便秘是孕期最常見的症狀之一，被稱為妊娠便秘，主要高發於妊娠晚期。這種主要和懷孕之後的體內激素變化，以及飲食習慣和生活作息的變化有很密切的關係，比如懷孕之後體內分泌大量孕激素，引起胃腸道肌張力減弱，使胃腸道蠕動減慢。隨著月份逐漸增加，膨大的子宮體壓迫胃腸道，尤其是妊娠晚期，胎頭入盆以後，胃腸道特別是直腸受到這種壓力之後，會使糞便轉運的速度減慢，導致便秘。孕期飲食習慣的改變，比如孕婦在孕期進食大量的高蛋白、高脂肪的食物，忽略了粗糧、蔬菜、水果，這樣的膳食纖維的攝入就會導致腸道內纖維素不夠，使胃腸動力減輕，這個時候就會導致便秘。懷孕之後身體的變化。有很多孕婦懷孕以後，會感到很疲憊，擔心多活動會傷害胎兒，所以就減少運動，甚至完全不運動，這使腸蠕動進一步減少，對食物消化能力又下降，加重便秘的發生。最後，有很多孕婦可能服用藥物來緩解孕期不適的症狀，又會對胃腸道產生副反應，這是造成孕婦便秘的另一個比較重要的原因。

很多孕婦懷孕之後都會產生便秘的情況，這種情況不用緊張因為這個是正常現象。便秘的原因有很多，但一般在孕期這段時間，孕激素是絕對一大因素導致便秘。孕激素會使胃腸肌肉變得鬆弛，影響腸胃蠕動，腸胃蠕動的慢了就會造成便秘的情況。

在懷孕期間孕婦對水量的需求也是會增加的。所以在日常中孕媽媽也要多喝水，不管飲食多麼清淡，多不愛喝水都要多喝。因為如果水喝得少了也會導致便秘的。其次就是要注意營養均衡，不要只吃肉類，要多吃蔬菜保持營養均衡才能不容易生病。最後鈣補多了也會造成便秘的。如果多餘的鈣進入人體，有可能會和脂肪形成鈣皂或者和草酸結合形成難溶物質，增加腸道負擔，而引發了便秘。

出現便秘的情況一定要及時調理身體，做到定時排便、飲食規律、清淡、增加身體運動、多喝水。平時可以吃一些通便的食物。像多喝些蜂蜜水、吃些香蕉這樣的。萬一孕婦的便秘無法減輕，就必須立即就醫，遵醫囑服用通便藥物，絕對不能擅自使用藥物，但是解決問題的關鍵還是一些良好生活習慣的建立。

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我懷我家文文的時候也出現過便秘，之前我從來不便秘。懷孕過後，女人體內的孕激素逐漸增高，導致腸蠕動能力變弱。腸子都不好動了，自然就會產生便秘。其次，胎兒在媽媽的體內不斷長大，原有的胃腸等器官就會被擠壓，會影響腸胃蠕動，蠕動慢了，自然便秘問題就會隨之而來。

老是便秘該怎麼辦？

多吃雜糧，不要暴飲暴食。我懷孕的時候主要靠四樣東西。玉米、山芋、香蕉和白開水。我自從知道自己便秘了，每天早上我都會吃玉米或者山芋，上班期間隨時都喝白開水，一天一根到兩根香蕉。孕期，照我這樣做下去，保準你沒有便秘煩惱。

懷孕是一個幸福而痛苦的過程，在此期間出現了便秘，只要瞭解便秘的原因，找對了方法，便秘自然就得到治療。

便秘對於準媽媽來說，既尷尬又難受，不少準媽媽被此困擾，徒增不少煩惱。

但便秘卻是孕期最常見的症狀之一，想繞開它，不容易，尤其孕期就排便不規律的準媽媽。

我的一位好朋友，因為孕期便秘問題，整個人也快瘋掉了。不敢用力，怕影響寶寶，但又憋漲難受，不僅影響食慾，還影響睡眠和情緒，三更半夜不睡覺也是常事，這不，成惡性迴圈了。

