提高快樂感知力，我有兩個觀點：

首先，要充分地接納自己，足夠愛自己。因為只有對我們自身有了滿滿的喜愛，才能對外界敞開心扉地去發現，去感知，然後從中找到獲得快樂的點。從日常小事中，肯定自己，欣賞自己，充滿自信，當他人需要幫助的時候，我們說句溫暖的話，為他人做點力所能及的事情，即便沒有著實幫到他人，至少我們付出努力了，他人也能從中感受到關心，也會心存感激，給出反饋。贈人玫瑰，手留餘香。

其次，多挑戰多溝通。有的時候我們不敢開口，不願參與，就感受不到自己內心的真實需求。人容易思維受限，如果總在自己熟知的小圈子裡活動，就會對外界漸漸失去興趣，變得越來越沒膽量嘗試新的事物。長此以往，行為也會受限，認為這個事情自己做不了，那個事情自己做不來。只有鼓起勇氣去挑戰，真正做了才發現，並不像當初想象的那麼難。真正做了以後，會收穫前所未有的快樂。不同的體驗，能給人帶來不一樣的感受，從而也能增強人的自信心，獲得滿足感。

快樂是一種心態，是一種情緒，是一種感覺。

自己認為：快樂是非常簡單又非常複雜和困難的，人來到這個世界是何等的無奈，因為這一切都不是自己所能選擇的。而且匆匆忙忙幾十年又沒有誰能阻擋它的離去，還是如此的無奈。大家有什麼理由不好好的，開心點，快樂的過好這幾十年？想開了，一切就都清楚了。遇到問題緩一緩，放一放，退一步海闊天空；遇到挫折不幸想一想，明天的太陽還會升起，日子還要一天一天的過；不開心只會影響自己和自己身邊最親的人，除此外沒有人會在意你的情緒。所以開心不開心都是一樣的過每一天，又有什麼理由不開心的過每一天呢！自我調節，事緩則圓，阿Q一點，糊塗一些未必不是好事。那樣你會感覺活得輕鬆，活得自在！

為此我正在這樣過每一天！

首先，快樂是一種情緒的變化。這種情緒，可以透過各種途徑來獲取，人生在世，必是酸甜苦辣鹹五味俱足，也有與之對應的喜怒哀樂憂五種情緒，並由此演化成人的豐富的情感世界。

沒有誰的情感是一成不變的，但你要感知快樂，恐怕還需要多給自己一些心理建設：

一是多與正能量強的人交往，從他們健康向上的樂觀態度找快樂的源泉，這種快樂，不是傻樂，而是學會欣賞，懂得感恩，克服不尺，踏實做事，只有將自己的身心調到接收快樂的頻道上，感知的快樂才會有意義，持久一些，還是那句話，脫離了低階趣味的快樂更走心。

二是敬畏生活。人生不快樂事十之八九，剩下那一分是在找快樂的路上。既然明知道結果，那就學會跟生活妥協吧，圓了扁了，別跟自己較勁，也別拿別人的錯誤懲罰自己，這樣可以有效地減少內耗，集中心情去感知快樂。

三是付出別求回報。自己有糖，分給別人一顆，結果看到他手果還有幾顆，如果你因此而想不開，那就難以快樂。記得小時候有一個很好的玩伴，經常焦不離孟，孟不離焦，偶爾看到那個小夥伴跟別人在一起玩，心情就分外不爽，為這事跟小夥伴好多天不聯絡，見面也裝不認識，你可能說矯情，但那心情就是不快樂，小時候不懂，以為付出的就該有回報，可是成人的世界哪裡是一就是一，二就是二啊，或者一加一等於二，想太多，給自己加戲也沒用，不如看別人有很多糖為他高興，明白朋友間守望相助，這樣就能找到屬於自己的快樂。

四是有屬於自己的興趣世界，這個很關鍵，有句話叫躲進小樓成一統，哪管外面風雨聲，把自己的興趣發展好了，就找到了屬於自己快樂的地方，如我堅持寫作，每天都下筆行言，寫到興奮處，真真是語話飛濺珠玉落，洋洋灑灑著文章，這樣的時候，快樂何用感知，本就在心不外求，人生豐足自在天。

