣食，權利，金錢...誘惑人生，是人都難逃脫，為此都曾迷茫過，苦痛過，掙扎過，那又有多少是多？貪多少才滿足，那是人的妄想做怪，生命往來一世，有太多讓人嚮往的東西，戀養育的父母，為親情，為情意....為此只更付出就有意想不到的快樂！只要你願意你就會安心，拋去很多不實際的東西，無非是心安理得，隨性人生很好的，比如，我的孩子，我從沒想讓他，該出人頭地，如何的大富大貴。只要他健健康康，快樂的就好，有不順心，不如意，都是人生必然的，淌過去就會好。(當人生壓的你真透不過氣時，不妨閉上眼，沉靜，安然，都要走好自己的路)自然，隨性，我依然是我！

謝謝邀請！如何發展自身的心理健康？人的心理問題主要因為三個方面，既慾望，情緒和習性。因此，孔子說:"君子有三戒:少之時，血氣未定，戒之在色;及其壯也，血氣方剛，戒之在鬥;及其老也，血氣既衰，戒之在得"。孔子告訴我們，在人生髮展的不同階段，要保持自身的心理健康，就要有所剋制。老子講:"甚愛必大費，多藏必厚亡。故知足不辱，知止不殆，可以長久"。也是告戒我們，凡事要有所節制。佛家講的更直接:息滅貪嗔痴，勤修戒定慧。總之，要想發展自身的心理健康，就要多讀傳統經典，聽聖人之言，學理明理，轉迷成智。減少物慾，強大內心。從向外求轉而向內求！

心理健康指的是精神活動正常，心理素質好，是一種持續且積極發展的心理狀態。心理健康在我們的日常生活中發揮著重要的作用，在社交、生產、生活上可以和其他人形成良好的溝通和交流，較好的處理生活中發生的各種情況。

現在的人們越來越重視自己的身體健康。心理健康作為健康的重要組成部分，卻只有少部分人關注！

發展自身心理健康：一、首先了解自我，對自身有較為清晰的認識定位

①充分的認識自己，對自己存在的價值有正確的認知，瞭解自己，接受自己，適度的自我批評，不過度的自卑，也不度的自負，對自己的能力做客觀的評估。

②客觀，理智的和現實接觸，可以承受生活的打擊和挫折。

④樹立正確的人生觀，保持開闊的心胸，積極樂觀面對生活。

⑤積極培育自己的興趣愛好，學會思考，多動腦，多參加娛樂體育活動

發展自身心理健康：二、其次瞭解他人，接受他人

①樂於和人交往，能接受他人，容納他人，認識並接受他人的重要性和價值。

②寬容待人，和他人交流情感，思想，互相幫助

④在自己的獨處的時候，也可以找到自己的樂趣，不會感覺孤獨。

⑤在和人相處的過程中，積極心態（同情、友善等）思想多餘消極心態（嫉妒、猜疑等）。

心理健康的人智力發展正常，能夠正確的認識自己，有穩定的情緒，協調的個性，熱愛生活，有良好的人際關係！可以在學習生活中不斷的取得新的成就，容易在集體中有較高威望，生活充實！

人有七情六慾和喜怒哀樂，純屬正常形象。可是如果情緒過度了，恐怕就是心理不夠健康了。

每個人遺傳基因不同，所處的環境不同，秉性不同，身體狀況和人生遭遇千差萬別，有強烈的心理活動，只要是在正常範圍之內，就不能說他心理不健康。

書歸正傳，怎樣維護和保持心理健康呢？我以為有以下幾點要做。

第一，不要封閉自己，三人行必有我師，遇見挫折，看看別的人是怎麼做的。

第二，儘量讓自己見多識廣，這樣可以對挫折有個合理的解釋，也可以利用轉移注意力來維護心理健康。

第三，要知道，磨練是每個人的必修課，人不經歷風雨的洗滌，就會弱不禁風。不要怕，要在社會里生活裡工作裡磨練自己。

第四，鍛鍊身體。這樣不僅都身體有好處，也對心理有好處。

第五，投入文藝之中。音樂美術小說等，很多藝術形式，都能讓我們解脫與昇華。

第六，養寵物，鍾愛花花草草，旅行。

第七，向人傾訴，不要憋著。

第七，接觸哲學與宗教，關注歷史關注名人傳記。

第八，求助於社會朋友和醫生……

……

發展心理健康，個人做幾點分享。

1.找專業的心理諮詢師。

你提出了這個自身發展心理健康的問題，通常都是覺得自己心理不是很健康，而且，很可能身邊也沒有什麼能夠療愈你的人。所以，往往這個時候，你的朋友或者家人都起不到這個效果。