那麼，到底是什麼原因讓便秘纏著準媽媽不放呢？

一、孕期造成便秘的原因

1、懷孕後，孕激素水平升高：

（1）引起腸蠕動及腸張力減弱，從而使食物殘渣排空時間延長，大量的水分被腸壁吸收，引起便秘。

（2）另外，增大的子宮和寶寶擠壓腸道的下段，造成排便障礙，這也是引起便秘的原因。

2、孕前及孕期飲食不規律：在飲食上，很多準媽媽在孕後還保持原來的習慣，隨心所欲的吃喝，特別不規律，所以，一日三餐，還是按時按點最好，讓腸胃有工作和休息的時間，這樣才好為我們服務。

3、孕期缺乏運動：有些準媽媽一發現懷孕後，就開始臥床或沙發看電視、手機，或者早孕反應厲害，難受加無力，或者是工作的原因，長期久坐，不運動。

4、孕前腸胃功能不好者：有些準媽媽本身就有腸胃虛寒的症狀，在孕期更易發生便秘。

二、如何防治

1、孕前調理好腸胃，養成定時排便的習慣。

2、孕期飲食：清晨空腹時喝一杯溫開水，多吃纖維素多的食物，如，香蕉、芹菜、韭菜等果蔬。多喝粥類，不吃辛辣食物，不吃冰激凌等。

3、不熬夜，生活規律

4、適當運動：比如，散步、游泳、孕期瑜伽、分娩球等，避免久坐。

5、縮肛運動：每日早晚可做兩次縮肛運動，每次30——40次，不僅可增加盆底肌的力量和肛門周圍的血液迴圈，同時也有利於排便和預防痔瘡。

6、必要時口服緩瀉劑，如，乳果糖、開塞露、甘油栓等，但是不能用峻洩劑，更不能灌腸，以免引起流產或早產。

便秘是孕期很常見的症狀。專家說，懷孕期間，準媽媽們的身體裡的激素分泌會使胃腸蠕動減慢，到了中晚期會影響血液迴圈，很容易造成便秘的發生，那下面我們就來一起了解下，孕婦為什麼容易便秘，以及孕婦便秘應該如何治療更好？

第一，孕婦便秘原因：

(1)缺乏運動孕婦由於平時活動較少，腸道蠕動減慢，使食物殘渣在腸道中滯留時間過長，水分被吸收，導致便秘。

(2)排便動力不足隨著胎兒的日益成熟，子宮不斷增大壓迫腸道、月扇肌，腹肌運動受到限制，排便動力缺乏。

(3)不良的飲食習慣為了增加營養，孕婦會補充大量的肉類、蛋類、奶類食品，而忽視了蔬菜、水果、粗糧和高纖維食物的攝取量，導致飲食中缺乏B族維生素、鉀或鐵。有些孕婦喜歡吃辛辣食物，也易導致便秘。

(4)病患原因懷孕期間，孕婦易患痔瘡。由於懼怕疼痛而不敢及時排便，也是造成便秘的一個因素。另外，發熱也可導致便秘。

(5)激素分泌增加懷孕期間由於黃體素的分泌增加，使得消化道的肌肉鬆弛，腸道蠕動減緩及大腸對水分的吸收增加，致使糞便較硬，而導致排便不暢。

(6)飲水過少懷孕時由於孕婦體內激素分泌改變，血流量增加，以及羊水的補充，都使得身體對於水的需求增加。飲水不足，極易造成便秘。

第二，預防孕婦便秘：

1、清晨起床後，空腹飲用涼開水或蜂蜜水1杯，促進腸胃蠕動。

2、養成按時排便的習慣，最好是每天早上排便。可以在起床前，由上到下按摩腹部幾下，促進排便。

3、每日早餐和晚餐之後，吃一個蘋果或梨，既有助於消化，又起到了潤腸通便的作用。

4、注意飲食搭配，以食療調理。飲食不要過於精細，多吃一些新鮮的水果、蔬菜、五穀雜糧等。

5、應多吃含纖維多的食物和各種水果。

6、如果是嚴重性便秘患者，不妨服用一定量的純果蔬通便膠囊，由於是純果蔬成份（南瓜、茯苓、銀耳、蘆薈甙和低聚木糖成份），所以非常安全。效果方面，變通膠囊的治療機理為：