人生不如意者十之八九，為什麼現在的人越來越難感受到快樂，因為壓力越來越大，攀比的心理越來越重，比上不足，比下有餘，為什麼放不開呢？

想要獲得快樂很簡單，不在於形式，而在於放鬆的心理，淡定的情懷。

抬頭仰望下天空，看看街邊的樹，做點白日夢，快樂時時在你身邊，只是你看不見。有時候我們需要的不是提升快樂的感知力，而是將我們對快樂的期待值降回正常水平，

我們就足矣快樂起。

1、學會對世界充滿了好奇心

2、學會欣賞別人和自已

3、留意身邊的小快樂

4、凡是多看積極的那一面

5、多讚美他人

6、懂得感恩

提高感知快樂的能力，說明題主認識到一個問題：對其他人認為快樂的事情提不起興趣。首先你要認清這是先天的氣質型別決定的，就是這樣的性格，還是因為自己現在正經歷一些會讓人有負面情緒的事情。然後再想怎麼辦。 其實每個人都會有心情低落的時候，這個時候覺得整個世界是虛無的，身邊的一切都那麼無聊，自己就像置身世外的看客，認為人類真愚蠢……但只要你認清這只是自己的原因，只是自己滑稽的想法，自己跟他人一樣一起存在著，負面情緒也就沒那麼強烈。（推薦看《楚門的世界》） 回到正題，提高自己感知快樂的能力，最簡單的，降低快樂的標準，懂得滿足，學會微笑。表情會影響情緒的。題主不妨試著從簡單的微笑開始，與他人目光所及之時不論認識還是不認識就是笑啊，不過不是大笑啦，不然人家會以為自己碰見了傻子(ಡωಡ) 。微笑就可以了 還有從生活中的小事開始改變對事情的態度，比如一朵花開了，那就欣賞它盛開的樣子而不是想它不久會凋零，有好吃的了那就先滿足味蕾而不是想著減肥充滿負罪感……當然最重要的是要有目標有動力，忙碌起來踏踏實實做點事一些負面情緒自然而然會消失啦～ 人生就這麼短，那就珍惜，按照自己想活的樣子活一把，祝好。

這個問題是個很抽象的價值觀問題。提升這種能力，那肯定要調整相對性的心態。

第一，學會平常心。

第二，學會包容。

第三，學會換位思考。

第四，學會感恩，懂得滿足。

總之，就是要把自己變得相對隨性一些，凡事不爭不搶，遇事不哭不鬧，做事不毛不燥，謀事不悲不喜。要有絕對的平常心，泰山崩於前，面不改色。

提升自己感知快樂的能力，就是要做能讓你愛的人快樂的事，讓你愛的人快樂，你會更加的快樂，也就會讓你提升感知快樂的能力

感知快樂，人最容易心理暗示了，只要你心態好，一切便會好起來。

一保持童趣，一顆童趣心，是你生命活力的源泉。你看生活中創造力極強的人，幾乎都有一顆童趣心，並保持著快樂心情去行事。

二要有平常心。何謂平常心？馬祖道曰:無造作，無是非，無取捨，無斷常，無凡無聖。去除心魔，保持平常心態，就是感知快樂的開始。莊子曰“此亦一是非，彼亦一是非。”平常的心態總能感知一些美好。

三懂的感恩，感恩在生活工作中遇見的每個人，感恩父母至親。唯有感恩遇見，方懂的珍惜，優然心中便是歡喜。

四學會放下，不計較生活中太多的雞毛蒜皮之事，放下包袱。內心便是豐盈，便有快樂感知。

感知快樂，在於心態，在於格局，懂的感恩，學會放下，保持平常心態，適當的童趣。這心界大了，這世界也大了，快樂也慢慢感知了。

絕大多數人都會有這樣一種感慨，那就是當我們還過著清貧日子的時候，當我們每天只能粗茶淡飯的時候，似乎比現在大魚大肉錦衣裹身的日子開心許多，雖然很窮，但我們能夠經常感受到精神上的快樂。那種沒有依附過多物質負擔的簡單生活讓幸福離我們很近，似乎每天都可以觸手可及。

　　然而，現在許多人財富有了，有的人還成了富商巨賈，可幸福卻在與我們漸行漸遠了，有的人手握著大把現金苦苦思索，為什麼自己有錢了卻沒有了幸福的感覺？

有人說這是人類社會進步所必須經歷的痛苦蛻變，也有人說太過單純或純真的人會被社會淘汰，還有人說現在很多人越來越感受不到幸福，那是因為我們現在的生活環境中可以讓人感到快樂的東西太少。

　　真的是這樣嗎？或許是由於我們的貪婪而導致了不再純真，或許是我們思想中的雜念多了，我們心裡的貪婪大了，我們不再滿足於生活的粗茶淡飯，才導致了我們沒有了過去的純真，我們遺忘了人性中的質樸，我們丟失了人與人之間某些應該保留著的原汁原味甚至是原生態的鄉土味道。

