您好，心率的正常範圍在60~100次/分。快慢的影響因人而異。心率過快分為竇性的和非竇性的。一般都會有出現心悸心慌等不適。心率太慢，也有可能是竇性的和非竇性的。比如運動員心率偏慢，但供血是充足的，所以並沒有其他太大的不適。但有些不管是竇性的還是非竇性的心率減慢，會引起血壓下降，導致頭暈心慌，冒冷汗，四肢冰冷等不適。心率不管是過快還是過慢，非竇性的心率都是一種心律失常，但有一些人有症狀，有一些人沒有症狀。有症狀的心律失常一般都是需要處理的。

人的心跳。跳多少是正常？我雖然不懂醫學，估計在60到80左右下，心跳算正常吧。心跳100過後屬於心跳過快，心跳60下以下屬於過慢。快和慢對身體都不好。這只是我的感覺。心跳過慢容易引起頭暈。

我們的心臟無時無刻不在跳動著，這是便會有人問到：人的心跳多少是正常？答案是：60―100次每分鐘。

心臟透過心跳將血液泵出，又由體迴圈、肺迴圈以及各種小迴圈將血液輸送到四周維持人體正常所需。心跳快即說明泵血增多，反之則說明泵血減少。那麼，心跳快慢有何影響？

當人體處於情緒異常波動狀態時，如緊張、憤怒，高興等，會導致血管收縮明顯，腔內壓力急劇上升，大腦中樞神經系統會釋放一些神經遞質使得心臟收縮力加強、心率增快。

當人體處於應急狀態，如運動、寒冷或發熱時，人體需氧或耗氧顯著增多，使得交感神經處於興奮狀態為刺激大量的兒茶氛胺分泌，會引起心跳的增快。

當人體經常熬夜、過渡勞累、抽菸喝酒時，神經系統處於麻痺狀態即類似休息時間讓你加班時的心情一樣。這時候容易傳遞各種假訊號來刺激心跳加快。

心臟本身問題如冠心病、心肌炎、室顫、房顫等疾病。

其他疾病影響如甲狀腺功能亢進、貧血、高血壓、休克等其他疾病的因素也會導致心跳快。

仍有許多現象難以根據目前的醫療水平解釋的清楚。有些人心跳慢，但其也沒有口唇紫紺、呼吸困難等不適表現，做了一系列的相關檢查也未能發現異常問題。

運動是一項耗氧大的活動專案，耗氧大的同時也消耗體能。對於運動員而言，長期的運動訓練，為了鍛鍊了機體如何減少耗氧的能力，就必須減少心臟跳動的頻率。因此對於運動員而言他們的心率是相對比常人要慢的。

病態竇房結綜合症、房室傳導阻止滯、惡性心律失常等級並的影響也會導致心臟跳動的頻率減慢。

一、人的心跳多少是正常呢？

心臟作為人體的動力器官在維持正常的血液迴圈，確保各組織器官的血液與營養物質的供應上發揮重要作用。而心臟的生理功能的實現主要在於其能自動的有節律的發生興奮和舒縮活動。這就構成了心臟泵血功能的基本條件。而心臟泵血功能的強弱主要是由心肌收縮效能心臟前後負荷及心率決定。

心率是心臟週期性機械活動的頻率及心臟每分鐘搏動的次數以次/分表示，心理可以用脈搏表示常用的心率有基礎心率、安靜時的心率、運動時候的心率和運動後的心率。

1、基礎心率

是清晨起床前空腹臥位心率，基礎訓練一般較為穩定基礎訓練隨著訓練年限的延長和訓練水平的提高，而減慢基礎，心率突然加快往往提示有過度，疲勞或疾病的存在。

2、安靜時心率

安靜時心裡變化有明顯的個體差異，一般新生兒的心率比較快，可達130分鐘每次，我們正常健康的成人心率是60到100次每分鐘。

而運動員的心率一般都比較低，出現竇性心動律緩。可低於60次每分鐘，耐力專案運動員的安靜時，心率低於其他專案運動員最低可達36次每分鐘左右。評定運動員安靜心率的時候應採取之前後比較多用於運動時的對照。

