媽媽的母乳不足，寶寶的口糧不夠，這是幾乎每個媽媽都要面臨的傷痛。當你嘗試了1萬種方法，發現奶量都上不來，如果這個時候有個媽媽告訴你乳汁都吃不完，相信我，你絕對有想把他拉過來暴打一頓的衝動。有沒有催奶的方法？作為一名專業的母乳餵養指導，可以負責任的告訴你：有。

第一：寶寶多吸。寶寶吸吮乳房，會向乳房和大腦發出訊號。第一會告訴乳房，你要產奶了，寶寶需要你。第二會向大腦傳送神經衝動，腦垂體接受訊號，催產素和泌乳素的分泌升高，刺激噴乳反射。大家不要小看這個動作，乳房是很智慧的器官，它的產奶就是看供需情況，需要多生產就多，你不需要他就不生產。

第二：及時排空乳房。這個及時排空，包括寶寶吸吮和手擠奶，或者使用電動吸奶器。有的媽媽會問乳汁都不夠了，哪裡擠的出來。實際上並不是這樣，我們知道小寶寶睡眠時間非常長。有時四五個小時都不餵奶，乳房肯定是脹的。這個時候就可以每間隔2到3個小時排空一次乳房。手擠奶的方法更好，可以模擬寶寶吃奶的情況，刺激奶陣的產生。一次奶陣可以產生20到40毫升的乳汁。經過這種練習，可以在半個月之內將奶量增加1/3。

第三：多做肌膚接觸。寶寶和媽媽做肌膚接觸，可以促進催產素的分泌。催產素可以促進乳汁的排除。做肌膚接觸，可能促進寶寶和媽媽的感情連線，媽媽在心情愉悅放鬆的時候，也能夠促進催乳素的分泌，從而促進乳汁的產生。

第四：食療。這個是經驗性的，每個媽媽情況可能不一樣。具體的科學依據也不是特別明確。介紹幾種湯，媽媽們可以試一下。黃豆芽鴿子湯，酒釀蒸蛋，花生燕麥粥，絲瓜鯽魚湯。

第五：植物性催奶劑。葫蘆巴子，茴香，蘆筍草，水飛薊，山羊豆，這些植物的莖或者提取物具有促進催乳素或催產素分泌的作用，從而促進乳汁產生。有的已經被做成催奶片，我的同事用的效果很好。

分享我的回奶經歷：

夜深人靜的時候，蟲蟲在身邊吃完奶乖乖的睡了，開始碼字一下自己斷奶的經歷，希望對同樣身為奶牛痛苦不堪的朋友有幫助，也可以看看我是怎麼錯誤的變成奶牛達不到供需平衡的。

寶寶剛生完48小時，我聽老公的同事推薦找了一個開奶師，各種按摩開奶，浪費好多寶貴的初乳，而且最生氣的是她告訴我必須2小時抽一次奶，抽完前乳再讓孩子吃空！這樣才不會乳腺炎（想平衡千萬不要這麼做！）。於是在生完兩個月裡，我每天日夜不停過度吸奶，加上個“蜜幼媽媽下奶茶”，效果好得讓人崩潰，變成了一個除了親喂喂飽孩子以外，每天還能存奶800ml的超級奶牛。家裡買了一個大低溫冰櫃專門存奶，結果都放滿了，還送給哥哥的雙胞胎的吃了一些。

奶多和因為抽奶造成的睡眠嚴重不足，造成我在餵奶兩個月後，體重迅速降到80斤出頭，並且第二個月開始，迎來了第一次發高燒39度左右兩天兩夜厲害的乳腺炎。緊接著到寶寶四個月時候，乳腺炎已經非常頻繁，變為一週一次，湯水一口也不敢喝，油膩的食物都不吃，但奶還是多到爆而且一言不合就乳腺炎！此時人已崩潰，家人也為了我的健康讓我趕緊斷奶，而且之前一冰櫃的奶可以維持混合餵養至少3個月，於是決定準備咬牙堅持到6個月斷奶。

之前聽朋友說斷奶的經歷時候，簡直恐怖，說憋奶回去疼的像又生了一次孩子，我作為奶牛斷奶真的很恐懼了，於是找了一個母乳餵養輔導機構，他們的母乳諮詢師上門來幫助我斷奶。

母乳諮詢師先幫我認真疏通了乳腺，一點也不疼還蠻舒適，然後根據我的奶量幫我定了回奶方案。老師說，我這種奶牛外加身體狀態已經被乳腺炎折磨的很不好的，直接憋回去發高燒的機率非常大，只能採用漸進回奶的方式，為期一個月，且為了我未來的健康，不讓我服用激素類藥物。

如果想下奶，“蜜幼媽媽下奶茶”絕對是首選。

下面為大家分享我的回奶經歷：

回奶配方如下:

1.生麥芽和炒麥芽各120克，用煎中藥的方式，煎成濃濃的三碗水，分三次服用，每次飯後半小時服用。（中藥倒出後，加入涼水浸泡半小時以上，水位沒過中藥一指，之後大火燒開十分鐘倒出，再加入兩碗涼水，大火燒開後轉小火，20分鐘後倒出，兩次的藥汁混在一起飲用。）

