在我們喝茶的時候，經常會遇到有的朋友說晚上不能喝茶，你喝茶根本就睡不著，整夜都會失眠。這個時候我都笑著對他說，我每天晚上臨睡前喝茶都沒有什麼事情，喝再濃的茶同樣能夠呼呼大睡。其實這是一個每個人身體體質方面不同所造成的結果，並不是因為哪種人身體更健康，也不是哪種人身體更好。為什麼這麼說呢？接下來我就來聊一聊這個話題。

當然對於有一些老茶客來講，由於長期喝茶，結果造成了身體對茶葉的耐受度比較高，就不會出現非常明顯的刺激作用。因此這樣的人，哪怕是在晚上睡覺之前喝茶，也不會明顯的出現整夜失眠的情況。但是有一些朋友可能平時喝茶比較少，或者說對茶葉的耐受度比較低，只要一喝茶就會顯得很興奮。這些人晚上臨睡覺的時候喝茶一定會出現睡不著甚至心慌失眠的症狀。

另外長時間放置的茶葉，到了晚上的時候就不要去喝了。我們喝茶雖然說可能是一個消耗品，有些人覺得白天泡的茶到晚上再喝這樣不浪費。因為晚上喝茶只喝一點點，如果是重新泡的話，可能會比較浪費。這種想法是錯誤的，喝茶喝的是健康。長期悶泡或者是長期放置的茶湯，對人的身體沒什麼好處。

突然想到一個詞語“因人而異”，為什麼這麼說呢？

首先來了解一下為什麼說喝茶會影響睡眠？我們都知道茶中是含有咖啡因，而咖啡因有一定興奮神經的作用。如果是平時裡喝慣了白水很少喝茶的人來說，那他對茶中的咖啡因並沒有一個適應，接受的過程，這就很容易影響到夜晚的睡眠。但相反，對於經常喝茶的人來說，那喝茶水就像喝白水一樣，對咖啡因的耐受能力自然不同，所以這就是為什麼有的人喝了茶徹夜難眠，有的人卻絲毫不受影響可以輕鬆入睡的原因，和身體健康與否並沒有什麼絕對的關係。

隨著喝茶已經成為很多人的一種習慣，喝茶不僅可以修身養性，還可以對健康有幫助，起到養生的作用，但這是有大前提的，就是無論是否有長期飲茶的習慣，都不建議喝濃茶，淡茶水最好，因為喝濃茶不但會影響睡眠之外，還會影響鈣、鐵等礦物質的吸收，特別是一些骨質疏鬆或患有貧血的人，更加註意不要飲濃茶或少喝茶水。同時，患有胃潰瘍等胃部疾病的人群也不建議喝濃茶。

所以，綜上所述，雖然喝茶有益健康，但如果你不習慣，那就直接喝白水就好了，在選擇飲品上還是要因人而異，適量飲用，無論是白水還是淡茶水，關鍵是要喝的健康，喝完舒服，不然如果喝過之後給身體增加了一些負擔，那就得不償失了。