1899年瑞典醫師Henshen透過叩診發現滑雪運動員心臟肥大，並將其稱之為運動員心臟（athletes。heart）或運動心臟。

運動心臟是指機體長時間接受系統運動刺激後逐漸形成的具有明顯結構特徵功能的心臟。長期以來運動心臟研究從宏觀水平，逐漸深入到心肌組織細胞及分子水平對運動心臟的評定，由最初臨床醫學的否定質疑到現在運動醫學的普遍認定與一般人心臟相比，運動員的心臟表現出特有的結構功能特點。

二、快慢有何影響？

如果運動過快例如：動作一加快跑步

動作二騎車訓練

當運動過快的時候可導致心率明顯的增高運動時心率變化速度與幅度因為運動的強度和時間而異。研究表明機體完成單一較小強度運動的時候心率在運動，初期出現迅速的上升達到一定水平後較長時間維持在一個波動不大的範圍，提示這段時間各系機能處於相對穩定的狀況。

當運動的持續身體各系統機能平衡被破壞，以後心率就出現了再次的增高，甚至達到了最大的心率，此時的心率升高，可視為做運動的時候的疲勞點。

一、如果運動過快會導致的原因有：

1、大量動物實驗研究表明。長時間劇烈運動以後心急會發生一系列結構和功能的變化，主要表現在心電異常心肌細胞大量線粒體出現腫脹和空泡。空泡樣變性甚至解體及小結紊亂細胞和顧素細胞凋亡現象明顯。自由基代謝活躍血液心肌肌鈣蛋白和肌酸激酶新型同工酶明顯增高等現象。

2、運動導致心肌細胞出現微損傷，並且這種損傷在運動後一段時間會持續的加重，然後才能恢復到正常在這段時間心臟泵血功能就會出現一定程度的降低之後恢復正常。

3、出現主要原因是因為劇烈運動的時候導致心肌缺血，缺氧，能量夠應發生障礙，心肌細胞受損運動後恢復期缺氧程度，雖然有所緩解，但是在復氧過程中細胞會產生大量的氧自由基。

4、自由基是指含有不不成對電子的集團由於失去一個電子自由基十分的活躍，要努力地獲取才能使電子穩定下來，富有富含電子的生物膜就成為自由基攻擊的主要物件。生物膜失去了電子完整性就會被破壞離子代謝就發生了，紊亂。ATP酶活性降低能量供應出現障礙，使得心肌損傷進一步加重隨著體內消耗的自由基酶和非酶物質清除自由基負能量供應和細胞內外離子平衡受損，心肌得以逐漸恢復正常。

也就是說如果運動過速，會導致心率過快而產生的後果需要很久才可以恢復到起始的狀態，不建議經常的去做劇烈的運動

如果運動過慢例如瑜伽動作一伸展

1、坐到墊子上吸氣雙手向上

2、呼氣髖部摺疊向前向下

3、雙手抓腳趾，保持呼吸八次

動作二抬腿運動

1、躺到墊子上，將雙手向上舉過頭頂

2、右腿彎曲腳掌踩墊子左腿伸直

3、吸氣左腿向上抬起帶動臀部向上，呼氣左腿落下臀部不動，反覆練習八個呼吸

運動性心動徐緩

具有運動，心臟者普遍出現安靜心率明顯低於正常值的現象稱為運動性心動徐緩。在優秀耐力性運動員中，特別明顯心率，長降到40到50次每分鐘，最低者竟然達到了21次每分鐘，導致運動性心動徐緩，發生的原因是安靜狀態，心迷走神經緊張性相對增高所致心交叉感神經和心迷走神經功能的動態平衡，維持心力在特定水平。

長期的運動訓練使機體對高心率刺激逐漸產生了適應，同樣強度的運動刺激其心率增加幅度降低，當機體處於安靜狀態時，交感神經對心迷走神經的抑制作用減弱，導致安靜狀態下植物性神經系統功能平衡點向副交感神經系統方面移動，使心率降低。

運動適中

1、在規定的強度和時間完成定量負荷運動的時候運動時的心臟比普通心臟泵血功能變換幅度是比較小的。運動員的幅度比較強我們再去做這種簡單的伸展。會更輕鬆，從而表現出較小的生理反應。適當的運動可增加體能，並且在心血管疾病的防治上具有重要的意義，研究表明運動可以預防和控制高血壓，可以延緩動動脈粥樣斑塊兒的進展。

2、以前的病人大多數都需要臥床休息，但是最近研究表明除了急性期外一般在適當的運動的情況的時候都會使病人的機體得到改善，也就是說現在有了疾病大多數都主張要去提高恢復運動那可見在緩慢的運動的時候對我們的康復是有著重要的作用。

