對於大多數女人來說，懷孕期間是一生中最感覺幸福的時期之一，全家人都圍著轉；然而事實上也有將近10%的女性，在孕期會感覺到程度不同的抑鬱。

究其原因，應該有以下幾個方面：

1.懷孕期間體內激素水平的顯著變化，可以影響大腦中調節情緒的神經傳遞素的變化。

在懷孕6～10周時初次經歷這些變化，當孕媽媽的身體開始為分娩作準備時，會再次體驗到這些變化。激素的變化將使你比以往更容易感覺焦慮，因此，當你開始感覺比以往更易焦慮和抑鬱時，應注意提醒自己，這些都是懷孕期間的正常反應，以免為此陷入痛苦和失望的情緒中不能自拔。

2.家族或個人的抑鬱史。

家族或本人曾有過抑鬱史，當你懷孕時，就更容易患上孕期抑鬱症。

3.人際關係方面出現問題。

是女性在孕期患有抑鬱症主要原因之一，當孕媽媽與老公或者家人的關係緊張，並且已無法自行解決問題時，孕媽媽就會出現怨恨、焦慮、甚至抑鬱的情緒，有人認為只要孩子一出生，這些問題便會迎刃而解，但事實上如果孕期出現了抑鬱的話，得產後抑鬱的機率會比沒有得孕期抑鬱的媽媽提高很多。

孕期抑鬱主要表現為以下這些方面：

不能集中注意力，焦慮，極端易怒，睡眠不好，非常容易疲勞，或有持續的疲勞感，不停地想吃東西或者毫無食慾，對什麼都不感興趣，總是提不起精神，持續的情緒低落，想哭，情緒起伏很大，喜怒無常。

如果真的出現了孕期抑鬱，我們該怎樣應對呢？

1.儘量使自己放鬆

儘量多做一些會使自己感覺愉快的事情。照顧好自己，是孕育一個健康可愛寶寶的首要前提。

2.夫妻、家人之間多交流

保證每天有足夠的時間和老公在一起，並保持親暱的交流。盡你所能來使你們的關係更加牢不可破，孩子降生後，你會有堅強的後盾，可以放心依靠。

3.把情緒表達出來

向你的愛人、家人和朋友們說出你對於未來的恐懼和擔憂，輕鬆而明確地告訴他們你的感覺，當你處在懷孕的非常時期，需要愛人和家人的精神支援，而只有當他們明瞭你的一切感受時，他們才能給予你想要的安慰。

4.和壓力作鬥爭

不要讓你的生活充滿挫敗感。時時注意調整你的情緒。深呼吸，充分睡眠，多做運動，注意營養。如果你仍然時時感覺焦慮不安，可以考慮參加孕期瑜珈練習班，這種古老而溫和的運動，可以幫助孕婦保持心神安定。

5.進行積極治療

如果作了種種努力，但情況仍不見好轉，或者發現自己已不能勝任日常工作和生活，或者有傷害自己和他人的衝動，那麼應該立即尋求醫生的幫助，在醫生的指導下服用一些對自身和胎兒沒有副作用的抗抑鬱藥物，也可以尋找這方面的醫學專家或精神治療專家，以免病情延誤，給自己和胎兒帶來不良後果。

懷孕後存在脾氣變壞是正常的，沒有必要過於緊張。婦女懷孕後，內分泌的變化帶來了心理和情緒上的改變。孕婦本身和家庭成員尤其是丈夫，要體諒孕婦，並幫助她解除憂慮和不安，使孕婦平靜而又愉快自信地度過懷孕的這10個月，要做媽媽了，一定要努力使自己有個好心情啊，即便是有一些外界因素，就當是為了自己的寶寶不要去太在意那些不開心的。

　　對大多數女人來說，懷孕期間是一生中最感覺幸福的時期之一，然而事實上也有將近10%的女性，在孕期會感覺到程度不同的抑鬱。也許正因為人們都堅信，懷孕對女人來說是一種幸福，但是，我們來了解一下，懷孕後抑鬱怎麼辦?

懷孕後抑鬱怎麼辦

　　1. 儘量使自己放鬆

　　儘量多做一些會使自己感覺愉快的事情。照顧好自己，是孕育一個健康可愛寶寶的首要前提。

　　2.和配偶多交流

　　保證每天有足夠的時間和配偶在一起，並保持親暱的交流。盡你所能來使你們的關係更加牢不可破，孩子降生後，你會有堅強的後盾，可以放心依靠。

　　3.把情緒表達出來

　　向你的愛人和朋友們說出你對於未來的恐懼和擔憂，輕鬆而明確地告訴他們你的感覺，當你處在懷孕的非常時期，需要愛人和朋友的精神支援，而只有當他們明瞭你的一切感受時，他們才能給予你想要的安慰。