（1）有機酸：茶葉是香氣的主要成分之一；

（2）茶多酚： 算茶葉價值最大的成分，有是消除有害自由基、抗衰老、抗輻射、抗菌殺菌等；

（3）氨基酸：茶中至少含有25種氨基酸，而人體必需的氨基酸有8種，茶葉就含有6種。

（4） 蛋白質是維持機體的生長、組成、更新和修補人體組織的重要材料。

（4）生物鹼： 主要就是咖啡因了，有提神醒腦，升高胃酸濃度，促進食物消化。

（5）其他：其他的有果膠，躺了牛，色素，維生素等。類，其含量佔幹物質總量的0.6-1%。

2，不同人反應

而不同人的反應不同，就是上面的咖啡因作怪。那為啥反應不同呢？

但問題是，不同人的新陳代謝效率不同。這樣一來，代謝正常的，那幾小時就排了。代謝不正常的，那血液中咖啡因濃度下不來，大腦持續興奮，結果就是失眠啦。

3，那種身體健康

通過上面。我們知道喝茶葉反應同，主要是咖啡因代謝不同，而咖啡因代謝，是基因決定的， 也就是是爸爸媽媽給你的。沒有好壞之分。

所以不能喝茶的，咖啡也儘量避免，因為咖啡因也是咖啡主要成分。

總的來說，喝茶葉反應不同，是天生基因決定，都是健康的。要是還想喝，那就換咖啡因少的茶葉即可。

健康先知道：喝茶睡眠是否受影響與健康關係不大，適量飲茶有益於健康，建議根據個人具體情況飲茶。

“柴米油鹽醬醋茶”生活件件不離它。茶同可可、咖啡被並稱為世界三大無酒精飲品，它是一種起源於中國由茶樹植物葉或芽泡製的飲品，後引申為所有用植物花、葉、種子、根泡製的草本茶。

茶不僅可有效延緩大腦衰老，亦含有咖啡鹼、單寧、茶多酚、蛋白質、碳水化合物、遊離氨基酸、葉綠素、胡蘿蔔素、芳香油、酶、維生素A原、維生素B、維生素C、維生素E、維生素P以及無機鹽、微量元素等400多種成分，喝茶有益健康。

喝茶影響睡眠的原因是其含有令人興奮的咖啡鹼，每個人對其敏感性有差異，且如果晚上睡前再飲茶或飲用了濃茶自然會影響睡眠，喝茶睡眠是否受影響與健康關係不大，適量飲茶有益於健康，建議根據個人具體情況選擇茶飲。

茶根據製作方法的不同可分為綠、黃、白、青、紅、黑六類。

適量飲茶可以補充身體所需的水分，另外不同的茶飲有一些養生作用，例如黑茶可以輔助減肥，紅茶可以輔助養胃，綠茶可以輔助護肝，人們可以根據自身的愛好和需求選擇不同的茶飲，但仍需注意適可而止，若是長期大量飲用濃茶亦是不利健康的。另外不推薦清晨空腹飲茶以勉刺激消化系統，飯後不可立即飲茶，此外為了不影響睡眠質量也不應該在睡前飲茶。

大家是不是也有遇到喝某種茶會影響睡眠，但喝另一種卻沒有的經驗呢？你聽到的解釋都是什麼？相信絕大部分人聽到的解釋不外乎兩個！一個是那個茶不好才會失眠，這個茶好不會的！另一個是體質問題，你多喝點，適應了就好。其實大家都很清楚這種解釋非常不客觀，也只能抱著將信將疑的心態。

喝茶會對睡眠起到影響的物質主要有兩個，一個是咖啡鹼、一個是茶氨酸。大家可能都知道咖啡鹼是起提神、興奮作用的，但大部分人都不知道茶氨酸是起安神作用吧？這兩者之間的平衡對喝茶後是否影響睡眠起著決定性作用！

所以我們解決喝茶影響睡眠的方法有3種：

一、控制短時間內咖啡鹼的攝入量

人體很容易吸收咖啡鹼，攝入半小時左右血漿中的咖啡鹼濃度就可以達到最高。在藥物動力學中，咖啡鹼的主要靶器官是中樞神經。如果短時間內攝入量過大，比如說喝入從一開始就浸泡很久的茶（咖啡鹼在100度水溫下，30秒內會滲出達90%），其中咖啡鹼濃度特別高。或者一口氣喝入大量的茶，極短時間內咖啡鹼的攝入總量和前者一樣。會導致藥物攝入劑量裡的極量甚至中毒量的程度，對靶器官的衝擊力過強，就如同使中樞神經的閥門全開，腦波中的β波沒有限度的增強，興奮度衝上去，變成了亢奮。如果是一杯、一杯緩慢的喝入咖啡鹼濃度平和的茶，只會微微的推開中樞神經的閥門，產生輕微的提神、興奮。

二、保障茶氨酸的攝入量

茶氨酸有安神作用，它可以和咖啡鹼起到拮抗作用，達到平衡效果，所以有的人會在喝茶後想睡覺。因為人體攝入茶氨酸40分鐘後，腦中會出現α波，大腦會逐漸趨於放鬆、平靜的狀態。腦中的茶氨酸濃度在5小時後達到最高。但茶氨酸的滲出是慢於咖啡鹼的，如果一泡茶只喝前幾杯後就不喝，那兩者的攝入就會失衡。

