減肥的時候你會瘋狂的出汗，這個時候身體就有點虛弱，水是生命之源，不論在什麼時候喝水，永遠對身體都是最大的益處！而且我相信有的朋友在減肥的時候健身專家也會提醒他多喝水。

為什麼減肥的時候一定要多喝水呢？有專家在研究中指出，我們在減肥的時候脂肪會瘋狂的燃燒，而代謝一斤的脂肪就需要消耗10升水！當體內水分不足的時候。身體就無法對那些脂肪進行新陳代謝。如果你在減肥的時候不喝水反而喝飲料，只會讓你自己的體重增重。

減肥過程中千萬不要喝飲料，飲料的糖份，實在是太多了。你們可以去網上搜一下，一瓶可口可樂含的糖分有多少？看得的話你們會嚇了一跳的。而且一般當你運動完之後一瓶飲料幹下去，那麼你這個運動基本就白費了。而且減肥追求的是一個過程。

經歷過一個過程，你才會蛻變！喝水只是讓你的新陳代謝加快。雖然說有的實驗表明經常喝水的人，會讓你身體，減輕重量。但是我還是建議管住嘴，邁開腿，多吃水果，多喝水

許多研究都表明，多喝水有益於減肥和維持體重。

首先，水會讓你燃燒更多的卡路里。

根據一項研究發現，喝水會增加人體燃燒的卡路里量，這就是所謂的靜息能量消耗。基於一個喝一杯0.5升水的實驗，研究人員發現，在成年人中，在喝水後10分鐘內靜息能量消耗增加24-30％，並且持續至少60分鐘。

根據許多類似的研究表明，喝0.5升的水會導致大約23卡路里的燃燒。每年總計約17,000卡路里 ，相當於或超過2公斤的脂肪。如果飲用冷水，效果將更加可觀，因為喝冷水時，身體會使用額外的熱量將水溫升至體溫。

第二，喝水與降低能量攝入和降低體重增加的風險有關

水不含任何熱量，因此通常與能量攝入量減少有關。這主要是因為當人在喝水的時候，自然就減少了其他飲料的攝入，而除了水之外的任何飲料，都含有糖分和熱量，且通常都不低。

飲用水也可能有助於防止長期體重增加。

最近一項以學校為基礎的研究旨在透過鼓勵孩子喝水來降低肥胖率。他們在17所學校安裝了噴泉，併為二年級和三年級學生提供了關於喝水量的課堂教學。一個學年後，飲水量增加的學校肥胖風險下降了31％。另外，餐前喝水可以減少用餐的食物量，從而降低能量的攝入。

我們常聽各種營養學家建議每天飲用8杯水（約2升）。但是，這個數字是完全隨機的。事實上水的需求完全取決於個人。比如，經常出汗或經常運動的人可能比那些不太鍛鍊的人需要喝更多的水。老年人和哺乳的婦女也需要更密切地監測自己的飲水量。根據研究，每天飲用1-2升水應足以幫助減輕體重。而且多喝水可以幫助人體完成迴圈營養，排出體內毒素和多餘水分。

減脂過程中，脂肪燃燒代謝肯定會口渴，因為代謝1斤脂肪需要10L水來補充，減肥專家發現，體內水分不足，身體無法對脂肪進行充分代謝，導致體內脂肪滯留，體重就減不下來，因此要多喝水。

首先水的熱量沒多少，喝水可以加速我們身體的新陳代謝，吧毒素排出去，也可以佔據一部分位置，避免食物的超標了，水在我們減肥的時候起到了好作用，飯前喝點水，減輕了我們的食慾