而且，從大機率來看的話，其實，中國絕大多數家長確實也起不到這個作用，因為他們本身自己就有很多心理上不夠健康的點。甚至，嚴重不健康。那朋友真心是可遇不可求，而且，再好的朋友，也架不住你整天的負能量，或者，他也可能沒有那麼多的耐心去傾聽你，給你支援，關懷，理解，尊重，愛。

所以，發展心理健康，首推心理諮詢師。我推薦大家去簡單心理，這個網站OR，APP去看看，上面匯聚了最專業的諮詢，可能是集合了前5%最靠譜的諮詢師。

根據自己經濟條件，選擇價格能負擔的起的。投資心理健康，每個月花1000元，一年也就1萬元。如果你自己每個月有個幾千的收入，其實這個錢是很值得的，因為，他可以讓你受用終身，一旦你在和一個諮詢師，建立起了良好的關係療愈到你的話。

其實不太推薦自學成才，我自己就是嘗試過自學的，但是說實話，又慢，又走很多彎路。還不如自己多賺點錢，自己去看心理諮詢，或者團體諮詢。

2.正念禪修。

推薦正念禪修班，或者瑜伽，這些能夠提升我們的覺知力。讓我們更加了解自己的身體，情緒，思維。這樣也是有助於我們，能夠提升自己心理健康的。因為，本身，心理健康很大程度上就是和覺知力有關。你能夠不斷覺察到自己的模式，你才能夠慢慢的跳出來，發展更加健康的方式。

所以，推薦這兩種方式，去提升自己的心理健康。

研究發現，經常做以下活動，將有助於保護你的心理健康。

1、保持積極

積極的記憶可以幫助提高精神健康。研究結果顯示，運動後人們感覺社會更安全、自己更積極和放鬆，同時，內疚和恐懼的感覺也減少了。積極的情緒與增加的精神健康、身體健康、職業成功有關，並可擴大潛在的行為選擇，減少對威脅的注意力。

2、喝茶

茶能使你平靜，可以讓你更警覺。它可以提高短期的認知表現，有助於長期對抗阿爾茨海默氏症。它還與更好的心理健康聯絡在一起。

綠茶的一個組成部分——表沒食子兒茶素-3-沒食子酸酯（EGCG），可以破壞大腦中斑塊的積累，而這些斑塊是導致細胞死亡的原因。茶中的微量營養素多酚（如EGCG）能提高老年人的認知表現，多酚也包含在葡萄酒、可可和咖啡中。茶中還有茶氨酸，一種獨特的精神活性氨基酸，多個研究顯示它與增強的認知表現有關。

3、對輕微的煩惱保持冷靜

一項新研究發現，以積極的方式處理日常生活的輕微壓力和緊張是長期健康的關鍵。研究發現，在面對刺激時保持冷靜或快樂的人具有較低的炎症風險。慢性炎症可導致健康問題，如癌症、心臟病和肥胖等

4、不要看暴力新聞

在社交媒體上觀看暴力新聞事件可能導致類似創傷後應激障礙（PTSD）的症狀。最近的一項研究發現，觀看類似9/11事件或自殺爆炸新聞的個體中，幾乎1/4的人具有PTSD症狀。觀察事件的人越多，他們經歷的後續創傷越大。

5、獲取微量營養素

研究顯示以下九種營養素與大腦健康存在明顯的聯絡：ω-3脂肪酸、B族維生素（特別是葉酸和B12）、膽鹼、鐵、鋅、鎂、S-腺苷甲硫氨酸（SAMe）、維生素D和氨基酸。研究揭示了獲得營養的最佳方式：傳統的全食物飲食，包括蔬菜、水果、海鮮、全穀物、瘦肉、堅果和豆類，避免加工食品。這些食物能提供營養，同時抵抗精神障礙的發病機制。

