可以服用益母草來幫助排惡露，月子期間不可以著涼，不可以吹冷風。飲食要以清淡為主，慢慢增加營養，忌辛辣，不可以暴飲暴食，注意私處衛生。

產後排除惡露特別推薦核桃仁幹山楂湯

山楂不僅能夠幫助產婦增進食慾，促進消化，還可以散淤血．加之紅糖補血益血的功效，可以促進惡露不盡的產婦儘快化淤，排盡惡露。 材料：核桃仁100克，幹山楂少許 調味料：紅糖適量 做法： 1.將核桃仁、幹山楂用水浸至軟化，放入攪拌機打碎。 2.加適量水，過濾去渣。 3.將濾液煮沸，加入紅糖調味即可。用餐提示: 山楂湯不宜與海鮮食品同食，山楂中含有鞣酸，易與海鮮食品中的蛋白質結合成鞣酸蛋白，不易消化，從而引起便秘、腹痛、噁心等症

月子期的飲食首先必須考慮排惡露，使得此時的飲食必須清淡，不宜大肉大魚，且不能進補。另外，產後還面臨著母乳餵養的情況，如果既能促排惡露，又能下奶是最佳的。

1、益母草排骨湯

益母草具有活血、祛瘀、收縮子宮的作用，能夠促進惡露的排出，而排骨則富含多種營養元素，能夠為奶水分泌提供所需的能量。進而在產後喝益母草排骨湯既有利於排惡露，又不會影響奶水。

2、生化湯

生化湯出自清代著名醫學家《傅青主女科》，屬於中醫古方，能夠幫助產後寶媽生新血化舊瘀，不僅能夠促進惡露的排出，而且還抗炎、抗貧血、增強子宮平滑收縮的作用，有利於產後恢復。喝生化湯也不會影響奶水分泌。

3、紅糖水

喝紅糖水具有活血化淤的作用，也有助於惡露排出，並且喝紅糖水還能夠補氣血，能夠為奶水分泌提供原料。

4、蓮藕黃豆排骨湯

蓮藕具有活血止血的作用，有促排惡露的作用。蓮藕黃豆排骨湯中富含多種營養元素，能夠為奶水分泌提供原料，還有助於下奶。

5、山楂枸杞米粥

山楂不僅能夠幫助寶媽開胃、促消化，還具有散淤血的作用，如果產後存在惡露多、惡露排不盡的情況，則可以吃山楂，也有利於排惡露。

上述是我列出的幾種在月子期間既有利於排惡露，又不影響奶水的食物，您可以根據自己的喜愛進行選擇。不過透過我的實踐，認為益母草排骨湯、生化湯排惡露的效果最佳。

產後吃散瘀活血的食物有助於排惡露，如山楂，含有大量的山楂酸、檸檬酸，能散瘀活血，有助於排出子宮腔內的瘀血，排淨惡露，減輕腹痛。還有紅糖，具有補血益血的功能，可以促進惡露不盡的產婦儘快化瘀，排盡惡露。還有藕，具有清熱涼血作用，還可以科學的搭配小米粥、雞蛋、紅糖，也有助於排惡露。還可以吃活血化瘀的藥物，如益母草，產後還可以吃五加生化膠囊、阿莫西林，都有助於活血化瘀排除惡露。

