長期美白是個慢性調養的過程，不可急功近利。

全身美白的辦法有很多，對於經濟條件一般的人群，可以從以下六點著手：

第一，注意防曬。因為日光中的紫外線會促進黑色素的生長和沉澱，所以儘量穿長袖、長褂，出門擦防曬霜、打傘，做好保護措施。

第二，不熬夜。熬夜會減少褪黑素的分泌，進而造成皮膚髮黑、暗沉。

第三，多吃新鮮蔬果或者是維生素C片。具有抗氧化美白的作用。

第四，多運動。運動時產生的汗液裡有大量的維生素B3，也就是煙醯胺，具有很好的美白效果。

第五，多擦身體乳。尤其是果酸或凡士林身體乳。對於經濟條件好的人群，還可以選擇美白針、美白丸、光子嫩膚等治療方法。

第六，每週去角質。去掉死皮細胞，促進新陳代謝，讓原本白面板露出來。

第七，曬後修復。可以使用蘆薈膠在曬過的地方塗上一層，蘆薈有舒緩作用，能幫助被灼傷的面板復原。它也含有蒽醌，可以去掉面板表層細胞，溫和地美白肌膚。或者敷面膜，補充水分，美白提亮肌膚。

最後祝小可愛們都膚白貌美！

面板變白的方式有很多種。但是大部分與平時的日常生活習慣有關。下面推薦幾種面板變白的方法：1、使用一些氫醌乳膏。它可以預防曬黑，促進面板變白；2、注意護膚方式，比如可以用美白的洗面奶洗臉，或者是用白醋洗臉，可以有效達到美白面板的效果；3、敷美白麵膜，美白麵膜不僅可以為肌膚補充水分，面膜中的精華液和其他的有效成分也可以使面板變白，但是需要堅持長期使用；4、多補充蛋白質和維生素，比如每天吃雞蛋，多吃蔬菜、水果，可以保持身體機能的平衡，排出體內毒素。另外，每天注意保持充分的休息，避免熬夜。

讓全身面板都變白的方法：

1、雞蛋牛奶蜂蜜緊膚美白體膜材料：奶粉50g、雞蛋5只、蜂蜜50ml

詳細做法：五隻雞蛋打成蛋液，放在碗內備用；在蛋液中加入五十克的麵粉和五十毫升的蜂蜜，將三者均勻地混合均勻即可。

使用方法：清潔好身體面板後，將這款蛋奶蜜體膜均勻地在全身塗抹。塗抹的過程中配合按摩效果更佳哦。用指腹和掌心對肌膚進行揉搓和按壓，促進面板的新陳代謝，幫助排清身體的毒素。按摩好之後，建議雙手對身體進行輕輕的拍打，就像是在臉部使用化妝水後的拍打那樣，促進肌膚更加好地將水分和養分吸收。大概半小時後就可以用溫水沖洗乾淨了。最後塗上潤膚乳滋潤一下面板即可。

作用：這款體膜具有溫和膚質，促進面板新生細胞生長的作用。配合按摩，能夠讓肌膚吸收當中的營養成分，讓面板變得滋潤有彈性，恢復嫩白美肌。

2、牛奶珍珠粉橄欖油體膜材料：牛奶、珍珠粉、橄欖油或香油、麵粉、檸檬、保鮮膜

詳細做法：容器裡倒入牛奶，將珍珠粉加入牛奶中攪拌至溶解，然後再將橄欖油、麵粉以及整一個的檸檬汁放入到珍珠牛奶中，攪拌均勻，質地控制在不太乾和不太稀的狀態就可以了。

使用方法：於已經清潔好的身體上均勻塗抹即可，可以全身使用也可以區域性使用。特別是外出後較黑的肌膚上敷上這樣一層體膜，然後用保鮮膜包好，等待20分鐘後沖洗乾淨，然後補上適量的美白潤膚乳就可以了，臉部也同樣適用。

作用：能夠逐步美白肌膚，橄欖油成分起到滋潤面板作用，牛奶和珍珠在美白肌膚方面有著較好的療效。連續幾天使用，集中美白，效果更佳。

3、自制檸檬蛋清體膜材料：雞蛋、檸檬

詳細做法：此款體膜其實是從面膜演變過來的。因此在用量方面可以根據需要調整至全身的份量。將蛋清和蛋黃分離，只取蛋清部分；在蛋清中加入適量的檸檬汁；充分攪拌均勻後將它塗抹在身體上需要變白的地方。等待十到十五分鐘體膜乾透後就可以用水沖洗乾淨了。最後塗上一層潤膚乳鎖住養分和水分即可。

注意事項：此款體膜雖然具有美白的作用，但由於檸檬是感光的食物，因此在使用完此款面膜後應該注意避免光照，否則美白效果就前功盡廢了。

4、西紅柿綠豆美白體膜材料：西紅柿、綠豆、珍珠粉　　

詳細做法：將西紅柿洗乾淨後去皮搗碎，將果肉和果汁混合在一起備用，然後將新鮮的綠豆磨成細細的粉末狀。在西紅柿糊中加入綠豆粉，攪拌均勻，然後再放入約四分之一湯勺的珍珠粉混合均勻就可以了。

