微笑匿性抑鬱症,簡單來說就是強顏歡笑，看到這個問題不得不說一下身邊的一個例子：

之前認識一個長輩，每次見到這個長輩都感覺特別的親切，他總是樂於幫助人，也幫助我很多，那個時候我總感覺這個長輩是一個心態特別好的人，好像就沒有她解決不了的問題，但是後來在一次聚餐上，這位長輩喝了很多酒，說了很多的話，但是這次從她的話語裡，聽到了很多的心酸，送她回家的時候硬是待在路邊不肯走，拉著我們說了好多，這和平日裡的她完全不像，多多少少從這位長輩那裡聽出了她的婆婆比較重男輕女，而自己生的兩個都是女兒，如果不是喝醉，或許我會永遠記得這位長輩每天面帶微笑的樣子。

微笑匿性抑鬱症的表現：微笑匿性抑鬱症患者總是喜歡將自己的真實情緒隱藏起來，在他人面前展現出很陽關的一面，即使有情緒但仍然是保持著微笑，但是私下裡完全是不同的樣子，他們內心孤獨無助，面露哀愁等等。

學會抒發：微笑匿性抑鬱症說到底就是壓力過大，不願與人交流，不願放棄自己所謂的“尊嚴”所以情緒得不到抒發導致的，建議多去戶外運動，或者找人交流，找人傾訴，將自己內心的苦悶都盡情的抒發出來，不要給自己很多的無形的壓力，要知道我們都是平凡的人，我們都會有自己的情緒。

目光所及皆是祝福——大樂上師之之終極智慧

微笑型隱匿抑鬱一般是由於在生活、工作還有人際關係中壓抑導致的。學會真實的表達自己的想法、感受和情緒，允許自己的脆弱。這樣一方面會讓自己更自在更輕鬆，一方面會讓你周圍的人更加了解你，理解你，支援你。真實往往比完美更重要。

抑鬱症主要以抑鬱心境、思維遲緩和意志活動減退為主，多數病例還存在各種軀體症狀。

抑鬱症的種類

一、內源性抑鬱症 即有懶、呆、變、憂、慮“五徵”(大腦生物胺引對或絕對不足)。　　二、反應性抑鬱症 即由各種精神刺激，挫折打擊所導致的抑鬱症。在生活中，突遇天災人禍、失戀婚變、重病、事業挫折等，心理承受力差的人，容易患反應性抑鬱症。　　三、隱匿性抑鬱症 情緒低下和憂鬱症狀並不明顯，常常表現為各種軀體不適症狀，如心悸、胸悶、中上腹不適、氣短、出汗、消瘦、失眠等。　　

四、以學習困難為特徵的抑鬱症 這類抑鬱症，可導致學生產生學習困難，注意力渙散，記憶力下降，成績全面下降或突然下降，厭學、恐學、逃學或拒學。　　

五、藥物引起的繼發性抑鬱症 如有的高血壓患者，服用降壓藥後，導致情緒持續憂鬱、消沉。　　

六、軀體疾病引起的繼發性抑鬱症 如心臟病、肺部疾病、內分泌代謝疾病甚至重感冒、高熱等，都可引發這類抑鬱症。　　

七、產後抑鬱症 其特別是對自己的嬰兒產生強烈內疚、自卑(尤其是農村婦女生女嬰後，受到婆母或丈夫的歧視時)、痛恨、不愛或厭惡孩子的反常心理。哭泣、失眠、吃不下東西，憂鬱，是這類抑鬱症患者的常見症狀。

微笑匿性抑鬱症屬於隱匿性抑鬱症，它是一種不典型的抑鬱症，主要表現為反覆或持續出現各種軀體不適和植物神經症狀，如頭疼、頭暈、心悸、胸悶、氣短、四肢麻木和噁心、嘔吐等症狀，抑鬱情緒往往被軀體症狀所掩蓋，故又稱為抑鬱等位症。病人多不找精神科醫生，而去其他科就診。軀體檢查及輔助檢查往往無陽性表現，易誤診為神經症或其他軀體疾病。對症治療一般無效，抗抑鬱治療效果顯著。

主要以抗抑鬱藥物為主，心理諮詢為輔，業餘時間多參加休閒活動，學會給自己減壓，平時多鍛鍊身體，可以晨跑或其他體育鍛煉專案。

有病就求醫，積極配合治療。現在治療心理障礙的藥物不斷更新，治療效果越來越好。積極配合治療，大多數心理障礙是能治癒的，並且越早開始治療，效果越好。

除了藥物治療以外，心理治療也十分重要，長遠效果甚至優於藥物治療。因為心理障礙通常是生物、心理、社會三大因素相互作用的結果。藥物只能影響生物因素，是治標不治本，而心理治療作用於心理因素，可以改變病人的思維方式、行為模式甚至性格特徵，起到標本兼治的作用。