三、避免茶氨酸的破壞

茶氨酸在目前很多人泡茶的方式中是非常脆弱的，很容易被大量的破壞掉。因為高溫下氨基酸類物質就會與多糖類物質會發生化學反應，結合在一起，茶氨酸的含量就會變少。

所以經常有人和我說喝奶茶睡不著，那當然睡不著啊！奶茶都是用煮的，裡面的氨基酸物質基本沒了，只剩下了咖啡鹼的興奮作用，而且濃度還特高！

但我們泡茶一樣也是用沸水沖泡，不是一樣效果嗎？不一樣的，因為氨基酸、茶多糖的溶水速度不同。氨基酸的溶出速度快於多糖類物質，而且高溫下溶出速度會加快，多糖類物質並不會隨溫度、時間產生太多變化。所以我們只需在把沸水注入茶壺後，馬上把茶湯倒進公道杯，就會大大的減少多糖類物質與茶氨酸的反應，茶氨酸就可以避免被大量破壞。

總體來說，決定喝茶是否失眠的主要原因在於咖啡鹼與茶氨酸攝入的平衡。但決定這個平衡的因素有很多，比如茶類的選擇、沖泡的方式、身體對兩種物質的吸收效果和敏感度等。中國傳統的功夫茶沖泡方法是非常科學的，就是要把對人體健康的物質最大化的分解出來，把對人體有損害的物質不讓其分解出來。

開門七件事:柴米油鹽醬醋茶。其是今天的柴早已退出了千家萬戶的清單，茶到是可以排首位了。

茶的品種很多，價格更是斷涯式的差別，除了個別人為炒作的天價茶外，大多是綜合成本的體現。以青茶為例，明前茶的採摘工費就是一百多元一斤，日均達一斤以上的人很少，且對茶園後期的培育量產影響很大，五斤鮮葉製成一斤成品，工序繁多，佔用資金很大。產地一九年的價格就達二千餘元。這類茶你想喝了晚上不興奮，不失眠浪費太大了。這種高階茶過入茶行售價大都過了四千元，它品價高質量優異，但不耐沖泡，三遍後已無味道了，而有養身保健功能的正好是第一次沖泡出的茶水，你能興奮不眠正是它在加快你體內的代謝，快速的巡環肯定能排毒養顏。

很顯然你已想到了，第一遍沖泡的茶水我不喝就行了。也真是這樣的，下午的茶量也應減半，八十度左右的開水倒入後，放置兩分鐘，然後倒幹裡面的茶水重泡，這樣就不會晚上失眠了。至於有些用專用茶具品茶的不在此例，人家那是在以茶論道，祕法大眾是不得而知的。不論何種茶，首泡不用沸水為好，保健效果更好。不喝茶的人肯定有很多健康者，不能因此就不喝茶了，大魚大肉已是常態的今天，很多人會更肥胖的。對健康更不利。

因人而異、除了個體差異外，茶的品種不同也是一個原因。有些人晚上喝的是全發酵的紅茶、後發酵的黑茶。發酵的紅茶或黑茶在加工過程中，茶多酚減少量百分之九十以上，喝了後會讓人非常放鬆，還有助眠的效果。

因此，無論晚上喝茶是否影響到正常的睡眠，跟身體是否健康沒有什麼關係，無需太過擔心。

晚上喝茶要注意些什麼呢？

對於一般人來說，晚上喝茶要少放些茶葉，茶不要泡得過濃。喝茶的時間也最好在晚飯之後，因為空腹飲茶會抑制胃液分泌，妨礙消化。但是晚上九點後就不要再喝茶。對於大部分的人來說，如果以前有喝茶導致失眠的經歷，就應該儘量避免晚上喝茶，如果非得喝茶，那麼可以嘗試喝點紅茶。

