本身抑鬱症樣就不太容易自己走出來，你現在應該做的就是馬上去精神衛生系統的醫院進行診斷和藥物介入，服用抗抑鬱的藥物，將症狀減輕，可以搭配心理治療，進行心理建設，扭轉不良情緒。

首先要為自己愚蠢的後果考慮一下。從高樓跳下，這是恐高症人絕對不願意做的事。雖然抑鬱症非常嚴重，到了無法控制住自己的行為。但是目前頭腦只要還有一絲的清醒，我恭喜你，因為你還是健康的人。從高樓上跳下的後果是肝腦塗地，慘不忍睹的血腥畫面。

一條血肉鮮活的生命就在一瞬間變得血肉模糊，陰陽兩隔。你一走了之，不問後事。你能對得起，生你養你，恩重如山，含辛茹苦的父母嗎？他們兩位老人看著自己的親骨肉變成這樣的下場，能不揪心的傷痛嗎？你的百年好合配偶，還有可愛聰明的孩子，一旦失去了你。

家庭從此因你而告終，就會變得不再那麼完美。萬事皆要想開，沒有過不去的火焰山。只要心態放寬，多想一想，很多人生活的還不如自己。很多人面臨的壓力比自己還大，依舊頑強屈辱生活著。忍一時風平浪靜，退一步海闊天空。希望你早日走出陰影，沒事多出去遊玩散散心。多想一想人生苦短，何不讓自己活的有價值，有自尊。

不知此前是否有去醫院看過醫生，或是進行過心理治療呢？

抑鬱症患者症狀：持久的心情低落、興趣和愉快感喪失、體力和精力匱乏、食慾下降、失眠、頭痛胃痛、自罪無價值感等。

重度抑鬱症除以上症狀外，大腦會出現器質性病變，會有幻覺、妄想等症狀。單純靠自己的意志走出來是比較困難的，必須透過藥物及心理治療同時干預，二者缺一不可。

抑鬱症是疾病，相當於“心理感冒”，既然生病了就需要去醫院看醫生，越早越好，不要諱疾忌醫，由醫生診斷後對症下藥，透過藥物干預可以緩解你的負面情緒。

心理治療方面，透過長期系統的心理輔導可以改變錯誤認知，提高抵抗壓力的能力。

同時，選擇適合自己的運動並長期堅持，如跑步、打球、游泳、跳繩等，運動是很好的輔助療法，可以促使大腦分泌快樂因子。

據統計，目前大約有12%的人在一生當中的某個時期都曾經歷過嚴重的、需要治療的抑鬱症，其中大部分人的抑鬱症在積極治療後能夠康復！

只要樹立能戰勝疾病的堅定信心，遵照醫囑按時按量服用藥物，堅持心理治療，並堅持適量運動，培養興趣愛好等，在醫生和你自己的努力下，抑鬱症是可以治癒的！

——人，階段性精神恍惚，心境堵塞，系統閉塞、旁門無縫；一種高空飄遊、遙遙一試、騰雲駕霧那種感覺。就是哪一刻能夠得到滿足，精神恍惚才有了飄飄欲仙的抽象圖案，感覺到很爽，跳下去如同展翅飛翔！然而，輕者閃爍的剎那間，忽然清楚，偶有恐慌，這是可怕的幻覺，尋找某種刺激的景象！

到了這一步，證明抑鬱自殺行為佔據了上風，意味著病情走向惡化，事態比較嚴重，或許離開人就會發作！發作起來就會無控制般的走向高處，眼望下面物體的移動，目睹飛鳥越過，感覺自己很快長滿了翅膀……

這種情況下，自己不知道，神智已經被Phantom“附體侵化”，只有身邊家人或者最知己的朋友才能感化。

讓親人帶著走出去，或者找大夫吃點鎮定藥物，對症下藥，然後穩定低落的情緒，開啟心扉……

希望本文的回答能夠幫助你。你也說了抑鬱症，我不知道你有麼有確診。某些回答裡說法比較偏激，你可以忽略。

抑鬱症如果不治療，最終結果確實痛苦，精神崩潰，或者自殺。國內比較出名的案例就是之前喬任梁抑鬱自殺。

我也曾這麼絕望過。

2014年開始發現睡眠不好這個問題如此強烈的影響著我，以至於精神恍惚，幻覺開始干擾，我突然覺得自己應該去醫院。百度搜索哪家資源治療睡眠好。結果百度推薦了莆田系。坑了我一次，但幸好我胡亂求醫過程中，有一個醫生說，這種病最好去正規醫院就診。比如某某三甲醫院，我一搜地圖，離我近，直接跑了過去，掛號腦病科，主訴失眠。剛開始醫生問我的問題，我覺得都模糊不清，醫生也不好判斷，於是就保守用藥，酸棗。中醫應該知道這個。兩週無效。換了醫生，安定片，安眠藥，兩週加量，無效，最後判定抑鬱症，用藥氯氮平和文拉法辛，名字帶氮平都是抗抑鬱藥物。至此，摸索治療，花了上萬。百度可惡，坑的最多。