女性產後可以吃一些比較藥物或者是調節身體激素的食物來促進排出惡露。

惡露是孕婦懷孕期間身體內毒素的堆積導致的，需要將惡露及時排出才可以讓身體恢復正常。

舉措建議

（1）可以諮詢相關的醫生來確定所需要吃的食物；

（2）生產後可以吃一些比較新鮮和比較健康的蔬菜來增加惡露排出。可以吃點益母草的或者單純的和紅糖水就可以的，促進惡露排出來的。

注意事項

（1）不要過於擔心，可能會對此產生一定的心理壓力造成不好的生理結果；

（2）不要過早的做太多活動，可以適當做一些運動來增加惡露的排出，傷口的情況要注意衛生的。

吃什麼增加奶水

您好，我是杭州瑪莉亞婦產醫院母嬰服務，很高興能回答您的問題。產後建議你食用小米雞蛋紅糖粥，藕汁飲，雞子羹，山楂紅糖飲等，可以有效的促進產後惡露的排出。考慮產後可以同時在醫生指導下服用益母草顆粒促進子宮收縮排出的，注意產後要加強營養，多休息，避免勞累，要禁食辛辣刺激食物，需要禁止性生活的。但是如果惡露出現異常後，也不要只依賴飲食療法，要及時到醫院查明原因，對症治療。

作為一個極易堵奶，卻誤打誤撞避開月子飲食禁忌的媽媽告訴你我的一些經歷。

懷孕39+5剖腹產，懷孕期間長了40斤，產後婆婆不會護理，然後想吃什麼就是自己說，要麼家婆做，要麼買。

出來手術室是晚上十點，因為考慮要剖腹，從當天下午兩點以後就沒再進食。回到病房，醫生交代：“不通氣不要進食，雞蛋紅糖，油膩的先別吃，至少隔一天。”於是，婆婆看沒什麼事就走了。隔天早上，我要求之下喝了一碗瘦肉粥，然後連續兩天都是白粥，很清淡，無鹽無油。第三天，喝到第一碗排骨湯，油都撇掉了，接下來才是雞湯，豬腳湯。等出院到家，喝到第一碗紅糖雞蛋湯，不過，因為雞蛋是整個的，沒吃，就喝了湯。

整個月子期間，以喝湯為主，蔬菜的話，就喝了菠菜湯，先把菠菜焯水燙一燙，再煮的。

後來一次和一個催乳師朋友聊天，她給我檢查了一下，再問了我的飲食，大呼幸運。她說，我奶水稠、多，非常容易堵奶。如果按照一般人的產後護理，要麼下奶困難，要麼非常容易堵，結果，因為我飲食清淡，產後補湯喝得晚，反而避開了這些問題。這裡，我把自己月子裡喝過的貼出來，僅供參考：

