這個要根據個人的體質來設定，沒有絕對！比如妊娠期糖尿病患者，就不適合經常喝粥，容易迅速升高餐後血糖指數。一般孕婦，晨起喝一碗粥還是比較好的！

核桃牛奶燕麥粥

核桃：健腦益智，抗衰老，防便秘，降血糖。可以促進胎兒大腦發育。在懷孕初期，是胎兒大腦和神經發育的關鍵時期，也是大腦發育的高峰期。胎寶寶在這個時期對不飽和脂肪酸，磷脂，氨基酸，礦物質的需求量很高，而核桃可以為寶寶提供非常全面的營養素，有科學表明，一斤核桃相當於5斤雞蛋的營養。

燕麥：除了提供各種營養素，還可以有效預防孕期便秘。

板栗核桃腰果粥

此款粥有健脾益氣，補腎健腦，強筋健骨，預防便秘功效。孕期經常服用，有利於胎寶寶出生後，先天體質強壯。

小米南瓜枸杞粥

這時一款低熱量，而且十分養胃的粥。具有健脾開胃，養血安神，補中益氣的功效。

山藥蓮子大棗粥

此款粥，健脾補腎，養血安神。經常服用，不但有益於孕婦，還可以使臍帶粗壯，增加臍血流量，預防胎兒宮內缺血缺氧。

三黑粥

所謂三黑粥，就是黑豆，黑米，黑芝麻粥。眾所周知，黑色食品入腎，補腎。尤其黑芝麻有補腎填精之功，黑米補腎養血。孕期多吃補腎食品有利於胎兒的智力骨骼發育，以及胎髮的生長。因為腎主骨生髓，腦髓充足，則寶寶出生長大後記憶力強，反應快。而腎其華在發，所以，孕期經常吃補腎食品，胎兒頭髮也會烏黑亮麗。

實際上，孕期能喝的粥太多了，比如銀耳蓮子粥，蔬菜香菇瘦肉粥，豌豆胡蘿蔔豬肝粥等等，如果讓我幫大家寫，我可以寫很多很多。但是一個原則，孕期多吃健腦補腎食品，最重要的是營養均衡，心情愉悅，適當運動，注意休息。愛自己，照顧好自己，才能以更好的體力和心態迎接寶寶的到來。

粥的營養價值豐富，剛熬好的粥上面有一層如膏油的物質，叫做“米油”，也是粥油，具有很強的滋補作用。

一般的粥都是小米粥或大米粥， 小米和大米味甘性平，都具有補中益氣、健脾和胃的作用。熬粥後，米中大部分營養營養進入湯中，而粥油中營養最為豐富，是粥的精華，滋補力之強。

孕婦適合喝粥，好消化，營養豐富。下面推薦幾種適合孕婦喝的粥。

1 小米紅糖粥

小米營養價值豐富，蛋白質、脂肪、鐵及，小米中的維生素B1、維生素B2、含量高，以及少量少量胡蘿蔔素。小米還可健脾胃，補虛損，因此，孕婦十分適合喝小米粥，對於排除瘀血、補充失血有較好的作用。

2 豬肚粥

豬肚的蛋白質、脂肪、無機鹽類等物質成分含量豐富，具有補虛損，健脾胃的功效。孕婦食用豬肚粥可增強食慾，補中益氣，有利強身健體。

3 什錦雞粥

此粥含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、尼克酸等多種營養素，此粥對於孕婦滋養五臟，補氣血，防病健體有很大功效。

4 大棗桂圓粥

大棗桂圓健胃益脾、安神補血，含有豐富的碳水化合物和較多的維生素B2、維生素C、鈣、鐵等營養物質，對孕婦十分有益。

5 綠豆銀耳粥

綠豆含磷脂、胡蘿蔔素、豐富的維生素、粗纖維等。具有祛熱解暑、降壓明目、利尿消腫的作用。 銀耳含植物膠質，銀耳多糖等成分，具有益氣和血、強心補腦、滋陰降火等功效。 此粥由綠豆、銀耳、山楂糕等物熬煮而成，適宜孕婦食用。