第一 軟化宿便 順暢通便

南瓜因子、茯苓修復腸道減少水分流失，南瓜因子增加腸道粘液分泌，軟化宿便，潤滑腸道，順暢通便；不腹痛、不腹瀉；

第二 提速胃腸蠕動 加速排便

新增足量的銀耳膳食纖維提速胃腸蠕動，加快排便過程；

第三 腸道排毒，健康腸道

低聚木糖與粗多糖百倍增殖益生菌，改善微生物菌群平衡，毒素垃圾不斷被分解排除，全身健康都將有明顯的改善；

第四 越吃越少 沒有依賴性 徹底治癒便秘

變通果蔬膠囊越吃越少，還能天天通，順順滑滑，舒舒服服，療程結束就能徹底治癒便秘，沒有依賴性。

第五 安全性高

變通是果蔬天然成分促進身體自然排便的方式來提高排便效率，不腹痛不腹瀉，舒舒服服通便。

孕期準媽媽為什麼總是便秘？

我老公堂妹才懷孕三個多月就開始便秘了，時不時地跑來問我這個過來人有什麼辦法可以解決孕婦便秘。便秘其實是大多數準媽媽都會遇到的煩惱，根據統計90%的準媽媽都有便秘現象，隨著孕周增加，便秘的情況會越來越嚴重。那麼，孕期準媽媽為什麼總是便秘呢？

1.懷孕後因為孕激素的上升導致腸道代謝變的緩慢，減少了大腸對水分的吸收，導致孕媽大便乾結。

2.懷孕後因為缺乏適當的運動，消化功能減弱，糞便在腸道積存過久，導致孕媽大便乾硬。

3.懷孕後因為精神過度緊張、工作勞累、生活節奏過快，也會造成孕媽便秘。

4.懷孕後沒有合理安排飲食，沒有吃足夠的蔬菜水果和攝入水分也會造成孕婦便秘。如何緩解便秘？

1.合理飲食，便秘期間可以多吃點粗糧，少吃或者不吃辛辣刺激食品。

2.每天最好能喝2000毫升的水，也可以喝一些蜂蜜水，能夠幫助潤滑腸道，尤其是起床後喝一杯溫開水更有利於排便。

3.每天安排時間出來運動，條件允許下可以運動30分鐘，飯後散步、瑜伽、游泳等都是不錯的選擇。

4.香蕉、火龍果、蘋果等水果對緩解便秘也是有效果的，準媽媽可以試著吃一些。芒果、荔枝、榴蓮等熱性水果在便秘期間就不要吃了，否則加重便秘。

導語：便秘是一種比較常見的疾病，給日常生活帶來了無盡煩惱，而孕期準媽媽更容易出現便秘的情況，特別是隨著懷孕週期的增長，這種狀況會越來越嚴重，為什麼孕媽總是便秘呢？出現便秘後如何調理呢？

1、與孕激素有關

女性懷孕之後的一系列變化可能會引起便秘，比如懷孕初期出現的孕吐現象會給腸胃帶來很大的負擔，導致腸胃蠕動緩慢，引發便秘。

2、與胎兒長大有關

胎兒在準媽媽肚子裡一天天長大，有可能會壓迫到準媽媽的子宮或腸道，從而令腸道中的一些垃圾和毒素無法及時排出體外，就會引起便秘。

3、與營養過剩有關

懷孕之後的準媽媽都會補充一些營養物質，以為這樣更有利於寶寶的生長髮育，其實這種做法反而會出現營養過剩的情況，給腸胃增加負擔，導致便秘的發生。

4、與運動太少有關

準媽媽到孕晚期之後，由於體型比較大，行動起來很不方便，就會懶得運動，再加上懷孕之後出現了一系列的妊娠反應，準媽媽感覺非常疲倦，也會減少運動量。如此這般，準媽媽吃進去的食物就無法充分消化，長期堆積在腸道中，很可能引起便秘。

