物以類聚人以群分。無論哪一群的人都有屬於自己的或大或小的社交圈子。社交既是一種生活的方式，更是一種文化。有的人無論什麼樣的圈子都能很容易地融入，並在人群中光彩奪目，也有的人想社交卻懼怕社交，甚至落荒而逃。

要想克服社交恐懼症首先要內外兼修。如果你想融入一個非常優秀的社交圈，必須要提高自己。因為人以群分，只有同等能量的人才能相互識別相互欣賞，只有同等能量的人才能相互珍惜相互交心。這種站在同一平臺同一高度的社交才能避免尷尬與退縮，才能暢所欲言表達自我。從而克服社交恐懼症。

第二要正確認識自己，接納自己的不完美，真心喜歡自己，克服自卑心理，建立自信心。人無完人，既使再優秀的人也有不被人接納的缺點。也有人喜歡也有人不喜歡。所以我們不必要活在別人的眼光裡。自信心會使你由內而外散發光芒，這種耀眼的氣質與能量更容易獲得他人的賞悅。從而克服社交恐懼症自然而然地融入圈子。

第三用餘睿智的眼光有效識別社交圈。杜絕愛八卦，閒言碎語，吃喝嫖賭這樣的垃圾社交。寧缺勿濫。

總之，你的社交圈子反映了你個人的品位修養和氣度。必須克服社交恐懼融入適合自己的圈子，才能使你生活更有意義和情趣。

害怕社交是社交恐懼症的常見症狀。

Jessie paege曾經在社交軟體上 說出了自己對社交恐懼症的感受:

“你走進房間的一剎那，你會覺得像是所有人的目光都轉向你，竊竊私語的主題也都是你，讓你感覺渾身都不自在。”

那麼我們如何讓自己不害怕社交呢？

面對消極想法。拒絕它們想要溜進頭腦裡的機會，時刻給自己積極暗示。停止自己不切實際的預測。因為嘗試預測，這隻能讓自己產生糟糕的想法，多思是優點，但多心則是缺點。停止周邊人都在批判自己的猜想。英國《每日郵報》曾經發表過一項研究，人們經常硬性感覺有人盯著自己，其實壓根沒有。所有不需要在人多的地方如坐針氈，時刻擔驚受怕。

如今社會很多人多多少少會有不同程度的社交恐懼狀況，所以我們要知道自己不是孤身一人在負隅頑抗。

《星遊記》裡說，所有人都會有害怕的東西。 但是感到恐懼就躲起來，世界就會變得越來越小。

因此，只有自身敢於直面社交恐懼，欺軟怕硬的社交恐懼才會夾著尾巴逃跑。

回覆誠邀：怎麼樣才能讓自己不害怕社交？

首先要讓自己學會堅強起來，要多點時間用來刻意採取多培養自己的自信心，要有悟性有膽氣，敢做敢為敢當，碰到困難不要膽怯，朋友聚會不要怯場，做人不能唯唯諾諾，唯恐自己各方面不如人，所以真正能打敗自己的人，完全是你自己而非求人幫忙。

其實善於社交其間也要講究策略，搞好人際關係是必須的，積極主動多參與朋友的聚會，成功失敗擺旁邊，是非恩怨莫在意，健康心態快樂最值錢。

夢想，你要相信夢想：夢想才會相信你。惡，乃是太陽照射光底下的陰影，無需去理會，不要感覺與別人有反差，力足於相信自己，信任永遠可以給經驗劃上等號，同時用自己的腦子想問題，人的慾望是無止盡，與時俱進努力再創未來掛上鉤！

我們說：有一種落差是，你配不上自己的野心，也辜負了經歷的苦難，歲月靜好，我們都在負重前行，切記：世界上只有想不通的人，沒有走不通的路！所以為人之道有過之而不及！

害怕社交源於我們在生活中缺乏這方面的知識和經驗的積累，心理上產生一定的壓力，在社交場合中就會退縮和不自信。

首先你要明白所有的爺爺都是從孫子過來的，沒有人天生下來就會社交，都是經後天培養而成的。

然後你要戰勝的對手不是你社交的物件，而是你對社交的害怕，你必須得戰勝你內心的恐懼。

下面給你介紹幾個簡單的操作方法:

第一.害怕是因為自己不知道怎麼去社交，心裡虛，要解決這個問題，首先就要主動學習一些聊天的方法和技巧。

聊天最重要的是要知道聊什麼話題。比如:跟老人可以多聊一些健康方面的話題，跟同事聊工作方面的話題，跟同學聊學習方面的問題，跟女孩子聊時尚方面的話題……總是你要知道投其所好。