6、看看窗外

研究發現，居住在水景邊的人有更好的精神健康。當然不一定非得是水，任何一種綠色空間，甚至一個草的屋頂也有效果。更多綠色地區的人們在心理健康方面會得到改善。

7、運動

與“不活動”相比，即使輕微溫和的身體運動水平也與更好的精神健康相關。研究發現，人們進行的鍛鍊越多，他們獲得的對精神障礙的保護就越多。無論是低水平和高水平的運動，相比不運動來說，都有利於減少50%的精神疾病風險。

8、刷牙

新的研究發現，定期刷牙可以減少超過四分之一的痴呆風險。牙齒少於20顆的人群發生認知問題的風險達26%，他們更可能導致阿爾茨海默氏症。一般認為，咀嚼增加了腦的血流量，從而改善記憶。

社會壓力

社會壓力這麼大，80-90%的人多少都有些不健康，特別是心理方面。已經形成的心理陰影和創傷，至少要透過身體和心理兩個層面去調整，人才能讓自己恢復心理健康。

你有過體驗嗎？心裡憋著好多東西不可說，說了會影響自己的形象。或者，深夜失眠翻遍通訊錄，你發現沒有一個人適合當你的傾聽者。如果百忍成刃，這把刀就是一把鈍刀，來來回回蹂躪人。

下面我結合身和心2個方面告訴大家5條路子發展自己的積極心理，迴歸心理健康狀態。

一、身體層面

1. 普通辦法

人參加集體性運動，比如足球和舞蹈，既能夠鍛鍊身體也能夠令人和群體產生社會連線。人體產生更多的內啡肽和多巴胺，改善人的心理愉悅度和對生活的積極嚮往度。即使是採用私密性較高的私教形式堅持運動，人也會進入自己的小圈子，同樣體驗了心理上的獨特感和滿足感，擴大自己內心的Sunny普照面積。

2. 身心連線

現代心理學越來越注重身心結合治療。基於身體是思想的物質基礎，心理研究愈加傾向身心統一、同治，以便更加有效地利用身體基石干預心理呈現。中國傳統的太極和氣功都是透過身體導引及呼吸來調解人的心理。《道德經》說：“靜為躁君。” 透過靜心的方式，人迴歸內在，獲得平和的心態和自在的精神狀態。無論是印度的瑜伽、美國的正念，或是中國的禪修，都是走這條路線。

二、心理層面

自學心理知識

我是位生活小達人，有很多的興趣愛好。最近我在不同的圈子裡發現高素質的朋友們都會自學心理知識，甚至有的人還報了中科院的碩士/博士課程。

這個時代的商業要求企業挖掘和創造消費者的需求，這個時代的教育要求家長有能力和日益早熟的孩子們和諧，這個時代的職場要求員工們十項全能。因此，如前文所言，大家壓力大啊。自學心理知識只是讓你不落後。

2. 專業輔導

自學心理知識畢竟只是自己過家家。當人沒有足夠能力高效通過當下瓶頸，並且身陷僵局過久影響到自己的自信自尊自在度，人必須及時尋求專業協助。一對一心理諮詢、團體成長小組和專項心理訓練都能夠讓人迴歸心理健康。畢竟，不是每位自學心理學的人都能變成高精專，不是靠自己就能終生免於心累心苦。

3. 社會支援體系

如果一個人覺察到自己心理有偏甚至開始扭曲，除了以上方法，人還必須尋求最熟悉人群的支援。社會支援體系涵蓋了人的工作和家庭部分。舉個栗子，在職場中壓力過大，尋求團隊支援就是一個解決方式。一味強撐終究有個限度。孤立你的職場不是你可以長待的地方。在外面遇到困難了，家庭、家族的支援顯得極端重要。光是他們的信任都能給你莫大的勇氣再接再厲。

三、總結

以上諸多方式既有用又有限。心理健康是動態發展的，它在平衡->失衡->平衡之間不停更迭。發展和保持心理健康是一輩子的事，沒有一勞永逸。保持積極、開放和謙虛的態度進行自我升級，才是人發展心理健康的關鍵。

你要記住，你不是孤獨的。人能活到這把年紀看到這篇回答，一定有社會資源，而且這套社會資源一定比人自己所知道的還要多。