我們一整天水份的消耗挺大的，不要等渴的不行了，才想起喝水，過會就少量喝點，一天就多喝幾次（睡前2個小時就不要喝了，要不第二天水腫就不好看啦）

　　1、水能抑制食慾

　　喝水會讓口腔和胃部感受到有東西經過的感覺，水分可以撐起胃部的空間，減輕飢餓感，增加飽腹感，降低你的食慾。水是良好的食慾抑制劑。

　　2、水有助於降低膽固醇

　　膽固醇偏高不僅僅影響著健康，容易患高血壓、心臟病，更會影響著你的好身材。膽固醇過高，新陳代謝就會減緩，減肥就更加困難。喝水能降低你的膽固醇還幫你減肥。

　　3、水有助於你肌肉的增強

　　人體70%都是水，一旦身體缺水，你體內的肌肉彈性就會下降，面板也會鬆弛。多喝水有助於你的肌肉增強，而肌肉可以加快燃燒熱量，所以，多喝水有助於減肥。

　　4、飯前喝水有助消化

　　多喝水有利於消化和排除體內多餘的廢物。用餐前先喝點溫水，小口咽，讓水慢慢滋潤咽部，過10～15分鐘後再進餐。這樣不僅可以緩解因身體缺少而引發的咽乾，而且可以起到促進胃腸消化功能的作用。

　　5、水有助於促進肝臟內脂肪的代謝

　　過量進食或者消耗不足容易造成脂肪堆積，導致肥胖。水有燃脂作用，並有助於促進肝臟內脂肪的代謝，所以，多喝水、主動喝水有利於減少體內脂肪的堆積。

　　6、多喝水有助於避免便秘

　　想減輕體重，又不喝足夠的水，身體的脂就不能代謝，體重反而增加。體內的很多化學反應都是以水為介質進行的。身體的消化功能、內分泌功能都需要水，代謝產物中的毒性物質要靠水來消除，適當飲水可避免腸胃功能紊亂，防止便秘。

　　7、缺水會讓你的體重增加

　　肥胖者飲水不足將導致不能把體內多餘的脂肪及時代謝掉，相反，在缺水狀態下，身體會自發性地保留水分，即：使身體積蓄一部分水作為補償，這反而更增加了體重。這種狀況還會使整個身體的新陳代謝發生紊亂，導致嚴重後果。

　　8、缺水會讓你混淆飢餓感和乾渴感

　　缺水會讓你混淆飢餓感和乾渴感。很多時候我們感到飢餓感很有可能就僅僅因為體內缺水所至。所以，在你想要吃東西的時候先喝一杯水，等10-15分鐘，這樣就能判斷出你是口渴或者真的是飢餓了，補充充足水分有助於減少熱量的攝入。

9、喝水有助排毒減肥

　　大吃大喝後身體毒素就會累積，如果不及時排毒就容易造成脂肪堆積。最好的解毒方法就是多喝水。研究表明，多喝水比任何特別的解毒餐或產品都更加能幫助你清除體內毒素。愛美的你千萬不要讓體內毒素變成多餘的贅肉哦！

這個問題，真沒有那麼複雜...

親愛的，我不是很舒服，“多喝點水”

醫生，我嗓子有點不舒服，“多喝點水”

教練，我要準備減肥了，“多喝點水”

時刻都被提醒“多喝點水”，那麼水真的那麼強大嗎？感覺包治百病的節奏！答案：是的！

那麼神奇？

其實多喝點水....並不能治病。

它的作用是提高我們人體的代謝速度。

怎麼說？

水喝進肚子...你要不要尿？

當然呀！憋尿懟腎...對呀

那你喝進去是當場香奈兒嗎？

當然不是...我又不是水龍頭...

對呀！你把水喝進去，身體也好吸收...在身體裡面逛一圈，然後尿粗來...

那麼在這個過程中，你的身體就是在加速運作了，雖然說運作量很小，但是也開啟了加速代謝模式...

無論你細菌感染，還是病毒感染，還是減肥！

多喝水就是增加代謝速度，讓身體加速，儘可能多的排出一些被分解的代謝物....

這麼說你應該明白，為什麼減脂期都要多喝水！

提高了我們的代謝速度，消耗的能量就會多！雖然些微...但是滴水穿石！重點還是讓我們的身體一直在加速運轉...當習慣這個節奏之後，你運動時，也會燃脂加速...因為身體已經適應快速代謝...

