嚴重！！！！

老年痴呆症也就是阿爾茨海默病（Alzheimer disease，AD），又叫老年性痴呆，是一種中樞神經系統變性病，起病隱襲，病程呈慢性進行性，是老年期痴呆最常見的一種型別。主要表現為漸進性記憶障礙、認知功能障礙、人格改變及語言障礙等神經精神症狀，嚴重影響社交、職業與生活功能。AD的病因及發病機制尚未闡明，特徵性病理改變為β澱粉樣蛋白沉積形成的細胞外老年斑和tau蛋白過度磷酸化形成的神經細胞內神經原纖維纏結，以及神經元丟失伴膠質細胞增生等。 2019年1月23日，Science Advances雜誌上的研究證實，導致牙齦疾病的細菌——牙齦卟啉單胞菌（Porphyromonas gingivalis，p.g）存在於阿爾茨海默症患者的大腦中，而不僅僅是口腔中。這項研究還發現，在小鼠身上，這種細菌會引發阿爾茨海默症典型的腦部變化。

他的病發症狀不僅僅會影響你的正常生活，甚至子女的正常生活也是會受到影響。

老年痴呆症的病理週期一般是5到10年，很少有人能活到10年，一般是死於各種身體系統的病理性壞死感染。

另外由於阿爾茨海默病患者的認知功能減退，影響正常工作和生活，使生活環境適應患者的需要是任何治療計劃的重要組成部分。對於阿爾茨海默病患者來說，建立和加強日常習慣，儘量減少需要記憶的任務，可以有效改善生活質量。

人的年紀大了一般身體的所有技能就會下降，身體技能下降的話很容易導致身體各方面的生活能力下降。因為老年性痴呆的這個病的病因，還沒有真正的找到，所以嚴格的來講，還沒有非常有效的預防的辦法。但是就是說，很多因素有可能會加快，或者是影響老年性痴呆的一個程序。比如說有腦血管病的，或者是有那個糖尿病的病人，可能老年性痴呆的發病的，機會會高一些。如果想預防老年痴呆症呢？首先就要多動，保持身體的技能等在正常人的一個水平線。其次就是多做一些有意義的事，多看書，沒事下下棋，打打牌，畫畫也可以，這些都是修身養性對身體有意義的事。一般只要做到這些事幾乎是預防老年痴呆症的最好辦法。

建議1、正確的生活方式，如積極參加社會活動，多與大家交流，避免退休後長期獨自閒在家中，不與外界接觸；

2、及時治療慢性病，有助於預防老年痴呆症；

3、適當鍛鍊身體，可增加體質，以增強對疾病的抵抗能力。

4、你一定要合理膳食，要多吃蔬菜、魚類、豆類這種食品，保證合理搭配營養。

據調查結果顯示，中國老年痴呆患者數已居世界第一位，每20位65歲以上老人中就有一位患老年痴呆。老年痴呆已成為中老年健康的“第四殺手”，這不能不引起我們的高度警惕！

《2015年全球阿爾茨海默症報告》顯示，到2050年，全球各地患老年痴呆症的人數，將從當前的4700萬人增加兩倍多，達到1.32億人。

老年痴呆5大預警

1、記憶力衰退，記不起眼前或短期內發生的事。

2、處理熟悉的事情出現困難。

3、語言表達產生困難。

4、喪失時間觀念與方向感，甚至會迷路。

5、判斷力與警覺性降低。

老年性痴呆一般分為兩種，一種是腦血管痴呆，大概佔50%；一種是阿茲海默型痴呆，約佔25%。儘管目前還沒有一種藥物可以治癒老年痴呆，但是大量的科學研究為我們提供了許多預防痴呆的辦法。