關注我的朋友，可以免費得到我錄製的美國家庭萬用親子英文影片課程，J媽助你攻克英文，同時組建學習打卡團，讓我們共同前行。

文章原創，如需轉載，請註明出處。 文內如果有錯別字，請見諒。 圖片全部來源於網路，如果有侵權，請聯絡刪除。 謝謝！

懷孕期間對於準媽媽來說是一生當中最重要的時刻，也是最需要補充營養的時候，那麼喝什麼粥對寶寶好呢？對於懷孕期間的準媽媽和寶Bora說最可能缺少的營養元素就是鈣和鐵，那麼下面看看有哪些粥可以補充這方面的營養需求呢？

推薦一：紅豆小米粥

紅豆小米粥主要有養胃補氣血的功效，對於孕期缺少氣血的準媽媽來說可謂是一道很好的營養粥啦。

推薦二：蝦仁粥

蝦營養豐富，其肉質鬆軟，易消化，也比較美味，還有蝦的通乳作用也比較強哦，且富含磷、鈣、對孕婦和寶寶也非常的好哦。

當然，對孕婦和寶寶好的粥還有很多很多，最重要的還是要了解自己和寶寶缺啥補啥 ，什麼都不缺的話那就讓自己的食材變得多樣化點，什麼都吃點，這樣肯定能夠滿足各階段的各種營養需求的。

H：人都有胃口不開的時候，孕媽尤其是。當吃多了大魚大肉，這時候或者喝一碗粥無疑是最好的選擇。

那麼，有哪些粥喝了對胎寶寶比較好的呢？

1、小米粥。

小米粥，是以小米作為主要食材熬製而成的粥。具有口味清淡、製作簡單、健胃消食的特點。煮小米粥時先燒開水然後放入洗淨後小米，熬粘稠後就可以了。

2、八寶粥。

八寶粥食材與製作都很簡單，熬製出來的成品色澤鮮豔、質軟香甜、清香誘人、滑而不膩，補鐵、補血、健脾養胃，消滯減肥，益氣安神的功效。

3、豬肚粥。

含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、B族維生素等營養物質，增強食慾，補中益氣，有利強身健體及胎兒的生長髮育。

孕媽平時的飲食講究的是合理搭配、飲食均衡。只要是不是孕婦特別忌避的食物都是可以吃的，挑食可不是好習慣。

因為身懷六甲，孕媽咪腸胃功能相對是弱一些的，所以粥不僅營養豐富，而且容易吸收。另外，一些孕媽早孕反應嚴重，葷腥一沾就吐，這時候粥就是一種很好的選擇了。

最後，祝孕媽好孕！

作為一個喜歡喝粥的廣東人來說，一兩天沒喝粥就覺得挺不舒服的。喝粥有很多好處，特別是對於孕婦來說，喝粥能夠養胃，而且還可以根據新增的食材不同，粥的功效也不一樣。

孕婦喝什麼粥對寶寶好？

我個人覺得適合孕婦喝的粥實在太多了，在這裡我就只推薦幾款。

1、鯉魚粥

材料：鯉魚一條（大約1斤左右），粳米、薑末、蔥花、香油、料酒、精鹽各適量。

做法：魚我一般都是讓魚老闆幫忙殺好，切片的，回家只要洗乾淨，加入薑末、料酒煮湯，煮好後加入粳米熬粥，等粥汁粘稠時，加入蔥花、香油、精鹽攪勻，稍煮片刻即可。

鯉魚粥具有安胎止血、消水腫、利小便和下乳的功效，特別適合孕媽媽喝。

2、香菇肉粥

材料：豬肉餡、香菇、蝦仁、紅蔥頭、粳米、醬油、胡椒粉

做法：把紅蔥頭切成末，香菇泡軟，去蒂、切絲，將豬肉餡放入碗中加一半調料拌勻備用。把粳米煮成半熟稀飯。把紅蔥頭加油爆香，加入香菇和剩餘調料快炒，加入肉餡、蝦仁炒熟，倒入半熟的稀飯中再煮10-15分鐘，喜歡吃香菜的還可以加入香菜調味。

這款粥清淡可口，適合胃口不好的孕媽媽。

3、黑米紅棗粥

材料：黑米、紅棗、冰糖

做法：將黑米淘洗乾淨，並浸泡一個晚上，這樣比較容易煮爛。將泡好的黑米放入高壓鍋內，加水並加入紅棗、冰糖煮25分鐘左右，等高壓鍋的氣全都排放掉了再開啟鍋蓋就可以了。當然，也可以等開蓋後再加冰糖煮多一會，個人喜歡先加冰糖。