2.維生素b6每日三次一次20片。（我服用一週後停止）

3.只要有空就用毛巾冷敷，注意不能熱敷和冰敷，用自來水的溫度即可，繞開乳頭和乳暈。

4.根據自己承受能力漸漸延長抽奶時間和奶量。比如我之前極限是憋奶6小時就會漲成大石頭，漸漸從6小時，變為7小時，抽的時候也根據自己的忍受程度慢慢每次少抽10ml，舒適為宜千萬別急慢慢來。吸奶器容易造成區域性吸得不均勻，可以用手輕輕推出一些。

5.每天不能再喝湯，白水飲用總量減少到1200ml左右。

6.注意乳房衛生，防止乳頭感染。

7.這是條我自己加的但是問了母乳諮詢師說是可以的:前幾天因為乳房還沒適應減量，我又是發燒體質，為防止乳腺炎我會每天喝3次蒲公英顆粒預防，到了奶已經一天抽一次甚至不用抽的時候，我臨睡前會喝一包蒲公英顆粒。

於是10月19日我開始按照老師的方法做，從第一天抽奶每6小時抽一次每天共800ml（每次不抽空只抽到覺得從石頭變舒適），到第十三天，已經減量到20小時不抽奶也不漲奶，每天抽一次只有100ml左右了。整個過程0痛苦，不會發燒，也不用強制和寶寶分離，每天還能愉快和寶寶一起玩。母乳諮詢的老師也很好，每日都微信詢問我胸部情況和奶量

減量一週後我去了母乳諮詢在和美醫院設立的診療室，讓他們檢查回奶狀況，她們的專家老師摸了我的胸部，說一摸就是超級奶牛，胸部基本沒什麼脂肪全是發達的腺體，說雖然減量明顯，但是由於腺體過於發達，左側開始有回奶的徵兆，右側還是超級發達，等乳腺萎縮奶徹底回去果然需要一個月的時間。反正沒痛苦，一個月也不算什麼，能夠0痛苦回奶真的太開心了。

截止到11月13日，已經三天沒有抽奶，不疼不漲無感覺，真正進入了回奶狀態，11月16日，胸部腺體明顯萎縮胸的大小已經恢復產前狀態，摸上去柔軟無硬塊也完全不漲，歷時將近一個月的無痛苦回奶大功告成。必須吐槽一下變回平胸穿衣服好看多了，果然平胸是世界的財富（夠!）

之後我就需要最後一次再去找母乳諮詢師複查，並不需要什麼所謂的排殘奶，身體都會自然吸收，只需要老師把殘奶拍均勻即可，防止淤積造成乳房健康威脅。

母乳餵養到自然離乳固然好，但是如果母親的身體崩潰，不能像正常媽媽一樣陪伴孩子，那麼全母乳也會成為枷鎖得不償失。

希望寫了這些，對和我一樣大奶牛媽媽回奶有幫助，你真得可以選擇不受罪開心的回奶的！

大量哺乳媽媽反饋，下奶湯之類的不管用，你可以多讓孩子吸吸，然後找個專業的催乳師催奶，這個很管用，但是要技術特別好的，手法不對會很疼

產後回奶產婦不要過於擔心。

一、應加強寶寶的吮吸，讓寶寶把奶吸淨，這樣奶水分泌會越來越多。

二、加強產婦自身的營養，均衡的攝入營養十分重要，產婦應該攝入脂肪、蛋白質、維生素、礦物質、糖類，特別要注意鈣和鐵的攝入，因為鈣和鐵在哺乳期尤其重要，還應該多喝一些湯類，容易下奶。

三、進行按摩和清洗乳房，可以把手放在乳房的上下方，然後按順時針方向按摩乳房，這樣也能起到促進乳汁分泌的作用。

四、可以請專業的揉奶師來催奶。

“回乳"是指哺乳期婦女運用藥物或食療，促其停止排乳的意思。一般乳婦多在嬰兒一週歲左右斷乳，停止哺乳後，往往因乳汁暫時不能回退，而致乳房腫脹疼痛，全身不迨，甚至併發急性乳腺炎，影響乳婦健康。這時，一定不能用催乳的按揉等方法，以免乳腺病變。應宜選用清熱解毒，消腫散結的藥物治疔。不過，用食療的方法也是可以達到預期目標的。諸如一一