使用方法：清潔好面板後，先用溫熱的毛巾敷一下需要塗抹面膜的地方，目的是讓肌膚毛孔張開，幫助營養成分更好地吸收。趁著毛孔開啟的時候，我們將這款自制美白體膜塗抹在身體上，最好是可以厚厚地塗抹上一層，然後用保鮮膜包裹著，等待二十分鐘。20分鐘後就可以將保鮮膜取下，洗個痛快的熱水澡了。洗好後擦乾水分，塗上潤膚乳就可以了。

作用：西紅柿含有豐富的水分和維生素，在美白肌膚的同時幫助你補充缺失的水分；而珍珠粉在嫩白面板方面也是挺不錯的。

（1）肌膚去角質

　　老舊角質堆積，會導致我們的面板粗糙、暗淡，不僅臉部面板會有角質堆積，身體也夫出現角質的堆積哦。但全身去角質的方法並不是都一樣的哦。

　　對於身體肌膚去角質，可以選擇有去角質效果的沐浴精或去角質產品，全身使用，洗完後就會有滑嫩的效果，接著用浴室蒸氣將毛細孔張開，這樣很容易就排出汙垢及身體的廢物。

　　（2）牛奶沐

　　浴將約1000ml的鮮奶倒入熱水中，攪拌均勻至半透明。牛奶浴時，加入幾滴玫瑰精油感覺會更好。如果用奶粉，應先將奶粉按飲用時的比例沖泡好再倒入浴缸，以免產生奶粉結塊現象。

　　另外，牛奶浴後應及時洗淨浴缸。推薦浸泡時間為15-20分鐘。牛奶中的乳脂、維他命及礦物質具有天然的保溼效果，不但能防止、修復肌膚乾燥，還能令肌膚更為光滑、細膩、白皙。

　　（3）蘆薈美白

　　先將蘆薈放進榨汁機中搗爛成泥狀，然後加入一個蛋清、適量的珍珠粉和麵粉調成糊狀，直接敷在臉上，等待15分鐘後將臉洗乾淨即可，這樣就能達到很好的美白保溼效果哦。

　　（4）番茄蜂蜜美白

　　先把一個番茄搗爛成糊狀然後加入適量的蜂蜜拌成糊狀，均勻的塗抹在臉上或者手上，等待15分鐘後洗乾淨即可，每個星期做1-2次即可。

想讓全身面板變白，下面為大家介紹一個簡單實用在家都能做到的方法。

讓全身面板都變白的方法：1、雞蛋牛奶蜂蜜緊膚美白體膜

材料：奶粉50g、雞蛋5只、蜂蜜50ml

詳細做法：五隻雞蛋打成蛋液，放在碗內備用；在蛋液中加入五十克的麵粉和五十毫升的蜂蜜，將三者均勻地混合均勻即可。

使用方法：清潔好身體面板後，將這款蛋奶蜜體膜均勻地在全身塗抹。塗抹的過程中配合按摩效果更佳哦。用指腹和掌心對肌膚進行揉搓和按壓，促進面板的新陳代謝，幫助排清身體的毒素。按摩好之後，建議雙手對身體進行輕輕的拍打，就像是在臉部使用化妝水後的拍打那樣，促進肌膚更加好地將水分和養分吸收。大概半小時後就可以用溫水沖洗乾淨了。最後塗上潤膚乳滋潤一下面板即可。

作用：這款體膜具有溫和膚質，促進面板新生細胞生長的作用。配合按摩，能夠讓肌膚吸收當中的營養成分，讓面板變得滋潤有彈性，恢復嫩白美肌。2、牛奶珍珠粉橄欖油體膜

材料：牛奶、珍珠粉、橄欖油或香油、麵粉、檸檬、保鮮膜

詳細做法：容器裡倒入牛奶，將珍珠粉加入牛奶中攪拌至溶解，然後再將橄欖油、麵粉以及整一個的檸檬汁放入到珍珠牛奶中，攪拌均勻，質地控制在不太乾和不太稀的狀態就可以了。

使用方法：於已經清潔好的身體上均勻塗抹即可，可以全身使用也可以區域性使用。特別是外出後較黑的肌膚上敷上這樣一層體膜，然後用保鮮膜包好，等待20分鐘後沖洗乾淨，然後補上適量的美白潤膚乳就可以了，臉部也同樣適用。

作用：能夠逐步美白肌膚，橄欖油成分起到滋潤面板作用，牛奶和珍珠在美白肌膚方面有著較好的療效。連續幾天使用，集中美白，效果更佳。3、自制檸檬蛋清體膜

材料：雞蛋、檸檬

詳細做法：此款體膜其實是從面膜演變過來的。因此在用量方面可以根據需要調整至全身的份量。將蛋清和蛋黃分離，只取蛋清部分；在蛋清中加入適量的檸檬汁；充分攪拌均勻後將它塗抹在身體上需要變白的地方。等待十到十五分鐘體膜乾透後就可以用水沖洗乾淨了。最後塗上一層潤膚乳鎖住養分和水分即可。