這個粥營養又滋補，可以促進胎兒發育，增強體質、補血明目、促進消化的作用。

4、乾貝蛤蜊粥

材料：乾貝、活蛤蜊、粳米、薑絲、料酒、精鹽、油

做法：將乾貝用溫水泡發，洗乾淨後撕碎，活蛤蜊用水洗淨，放入加有料酒和鹽的沸水中燙至開口，剝出蛤蜊肉備用。將粳米淘洗好熬煮成粥，等粥差不多熟之後放入乾貝、蛤蜊肉、薑絲煮10分鐘再放入油和精鹽攪勻。

乾貝富含蛋白質，核黃素和鈣、磷、鐵等多種營養物質，蛤蜊富含多種微量元素，孕媽媽食用後益處很多。

孕婦喝粥的注意事項：

1、孕婦喝粥雖然有很多好處，但也不能一日三餐都喝粥；

2、煮粥的時候最好根據孕期需要來增加、更換食材，注意膳食營養均衡；

3、不宜喝過燙的粥，以免損傷食道黏膜，甚至引發食道炎；

4、對於腸胃不好的孕媽，不宜喝含水量較多的粥，以免胃酸稀釋，加速胃的膨脹，使胃運動過慢，不利於消化；

5、患有妊娠糖尿病的孕媽要適量喝粥，每次只喝一小碗即可。

自從懷孕以後，孕媽每天吃的喝的都是以寶寶為主，只要對寶寶好，原來不吃的東西都會想辦法塞到肚子裡去。可是孕婦胃口實在難以琢磨，分享幾種粥的做法，都是對寶寶好的，有需要的話可以試試哦。

1.豬肚粥，大家都知道豬肚好，南方人都分豬肚和豬小肚，這裡說的是豬小肚，即豬膀胱。它益氣，養胃，補胎氣，老人還經常說懷孕期間多吃豬小肚，以後寶寶腎功能也會好。具體做法是，豬小肚洗乾淨後塞滿糯米，然後放在柴火裡煨，豬小肚煨熟後拿出來，把裡面的糯米拿出來熬粥，豬小肚洗乾淨切小塊和糯米一起煮粥，鍋里加上薑蓉，料酒，蔥白，熬好後放點蔥花，加鹽調味即可。

2.雞肉粥，雞肉營養豐富，富含優質蛋白質和礦物質，能夠滿足懷孕期間的孕婦和胎兒的需求。做法:雞胸脯肉用油鹽姜蔥料酒醃製30分鐘，鍋裡少許放油，把雞肉先炒至變色，加入足量的水煮開20分鐘後再放適量的大米，將大米煮至軟爛，加鹽，再撒上蔥花即可。

3.黑米粥，黑米有補腎，補氣，養血的功效，並且有利於胎兒大腦的發育，建議懷孕期間多吃黑米粥。做法:黑米洗乾淨，浸泡三到四個小時後放鍋裡煮，一直煮到黑米軟綿，煮好後如果可以不加糖就不加，我吃的話是肯定加糖的。這個做法比較簡單，但需要時間很長，煮的時候要有點耐心哦。其實對寶寶好的東西還有很多，懷孕期間孕媽媽應該多吃瘦肉，魚肉，雞蛋，豆類，牛奶，新鮮的蔬菜水果等，孕媽媽不要太偏食了才好！

哈嘍！寶媽沐沐來為你解疑答惑咯！

眾所周知，粥的營養豐富而且容易消化，在孕期時不時的喝點粥，對於孕媽咪和胎寶Bora說都是非常有好處的。下面沐沐推薦幾款美味又營養的粥，孕媽咪們一起來看一看吧！（圖片來自網路如有侵權請聯絡刪除）