以上是我個人求醫摸索的經驗。

後來經過反覆用藥治療，終於走到了停藥的路口，不好意思，沒法停，停了就問題來了。這類抗抑鬱藥物副作用很多，一是飯量大增，體重暴漲，而是干擾腦思維，工作中常出紕漏，幸好不嚴重？

停藥期堅持了半年，換藥米氮平，拒絕了。開始中藥調理，直接停了所有抗抑鬱西藥。沒有明顯的停藥反應，因為畢竟中藥在服用。

中藥用藥三年多至今，換過幾個醫生，有兩個醫生治療效果略好。目前的這個醫生就是其中一個。

今年三月開始靜坐，爭取睡前放鬆，不要身體崩的太緊。效果時好時不好。摸索學習靜坐的一些知識，看看別人是怎麼靜坐的。用藥有醫生把關，自己不懂。靜坐也沒人教，周圍也找人打聽，沒誰會靜坐。目前積累的靜坐經驗可以應付一般的胡思亂想。略有小小的成效。

我從一開始知道自己抑鬱症，期間數次絕望，甚至和媽媽吵架，想跳樓一了百了。最終都停下來了。

我給自己立了一個目標：活到150歲！你覺得我開玩笑？是也不是。但長久的活下去就是我的目標，我決不輕易的放棄自己，我就是要和抑鬱症抗爭到底。

現在的我，工作正常，如願升職加薪。

關於抑鬱焦慮人群的工作選擇可以在以後慢慢回答。

如果你能堅持看到這裡。那已經說明，你正在尋求改變現狀的方法。這是好訊息。總比坐以待斃強。我就是在不斷摸索中走下來的。並且堅定信念：活到150歲。

也許有很多方法估計你自己樂觀點。但樂觀這個詞是表象，是健康的表象。而你卻是亞健康。我有以下建議你可以嘗試：

1，正規醫院治療。如果已經是正規醫院了，請務必和主治醫生溝通，一定不要回避你的任何念頭。最重要的是你自己正視這個病。這個病不丟人不可恥。毫無保留的和主治醫生溝通。如果你覺得不行，可以帶上病歷換醫院治療。但一定要治療，你放屁了那才真是無藥可救。

4，鍛鍊可以有助於你康復，但你沒毅力。這個要你自己克服。活著不容易，太多地方都是要自己照顧自己。尤其是在外打工的。我一般都是輕運動，也就是慢走，慢跑，體操，拉伸這一類的。

5，多做自己喜歡的事，哪怕淺嘗輒止也可以做的。知道自己喜歡寫書法那就買一個練字步，知道自己喜歡運動那就選一款運動，如果喜歡畫畫那就試試，如果喜歡音樂可以報名學一款樂器。沒錢有沒錢的玩法。不要因為我今天在這裡說了，儘可能嘗試你喜歡的事又因為沒錢嘗試而產生焦慮，實在沒必要。我畢業不久也沒錢，就純跑步，別人都在健身房跑步機上我，我沿街跑。但我不建議以下愛好，刷抖音，玩手遊王者榮耀之類的。

6，看書。這個電子書成本低。但抑鬱焦慮人群都有一個共性，沒毅力，看不進去。但我還是要推薦。《觀呼吸》《生病的大腦》《貪婪的大腦》。後者是一本美華人寫的書。大腦生病很大程度上與資訊太多太雜有關，靜坐可以幫助你減少大腦對龐大資訊的攝入，讓你看書不推薦你看圖片，小影片，遊戲，電影，因為，大腦和電腦一樣，儲存圖片消耗的記憶體比文字要多。幾百萬的小說往往只有幾兆，圖片一張就只有這麼多兆。文字資訊單一，圖片不僅有內容資訊還有色彩斑斕的資訊。小影片和手遊都會極大的程度上佔用大腦，使大腦無法關注自身的問題。而靜坐或者說自我調節，都要一點專業知識，不管別人教你還是說自己看書學習，都要有書籍，我推薦的書籍我看過，加深了我對抑鬱焦慮人群的理解。

問我現在如何。睡不好是經常的，但不焦慮抑鬱了。這算是好轉吧。遠離手機會幫助你克服抖音和手遊。我正在做這件事。

根本原因是抑鬱情緒仍然存在，抑鬱症狀沒有緩解，何以解憂？去醫院吧，醫生總會幫助你的。

一些重度抑鬱症患者會存在頑固輕生的問題，就好比你說的情況，看見高樓就想跳，這就是輕生念頭頑固存在的表現，為什麼要自己走出來？而不是求助醫生進行治療呢？打個比方，我們不小心摔倒手臂骨折，是等它自己長好還是求助醫生夾板固定打石膏？等著自己長好的一定會被稱為啥子吧？同樣的道理，卻有絕對不在少數的人嘗試著自己走出抑鬱症，還會問走不出來怎麼辦！