看體質而言，能喝不能喝茶的，喝了茶晚上睡不著，甚至喝珍珠奶茶都不行，能喝茶的，頭痛喝茶，肚子不舒服也可以喝茶緩解。

我就是，下午喝茶都失眠，晚上從不敢喝。其初不知，晚上失眠，找原因，找不到。今天騎自行車二百公里，感覺累，心想，今晚肯定睡個好覺，做個好夢，可十點上床，翻來覆去睡不著。回顧今天吃啥，喝啥，有何值得興奮事？如放電影一樣，回顧一天作為。今早應群主要求，六點半起床，洗，，，七點吃早飯，二個雞蛋，二根油條，一碗豆汁。沏好茶，騎行了一百公里左右。中午，六個家常菜，三兩酒，平常也這樣。可想起，下午騎行到茶園，買茶，茶老闆泡好茶，品嚐好，多喝。晚上饃，稀飯，菜，如家正常。有人提醒，把下午買的茶葉，泡一泡，看在茶園喝的口感一樣與否，泡濃茶一壺，喝透。晚上入睡實在困難，二點才唔到，自已下午喝茶，晚上喝濃茶，才失眠，所以我晚上從此以後，再不喝茶，，，，，，以及有關興奮飲品，，，，，我今年五十八，游泳能一公里，冬泳幾十米。騎車能二百公里，不覺太累，身體還算健康。

茶葉之所以能夠提神醒腦主要依賴於其中的咖啡因成分，而人體對咖啡因的敏感性卻是因人而異的，這也是大家在喝茶後感覺提神程度不同的主要原因之一；

另外，人們對於茶水口感的要求是不同的，有人喜歡喝濃茶，有人卻喜歡清淡一些的茶水，而不同濃度的茶水中所含咖啡因的劑量也是有區別的，具體來說，濃茶中咖啡因的含量較豐富，提神作用更強一些，而清淡茶水中的咖啡因含量較少，提神作用便不怎麼明顯，這其實也是咱們在喝茶後感受不同的主要原因之一；

另外，值得一提的是，茶葉中還有一種叫做茶氨酸的成分，該成分有著一定的鎮靜作用，可以在一定程度上平復咖啡因導致的興奮感，所以，我們對茶葉提神效果的感受，實際上並不僅僅在於咖啡因的含量和咱們對它的敏感性，還有著茶氨酸的干預作用。

茶跟我感覺是世界上僅次於水第二大飲料，茶葉本身具有提神、利尿、解渴的功效。

睡眠不好:茶葉裡的茶多酚含有咖啡因，這個會使人興奮。尤其是喝濃茶的時候，感覺特別的特別的提神，但是喝過之後感覺困得不行但是就是睡不著。很多人熬夜必備的就是一杯濃茶，茶喝多了確實不易入眠。尿尿太頻:茶葉裡面好像有利尿的成分，反正幾杯茶下肚會頻繁的上廁所，而且反而會越喝越渴。父親因為歲數大了，前列腺不太好。茶水喝多了老是想上廁所，但是每次都拍不出多少，因此特別煩惱，所以把茶戒了!有時候感覺泛酸，漲肚不舒服:茶葉喝起來給我感覺很奇怪，它特別的上癮，即使自己不渴也對著茶杯猛灌。結果會導致漲肚，而且吃過飯不好消化，感覺容易泛酸。有的人喝茶葉徹夜難眠，有的人不受影響，哪種人的身體更健康？為何？

一，喝茶能否睡著與身體健康無關

用酒來說明就很明白了，有的人酒量很好，能喝一兩斤白酒，有的人酒量低，喝一口酒就上臉頭暈，那是每個人都體質不同，身體產生解酒酶（乙醇脫氫酶）的能力不同。酒量好的有身體健康的人，酒量差的也有身體健康的人，酒量和身體沒有直接的關係。

喝茶也是一樣的，喝茶是因為茶葉中的咖啡因能興奮神經中樞 ，產生提神的作用，咖啡因在人體內不積累，最後通過新陳代謝能排出體外，喝茶興奮睡不著的原因看咖啡因在人體內的多少，所以喝茶睡不著也不能直接和身體好壞有直接關係，一般來說喝茶以後經過一兩個小時，人體排尿幾次，就開始減輕含量了。