那麼老年人，應該如何預防老年痴呆

健康的生活方式

01、飲食均衡

避免攝取過多的鹽分及動物性脂肪。蛋白質、食物纖維、維生素、礦物質等都要均衡攝取。

補充歐米伽3類脂肪酸，尤其是富含亞麻酸的有機紫蘇仁油、有機亞麻籽油，紫蘇仁油亞麻酸含量高達65%以上，是目前世界上歐米伽3含量最高的食用油，日本老年人多，但老年痴呆者比例並不高，這就與日本老人吃紫蘇仁油多有很大的關係。在日本，紫蘇仁油的普及比中國要好很多，這也是日本長壽的原因之一。紫蘇仁油既可以直介面服，也可以每次用10ml加入到做好的飯菜裡，或者用來拌冷盤，拌酸奶。紫蘇仁油對增強記憶力，預防心腦血管疾病也有很好的效果。

02、增強鍛鍊

經常鍛鍊，特別是參加有氧運動，比如慢跑、騎腳踏車，跳廣場舞都行，可以增加大腦的記憶中心，使其保持活力。

03、保證充足睡眠

良好的睡眠可以“重置”你的大腦，使其變得更加敏銳。

04、多聽聽音樂

聽音樂會增強認知，並且改善人的精神焦點，舒緩壓力。

05、保持積極的社交關係

積極的社交關係，可以幫助預防記憶喪失，有益身心健康。

06、堅持思維訓練

比如去學習一門課程，或者玩玩棋盤遊戲，如此思維訓練，可以讓大腦保持健康。

除了多參與社交活動之外，預防老年痴呆，一定要多用腦，看書、練書法、養花，甚至是打麻將等娛樂活動都會有一定的效果。中老年朋友還可以陪著孫子孫女一塊學習，動動腦。

研究表明，各類運動可促進腦部血液迴圈，延緩腦神經細胞的老化，促進理解、記憶等功能。

做做手指操

手心相對，上下摩擦；手心搓手背。

用拇指及食指抓住另一隻手的小指基部正中，揉捏10次。

雙手十指交叉用力相握，然後突然猛力拉開。

雙手十指交叉握拳，順時針轉動。

單手握拳，擊打另一手掌心。

一手握拳，一手五指散開。

一手手心按壓一手指尖。

兩手拇指、食指做爬梯動作。

刺激手心，每次捏掐20次。

特別要注意，老人不能整天坐在家裡看電視。有研究結果顯示，每多看一小時電視，今後患老年痴呆症的機率要比不愛看電視的人高出1.3倍。

老年痴呆是目前全球老齡化社會面臨的最嚴重的問題之一。老年痴呆給全球的家庭都帶來了非常大的問題。由於全球老齡化加劇，現在越來越多的人成為老年痴呆的潛在人群。據調查結果顯示，中國老年痴呆患者數已居世界第一位，每20位65歲以上老人中就有一位患老年痴呆。老年痴呆已成為中老年健康的“第四殺手”，這不能不引起我們的高度警惕！

老年性痴呆一般分為兩種，一種是腦血管痴呆，一種是阿茲海默型痴呆。儘管目前還沒有一種藥物可以治癒老年痴呆，但是大量的科學研究為我們提供了許多預防痴呆的辦法。

那麼老年人，應該如何預防老年痴呆

健康的生活方式

01、飲食均衡

避免攝取過多的鹽分及動物性脂肪。蛋白質、食物纖維、維生素、礦物質等都要均衡攝取。

藥補不如食補，α-亞麻酸是ω-3多不飽和脂肪酸的前體，是人體十分需要又普遍缺乏的一種營養物質。α-亞麻酸進入人體後可快速分解出DHA，想必很多人都知道DHA，這時一種被稱作“人體腦黃金”的物質，是一種可以促進人體大腦發育的營養成分。因此，當多補充α-亞麻酸時，可以幫助大腦的發育。

有機紫蘇仁油、有機亞麻籽油，紫蘇仁油亞麻酸含量高達65%以上，是目前世界上歐米伽3含量最高的食用油，日本老年人多，但老年痴呆者比例並不高，這就與日本老人吃紫蘇仁油多有很大的關係。在日本，紫蘇仁油的普及比中國要好很多，這也是日本長壽的原因之一。紫蘇仁油既可以直介面服，也可以每次用10ml加入到做好的飯菜裡，或者用來拌冷盤，拌酸奶。紫蘇仁油對增強記憶力，預防心腦血管疾病也有很好的效果。