　　4.和壓力作鬥爭

不要讓你的生活充滿挫敗感。時時注意調整你的情

緒。深呼吸,充分睡眠,多做運動,注意營養。如果你

仍然時時感覺焦慮不安,可以考慮參加孕期瑜珈練習班,這種古老而溫和的運動,門以幫助孕婦保持心神安定

5.進行積極治療

如果作了種種努力,但情況仍不見好轉, 或者發現

自己已不能勝任日常工作和生活,或者有傷害自己和他人的衝動,那麼應該立即尋求醫生的幫助,\在醫生的指導下服用一些對自身和胎兒沒有副作用的抗抑鬱藥物,也可以要求醫生推薦一位這方面的醫學專家或精神治療專家,以免病情延誤。

懷孕後為什麼會抑鬱

1.懷孕期間體內激素水平的顯著變化,可以影晌大、

腦中調節情緒的神經傳遞素的變化。在懷孕6~10周時初次經歷這些變化 當你的身體開始為分娩作準備時,會再次體驗到這些變化。 激素的變化將使你比以往更容易感覺然慮,因此,當你開始感覺比以往更易焦慮和抑制腦中調節情緒的神經傳遞素的變化,在懷學6~10周時初次經歷這些變化, 當你的身體開始為分娩作準備時會再次體驗到這些變化,激素的變化將使你比以往更容易感覺焦慮,因此/當你開始感黨比以往更易焦慮和抑鬱時,應注意提醒自己,這些都是懷孕期間的正常反應,以免為此陷入痛苦和失望的情堵中不能自拔.

2.家族或個人的抑鬱史 ,或本人曾有過抑鬱

史,當你懷孕時,就更容易患上學期抑鬱症.

3.人際關係方面出致問題 是婦女在李期患有抑鬱

症主要原因之一,當你互配偶的關係緊張,並且已無法自行解決問題,甚至認為只要孩子一出生, 夫妻間的問題便會迎刃而解,事實上卻增加夫表關係的底力等因素

不能集中注意力,焦慮,極端易怒,睡眠不好,非常容易疲勞,或有持續的疲勞感,不停地想吃東西雙者毫無食慾,對什麼都不露興趣,總是提不起精神,持續的情緒低落,想哭 情緒起伏很大,喜怒無常。

先抱抱你可愛的小孕婦。你能這樣理智的提出感覺自己“快抑鬱的”的問題，想尋求網友的幫助，我一方面感到欣慰，說明你還是願意去努力對抗抑鬱情緒；另一方面，也心疼你一個懷孕的女孩子還要努力控制情緒。

其實呢，想發脾氣也可以適當發一下嘛，抱怨一下，其實會很好的，不要總憋著。只要分場合、分人，我其實支援你“任性”一下，好多情緒，發出來就會好很多了，怕就怕想自己消化又消化不掉。你在理智、冷靜的時候先給老公、雙方老人託付一下，說有時候可能發脾氣，沒控制住，請大家多多包容理解哈。

事實上，孕期的女孩子情緒不穩定是懷孕之後的一種正常現象，你不要有太大心理壓力，我幫你分析下為啥會有不好的情緒吧。

激素變化引起情緒波動。

懷孕之後雌激素、孕激素、腎上腺皮質激素等都與孕前發生了較大的變化，這就會引起一些情緒上的變化。就像我們來大姨媽，有時候也情緒不好，看誰都不順眼是差不多的原理，這是正常激素影響的，沒事哈。

生理變化引起情緒波動。

懷孕引起的生理變化，可能給孕媽媽造成很多不適的感覺：妊娠嘔吐、浮腫、面板瘙癢、便秘、“燒心”、嗜睡等。身體上不適的感覺自然會引起心理上的煩躁。就像我們平時感冒的時候，身體不舒服就容易悲觀，是一樣的，沒事哈。

對於未來的焦慮引起情緒波動。

當媽的或者孕期的準媽媽都有這樣的體會，對於新生命的誕生一方面充滿了期待，另一方面也充滿了焦慮。對於分娩有焦慮、對於照顧新生兒有焦慮、所以產後坐月子有焦慮、對於有了寶寶各種關係和角色轉變有焦慮。這也是正常的，但是焦慮解決不了任何問題，與其焦慮，不如開始著手安排未來，井井有條的計劃安排會讓你降低焦慮感。比如可以：