一、香菇雞肉粥

雞肉、香菇洗淨切成小丁，大米，最好是粳米淘乾淨備用

放少許醬油和食用油把雞肉醃製20分鐘

在鍋內加上適量的水倒入淘好的大米煮至七成熟

再把醃好的雞肉、薑絲、香菇一同倒進鍋中，小火熬至粥粘稠，加少許食鹽即可食用

此款粥有很好的健脾開胃的作用，適合畏寒怕冷和貧血的孕媽咪食用

二、山藥小米粥

將山藥去皮洗淨切成丁，小米用水淘淨備用

鍋中新增適量清水加入淘好的小米開始煮

大火煮開後放入切好的山藥轉小火慢熬，待山藥軟爛即可食用

此款粥滋陰養血、健脾和胃、促進食慾，還能增強人體的免疫力，防止反胃和嘔吐喔！

三、豬肝粥

將大米淘乾淨，豬肝洗淨後切成薄片放入碗內，加入澱粉、蔥花、薑末和少許鹽攪拌均勻醃製20分鐘

鍋內放入適量食用油，燒至5-6成熟，放入豬肝片翻炒至半熟後撈出控油

鍋洗淨，加水放入大米，煮開後改小火煮約30分鐘，加入半熟的豬肝片，繼續小火煮10-20分鐘，加入少許鹽即可食用

豬肝中含有豐富的鐵和維生素A，不但可以改善孕婦貧血，還能促進寶寶視力的正常發育喔！

四、銀耳蓮子粥

用冷水泡開蓮子和銀耳，冰糖和大棗備用

將泡發的銀耳撕碎備用

在鍋中加半盆水，加大棗和蓮子

水煮開後加冰糖和銀耳，大火煮10分鐘後就可以食用了

銀耳富含維生素D，能夠促進鈣質的吸收，這款粥還具有補脾開胃、安神補腦、滋陰潤燥的作用，很適合孕媽咪們食用。

除了粥、各類湯羹以外，孕媽咪也要注意營養均衡，肉蛋奶、豆類以及豆製品、新鮮的蔬菜水果等都是孕媽咪們應該攝入的食物，挑食可不利於孕媽咪和胎寶寶的健康喔！

從健康養生的角度來看孕婦可以多喝些雜糧粥、水果粥、蔬菜粥、肉糜粥，總之儘量讓粥的品種多樣化一些，不必守著一種粥不放。做粥時還是要避免過過甜或過鹹，保持清淡飲食。

特別建議一點是孕婦還是儘可能少喝粥，特別是少喝大米等細糧做粥，尤其不要太熱時喝。由於現在物質條件日益豐富，孕婦往往不是營養不夠，更多的是營養過剩，再加上升血糖很快的粥類飲食，很容易造成懷孕期間血糖波動，甚至導致妊娠糖尿病。這點一定要引起重視，一旦發展成妊娠糖尿病對胎兒和孕婦本身都有非常不利的影響。

作為一個媽媽，先吐槽幾句，做媽媽真心不容易啊，懷個孕吧，吃多了對自己不好，吃少了對孩子不好，碰上孕早期再有點反應，沒胃口，不吃對不起孩子，吃了自己難受，想起來自己從懷孕第45天開始到差不多4個半月，早孕的反應才過，吃啥都沒胃口，尤其聞到雞湯的味道，現在想想也好奇怪，平日裡最愛喝的雞湯，為何在那個時候，就那麼讓人受不了，這種感受只有經歷過才能理解。

一般我們都會想我要吃什麼，而在孕期，孕媽媽想的是我要吃什麼好，要吃什麼和要吃什麼好，是不一樣的，要吃什麼，考慮的是自己，要吃什麼好，考慮的是寶寶，多偉大的母愛啊！每每吃著自己不那麼喜歡的但是對寶寶好的食物，一定都是滿心喜悅的，食物就是那滿滿的愛！

回到題目上來，孕婦喝什麼粥對寶寶好，更重要的是這幾點：

1、保證均衡的營養，孕期吃什麼首先都會考慮營養，蛋白質、維生素、微量元素等保證攝入，營養師通常會給出一份圖表，註上每種營養成分的需求量，我可以說拿著那個圖表我是暈的嗎？每天的食物如果要如此精確計算攝入量，非得有個專職營養師跟著才做得到，臣妾做不到啊！

我想說，其實營養的均衡也很簡單，啥都吃一點，啥都別多吃，主食、粗糧、新鮮水果、蔬菜、雞蛋、肉類、魚類、蛋、牛奶，每天都吃點，有條件的，可以少量多餐。

2、注意飲食風險和不適宜食物，避免高糖、高脂肪的食物，增加妊娠高血糖、高血壓的風險，孕婦也有一些禁忌，煙、酒、咖啡對寶寶都無益，少吃辛辣、少吃海鮮（尤其螃蟹），食物要煮熟了再吃，牛排、生魚片這些也儘量不要吃，燒烤之類的、醃製的食品也是孕婦不宜的食物。

