一、荷爾蒙變化

　　正值懷孕的婦女，在精神和心理上都比較敏感，相對地，對於壓力的耐受力也會降低，通常這段時間的情緒不太穩定，常會有憂鬱和失眠等症狀的發生。一般認為，懷孕期心情的轉變，是因荷爾蒙變化所導致，也是最能解答失眠是什麼原因造成的這一問題的。

　　二、飲食習慣的改變

　　對於孕婦失眠是什麼原因造成的這個問題，飲食習慣的改變也會影響孕期睡眠品質的好壞。所以，均衡的飲食很重要。有些孕婦在懷孕期口味有很大的變化，但是必須儘量避免引起壓力的食品，例如咖啡、茶、油炸食品等。尤其是食物中的飽和脂肪，會改變婦女體內的荷爾蒙分泌，造成很多身體不適的症狀，萬安靜眠有效的治療失眠。

　　三、頻尿影響睡眠

　　懷孕婦女常有頻尿的經驗，許多人也習以為常。根據統計，懷孕初期可能有一半比率的婦女有頻尿的問題，但是到了妊娠後期，又有近八成的孕婦為頻尿所困擾。而且不只白天，連晚上也會起床跑廁所。這樣的症狀會嚴重影響準媽媽的睡眠品質，並最終成為孕婦失眠是什麼原因造成的答案之一。

　　四、對食物過敏

　　過敏是最容易被忽視的一環，尤其對於食物的過敏反應。過敏的問題在過去一直很少被注意，由於它會造成對免疫系統的負擔，增加了身體的壓力，造成一些不適的症狀。所以，當問及孕婦失眠是什麼原因造成的時，食物過敏可以是原因之一。

　　五、抽筋影響睡眠

　　隨著孕期的慢慢變化，許多孕婦到了妊娠後期，常常會有抽筋的症狀，因而引起影響睡眠的品質。因而，當提到失眠是什麼原因造成的這一問題時，許多醫師認為抽筋是導致孕婦失眠的一種原因。一般來說，抽筋與睡眠姿勢有關，腳掌向下時會比較容易抽筋。另外，抽筋也可能喝區域性血液迴圈、血液酸鹼度平衡有關。一般正常的血液處於微鹼性，如果壓力過大、飲食中甜食和動物性食物過多，都很容易讓血液偏向酸性，引起電解質的不平衡，因而造成區域性的肌肉產生抽筋症狀。

懷孕期間確實會有各種因素干擾導致夜間休息不好，嚴重的時候甚至出現失眠，導致孕婦失眠的原因主要有以下幾點：

（1）懷孕早期，由於體內激素的變化，導致孕婦經常出現渾身乏力，情緒往往不穩定，影響孕婦的睡眠質量；為懷孕的晚期，由於肚子比較的大，經常會壓迫到孕婦的膀胱，夜尿增多，影響孕婦的睡眠質量；臨產期，有些孕婦由於第一次做媽媽，難免心理會有緊張、心理會有波動，影響睡眠的質量；

（2）睡姿的改變影響睡眠質量，孕婦最佳的睡眠姿勢為左側臥睡，睡姿的突然改變，對孕婦睡眠質量還是有比較大影響的；

（3）腰部缺乏支撐，逐漸增加的腹部體積、腹部質量，對孕婦來說都是極大的挑戰，影響睡眠；

為了保證孕婦的睡眠質量，需從以下方面入手：

（1）適當的增加午休的時長，以1小時左右為宜，可以緩解身體疲勞，促進身體恢復；

（2）睡前做一些調整，包括泡腳、聽輕音樂、做瑜伽，睡前喝杯熱牛奶等；孕婦在晚飯後可以外出散步，做做適度拉伸等；

（3）可以透過膝下，脖子下，身體下墊被子等措施，適當的改變身體姿勢，保證舒適的身體姿勢，促進身體睡眠質量；

（4）適當的吃一些促進睡眠的食物。

擅長：臨床工作十三年，擅長神經系統疾病，如頭痛，頭暈，癲癇等。

為什麼有些孕婦會失眠？

孕婦失眠在孕早期和孕晚期最為常見，孕中期會好一些。引起失眠的原因不外乎這幾種。

孕媽媽懷孕之後，精神比較緊張，每天擔心這擔心那的，經常尋思各種各樣的問題：哪些東西吃了好？哪些東西不能吃？孕期該注意什麼？孕期哪些事不能做？肚子裡的寶寶健康嗎？肚子裡的寶寶是男孩女孩？