1.瘦肉粥，瘦肉剁碎，和大米一起煮稠，不限量。

2.排骨蓮藕湯，排骨焯水，和蓮藕一起燉，儘量喝湯，肉隨意。

3.豬腳花生糖

4.烏雞湯

5.菠菜湯

所有的湯都是撇掉油才喝的。

不管是順產還是剖腹產，產後子宮內膜脫落，以及胎盤碎片，混著血液向外排放，這個是子宮進行自我清潔的過程稱為惡露排放。

正常的惡露排放會持續多久？

正常的惡露排放乾淨的週期是4周-6周。惡露排放會分為三個階段：

血性惡露：顏色鮮紅，量多伴有血塊和腥味，產後第一週為血性惡露；

漿性惡露：顏色由鮮紅漸變為淺紅的漿液，血液量減少，有粘性，持續時間一般是產後第二週到第三週；

白色惡露：顏色已經由淺紅變為白色，像每次月經末的液體一樣，也更粘稠。一般第三週後就會轉為白色惡露。

大部分產婦在4-6周後，惡露就已經排完，但也部分產婦惡露一直都滴滴答答淋漓不盡，那麼月子裡如何幫助惡露排出？所以飲食方面先別急著進補，先著重排出惡露和幫助下奶。

多讓寶寶吸吮奶頭

產後兩小時內，護士就會指導產婦給寶寶哺乳，因為寶寶吸吮奶頭可以幫助產婦子宮收縮，有利於惡露排出，也幫助分泌初乳，讓寶寶提高免疫力。

喝生化湯

生化湯是產後第一湯，因為產後最需要的是排出子宮內的廢血，子宮內膜殘餘，胎盤碎片等，而生化湯具有活血化瘀的功效，可以很好的幫助排瘀血。

喝紅糖水

產後喝紅糖水，既可以補充體能也可以幫助惡露快速排出，但是喝紅糖水也不宜過多過久，一般產後第一週，每天喝一次紅糖水就可以，喝紅糖水的時間最長不要超過10天。

鯽魚豆腐湯

鯽魚豆腐湯，是幫助排惡露的，同時也可以幫助下奶，有一湯兩用的好處。俗語說吃鯽魚，去餘血。鯽魚湯富含蛋白質，容易消化吸收，增強產婦免疫力。

益母草

益母草可以收縮子宮，活血化瘀，加快惡露排出。可以從藥店購買益母草搭配豬骨或者雞肉煲湯食用，也可以購買益母草顆粒，益母草膏等。

山楂

山楂可以作為產婦的水果進行食用，既可以令產婦開胃增進食慾，還有化瘀功效，可以幫助惡露不盡的產婦儘快排淨惡露。

蓮藕

蓮藕具有清熱涼血，止血的作用，可以搭配豬骨燉煮，適合惡露不盡的產婦食用。

適度運動

除了從飲食上來促使惡露排出，也可以進行適當的鍛鍊來幫助惡露排出。簡單的進行仰臥抬腿，伸展運動，臀部的收縮運動等。

以上的幾種方法都可以幫助惡露的排出，而且還會幫助新媽媽的泌乳，每一位新媽媽都是一位勇士，在生產完成後，還要面對排惡露，開奶痛，睡眠不足等各種問題，但是看到小寶寶健康到來，就一切都是值得的。

月子期間不要著風， 少吹空調， 鯽魚豆腐湯

面水打雞蛋+紅糖， 豬腳湯 ， 絲瓜雞蛋湯老母雞，湯產後半月可吃點麵條青菜 ，肉類 如:雞肉 排骨月子期間不要吃硬的 ， 難以消化的 ，切記母乳期間為了寶貝不要吃生冷 ， 辣，

產後第一二週的主要任務就是排除惡露促進傷口癒合。

惡露總量為500—1000毫升，一般需要4—6周的時間才能排出乾淨，在這個過程中，惡露的顏色、內容物、味道都會發生變化。

惡露的變化：血性惡露，分娩1—4天，顏色鮮紅色或暗紅色，還有大量的血液，小血塊，量和經期時大致相同。漿性惡露，分娩1周後，顏色是淡紅色，含有較多壞死的蛻膜，宮頸粘液，少量血液。白色惡露，分娩10天后，顏色是白色或者淡黃色，大量的白細胞、細菌等，如白帶狀。促進惡露排出的飲食：

1.生化湯

一般藥店都有賣的成品，買回來自己沖泡或者煎煮即可。

2.小米紅糖粥

原料：小米、紅糖

做法：

1.小米淘洗乾淨；鍋中加入適量清水煮開，加入小米，煮至小米粘稠；

2.放入紅糖，再煮十分鐘即可。

紅糖小米粥益氣補血，可改善產後虛弱，還可以促進惡露排出。

3.核桃山楂粥

原料：核桃、幹山楂、紅糖

做法：

用清水將核桃仁、幹山楂泡軟，然後用攪碎機打碎，加適量清水過濾，去渣將濾液放入煮鍋中煮沸，喝前加入紅糖調味即可。

山楂具有促進食慾，幫助消化和吸收的功效，而且還可以散瘀血，而紅糖具有補血益血的功效，此湯可以幫助新媽媽儘快化淤、排盡惡露。

4.黃芪當歸燉雞湯

原料：小母雞、黃芪50g、當歸10g、食鹽、蔥姜

做法：

1.將小母雞清洗乾淨：

2.把整隻雞放入砂鍋中，加入清水燒開之後撇去浮沫，最後放入黃芪，當歸，蔥，姜，用小火燉煮兩小時，加入食鹽，再燉兩分鐘即可。

此湯具有益氣生血、補益五臟、化瘀止血，促進新媽媽早日康復的作用，同時防治新媽媽產後氣血虛弱所致的產後腹痛，惡露不止等疾病。