3、保持愉悅的心情，這一點我認為是最重要的，我相信帶著愉悅心情吃的食物會帶來更多的食物能量，孕媽媽愉悅的心情，是對寶寶最好的胎教。

好了，有了前面這幾個原則，我們可以再來看看，在整個孕期，如何補充不同的營養：

第一個月，為防止胎兒神經器官缺陷，我們需要補充葉酸，雖然葉酸的補充應該是在孕前就要開始了，但是孕早期也是有必要補充的，富含葉酸的食物包括：新鮮蔬菜、水果、豆類堅果、肉類、穀物。

推薦：番茄豬肝粥、紫薯糙米粥

推薦：核桃粥、蔬菜粥（記得蔬菜要在粥煮的差不多的時候放哦）

第三個月，促進胎寶寶生長髮育，補充微量元素鎂和維生素A，瓜仁、莧菜、玉米、燕麥都富鎂，微量元素鎂，胡蘿蔔、番茄、玉米、番薯、豬肝、雞蛋，這些富含維生素A。

推薦：綠豆粥、燕麥粥

第四個月，防止胎寶寶發育不良，需要補充微量元素鋅，海產品、動物內臟都富含鋅，牛肉、蓮子、花生、芝麻、蘑菇等這些含鋅量也較高。

推薦：蘑菇大棗粥、芝麻花生粥

第五個月，促進胎寶寶骨骼和牙齒的發育，需要補充維生素D和鈣，補充這些，可以多吃幹乳酪、豆腐、雞蛋或鴨蛋、排骨、蝦、魚類、海帶等。

推薦：海帶粥、排骨粥

第六個月，防止缺鐵性貧血，補鐵，要多吃含鐵質豐富的蔬菜、動物肝臟、瘦肉、雞蛋等。

推薦：菠菜粥、枸杞粥

第七個月，保證嬰兒大腦和視網膜的正常發育，要補充DHA、EPA和腦磷脂、卵磷脂等物質，多吃核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生等堅果類食品。

推薦：各種堅果粥

第八個月，維持身體熱量需求，需要碳水化合物，增加主糧的攝入，如大米、麵粉等，同時增加一些粗糧，比如小米、玉米、燕麥片等。

推薦：小米粥、燕麥粥

第九個月，防止便秘，促進腸道蠕動，需要攝入足夠的膳食纖維，全麥類、芹菜、胡蘿蔔、白薯、土豆、豆芽、菜花等各種新鮮蔬菜水果中都含有豐富的膳食纖維。

推薦：胡蘿蔔粥、五穀雜糧粥

第十個月，避免產程延長，分娩困難，必須補充各類維生素和足夠的鐵、鈣、充足的水溶性維生素，新鮮的蔬菜、水果、肉奶蛋都是必須的。

推薦：紅豆粥、雞汁粥

最後還有一點，作為孕媽媽，喜歡吃的很重要！

懷孕的你，都吃的什麼粥呢？

關注“芝萱寶媽”，一起探討孕媽媽及育兒話題

孕婦喝什麼粥對胎兒好

　　1、豬肚粥：

　　做法：將250克豬肚切絲用水抄一下。把100克大米洗淨與豬肚一齊放入煮鍋內，加清水適量，置於火上，煮沸後，加入胡椒粉，轉用文火煮至豬肚爛粥稠，加入精鹽、味精調味即成。

