謝邀！人是大自然的一個小小的生命，每個人也是一個小小的太陽！生命的執行一定要遵循大自然的規律。日出而作，日落而息。夏天可以在早晨起來做一些有氧運動，比如練太極，瑜伽呼吸，冬天適合上午九點之後，最好的運動環境是戶外，有山有水負氧離子充足的地方。晚上不適合運動。

謝邀。在正常情況下。跑步肯定是有益健康的，不分早晚。但是如果要比較的話必須根據自己的實際情況和目標來做對比。首先晨跑的好處:1.有助於減脂，因為早上起來肚子裡已經是空的了，所以當你晨跑時，會消耗身體內的脂肪，但如果你已經吃了東西去跑步，那麼會先消耗你腸胃裡的食物，而且不易於腸胃消化。2.早上的空氣質量比較好，有助於呼吸。3.一日之計在於晨，所以早上跑步出汗後會讓人神清氣爽，精神飽滿。跑好步再衝個澡，那渾身感覺舒服，有助於你一天的狀態。同時有助於後面早飯的營養吸收。缺點:1.大多數人很難早起，所以在時間上很難安排，尤其是上班族。2.早起空腹跑步會有種無力和身體空虛感，容易感覺跑不動（建議跑前喝杯蜂蜜水）其次，夜跑的好處:1.讓一天疲憊的身心得到舒緩，工作緊張的狀態得到調整。2.跑好步，身體略有疲憊感有助於睡眠。缺點:1.夜間溼氣較重，空氣質量較差，不利於內寒和呼吸有疾的人。2.安全性不高，尤其對於女性來說。夜跑出事的機率較高。3.由於跑好步身體消耗所以會想補充，無形間也增加了宵夜的機率，不利於身體健康和減脂。兩者各有優缺點，就看自己的目標和需求了。

首先不建議晨跑和夜跑，原因是我們現在城市的空氣質量太差，時間在上午9.00後到下午7.00前相對較高好。

主要的是在哪裡跑，如果在城市那建議選擇在公園跑或者室內跑，相對空氣質量較好。最好不在公路跑，空氣質量不說還有危險。如果是在農村那就沒有問題，空氣好也安全！想怎麼跑就怎麼跑！

同時在跑步之前一個小時左右，一定要適量的進食，為我們的跑步做好提供能量的準備，如果只是為健康，那一週跑2-3次，每次60分鐘以內中強度就好。保持最大心率的50%--70%，跑完在做10分鐘左右的拉伸放鬆。因為每個人的運動水平不同，有些人可能達到50%就很累，有些人可能到70%還很輕鬆，所以遵循循序漸進來完成運動最安全。

跑步是一項很好的有氧運動，早上晚上慢跑個半個小時個人認為只要時間允許都可以。如果想減肥的最好是早上跑步，因為人體機能經過一夜的代謝消耗的差不多了，這個時候跑步能促使神經興奮，身體更靈活，思維更加敏捷，脂肪的更好的分解。晚上跑步減肥的效果會差很多。

感謝相邀。跑步是早上有益健康還是晚上有益健康呢？網上各種回答讓人無所適從。儘管小強每天都是早上跑步，但是，我覺得還是要因人而異，不論早上還是晚上跑步都很好！為什麼這樣說呢？先說說早上跑步。清晨，各種尾氣還沒有上路，空氣清新，萬物生髮，迎著朝陽奔跑讓我們神清氣爽！跑步回來，腹中飢腸轆轆，一頓美味的營養早餐下肚，精神抖擻的迎接一天的工作和生活。早上跑步有一個最大的好處，就是清晨的時間可以自己把握，無干擾，最容易長期堅持。當然，這比較適合習慣早起的人群。再說說晚上跑步。飯後百步走活到九十九，不知從何時開始，晚上跑步的人多了起來。小強分析，晚上跑步的主要有兩類人，一類是夜貓子，早上起不來床的，但喜歡跑步。還有一類人是因為聽專家說晚上的空氣質量比早上好，所以選擇晚上跑步。看看滿街的汽車，小強對此表示懷疑。不過，晚上跑步也是不錯的，反正是跑完回來，洗澡睡覺。這樣可以適當加大運動量，所以晚上跑步有助於減肥和睡眠。但是，晚上跑步有個最大的缺點就是這個時間各種干擾會很多，不容易長期堅持。還有一種說法，說下午3點到5點最適合跑步，這個時間肌體處在最佳狀態，這個觀點我也認同，不過這個時間更適合強度更大的運動，比方長跑。我們是為了健身，不是為跑步而跑步，話又說回來，這個時間段又有幾個人有時間呢？最後總結。早跑晚跑總比不不跑好。實踐是檢驗真理的唯一標準，如果時間允許，您可以嘗試一下，一段時間晨跑，一頓時間晚上跑，相信，身體會找到感覺的。讓我們不在糾結，跑起來吧！