養成好的喝茶習慣對身體有好處，簡單來說就是淡泡，淡泡首先是對腸胃刺激小，補充身體水分，同時茶葉中的有益成分也利於吸收，另外條件允許的情況下多喝嫩茶或者發酵的紅茶，茶葉嫩度好等級高的茶葉人體吸收的營養成分多，最後一句呢，喝茶要喝健康的茶，現在炒作吹噓的陳茶神茶這些垃圾玩意少接觸，茶葉再神奇也是食品飲品，沒有保質期儲存包裝條件的茶少玩，讓騙子自己玩去吧！

每個人的體質不一樣，有的人睡眠本身就比較好，所以可能喝了茶也沒太多的影響。但是，有的人睡眠本身就不好，加上茶葉裡面含有的一些內含物質對人的睡眠本身就有一定的影響，所以喝多了徹夜難眠也是很正常了。至於說說哪種人的身體更健康，這個真的說不準。也就是說，按喝茶對人體睡眠的影響大小是判斷不了哪種人的身體更健康的，畢竟身體健康是由很多種因素決定的。

但是我最想說的一點是，我們喝茶是為了讓我們的身體更加健康，所以每個人要根據自己的身體健康狀況和睡眠情況來判斷：

第一，自己適不適合喝茶。心臟方面有先天性疾病的朋友，就應該少喝茶，也要少喝咖啡，因為茶和咖啡中含有一些內含物質能夠加速你的血液迴圈，可能會引起你身體不適。即便喝，也最好喝紅茶、熟茶。

第二，你適合喝哪種茶。有些朋友喝了生普胃會不舒服；也有的朋友喝了白茶或者鐵觀音就會出現胃部不適的狀況；有的人屬於易上火體質，喝了巖茶就會引起上火。具體你適合喝哪種茶，由你的體質來定，有時候你喝了某種茶會覺得不舒服，這不代表你喝的茶就不好，很大程度上只能說明你不適合喝這種茶。

第三，什麼時間點適合喝什麼茶。樓主說到的睡眠問題，睡眠不是很好的朋友就不適宜在晚上喝很多茶，比如普洱生茶或者濃度高的綠茶。

第四，空腹不能喝茶。喝茶是為了更加的健康，空腹喝茶容易引起低血糖，甚至喝得比較多的朋友會出現醉茶，醉茶頭疼、頭暈想吐，非常的難受，所以朋友們也要相當注意。如果因工作需要一天需要喝很多茶的朋友，一定要準備一些點心小食，避免出現低血糖或者醉茶。

喝茶是習慣問題，不經常喝茶的人，衝點茶喝，就特別精神，茶本身有提神醒腦的作用，長期飲茶的人，適應了茶葉的屬性，也不會有睡不著的問題，另外，沒有飲茶習慣的人，晩上不建議喝太多的茶。

相對而言，喝茶徹夜難眠的人更健康！喝茶之所以難眠，那是因為茶中的咖啡鹼刺激神經中樞，讓人的情緒高昂興奮，從而導致失眠，睡意喪失！而不受影響之人，其神經中樞趨近於麻木，自然其身體對於各種刺激反應減弱，包括對病菌的反應，而該反應減弱，只會導致其機體喪失對疾病的基本提醒，其危害自然大！因此，喝茶徹夜難眠者更健康！

我個人體會，喝茶與睡眠無任何影響。我每天喝茶，睡前有時也喝茶，基本是一覺睡到天亮。我愛人不喝茶，她睡眠不好，難入睡也很容易醒，醒後更難再入睡。我和酒對睡眠也沒有影響，無論白酒，啤酒還是紅酒。

這種現象很正常，不能說哪一種情況就是不健康。

喝茶之後的反應跟一下情況有關。

第一，喝茶之人對茶葉的敏感度不同，反應就不同。

第二，有的人入睡時間比較長，如果喝了茶可能就會入睡時間更長，甚至徹夜難眠。

第三，跟茶的濃度有關，夜裡很晚了還喝濃茶可能會失眠。

我是中醫鍾子敬。