專業的事情交給專業的人去做，抑鬱症一定要去醫院進行正規的治療。

真正的醫學治療對於抑鬱症頑固輕生的患者最及時，最有效的辦法一定是無抽搐電休克治療，一種成熟安全的物理治療手段，廣泛應用於中國各大精神專科醫院，特點是高效，快速緩解症狀。在全麻的狀態下通電刺激神經受體重新排列，從而達到緩解抑鬱症狀的目的，唯一可能出現的副作用是暫時的瞬時記憶減退，通常會在3周到3個月的時間完全恢復，不必擔心。

除了物理治療當然還要進行藥物治療，關於頑固輕生的藥物治療，我個人比較推崇的是所謂的“加州火箭燃料”——文拉法辛+米氮平藥物治療組合，公認的頑固輕生患者起效最快的藥物治療組合。

對於抑鬱症，精神科醫生是最專業的，所以請不要被任何的謠言所迷惑，精神醫學施行的都是國際診療標準，在別的國家暢通無阻的治療，為什麼到了我們這就會有這樣那樣的謠言，還是我們的健康知識太少了，所以說，醫學科普，你我同行。

不得不說，對於一個抑鬱症患者而言，他們的經歷，永遠沒人能夠感同身受。這場盛大的黑暗，完全可以讓任何一個強大的人深陷不能自拔，而對於一個正常人，恐怕永遠都無法理解這種苦衷。

1、不斷持續並任由發展的錯誤思維

每個抑鬱症患者本身的能力與智慧都是非常值得去肯定的。他們的思維非常的敏捷，甚至可以說無人可及。但同樣有一點就是，這個思維會幫助他們更快更優秀的完成一些事情，但同樣也能將抑鬱症患者帶入死衚衕。而之所以得了抑鬱症，其本質原因在於患者本身已經陷入了錯誤的思維裡面，本身無法自拔出來。

2、在煎熬中逐漸放棄的掙扎與反抗

其實抑鬱症最恐怖的在於，他讓你真正的陷入迷途。你不知道怎麼走出這場大病，更不知道究竟什麼時候才能走出來。就算是你處在一個不斷好轉的趨勢當中，他也是間斷性的。沒準讓你剛剛看到希望，之後又突然陷入黑暗，在這不斷的迴圈往復中，讓你陷入更深的絕望。

3、日益缺失的安全感與自閉

在這場大病當中，一個正常人是永遠都無法理解抑鬱症患者的心理的，就算是父母，也不會感同身受。於是不管一個抑鬱症患者多麼煎熬，向誰傾訴，都是無疾而終。久而久之，他們的無助讓他們內心的安全感越來越少，開始自閉，以至於對身邊的任何人，都缺少了最基本的信任。

一 消除抑鬱症給自身帶來的病恥感。

1、克服消極思想

認識到抑鬱症不是你的錯。請記住，抑鬱症是一種疾病，所以它不是你可以隨意控制，得與不得這種疾病並不受你的控制。抑鬱症在世界上影響了三億多人。比如美國，每十個美華人中就有一個會在某個時候遭受抑鬱症，也就是說你得了一種很常見的疾病，你不必為得抑鬱症而感到羞愧。

2、用知識強化自己。瞭解抑鬱症是一種疾病。當你開始思考一些帶有偏見或消極的想法時，用現實中的事實駁倒這一點。例如，如果你的精力不足，不是因為你懶惰或不在乎，它可能是抑鬱症的症狀所導致的。

3、使用積極的想法。抑鬱症常常以對自己和生活的消極想法為標誌。如果你有負面的想法，你可能會感覺不好或羞愧，甚至為自己感到羞愧。

二.改變你感覺的方式

1、對自己表現出同情心。

對自己的同情與為自己感到難過不同。慈悲意味著對自己的想法和感受保持誠實，並且保重身體，比如自己做飯，而不是吃不健康的食物或不吃東西。

2、分享你的感受。

3、避免責怪自己。

雖然你可能會覺得想要激勵自己，但不要用消極的想法來激勵自己或責備自己。比如說，“我太懶了，我簡直不敢相信我還在床上”可能不會幫助你起床。避免消極的談話，當你開始消極地思考時，認識到這有可能是抑鬱症症狀所引起的。

4、看醫生。

醫生整天都在看患有類似疾病的人，你不可能說出一些會讓醫生感到震驚和意外的事情。如果你想在一個毫無羞恥的環境中談論你的抑鬱症，請諮詢醫生。醫生或諮詢師還可以幫助你透過對精神健康的羞愧感來專門針對處理。