1、定時排便

養成早上排便的好習慣，有便意時要立即解決，不能憋著，上廁所的時間也不宜過長。

2、多喝水

孕期準媽媽最好能夠每天都在固定的時間大口地喝水，這樣做能夠有效地幫助緩解便秘。

3、增加活動量

孕期準媽媽進行適當的運動，不僅對順產有幫助，還可以增強胃腸蠕動，不活動反而容易導致便秘。

4、注意飲食

已經在孕期發生便秘的準媽媽，要多吃富含纖維素的食物，它們具有潤滑腸道的作用。

5、慎用藥物

如果孕期準媽媽的便秘一直無法緩解，那麼一定要及時就診，在醫生指導下服用藥物，切不可擅自使用瀉藥。

重點提示：便秘應以預防為主，平時就要養成良好的生活習慣，如果孕期發生便秘，也要注意從飲食、運動、習慣等方面進行調理，實在無法緩解，一定要去醫院就診，絕對不能亂用藥物，切記保證大人和孩子的健康是第一位的。

今日話題：你們在孕期發生過便秘嗎？生完孩子後是否不再便秘呢？

原因，重要，但是如何緩解更重要。不妨試試腳底穴位按摩。http://www.365yg.com/a6635430463185879559/#mid=1572223407946765

內容

孕婦便秘，實際上它的原因是因為孕婦體內激素水平的變化，尤其是孕激素水平的升高，會導致腸蠕動減慢，原先沒有便秘的孕婦，可能在懷孕之後會出現，原先有便秘的孕婦在孕期就會加重，所以便秘這個問題是必須解決的。首先，可以改變生活習慣來解決，如要多吃蔬菜，多運動，但提醒大家有個誤區，不是多喝蜂蜜。有的人以為喝蜂蜜能解決便秘，實際喝蜂蜜解決不了，而且蜂蜜特別甜，含糖太高，反而對孕婦不利。吃香蕉也可能改變不了便秘。實際上吃含纖維高的蔬菜，可以改變便秘的情況。

我懷老二時也經歷過這種嚴重便秘痛苦，也是各種百度各種搜，最後發現最有效的就是用豆漿做菜粥喝，是我們這裡農村比較常見的一種粥，就是磨的鮮豆漿裡面加上用熱水灼過的，切碎的青菜小火煮開，青菜可以是菠菜小白菜或者小油菜，也可以加點南瓜或者地瓜還有碎花生做出來很好喝，其實蒸南瓜吃或者南瓜粥也是對便秘很有效果的，你可以試試

1、懷孕後，體內分泌大量的孕激素，引起胃腸道肌張力減弱、腸蠕動減慢。膨大的子宮體壓迫胃腸道，尤其是妊娠晚期、胎頭入盆後，胃腸道特別是直腸受到的機械性壓力越來越明顯，使糞便運轉速度減慢，導致不能正常排便。

2、孕期飲食習慣的改變。如果孕婦進食大量的高蛋白、高脂肪的食物，忽略了粗糧、蔬菜、水果等膳食纖維的攝入，就會導致腸道內纖維素不夠，不利於食糜和大便的下滑，同時缺乏對腸壁刺激的推動作用，容易導致便秘。

3、懷孕之後身體的改變，不少準媽媽容易感到疲憊，再加上擔心活動會傷了胎氣，於是減少了運動甚至是完全不運動，整天坐著或躺著，這樣就使得蠕動本已減少的胃腸對食物的消化能力下降，加重了腹脹和便秘的發生。

4、不少準媽媽孕前就有便秘的毛病，懷孕之後因為身體的不便，不習慣下蹲式廁所，再加上孕期痔瘡的發作，這樣就導致孕婦對排便產生了恐懼感，於是有意識地減少排便次數，導致便秘情況變得更嚴重。

5、孕婦可能服用各種藥物，如鎮靜藥物來緩解孕期不適症狀，但這些藥物常對腸道功能產生副反應，這是造成孕婦便秘的又一重要原因。