蒲曲湯，蒲公英，神曲各30克，用水600毫升，煎至300亳升，分2次服，並乘熱將藥渣用紗布包好，放在乳房上熱熨，1~2劑即愈。

麥芽退乳湯，麥芽120克，用微火炒黃，用水400毫升，煎至200毫升，分1~2次服。適用於產後退乳，或斷乳時乳房腫痛或發熱惡寒等全身症狀。

切記:千萬不能揉哦，免得落下乳腺病，若留下個乳腺病，其後果，想來，你，應該是懂的！

在母乳餵養階段有部分媽媽因為自身或寶寶患病，以及勞累、情緒不佳等因素導致泌乳量明顯減少，醫學上也叫做回奶，這種情況就需要媽媽採取行動將奶水追回來。首先媽媽要知道奶水的分泌遵循供需平衡的原理，也就是寶寶吃得越多，奶水就分泌得越多。所以追奶的第一步是要勤哺乳，保障每天母乳餵養的次數達到8次或以上，而且每次要讓寶寶吸允15-20分鐘以上的時間。其次除了要做到勤哺乳之外，媽媽還要注意自身飲食的均衡及多樣化，具體可以參照中國營養學會推薦的哺乳期婦女平衡膳食寶塔。媽媽還要注意保持心情愉悅，避免不良情緒影響奶水分泌。另外充足休息也很重要，母乳餵養階段媽媽的睡眠都是片段化，即便是白天寶寶睡覺的時候，媽媽也應當適當休息補充體力。

1.多讓寶寶吸吮，保證哺乳的吸吮頻率，刺激泌乳的產生，母乳中含有一種乳房自制的乳清蛋白質，這種蛋白質叫做母乳中的抑制物Feedback Inhibitor of Lactation（簡稱FIL）。產後第九天開始，乳汁供需調節就主要由腺體自我控制了，如果乳房中的乳汁沒有被及時移出（比如像上述這種“攢奶”的做法），FIL在乳腺泡內的濃度就會上升，從而抑制乳汁分泌；當乳汁經由吸吮移出，FIL的濃度降低而乳汁繼續製造。

2.保證充足的睡眠，睡眠不充分更加增加了身體的疲憊，會抑制我們身體的噴乳反射，而噴乳反射，就是我們平時所說的奶陣。

孩子究竟什麼時候斷奶最好？關於給娃斷奶的疑惑，一次講清楚

斷奶無論是對寶媽還是孩子來首，都是一段比較遭罪但是又無法避免的過程。特別是斷奶的過程中所遭受的折磨，讓很多寶媽在斷奶的時候叫苦連天。先不說寶媽在斷奶的時候要經歷的脹痛的身體折磨，光是寶寶撕心裂肺的哭聲聽著就很慘，而且很多寶寶在經歷斷奶期之後，就會和寶媽產生距離感。

斷奶對於寶媽和寶寶而言，都是一段痛苦的回憶，那麼什麼時候給寶寶斷奶是最合適的呢？

世界衛生組織建議，寶寶出生後的6個月只能進行母乳餵養，然後母乳搭配上輔食餵養至少到1歲，如果條件允許，寶寶也願意的話，哺乳期可以延長至2歲。也就是說，選擇什麼時候斷奶是沒有固定的標準的，要看寶媽和寶寶的意願就可以斷奶了。

那麼，怎麼樣可以讓寶寶溫柔的離乳？寶媽們可一定要採取科學的方法：

1、堅持飲食斷奶

寶媽想要斷奶，最安全的方式就是透過飲食來達到斷奶的效果，不少寶媽會吃刺激性的食物來達到斷奶的作用，其實有一個更加安全有效的小金方——乃立青，裡面是炒麥芽加山楂、金銀花、蒲公英和維生素b6組合而成，可以幫助寶媽更好的斷奶，達到無痛斷奶的效果。

炒麥芽加山楂一直是回奶的有效搭檔，可以有效的抑制母乳的分泌，活血化瘀，加快殘奶的排出，金銀花和蒲公英是可以清熱解毒的，還可以消腫散結，預防殘奶堵塞乳腺，造成乳腺炎的產生；維生素b6是可以調節腦神經，減少催乳素的分泌，從而減少奶水的分泌。

2、減少親喂的次數

因為寶寶和媽媽相處的時間最久，所以對媽媽的依賴感也強，但是斷奶期間，如果寶寶和媽媽仍然保持和以前一樣的餵養次數，就會讓寶寶加強對媽媽的依賴感。如果真的要斷奶，就要減少喂寶寶母乳餵養的次數，降低寶寶對媽媽的依賴感，從此降低斷奶給寶寶帶來的傷害。

3、提前用奶瓶餵母乳

習慣對於寶Bora說也是很重要的，寶媽在給寶寶斷奶的時候要注意改變寶寶的喝奶的習慣，可以把母乳放入奶瓶中給寶寶喝，讓寶寶對奶瓶產生一定的熟悉感，那麼寶寶在斷奶期間就不會那麼困難了。

4、多喝寶寶溝通

斷奶對寶寶而言是有點困難的，因為他們已經產生依賴感，所以為了減輕斷奶給寶寶的傷害，寶媽平時應該多注意和寶寶溝通才行，並溫柔地安撫寶寶。比如寶寶要喝奶的時候不給就大哭大鬧，寶媽就可以耐心地告訴寶寶說“媽媽累了需要休息一下”等話語。這種安撫式的溝通可以讓寶寶內心得到安慰，並漸漸介紹沒有母乳的情況。

最後，在給寶寶斷奶期間，寶媽千萬不要操之過急，一定要順其自然，不要使用什麼小偏方之類的不科學的手段斷奶，避免給寶寶心理造成傷害。