我是抑鬱症，但是我不微笑，我希望你也不要微笑，自私一點，自己的情緒不要刻意去隱藏，那樣會更累的，你可以先去找心理諮詢師，或者去醫院，對醫生不要有任何隱瞞，這樣對醫生的診斷比較重要，還有和你家人朋友說，如果他們不能理解你，你可以讓你的醫生和他們說，希望你可以正確的對待，生病了很正常。加油

對於疾病而言，不要諱疾忌醫，要早發現早治療。

抑鬱一般是猶豫心理壓抑導致的，要學會給自己減壓，不要要求過高。

“微笑型抑鬱症”是抑鬱症的一種表現形式。儘管內心深處感到極度痛苦、壓抑、憂愁和悲哀，外在表現卻若無其事，面帶“微笑”。這種“微笑”不是發自內心深處的真實感受，而是出於“工作的需要”、“面子的需要”、“禮節的需要”、“尊嚴和責任的需要”、“個人前途的需要”。

人前強顏歡笑，回家後卻恍然孤獨、無名火起的人，正是“微笑型抑鬱症”。如圖般在地鐵裡觸人心酸的場景，前段時間亦在我們深夜杭州橋頭出現，逆行小夥心理上的壓抑更是引發網友淚奔。

據統計：中國每年有20萬人曾經自殺及自殺未遂，而據美國精神病學診斷標準定義的重性抑鬱障礙的終生患病率，女性為10-25%，男性為5-12%，抑鬱症的發病率是很高的。而隱匿性抑鬱症佔抑鬱症的10%~30%，症狀多種多樣，導致誤診率高達70%以上。

發病原因：

1.文化程度與抑鬱的關係:本研究結果顯示人們的文化程度越高其患抑鬱的風險越大，且與抑鬱病情程度成正相關。敏感、多思多慮，文化教養下的內斂行為性格雖是通往精英階層成功利器，卻也有閹割本我的傷害值。

2.生活工作壓力與抑鬱的關係:生活工作壓力與抑鬱程度密切相關，而且就以往的研究資料也表明持續的壓力會導致去甲腎上腺素的分泌不足，進而導致抑鬱症的出現。適時的釋放壓力對身心健康至關重要。

3.始發病季節與抑鬱的關係:抑鬱多於冬春之際發病，這可能與冬季和春初季節缺少Sunny照射導致褪黑素(也稱松果體素，Melatonin)和5一羚色胺(serotonin)的分泌失調所致，而5一羚色胺的分泌失調是導致抑鬱情緒的原因之一，這也就是為什麼越來越多的人開始提倡光照治療抑鬱症的原因了。

4.興趣愛好與抑鬱的關係:抑鬱程度與興趣愛好呈負相關，畢竟轉移注意力通常是緩解情緒的方法之一，有良好的人際關係及興趣廣泛對緩解抑鬱症及抑鬱傾向有很好的作用。

【臨床治療】

“微笑型抑鬱症”多采取以生物治療為基礎，輔以心理治療和其他各種治療的方法。生物學治療主要是以抗抑鬱藥作為治療基礎，心理治療是輔助治療的手段，這種心理治療的輔助治療手段可以在疾病當中、治病之前和治病之後，但是它必須有一個前提條件，要在抗抑鬱藥這種生物治療的基礎上使用才更加有效。

【自救方法】

1.扯下“面具”。既然這種抑鬱傾向緣於“微笑信條”，那麼扯下微笑的“面具”也許是最好的自救方法。重要的是，不要把微笑看作解決一切問題的法寶，調整待人接物的思維方式，以真實誠摯的心態處世，要認識到真實是最有生命力的。這方面可以學學影視明星黃磊，敢於公眾面前摘下面具。

2.飲食調節。多吃豆類、五穀雜糧、蔬菜水果等食物，減少對肉類的攝取，避免喝咖啡、濃茶、酒等刺激性飲料，少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、蔥、姜等辛辣燥熱之物可以較少焦躁、心悸、失眠。

3.自我安慰與放鬆。保持心態平和，自己不是最完美的，但是最棒的。找到適合自己的放鬆方式：音樂、讀書、繪畫、跑步、打球、逛街、購物、看電影、會友、戶外活動等可以怡人情致，調和氣血，利於健康。

4.建立心理支援系統。包括朋友、家人、心理諮詢專家等。在鬱悶難以排解的時候，向他們訴苦，尋求心理支援和援助。

5.定計劃留有餘地。每天晚上睡覺以前，考慮明天干什麼。計劃不能定的太高，也不要太低，充分留有餘地。這樣每天都可以順利完成計劃。這就是人們通常所說的"跳一跳就可以摘下果實來"。