小貼士

1.霧霾天氣不是不跑的理由，準備些3M口罩，超強透氣，過濾霧霾顆粒98%以上。

2.夜跑儘量避開人少偏僻之地，以防受到意外的侵害。

什麼時間鍛鍊對身體是最好的？

其實體育鍛煉不單只是鍛鍊咱們的肢體，而是五臟六腑，增加它們的抗病能力，免疫能力。

從中醫養生角度來說，體育鍛煉是補陽氣的，是增加你全身的免疫力的，體育鍛煉的最好時間是早晨太陽要出來的時候，另外在網上或者早晨鍛鍊，寒氣是最重的，你鍛煉出汗了，面板毛孔都開和了，這種溼氣會趁虛而入，會損害人體的免疫力和抵抗力，反而對你的身體是有害的，所以鍛鍊一定要選擇合適的時機，不要天不亮就去鍛鍊，也不要晚上夜跑，這樣對身體是有害的。

最佳運動時間是隻進行體育運動的最佳時間，下午3點至5點。

研究發現，高強度運動可在飯後兩小時進行，中強度運動應該在安排在飯後一小時進行，輕度運動則在飯後半小時進行。最合適體力的最高點和最低點，受機體生物鐘的控制，一般在傍晚達到高峰期。

哪些人群不適合劇烈運動？

虛寒體質的人不提倡運動太過劇烈，中老年人不宜劇烈運動，以散步，慢跑，太極拳等運動專案為好，痛風病人不宜劇烈運動，患者出汗增加血容量，腎血流量減少腰痠肌酸等排洩減少，容易出現高尿酸血癥，甚至誘發痛風。

問這種話的一般都是初跑者吧。晨跑和夜跑，哪個更好？其實這是一道偽命題。

面對這樣的問題，我都會向提問者丟擲一個問題：你跑了多長時間了？有人答：快一個月了。有人答：跑了兩三次了。有人答：準備開始跑。有人答：還沒跑，我就是問問。

可以很容易地總結出來，糾結於晨跑和夜跑的人，是一些跑步菜鳥，甚至跑步小白。他們往往糾結的不只是晨跑和夜跑哪個更健康，更糾結的是，自己到底是跑還是不跑？不想跑步的理由多了，早上睡得那麼香，誘惑力太大，多睡一會兒，晚上再跑吧；下班後，一天的疲憊讓腳若灌鉛，既然這麼累，不如改天再跑吧。

在大學時候，我的一位老師曾經說過，當你遇見一個難以抉擇的事情，不妨把做這件事的好處列出10個，壞處列出10個，然後衡量比較，答案很快就會自己浮出水面。後來，遇見為難的事情，我真這麼做過，並且，屢試不爽，可以解決“選擇困難症”。

對於晨跑和夜跑，也可以這麼總結一下。

晨跑的好處：晨跑有助於早睡早起，養成好的作息習慣；一夜睡眠之後，人體糖分消耗了個八九不離十，晨跑有助於減肥。

晨跑的壞處：如果跑步過量，白天容易犯困，影響一天的工作狀態；早晨的空氣中二氧化碳和霧霾含量較高，容易引起呼吸系統疾病。

夜跑的好處：時間更容易掌握；可以改善睡眠質量；可以放鬆身心，讓一天工作的勞與煩化作汗水，遠離自己。

夜跑的壞處：夜跑需要注意安全，尤其是女性，國內已經有多起夜跑的女性遇害的案例；會減少與家人相處的時間。

但例出來，發現更難抉擇了是不是？晨跑還是夜跑，真有那麼難以抉擇嗎？其實糾結它幹嘛呢？只要是跑，總是好的。

根據你自己的時間來調整，平衡好工作時間、家人相處時間、休息時間和跑步時間，什麼時候有空，什麼時候就穿上鞋，跑到大街上，跑到公園裡，跑到河邊。

有句話叫，跑了才懂。只有你跑了，不管是晨跑還是夜跑，都是非常舒爽的。

科學合理的跑步對身體健康發展非常有利，不分哪個時間段跑步好。只是跑者一般都會選擇晨跑和夜跑，所以很多人都會拿晨跑與夜跑相比較。有的人認為晨跑好，有的人認為夜跑好，但筆者認為只要適合自己的時間段都會對身體健康發展有益。