回答完畢

早上起來第一時間懟一大杯水吧！

為什麼減肥的時候一定要多喝水這個問題要從兩方面來回答。

第一方面 防止身體脫水。

因為胖人比較容易出汗，再加上運動後會加劇出汗的現象，所以身體缺水，就要多喝水，否則就容易因為身體嚴重脫水而昏迷。

這裡需要特別提醒各位讀者，大量出汗後除了喝水，還要及時補充電解質包括鉀、鈉、鎂等離子，如果只喝水會加劇電解質失衡的現象，從而導致肌肉痙攣、肌無力、視線模糊、厭食、呼吸困難、窒息、嚴重甚至導致死亡。

第二方面 防止酮體中毒

酮體是人體脂肪在大量分解代謝過程中生成的一種物質，酮體是一種酸性物質，大量運動後體內酮體濃度會升高，體內的酸鹼水平失衡，就會造成酮體中毒。

酮體水平過高尤其容易出現在減肥人群當中，因為他們在減肥期間大都嚴格限制碳水化合物的攝入量，此時脂肪就會加劇分解，從而造成體內酮體濃度過高，容易引發酮體中毒，酮體水平過高還會對心、腦、腎等器官造成不良的影響。

酮體過高的臨床表現主要有：噁心、嘔吐、全身不適、嚴重會出現昏迷，休克，甚至死亡。

緩解酮體過高的方法很簡單，就是多喝水，酮體可以隨尿液排出體外，多喝水排尿就多，身體排出酮體的量就會增加。

所以多喝水對於運動來說是非常重要的，尤其是對於胖人。

由於胖人體脂率高，熱量不易散出，容易多出汗，另外脂肪多，分解出來的酮體也多，更需要多喝水幫助身體排出酮體以防止酮體中毒。

在運動中，我們需要分多次小量飲水，不要一次性喝太多水。

就是不減肥也是要多喝水對不對，飲用水有很多好處，有僅僅助於促進體重減輕，還使面板更健康、更年輕。

為什麼說多喝水有助於減肥？

因為飲用水能促進新陳代謝，提高脂肪燃燒率。在早餐、午餐和晚餐前喝水，同時減少部分食物，可以幫助你減肥並保持至少一年。

當你運動和出汗時，一定要多喝水來保持水分，水可以幫助你的肌肉發揮最佳效果。大腦大部分是由水構成的，對脫水非常敏感，即使輕度脫水也會對記憶和焦慮感產生不利影響，導致頭痛和偏頭痛。了讓你的大腦保持最佳狀態，確保你整天喝大量的水。多喝水有助於預防便秘，清除腎臟中的毒素。水可以幫助你的面板看起來很好，防止宿醉，調節體溫，對抗口臭。總之，減肥需要對幾種生活方式的一致承諾：吃得更健康，鍛鍊更多，每晚睡7到8個小時，喝大量的水。因為飲用水會加速體重減輕，代謝率隨耗水量增加水，同時增加了燃燒卡路里的速度。

喝水其實有很多好處的多喝水對人體只有好處但是不能早上直接喝冷水！

新陳代謝的全過程幾乎每一個環節都需要水，而新陳代謝的提高有利於減脂，新陳代謝提高身體的基礎熱耗就會比較高，當然有利於減肥！

既然題主只想知道有利於減脂方面的，我就不展開嘍

科學表示：每天飲水8到12杯能使肥胖者每週減肥0.5千克

冷掉的開水，益於自己身體組織吸收可消耗能量，還能令血管收縮減慢脂肪的吸收！

總結：冷掉的白開水經常飲用很有利於減脂！

體內水分不足，身體無法對脂肪進行充分代謝，導致脂肪滯留，體重增長。

水能抑制食慾

水可以撐起胃部的空間，減輕飢餓感，增加飽腹感，降低食慾。水是很好的食慾抑制劑，讓你食慾下降。每天起床後第一件事就是先喝杯溫水。

增強肌肉

人體70%都是水，一旦身體缺水，身上的肌肉彈性就會下降，面板也會鬆弛。多喝水，可以增強肌肉，肌肉可以加快燃燒熱量。

助消化，促代謝

減肥期間多喝水，有利於排出體內多餘的廢物。進餐前先喝杯溫水，可以緩解咽乾，改善腸胃消化功能。水有燃燒脂肪的作用，並能促進肝臟內脂肪的代謝，多喝水能減少體內脂肪的積壓。