緩慢的運動，可以預防冠心病心腦血管疾病的人生活的質量和存活率是有一定的提高的。

3、緩慢的運動和適當的運動，可以提高心肌的功能和電穩定性運動，可增加休息和運動時的每搏輸出量。射血分數提高心肌抗缺氧功能，從而增加心肌收縮率和心電的穩定性。

【總結】

1、在運動的時候，一定要去選擇專案和運動量，以及功能水平的相適應性。去測量自己的心率和血壓的變化，控制運動量，保持心率和血壓

2、不要長期做劇烈的運動除非從小就運動，讓身體的功能逐漸增加

3、要維持適當的運動量，並且經常地進行運動，要積極的去參與要根據自己的運動習慣、能力、年齡、性別等特點。安排運動的活動計劃。要注意與病情相適應不要參加激烈的比賽，注意安全。

4、參加運動的時候也同時要注意飲食生活方式及用藥等問題。

心臟不僅是血液迴圈的動力裝置，同時它還具有一定的內分泌功能。適度的運動有助於防治，慢性心血管疾病，改善身體的狀況。

人的心跳多少是正常？快慢有何影響？

日常生活中，很多人都會注意自己的心率（或脈搏），但對心率的快慢有何意義就不甚了了。心率到底是偏快好還是偏慢好？有人覺得心率偏快好，認為這說明心臟的工作效率高，人體血液流動快，是機體有活力的象徵；而另一些人認為還是心率偏慢好，在他們看來，心臟一生中跳動的次數是有限的，心率慢可以使心臟工作得更久一些，從而更長壽。

心率是指心臟跳動的頻率，即心臟在單位時間（1分鐘）內跳動的次數，用來表示心臟跳動速度的快慢。一般情況下人們的心率與脈搏基本相等。

正常成年人心率平均值通常在75次/分鐘左右，但這存在著顯著的個體性差異，它受年齡、性別、體型以及所處生理狀態等各方面因素的影響。一般年輕人較年老者快，女性較男性稍快，矮壯者較瘦高者稍快。即使是同一個人，在不同時間、不同狀態下的心率也會有著較大的差異。安靜或睡眠時心率較慢，而運動或情緒激動時心率會偏快。

醫學上認為，正常成年人安靜狀態下心率為60～100次/分鐘，若每分鐘心率低於60次稱為心動過緩，超過100次即為心動過速。

體力勞動者或平時經常進行體育鍛煉者的心率會偏慢，大概為50～60次/分，這屬於生理性心動過緩。運動員的心率很慢，有的會低於50次/分。這與他們平時高強度的體育鍛煉有關，長期鍛鍊促使他們的心肌纖維粗大，增強了心肌收縮力，心臟每搏輸出量就高於常人。正常人心臟每分鐘需要跳動75次供應的血量，運動員只需跳動50次左右就可以完全供應。所以，運動員或體力勞動者心率低於正常值是屬於正常的生理現象。但如果平時心率在70～80次左右的人，突然降低到60次以下，就應該引起重視，有可能是疾病引起，屬於病理性的心動過緩。

心動過速同樣也可分為生理性和病理性，生理性可見於劇烈運動、情緒激動、飲茶飲酒等，病理性多見於發熱、甲亢、貧血、缺氧、心力衰竭等。

如果一個人在安靜時心率較慢，運動時心率迅速加快，待運動結束後又可以在短時間裡恢復到平靜時的較慢心率，就可以說明他的心功能良好。就像上面說的運動員心率慢的原理一樣，安靜時他1次心跳比別人泵出更多的血液，所以他的心臟也就不用那麼急於工作。而在運動時他的心率又可以跳得很快，以供應大運動量所需要的血液，這一切與他有一個強大的心臟是分不開的。

無論心率偏快還是偏慢，只要是在正常範圍內或與上下限相差不大且波動較小，就沒有什麼大的影響。但需要強調的是，我們不僅要關注自己的心率是否正常，還應注意心律是否正常，即心臟跳動的節律是否均勻規則。平時可以多參加體育鍛煉，讓自己的心律快慢有度，提高心功能，讓身體時刻處於較好的狀態。

人的心跳每分鐘一般在60一90下範圍內，低於或者超高均屬不正常，人的心跳快慢與心情、運動等閂乏素也有密切關係。