6.及時肯定自己。每天晚上睡覺以前，要充分肯定自己這即將過去的一天的成績和進步，不講消極的東西。能寫日記最好，把好的體驗、進步、成績記到日記上。天天都這樣記日記，覺得生活會越來越有意思。

7.不向親友談消極的東西。親友也不聽患者的消極的言談。這並不是不同情患者，主要的是親友聽患者談消極的東西，會強化他們好談消極的東西。

-The end -

每天懂點兒心理-用心科普我們身邊的心理常識

大部分人對抑鬱症的表現都停留在蓬頭垢面、臉色陰沉、鬱鬱寡歡上，似乎覺得那些富有幽默感、開朗的人不可能得抑鬱症。

　　但事實上，無論是卓別林，還是憨豆先生的扮演者阿特金森，亦或者是金凱瑞，這些世界知名的喜劇大師，都深受抑鬱症的困擾。甚至，金凱瑞曾坦言說，他的喜劇，來自於絕望。

　　抑鬱症並沒有一個明確的臉譜，有的人確實長期抑鬱，但也有的前兩天還在跟你歡樂的聚會，你卻轉頭接到他的死訊。這不是危言聳聽。

　　不知道微笑和嬉鬧的背後，他的內心有沒有在哭泣著說：讓我死去。

　　這就是微笑抑鬱症。

　　一、瞭解、理解“微笑抑鬱”

　　“微笑抑鬱”，並非一種精神疾病的診斷類別——它是一類抑鬱症患者對自己病情的反應模式。有心理學家將其形容為“人前表現開心，內心卻承受著抑鬱”。雖然表面他們看起來Sunny積極，但實際上每天都在低落情緒的漩渦中掙扎，在他們Sunny開朗、積極樂觀的表象下埋藏著一顆抑鬱痛苦的內心。

　　“微笑”的背後，是下班回家後的冷漠，是獨自一人的孤寂，是面對家人的暴躁，是圈禁自己的恐懼……

　　“微笑抑鬱”確實有很多典型抑鬱症的表現，如情緒低落、興趣減退、無助無用感增強、自我評價低，甚至有自殺傾向。但和典型抑鬱症不同的是，“微笑抑鬱”的患者並不是每天愁容，喪失工作、學習與人際交往的能力，而是擁有比較好的社會功能，甚至比常人更加的積極。

　　有些人表面上看起來“擁有一切”，比如人際關係很好、有穩定婚姻、有健康孩子，在他人眼裡是一個好人。但似乎所有一切都是為了別人而做，他們非常在意別人對自己的評價和看法，需要努力維繫在他人眼裡良好的自我形象。他們盡力為別人著想，極力地避免衝突，害怕因為自己的問題會給別人帶來不好的感受和影響。

　　他們自己羞於出口，有病恥感，這是人性使然，迫於自己的尊嚴、家庭的責任和社會的各種規則等等，做了很多嘗試，都不能夠讓他們開啟心扉，於是乎他們就會反其道行之，就索性將自己隱藏起來，偽裝得越來越深。

　　在抑鬱症患者的內心深處，都是渴望能夠找到一個可以懂他們，能夠在他們的世界裡陪伴著他們，給他們溫暖，把他們拉回到現實世界的人。

　　二、如何對待微笑抑鬱症者?

　　如果你發現身邊的家人或者朋友可能處於微笑抑鬱症中，首先不要輕易嘗試勸解對方，千萬不要說：“世界上還有很多比你不幸的人”這樣的話，這隻會增加他們的罪惡感和羞恥感。親人朋友的關懷如果選擇了恰當的方式，對患者是非常重要的精神支援。

　　恰當的方式是：當他們願意把悲傷給你看的時候，不要評判也不躲閃，給他們關注、陪伴、尊重與接納。鼓勵他們去尋求專業的幫助，幫助他們找一些專業心理諮詢師，陪他們一起去做諮詢和治療......

　　1.允許他們表露出痛苦、悲傷、憤怒等情緒;2.不把他們當成奇怪的人，而是把抑鬱症當成感冒、發燒、闌尾炎這樣正常的病。抑鬱症被稱作情緒的感冒，當然它的症狀比感冒嚴重得多;3.請讓他們感知到，生病不是他們的錯，他們是無辜的，不管發生任何事，我們願意陪他們一起去面對。

　　如果你發現自己也是“微笑抑鬱”者的一員，希望你明白，你是可以悲傷的，悲傷的情緒不會自己消失，隱藏和逃避不會解決問題。

　　你可能覺得你現在的情況是生活的逼迫，即使表達出來也沒有人能夠真正理解，沒有人能夠給你提供實質性的幫助和解脫，但請不要灰心失望，善待自己，積極尋找專業的治療和幫助，認真地給它一劑良方。

　　願所有抑鬱者都能被世界溫柔以待。