晨跑與夜跑各有益處，每個嘗試過晨跑和夜跑的人都知道的。

筆者嘗試過空腹晨跑和吃了穀物晨跑。空腹晨跑的減脂效果優於吃了穀物晨跑，但是容易岔氣或者肚子餓。

如果想要讓減脂效果更明顯的話，選擇晨跑優於夜跑。雖然剛開始晨跑會適應不了早起和稀薄的空氣，但只要堅持一個週期（14天）就能夠適應晨跑，也不會感到不適。這樣的晨跑才能說有益於身體健康發展。

筆者非常喜歡夜跑，夜跑的不好之處在於道路漆黑，容易扭傷腳踝。但是也阻擋不了城市中夜跑的興起。

夜間的氧氣含量較高，跑步時，會感覺非常舒適，這樣可以達到減壓效果，釋放一天的壓力（特別是家庭頂樑柱，中年人。）。夜跑也可以適當進行高強度跑步訓練（間歇跑、節奏跑等），每週可以進行1~2次，次數不能過多。

早晚跑步各有利弊，我個人喜歡晚上跑，下面是我個人理由。

第三，早上跑步身體不夠靈活，熱身準備不足容易導致受傷，晚上跑步，尤其傍晚的時候，軀幹的協調性是一整天裡面最完美的，很快就能進入跑步狀態。第四，早上跑步不好約人組隊，晚上跑步的話很容易約到人而且也容易拒絕一些無效的吃喝玩樂，現在我們二十幾歲這個年齡，下班了總喜歡在外面吃喝玩樂的，但是保持一個習慣之後，即使拒絕了別人也不會給別人帶來什麼不好的影響。

第五，早上跑步身體不好的時候容易造成低血糖，甚至造成頭髮暈的情況，但是要是吃了東西去跑步，又會給胃造成負擔，傷害其正常發育。第六，晚上跑步之後，回去簡單洗洗看看書聽聽歌，睡覺的時候心情平和，不悲不喜，不奮不悶，很容易進入夢鄉。

第七，早上跑步空氣看起來清晰，實際上空氣中二氧化碳含量非常高，植物經過一夜的呼吸，吐出來的二氧化碳都在空氣中，而傍晚，植物經過光合作用降低了二氧化碳的含量。

當然，這並不是說早上跑步不好，喜歡早上跑步的朋友會覺得早上跑步很爽，跑完一天狀態良好，而且早上身體好的話，空腹跑步更容易減肥，而且喜歡清靜的話，早上跑步就很合適，晚上跑步人會比較多，散步的，談情說愛的，跑步的等等。

以上就是個人答案，就自己而言，我喜歡晚上跑步，所以你們喜歡啥時候跑步?

早上跑步叫晨跑，晚上跑步叫夜跑，那麼到底是晨跑好呢，還是夜跑好呢？下面我就分享一下個人經驗。

首先從一些高大上的角度來看，有科研人員研究，晨跑心率和血壓提升較快，對心臟的壓力較大，同時早晨血小板濃度比較高，血液粘稠度較大，著對身體活力產生負面影響，會影響跑步的熱情和效率，當然了這是科技人員的研究，跑步的人不會天天去檢測身體，個人經驗來看，早晨身體剛從睡眠中醒來，身體還沒有活動開，在活力方面還有所欠缺，這時跑步可能需要較長時間的準備活動，要不很難達到最佳狀態。

夜跑會避免晨跑的一些缺陷，人的身體機能在一天中，會經歷上午工作，中午休息，下午工作，晚上輕鬆的過程，經過一天的工作活動，到了晚上，身體的肌肉關節都處於活動開的狀態，同時經過一天的工作，人的心理上有需要輕鬆身體的渴望，這時候人對室外運動的慾望會增強，這時候如果跑步，即使沒有做充分的準備活動，也可以快速進入狀態。在良好的狀態下，跑步的速度和長度都可以保證。

在現代生活節奏下，尤其在大城市，早上的時間相對寶貴，如果想晨跑，那一定會在非常早的時間起床，這就給跑步的人造成了很大的難度，同時起床過早也會影響白天的工作，所以在大城市裡，很多跑步的朋友相對喜歡在晚上跑步，關鍵是這個時候時間比較寬裕，而且晚上跑步還有一個很大的好處，經過了大汗淋漓的長跑後，人的睡眠質量會有較大提升，這對第2天的身體狀態也會有很大的正面作用。

當然是晨跑還是夜跑，也是因人而異的，雖然我認為夜跑相對更有優勢，但較喜歡在早上跑步的朋友也大有人在，而且他們認為早上跑步時身體的狀態會更好，出現兩種不同的體會，可能跟個人體質以及生活習慣是有關係，有的人習慣早睡，這會導致他在早起方面不存在問題，而有的人身體活性比較好，容易快速進入狀態，這種人在早上跑步也非常適應。所以選擇晨跑還是夜跑，還要根據個人的實際情況而定，還是那句老話，適合你的就是最好的。