每天思考這麼多事，日有所思夜有所夢，經常會做一些離奇的夢，還要尋思一下這些夢代表什麼意思，從夢中驚醒就失眠了。

孕中期以後，如果食物攝入不足，容易導致營養缺乏，其中缺鈣現象尤為嚴重。缺鈣容易引起抽筋、關節疼痛、骨盆疼痛等問題，抽筋最為常見。

抽筋一般在晚上發作，抽筋時容易把媽媽從熟睡中喚醒。即使緊急處理了抽筋問題，疼痛感不能一下子消失，導致孕婦一時半會兒不能睡著。

到了孕晚期，胎動會變得非常劇烈，胎兒的作息規律不一定和媽媽一樣，當媽媽想睡覺的時候，胎兒有時會猛烈地在子宮裡折騰，會把媽媽踢痛，所以讓媽媽睡不著了。

到了孕晚期，肚子會變得很大，躺下的時候感覺無處安放，總怕壓著寶寶。側臥很累、仰臥也不敢，有時側臥睡了，醒來發現是平躺，又把自己嚇一跳，乾脆還是不睡了吧。

孕早期和孕晚期，都會出現尿頻的情況。每天晚上起夜3-4次很正常，也就是每2個小時左右就要起夜一次，這樣高的頻率自然是沒法睡好好的，所以孕期失眠非常常見。

還有的媽媽有恥骨疼痛、關節疼痛、腹痛的問題，這些疼痛讓媽媽無法順利入睡，總是翻過來覆過去地睡不著。

到了孕晚期，假宮縮也會變得頻繁，當晚上發生假宮縮時，肚子發硬發緊，孕媽媽會感覺不舒服，所以睡不著。

總之，導致孕媽媽失眠的情形很多，不同孕媽媽感受也不同，我想到的是這麼多，你還有哪些失眠的原因呢？一起來交流吧！

孕期失眠是一種完全正常的現象，有很多原因會引起孕婦失眠。

1.身體荷爾蒙分泌變化。

在懷孕早期，孕婦的身體荷爾蒙會產生顯著的變化。有些孕婦反應出來是嗜睡，而有些孕婦反應卻是失眠。主要看身體對這些荷爾蒙的容忍度。

2.尿頻。

孕期隨著胎兒的增大，孕婦的子宮也不斷增大，進而壓迫膀胱容量變小。孕婦會感覺到尿頻。如果半夜去上廁所，勢必會影響到睡眠。

3.胎動

大概從懷孕20周以後胎動明顯的增加，胎寶寶尤其喜歡在安靜的時候活動。這也會導致孕婦失眠。

4.精神壓力大

有個孕婦在懷孕以後精神壓力變大，對懷孕分娩以及以後的育兒都會有很大的思想負擔，這也會導致孕期失眠。

5.身體的不適。

從懷孕早期到懷孕晚期，孕婦會面臨各種身體上的挑戰，包括孕早期的嘔吐噁心到孕晚期的宮縮和腿抽筋。這些不適都會導致孕期失眠。

6.睡眠姿勢改變

尤其是在孕晚期，大部分孕婦都知道左側臥對胎兒好，緩解子宮右旋，胎兒不缺氧，但是有的孕婦已經習慣平躺右側臥甚至趴著睡，睡眠姿勢的改變會導致孕期失眠。

有些孕婦在懷孕的時候會有失眠的現象，那麼孕期失眠怎麼辦?有什麼方法可以調節孕婦失眠呢?

孕婦失眠的原因

1、荷爾蒙的影響

因為懷孕的緣故，會受到體內孕激素的影響，情緒波動大，容易開心也容易發脾氣，甚至還會大哭大笑，而讓人不可思議的是這些變化就集中在10秒鐘之內，使孕婦在心理和精神上都處於敏感時期，時而傷心，時而興奮，經常會引起失眠，甚至還會出現抑鬱的現象。

2、飲食習慣發生改變

懷孕之後，因為妊娠反應以及對營養的要求，孕媽媽們在飲食習慣上會發生一定的改變。就像也有些孕媽媽會在也覺得噁心想吐，會讓睡眠質量受到影響。

另外，若在孕期食慾特別好而大吃特吃，影響了腸胃功能引起不適，自然就睡不好。而且若老對茶、咖啡、油炸食品等感興趣的孕媽媽，改變體內荷爾蒙分泌，也會造成身體不適，引起失眠哦。