第二.有了聊天的方向之後，根據這些內容進行查漏補缺，不知道的東西就要多看書，多收集聊天的素材，有目的的去積累你需要的知識。

第三.如果前面兩條你都做到了，接下來你需要的就是堅持了，堅持才是勝利。

後記

並不是困難打敗了我們，而是我們自己打敗了自己

很多人都會有社交恐懼

當今社會，人際關係越來越複雜，很多人不適應這種快節奏，高強度的社會活動，喜歡宅在家裡。一旦踏入社會接觸各種各樣的人，就會感到不知如何應對，內心產生焦慮和恐懼。更有甚者，走在路上，都會覺得別人在看TA,彷彿全世界都在和TA作對。別人的一舉一動都會在他的內心產生情緒波動,感覺渾身不自在。為了不使自己陷入這種尷尬的場面，他們就會把自己封閉起來，最好是整天呆在家裡，拒絕和外界有任何交流和接觸。客觀的講，這也是一種自我保護的措施，也是一種不得已而為之的舉動。可是一個人不可能總是這樣，為了生活，總要出去工作賺錢，也離不開各種各樣的社會服務，難免要和別人接觸和交流。這樣的矛盾行為，更加加劇了內心的恐懼。

社交恐懼是如何一步步損害你的身心健康

我們用一個例子來說明。

王萍大學畢業後，投出了100多份簡歷，終於被一家大型國企的分公司錄用，負責銷售管理工作。她每天很認真的適應工作環境，學習相關管理知識，業務能力提高的很快。由於她性格內向，不善言表，總感覺自己難以融入集體。當別的同事在竊竊私語的時候，就會懷疑他們是在說自己的壞話。當同事和她交流工作的時候，總會感覺別人提出的意見過於苛刻，是在和自己作對。當領導指出她的工作在某些方面需要改進的時候，她就會認為領導在批評她，甚至會認為領導在故意刁難。

在自己營造的負面情緒的氛圍當中，一種無形的壓力，使她喘不過氣來。工作一天下來，渾身痠疼，頭昏腦脹。回到家裡就癱坐在沙發上，不能動彈，什麼事也不想做。晚上睡眠也極為不穩定，半夜醒了就再也無法入眠。飲食極不規律，吃什麼都味同嚼蠟。

三個月實習期還沒結束，整個人就瘦了一圈，並患上了嚴重的神經衰弱、腸胃功能紊亂、月經不調等等疾病。

王萍的例子是很多初次踏入社會的大學生普遍面臨的問題。心理上的嚴重不適應，不但影響正常的工作，而且拖垮了身體。

恐懼心理是如何產生的？

外在事物的資訊透過人的感官進入大腦，經過潛意識的思考和判斷，透過中樞神經，控制人的情緒和行為。而經過心理學家的長期研究認為：大腦認為正確的事情，99%以上是錯覺。在現實生活中，絕大多數人都會過分相信大腦的判斷。每一件事物從不同的角度看都會得出不一樣的結論。如果我們不被大腦的錯覺欺騙，也就不會產生相應的相應的恐懼心理。

怎樣克服恐懼心理？

擁有一個平靜的心境，不為外界所動，是 克服恐懼心理的關鍵所在。

用包容的心態對待外在事物，不輕易評判，不過早下結論。

尊重內心的選擇，在大腦清醒的情況下，讓潛意識自由發揮。因為人的潛意識蘊藏著巨大的知識寶庫，是人類千百年來不斷進化積累下來的。同時也可以透過正面的心理暗示，驅逐負面被汙染的潛意識，始終保持的正能量的狀態。

總之，很多恐懼的心理都是大腦的錯覺產生的，別再讓我們的情緒誤入歧途。

自信，自強，勇敢，膽大，獨立，客觀，自主，原則，守信。厚德，發現社會的美勇猛直前。發現社會的缺極力挽求的與彌補。

不灌雞湯，不打雞血，只談經驗和感受：

首先要說明，下面的一切都建立在當事者有正常心理的基礎上，我們不談論當事者有心理疾病的情況。

其次，你所說的“害怕社交”不是真的有心理疾病，必須區別於“自閉症”之類的心理疾病，你所謂的“害怕社交”其實是你不擅長社交。只要你目前還能好好的活在社會上，有工作有同事有家庭，那麼說明你只是不擅長社交。