　　功效：豬肚含有蛋白質、脂肪、無機鹽類等物質成分，具有補虛損，健脾胃的功效。產婦常食此粥可增強食慾，補中益氣，有利強身健體。

　　2、小米雞蛋粥：

　　做法：將鍋置火上，放入適量清水、100克小米，先用旺火煮沸後，再改用小火熬煮至粥濃，打入2只雞蛋，略煮即成，以100克紅糖調味後進食。

　　功效：此粥有補脾胃，益氣血，活血脈的功效。適用於產後虛弱、口乾口渴，產後虛瀉以及產後血痢，產後惡露不行，是婦女產補養佳品。

　　3、黑芝麻粥

　　做法：黑芝麻淘淨曬乾，炒熟研細，每次取25克，投入以100克粳米煮至將熟的粥內，加蜂蜜1匙，熬至粥稠食用。黑芝麻具有潤腸通便、益五臟、壯筋骨的作用。

　　功效：此粥能滋養五臟，潤燥通便，適用於肝腎不足、虛風眩暈、風痺、癱瘓、大便煤結、病後虛贏、鬚髮早白、婦女產後乳少等。

你是否已經學會了呢，並且記住了？？ 沒有那還不收藏下來，並分享給朋友。

一般來說喝粥的話，就是不要加入那種不利於健康的食物，比方講。高脂肪飲食，高蛋白飲食，高糖飲食，高鈣飲食，燻肉，臘腸，松花蛋，鹿茸，桂皮這些非健康的食物其實在懷孕期間是不可以吃的。下面我們就選擇一下粥的做法，讓大家知道孕婦喝什麼粥對胎兒好。

孕婦喝什麼粥對胎兒好

　　1、豬肚粥：

　　做法：將250克豬肚切絲用水抄一下。把100克大米洗淨與豬肚一齊放入煮鍋內，加清水適量，置於火上，煮沸後，加入胡椒粉，轉用文火煮至豬肚爛粥稠，加入精鹽、味精調味即成。

　　功效：豬肚含有蛋白質、脂肪、無機鹽類等物質成分，具有補虛損，健脾胃的功效。產婦常食此粥可增強食慾，補中益氣，有利強身健體。

　　2、小米雞蛋粥：

　　做法：將鍋置火上，放入適量清水、100克小米，先用旺火煮沸後，再改用小火熬煮至粥濃，打入2只雞蛋，略煮即成，以100克紅糖調味後進食。

　　功效：此粥有補脾胃，益氣血，活血脈的功效。適用於產後虛弱、口乾口渴，產後虛瀉以及產後血痢，產後惡露不行，是婦女產補養佳品。

　　3、黑芝麻粥

　　做法：黑芝麻淘淨曬乾，炒熟研細，每次取25克，投入以100克粳米煮至將熟的粥內，加蜂蜜1匙，熬至粥稠食用。黑芝麻具有潤腸通便、益五臟、壯筋骨的作用。

　　功效：此粥能滋養五臟，潤燥通便，適用於肝腎不足、虛風眩暈、風痺、癱瘓、大便煤結、病後虛贏、鬚髮早白、婦女產後乳少等。

　　4、白木耳粥：

　　做法：粳米250克，白木耳15克，加水適量，共煮成粥。

　　功效：白木耳是滋陰、潤肺、生津的滋補佳品。白木耳粥具有潤肺止咳、益氣補腎的作用。適用於陰虛內熱燥咳、氣陰兩虛等。

　　5、蘋果粥：

　　做法：蘋果500克，西米、白糖各100克，加水適量，共煮成粥。

　　功效：蘋果粥具有生津、潤肺、除煩、解暑、健胃等作用，適用於氣力不足、反胃、消化不良、腸炎痢疾、大便乾結、高血壓等。

孕婦吃什麼

　　1、改善偏黑的膚色

　　有的父母膚色偏黑，孕婦就可以多吃一些富含維生素C的食物，如番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋蔥、大蒜、蘋果、刺梨、鮮棗等蔬菜和水果，其中尤以蘋果為最佳。

　　2、告別粗糙膚質，擁有良好視力

　　孕婦可以多吃些富含維生素A的食物，如動物肝臟、蛋黃、牛奶、魚肝油、胡蘿蔔、蘋果、番茄以及綠色蔬菜和乾果等。其中尤以雞肝含維生素A為最多，胡蘿蔔還可以促進血色素的增加，從而提高血液的濃度，是中國民間常用的補血養血佳品。

　　3、培育光澤油亮的烏髮

　　如果父母頭髮早白或者略見枯黃、脫落，那麼孕婦可多吃些含有維生素B族的食物，如瘦肉、魚、動物肝臟、牛奶、麵包、豆類、雞蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及綠色蔬菜，這些食物可以使孩子髮質得到改善，不僅濃密、烏黑、而且光澤油亮。

　　4、讓孩子個頭長高

　　如果父母個頭兒不高，應吃些富含維生素D的食物，如蝦皮、蛋黃、動物肝臟以及蔬菜。

另外，懷孕期間的話你可以多吃粗糧的話也可以預防便秘，而且的話還是對身體比較好的。孕期進食少食多餐避免暴飲暴食，以免引起胃腸道不適。注意個人衛生避免引起炎症感染。定期孕檢。

愛自己的身體才能更愛孩子呀。