注意事項：此款體膜雖然具有美白的作用，但由於檸檬是感光的食物，因此在使用完此款面膜後應該注意避免光照，否則美白效果就前功盡廢了。4、西紅柿綠豆美白體膜

材料：西紅柿、綠豆、珍珠粉詳細做法：將西紅柿洗乾淨後去皮搗碎，將果肉和果汁混合在一起備用，然後將新鮮的綠豆磨成細細的粉末狀。在西紅柿糊中加入綠豆粉，攪拌均勻，然後再放入約四分之一湯勺的珍珠粉混合均勻就可以了。

使用方法：清潔好面板後，先用溫熱的毛巾敷一下需要塗抹面膜的地方，目的是讓肌膚毛孔張開，幫助營養成分更好地吸收。趁著毛孔開啟的時候，我們將這款自制美白體膜塗抹在身體上，最好是可以厚厚地塗抹上一層，然後用保鮮膜包裹著，等待二十分鐘。20分鐘後就可以將保鮮膜取下，洗個痛快的熱水澡了。洗好後擦乾水分，塗上潤膚乳就可以了。

作用：西紅柿含有豐富的水分和維生素，在美白肌膚的同時幫助你補充缺失的水分；而珍珠粉在嫩白面板方面也是挺不錯的。

以上是家用美體變白的小妙招，希望對大家有用。

1.多喝牛奶，牛奶喝完以後，可以將袋子裡面剩餘的牛奶塗抹到全身，幾分鐘以後洗掉，或者在泡澡的時候加入一些牛奶

2每天一個番茄，只要每天堅持就會慢慢的變白

3多喝水，多喝水，多喝水，重要的事情說三遍，可以在水中加入檸檬蜂蜜，有助於排毒養顏

4注意防曬，一年四季都必須要注意防曬，不能疏忽這一點

5去角質，洗澡的時候可以進行全身去角質，但是要注意不要太過於頻繁

6每天睡覺之前可以吃一片維生素片，維生素c有助於我們快速美白

主要有兩種:硬防曬 和 軟防曬

硬防曬，顧名思義就是儘量少的使面板曝曬。防曬衣、帽子、口罩都必不可少！不要小看防曬哦，這可是最直接有效並且最省錢的方法了。

軟防曬，主要分兩種:

一是塗抹方面。首先是防曬霜，一定要塗防曬霜！一定要塗防曬霜！一定要塗防曬霜！重要的事情說三遍。即使是天比較陰或者是在太陽強度不大的冬天也要堅持哦。其次是塗身體乳，要選擇具有美白成分且比較滋潤的品牌哦。

二是飲食方面，可以飲用一些滋補的食物。紅棗銀耳羹就是一個不錯的選擇，可以滋補氣血，使我們的面板呈現出比較好的狀態。

注意防曬，夏天出門就打傘（比防曬霜都管用），抹防曬（也是不能少的）。 秋天到了也要一直堅持抹防曬。 多喝水，不要等渴了再喝，沒事兒喝兩口。 每天堅持吃水果。無論是什麼水果，每天都吃水果。多喝奶，水乳精華面膜都不可少。 經常做面膜（做到兩天一次就好啦，個人感覺明天敷面膜對面板也不是很好），我個人是學生，也見過一些同學用特別便宜的面膜或者水乳，我個人建議去專櫃買水乳，不要亂買。最後，一定保持心情愉快，洋溢著幸福，這個超級有效哦。 祝大家開心快樂每一天

想讓面板變白其實有很多種方法，有容易操作的，也有費錢的，你們可以看看，然後自己選擇！

1檸檬蜂蜜水，製作很簡單，鮮檸檬洗乾淨控幹水分，然後切片，一層檸檬一層蜂蜜的裝進乾淨無水的保鮮盒子裡，放進冰箱冷藏，一個星期後就可以用溫水衝著喝了，長期喝可以美白面板，但是胃不好的人喝了會反酸！

2美白丸，愛美的女生都應該知道，美白丸可以讓全身面板美白，但是市場上品牌也很雜亂，我這裡推薦就是日本的pola寶麗，價格貴點，但是真的有效果，其他就不推薦了！

3就是打美白針啦，風險大家都知道，我就不概述了！

但是其實最重要的就是做好防曬，防曬做好了面板自然就不會黑，還少了面板老化和長斑的風險！

1、多喝水，注意防曬，一定要選擇防曬指數強的防曬霜。

2、多吃水果之類的，可以每天生吃一兩個西紅柿，儘可能在晚上吃。

3、檸檬泡水喝，也是在晚上喝。

4、選擇帶有一定美白功能的沐浴露和身體乳，身體乳要堅持使用，堅持下去就會有效果。