不擅長社交的表現：簡單來說其表現就是不懂如何處理人際關係、總是緊張臉紅、不善於和異性打交道一說話就臉紅、不善於酒場、心眼沒那麼多沒法舉一反三、心地善良不懂得掩飾不懂得迴避、不會東拉西扯活躍氣氛……甚至不會看眼色、聽話外之音等等。

針對這個基礎，我說一下我的經驗和觀點：

第一，如果你是個性格內向的人，那麼就不必擅於社交。一般情況下性格內向的人都比較害怕社交，但問題在於，你是否想過，是誰告訴你的必須擅於社交？又是誰告訴你什麼樣的性格都必須擅於社交？答案你自己心裡很清楚，簡單來說就是“人家都這樣說”。

但人家說的肯定就適合你嗎？

什麼是對的？適合你的，才是對的，性格內向，就去鑽研一門技術！

雖然說擅於社交的好處顯而易見，但實際上，當你有了一定人生閱歷後會發現，“天生我材必有用”，沒有無用的性格，只有你所處的環境是否適合你的性格。

舉個例子來說明：

如果你去做銷售，那麼性格內向的人確實無法勝任，你想投機鑽營，沒有眼觀六路耳聽八方的本事確實很難。

但是，你為什麼非要去學那些性格外向、善於社交的人呢？對於你來說，那些“別人的社交”真的就是有效社交嗎？

性格內向的你為什麼不去鑽研一門技術呢？一般來說，性格內向的人，都是能坐得住的人，能坐得住的人一般都善於讀書考試，比如你當建築工程師，你把社交的時間用於多考幾個證，你有了豐富的知識和經驗後，依然能成功甚至賺大錢，你需要去觥籌交錯、唱歌跳舞、稱兄道弟的社交嗎？

比如你當會計，你就不去社交，就在家努力考證，別說註冊會計師，對於普通人來說，精英有點遠，你能考過中級會計師或者再考個在職研究生、MBA、第二學歷什麼的，你看看你的圈子裡有沒有份量？你會發現你不是那麼“害怕社交”了，而且你掙的錢未必就比你公司普通銷售、行政的少，我不相信你公司所有的銷售都是精英級別、拿年薪的人，大部分銷售也就是掙個工資。

再說這兩個例子，如果你足夠刻苦、志向遠大，你考過一級建造師、考過註冊會計師、稅務師、考過律師、甚至考個在職博士甚至行業專家，不管你在哪個專業都到達精英層次，你還用愁不知道怎麼應對社交？等證書、專業知識、經驗、能力都積累到一定程度了，成為真正的精英了，到時候都是別人找著你甚至求著你，人脈自然而然的會來，其他人說話都得考慮你的感受甚至附和你，你不會喝酒划拳又怎樣？你不會唱歌跳舞又怎樣？到時候大家都會“理解你”而不去那些場合的。同樣，你成了精英了，有了高收入了，你用發愁女朋友或者男朋友嗎？到時候一說話就臉紅的是誰還不一定呢！只要你足夠優秀，你用發愁錢、房、車、媳婦嗎？

再舉個例子，多少科學家都是性格內向，多少諾貝爾獎得主和陌生人說話都結巴，還有某大企業的某高管，有嚴重的自閉症家門都不敢出更別說社交了，但他的技術和理念絕對是劃時代的，他依然年薪2億，他的馬老闆有事還得坐飛機去他家商量，然後再連夜坐飛機回去。（是誰請自行度娘）

總之一句話，你所謂的“害怕社交”，是因為性格內向的你在圈子裡的份量不夠，別人不太重視你或者邊緣化你，所以讓你感到手足無措甚至恐懼、厭惡，因此，你必須有“善於社交”的本事才能加重你的份量。

第二，如果你是剛畢業進入社會的年輕人，不是性格內向，卻又不像那些天生的“社交家”一樣一點就通、一看就會，那麼就要多練多努力。

什麼都是需要學習和積累的，如果經濟能力允許、身體條件也允許的話，就去做銷售吧，或者去做中介，南來北往練個一兩年你會發現你也會能說會道、察言觀色、觥籌交錯了，甚至做到銷售精英也不無可能。做銷售很鍛鍊人這句話不假，哪怕你不適合銷售，幾年下來你也會長於社交了。

第三，找準自己的定位。“十項全能”的人很少，這種人是人中龍鳳，其記憶力高超過目不忘、腦筋活絡談吐非凡、甚至縱橫捭闔無有不精，這種人只能歸類為天才，是天生的，後天再努力也達不到那種境界，這種人中龍鳳萬中無一，不要像他們學習，也學不了，我們只是普通人。