02、增強鍛鍊

經常鍛鍊，特別是參加有氧運動，比如慢跑、騎腳踏車，跳廣場舞都行，可以增加大腦的記憶中心，使其保持活力。

03、保證充足睡眠

良好的睡眠可以“重置”你的大腦，使其變得更加敏銳。

04、多聽聽音樂

聽音樂會增強認知，並且改善人的精神焦點，舒緩壓力。

05、保持積極的社交關係

積極的社交關係，可以幫助預防記憶喪失，有益身心健康。

06、堅持思維訓練

比如去學習一門課程，或者玩玩棋盤遊戲，如此思維訓練，可以讓大腦保持健康。

除了多參與社交活動之外，預防老年痴呆，一定要多用腦，看書、練書法、養花，甚至是打麻將等娛樂活動都會有一定的效果。中老年朋友還可以陪著孫子孫女一塊學習，動動腦。

研究表明，各類運動可促進腦部血液迴圈，延緩腦神經細胞的老化，促進理解、記憶等功能。

特別要注意，老人不能整天坐在家裡看電視。有研究結果顯示，每多看一小時電視，今後患老年痴呆症的機率要比不愛看電視的人高出1.3倍。

積極參加有益的社會活動，保持良好的人際關係。保持正常的心態，樂觀的心態，做豁達的人，不計較瑣碎的細節。生活要保持規律，經常參加體育鍛煉，但要適度鍛鍊，避免過度疲勞。注重營養，飲食合理，厚薄搭配，經常吃一些穀類、豆類、蔬菜、水果、魚類、瘦肉等;不要吃太多。

人過六十歲腦動脈硬化的很多，會出現見忘失憶，反應遲鈍，也就是老年痴呆症，想和正常人一樣只有多走動，多動腦看看書，做做操，飲食要清淡，心情舒暢，開心過好每一天。

老年痴呆患病後要想治好肯定是很難的，那麼最重要的就是提前發現，提前預防！

方法一：按揉小腦腦幹反射區

不出兩個來月，這個稜就消失了，這時，你的小腦就激活了。

我們中老年人現在最重要的就是保護好自己的身體，有一個健康的身體就是給子女省事省錢，自己也過得開心。不要等到有一天連回家的路都找不到了，才知道後悔！

02

方法二：踮腳

踮腳的好處非常多，不僅能鍛鍊全身協調性，還能預防心腦血管疾病、防中風痴呆、降餐後血糖。

踮腳的時候，大腦能夠控制遠端的腳爪子和腿肚子，說明神經沒壞，腦子沒呆，刺激遠端的肌肉運動，還會刺激大腦，反饋調節大腦功能。

注意：練習中呼吸時，踮起腳吸氣，腳後跟下降過程中慢慢吸氣，逐漸慢些最好。每天練30個一組，全天分段練5組。中老年朋友一開始覺得站不穩，可以先扶著椅子，慢慢踮腳，確保安全和穩定才是最重要的。

老年痴呆是排在心腦血管病和腫瘤之後，困擾老人的第三大常見疾病。

主要危險因素主要有以下幾點：

1、吸菸、飲酒。 吸菸、飲酒可直接損害大腦，同時可誘發動脈硬化，發生心腦血管疾病如冠心病、腦卒中，進而誘發血管性痴呆。2、頭顱外傷、鋁中毒。這類因素屬於導致痴呆的直接因素。3、高血壓等。

老年痴呆講究的是早預防、早治療，預防方法主要分為以下幾點：

第一、老年人不要長期大量的用苯二氮卓類藥物，因為這類藥物長期使用會影響老人的認知功能，還有些抗膽鹼能的藥物也不要長期和大量的運用。

第二、不要引起外傷，特別是頭部外傷，如果頭部外傷對頭部出現了損害，它對你認識功能的損害是很大的。

第三、要去治療原發具體疾病，比如：高血壓、糖尿病，甚至甲狀腺方面的問題，這些具體病都要積極的去治療。

第四、老人家要保持良好的情緒，因為憂鬱狀態是老年痴呆的高發因素。

第五、注意飲食的衛生、合理的營養、合理的鍛鍊、然後勤用腦、多用腦。