　　因此，缺乏幸福感的人可以時刻面壁反省自己，自己為什麼不再快樂？是那些因素影響了自己的心情，讓自己再也無法快樂起來？

1.你已經多久沒有開懷大笑了？

生活越是簡單的人就能感受到快樂，那種“窮開心”式的簡單生活讓我們忘記貪婪給我們帶來無限滿足，可以讓我們有足夠的時間去發掘發現生活中的樂趣，並能充分體驗知足常樂的道理。而那些沉迷於名利場追逐的人正在消失的幸福感中迷茫，許多人早已忘記了自己上一次的開懷大笑究竟是在什麼時候？

2.你已多久沒與家人共進晚餐？

為了追名逐利，我們越來越多的人已經逐漸放棄了親情和淡漠了愛情，為了求得更多的財富，絕大多數人都忙得喘不過氣來，回家越來越晚，回家吃飯的次數越來越少。而保持簡單生活的人則不同，他們不需要過多的身外之物牽絆自己，每天的生活只是簡單地重複著日出而作日落而息的生活規律，對生活的索取也只是每天能有粗茶淡飯的三餐就可以心滿意足。

3.你已多久沒陪在父母孩子身邊？

窮人雖然沒有太多的錢，但決不乏濃厚的親情。但身陷名利場無法自拔的功利人士，絕大多數人考慮的是“道義擺兩旁，利字掛中央”很辛苦也很忙碌，因此，你可以捫心自問一下，自己已經有多久沒有陪過孩子或是帶孩子外出遊玩或陪孩子游戲？尤其是孩子生病的時候，你是否陪在孩子的身邊？

4.你仍會堅守“人窮志不窮”原則嗎？

人窮志短是現代人的通病，沒有了錢似乎就是一種原罪，而越來越多的人會自覺不自覺地聚集在有錢人的周圍，他們想方設法撈取一點殘茶剩飯，而對那些比自己貧窮的人則抬頭挺胸又似乎看不起他們。因此，要做一個快樂的人可以問自己，我是這樣勢利的人嗎？

5.你感到自己還存有善良之心嗎？

很多人在利慾薰心和物慾橫流的社會中失去了做人的基本原則，人也變得越來越勢利也變得越來越不善良，甚至是變得不擇手段，而對於舉手之勞就可以幫到別人的事情越來越冷漠。因此，一個人很有必要時刻檢視自己是否還保有善良之心，看到貧窮之事是否還會掉下眼淚？

6.你有多久沒有參加公益活動？

天下熙熙皆為利來，天下攘攘皆為利往，在金錢至上的世界裡，你雖然沒有太大的能力，但是否還會盡自己所能去參與社會的公益活動？你會把家裡閒置不用的衣服或生活用品捐給窮人嗎？你會放棄自己賺錢的機會去參與公益慈善活動嗎？如果你能毫不猶豫幫助他人而沒有絲毫的功利之心，則說明你仍保留著人的本性。

7.你是否還保留淡泊名利之心？

現在心地善良的人越來越少，許多人用自己不善良的行為來應付不善良的初衷，而能夠真正做到淡泊名利看破紅塵的高人基本滅絕。生活裡可以享用的東西越多，人對生活的依賴也就越大，對生活的索取也就越多，人也就不可能以淡泊寧靜的心態對待生活。

8.你仍嚮往返樸歸真的生活嗎？

越富有的人越會感到周邊環境安全係數太低，總是在擔心自己或家人會遭到綁架，總會擔心自己遭遇到有預謀的意外，總會擔心別人在覬覦自己的財產。身背過多的精神負擔，讓財富支配著你的思想，既不會有健康的生活方式返樸，又不可能會有簡單的生活方式歸真。

9.你是否還留有知足感恩心態？

一個人快樂不起來並不是他（她）的感知神經出現了病變，開朗樂觀的生活基於一個人的還是否保有知足常樂的心態，是否依然能夠時常感恩周圍的世界，是否會感恩父母的養育之恩？是否會感恩大自然給予的Sunny雨露？是否會感恩簡單生活的粗茶淡飯？缺乏感恩之心的人往往得不到快樂。

10.你是否經常感到壓力難以排解？

許多人晚上睡不著覺並不是因為他在生理上存在疾病，而是他一直在想得到許多生不帶來死不帶去的物質東西。其實一個人只要適當修正自己的目標追求，別讓太高的目標壓彎自己的脊樑，自然就會給自己減輕大部分的生活壓力，而傳統觀念中的“退一步海闊天空”依然讓你在淳樸民風中享受快樂。

簡單生活的人容易獲取快樂，淳樸善良的人看周圍生活環境也會善良以待，懷有感恩之心的人對待生活自然會比許多感受不到快樂的人少了些許的奸詐而多了許多的仁愛，其實道理真的很簡單，只有那種簡單的生活方式，才可以讓人享受到簡單的快樂，而那種簡單的快樂才是真正發自內心的，沒有歉疚的，真正原生態的原汁原味的幸福。