學習關於分娩的科普知識。人們總會對未知產生恐懼，當你掌握足夠多的分娩知識，甚至熟記順產產程，這會大大提升你的分娩信心，減少恐懼。安排好坐月子事宜。不如現在就跟家人商量如何坐月子，坐月子是一個過渡，月子裡的事兒捋順了，照顧新生命的事兒就順了。如果情況允許，可以請月嫂或者定一個會所，第一個月有託付、有依靠，也會很大程度減少焦慮的心情哦。著手準備新生兒用品。我跟你講哦，現在小朋友的衣物用品都可多可好玩啦，你可以買起來喲，轉移一下注意力，透過準備寶寶的用品，增強迎接新生命的喜悅感，情緒就會好很多啦。與家人良性溝通。情緒波動的嘛，就像我前面說的，你在情緒好的時候跟家人溝通好，託付一下，我把上面說的三大原因拿出來講一下，請大家理解，我相信大家都願意呵護你噠。就是這樣咯，希望對你有幫助，打起精神來，加油，可愛的小孕婦。

我也是懷孕八個月，總是發脾氣，但是我在剋制，因為發脾氣寶寶出生以後會比較難帶，性格也會受影響，想到這些我就不發脾氣了

大多數女人孕育生命的過程艱辛而漫長，雖說只是十月懷胎，可是如果懷孕中出現各種狀況，對於孕媽媽來說真是難熬。女人一直是比較感性的，自從有了小寶寶後，就不自覺地開始焦慮，一點小事就激動，會控制不住自己的脾氣，還會突然哭起來。但過一會兒，孕婦就沒事了，又可以開心地笑了。

其實這種情緒波動都是正常的，只要孕婦自己調節好，加上家人的支援和鼓勵，她們都能安然度過孕期的。可是有的家庭不重視，孕婦自己又不懂得排解情緒，最終導致產前抑鬱症越來越嚴重，一幕幕的悲劇上演了。

孕產專家提醒：孕期及產後要注意均衡飲食， 宜常吃新鮮果蔬， 控制體重過快增長，適度運動，愛美寶媽宜堅持塗抹萱恩媽咪防控妊娠紋生長，及時修復孕紋、緊緻肚面板！

孕期偶爾焦慮和哭泣，發發脾氣無傷大雅，也不會對肚子裡的寶寶產生不好的影響。但是經常性地這樣情緒不穩定，愛生氣和發脾氣就不好了，不僅對胎兒成長髮育不好，還會讓孕婦自己患上嚴重的抑鬱症，所以需要孕婦按照以下八點調節自己的情緒。

第一:孕婦如果原來是上班族，建議不要辭職待在家養胎，除非很不舒服，或者有流產和早產的可能。即使原本就是沒有工作的媽媽，也要在懷孕期間有事情可以做，無論是去公司上班，還是在家兼職，或者是學習新知識，儘量不要自己閒下來。

因為孕媽媽一閒下來，就可能會胡思亂想。把時間安排得充實一些，自然慢慢的正能量，負能量都被你排除在門外了。

第二:孕婦可以在條件允許的情況下，做些有氧運動，比如游泳和慢跑，也可以練習瑜伽。這樣不僅讓孕媽媽的心情好，還能鍛鍊孕媽媽的身體，讓她們保持好身材，也讓順產的可能性增大許多，最終要對寶寶好啊。

但是做這些運動要在專人的指導下進行，而且要運動適中，不能超出自己的承受範圍。一旦不舒服，要馬上停下來，需要聽醫生的話進行。

第三:平時可以跟好朋友，或者家人逛街購物，可以提前買小寶寶的衣物和用品。但是逛街最好有人陪著，不要去人太多的地方，因為空氣不好，容易得流行病。而且孕婦需要穿寬鬆的衣服逛街，記得一定要穿寬大的平底鞋，走路不容易摔跤又舒服。

現在網上購物比較流行，很多孕婦都不喜歡逛街，覺得太累了。當然你也可以在網上購買，自己平時就跟閨蜜出去玩一玩，別逛太久。

第四:孕婦平常可以多看點喜劇，或者搞笑的影片，這樣心情好，肚子的寶寶也高興。你也可以看動畫片，想一想以後和寶寶一起的畫面。這樣，你再多的煩惱，也會煙消雲散了。

第五:孕婦可以適當吃甜食來調節自己的心情，比如蛋糕、巧克力、糖果，或者一些小零食也可以。這個注意控制量，不可以貪吃太多哦。

第六:孕婦心情不好時，可以跟朋友和家人傾訴，想哭就哭出來，不要憋著。如果實在想發脾氣就發出來，但是要學會控制自己的情緒，不要太激動。你多想著寶寶，如果自己生氣，寶寶就會不高興了，你的情緒自然就不會那麼激動了。

第七:孕期多睡不好，睡眠不好也會影響準媽媽的心情。所以孕媽媽可以買一個孕婦枕睡覺，睡之前洗個熱水澡，聽聽舒緩的音樂，和丈夫談談心都是可以的改善你們的睡眠質量。

第八:孕媽媽在懷孕期間也要注意自己的儀態和影響，主要保養臉部，讓自己不要太胖，穿衣服也儘量精緻一點。不求完美，但要乾淨得體，不要穿睡衣出去。