孕期失眠怎麼辦

1、控制好睡眠時間

孕媽媽們好養成守時上床和守時起床的習慣。調整好生物鐘。這樣可在必定程度上協助入眠以及得到優質的睡眠。

2、選擇舒適的床上用品

由於在孕期,女性的身體會更嬌弱,因此,選擇優質舒適的床上用品可以減少腰痠背痛的程度,幫助自己快速入眠。

3、保持適量的運動

適量的運動能夠緩解孕媽媽的嚴重心情,使身體得到放鬆。孕媽媽可在入睡前和晨間做半小時的輕度運動,如漫步。

4、飲食調節

儘量避免咖啡、茶、油炸等食物,會影響情緒,不容易入眠,其次不要因為食慾好而吃太多,影響腸胃功能就自然睡不好了。

5、釋放壓力

特別關於第一次懷孕的女性來說,心理壓力會過大,常常緊張到睡不著。或許由於心境煩躁,簡單不開心。因此在睡覺前應放空頭腦,調整呼吸,什麼都不想,天然入眠。

孕婦失眠可以吃些什麼

牛奶

喝牛奶可以改善睡眠質量，減少失眠的情況出現，這是為什麼呢，因為，牛奶中有一種氨基酸，這種氨基酸是人體必要的元素之一，就是這種氨基酸可以起到安眠的作用，在睡前喝一杯牛奶，會讓整個睡眠的質量都得到改善。

核桃

核桃是一種滋養強壯品，核桃的功效有很多，這一點大家是有目共睹的，核桃可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。要是失眠厲害的話，不妨晚上睡覺之前也吃上幾顆。

桂圓

桂圓性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。中醫治療心脾兩虛、失眠等夢的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。

蓮子

蓮子有養心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。

茶療

有人說飲茶是醒腦，可不知道其實飲茶也可以促進睡眠。

1、激素變化

孕媽體內的雌激素在孕期處於不穩定模式。通常表現為情緒不穩定，伴隨著抑鬱、失眠。孕期受到激素變化的影響，部分孕媽會出現情緒變化大的情況，有時候是高興興奮，有時候是憂傷擔心，睡前的這些情緒都會影響睡眠。

2、飲食習慣改變

飲食習慣的改變也會影響孕期睡眠質量的好壞。許多孕媽在懷孕後，飲食習慣方面會發生巨大變化。比如，部分孕媽偏愛含有化學制品等沒有營養的食物，不喜歡吃口味清淡且富含多種營養物質的主食，從而使身體無法獲取所需營養，造成睡眠質量差。另外，一般到了孕中晚期，孕媽的胃口都特別好，常常會無節制吃許多食物來補充能量和營養，當進食過多時，腸胃功能會受影響，身體感到不舒服自然也就會睡不好。

到了妊娠後期，許多孕媽常常會發生抽筋，這也會影響到睡眠的質量。而抽筋大多與睡覺姿勢有關，通常腳掌向下時較容易發生抽筋。另外，也可能和區域性血液迴圈、血液酸鹼度有關。一般正常的血液是處於微鹼性，如果孕媽情緒不穩定、飲食中甜食和肉食過多，都很容易讓血液偏酸性，引起電解質的不平衡，造成區域性肌肉抽筋。

4、睡姿不“舒服”

孕後期孕媽會有這樣的感受，左側、右側、平躺，總之不管哪個姿勢入睡都感覺不舒服，因為肚子越來越大，孕媽的身子也會變的很重，有時躺床上後再起來都會很艱難。再加上胎寶寶到了孕後期，會比較活躍，沒事經常在孕媽的肚子裡“做運動”，有時孕媽剛要睡著，胎寶寶這一腳，讓孕媽睡意全無。

尿頻大多是由於增大的子宮壓迫到膀胱，讓孕媽總是感覺“想尿尿”，到了孕後期，這種“尿頻”現象會更加明顯。特別是到了晚上，可能孕媽剛有了睡意，但馬上又想上廁所了，於是這一折騰，再回來時就沒了睡意，嚴重影響了睡眠質量。

6、心理壓力大

隨著生產日子的逼近，孕媽的心理壓力也會越來越大，怕生孩子痛苦、危險的，擔憂生產過程會不順利的，擔心胎兒健康的……因種種原因，孕媽變得焦慮不安，這些都會在一定程度上影響孕媽的睡眠質量。另外，許多孕媽會在孕期裡變得敏感多疑，一件及其細微的小事也能引起她的關注和聯想，悶在心裡自己瞎琢磨，心裡有事兒，睡不著覺也就很正常了。

7、食物過敏

過敏是比較容易被忽視的失眠原因，尤其是對食物的過敏反應會造成免疫系統的負擔。有一種過敏反應稱為遲發性過敏反應，是長期重複攝取某種食物所致，比如牛奶、乳製品、雞蛋、芝麻等食物，症狀不十分明顯，常見的有失眠、焦慮、頭痛、肌肉關節痠痛等。如果孕媽產生情緒上的緊張和失眠，要特別注意食物的選擇。