腸道是人體重要的消化器官，長約7-9米，分為小腸和大腸。

提到“腸癌”，往往是指大腸癌，包括直腸癌和結腸癌。

調查發現，早期發現腸癌可大大降低死亡率。

腸癌來臨時，會出現“3多、2痛”，別忽視！

“3多”：

1，排便次數增多

一般來說，早期的腸癌患者排便習慣可能會發生變化，最明顯的是排便次數會變得越來越多。

正常人，一天的大便次數大約在1-3次，如果你發現大便次數突然增多了，且還出現了腹瀉和便秘交替的情況，應警惕，很有可能是腸癌導致。

2，放屁次數太多

腸道內有好菌和壞菌，其平衡被打亂後，會出現放屁增多的情況。

但如果放屁多且臭，可能是腸道內出現了癌變，導致一種“胺類”物質產生，這時，最好去查一下。

3，便血情況增多

早期腸癌容易出現便血，與痔瘡的鮮紅色便血不同，腸癌的便血多呈暗紅色，可能與大便混在一起。

若發現便血的情況增多，可能是在排便時，使得糞便與腫瘤表面摩擦產生的血跡，這時，最好去查一下。

“2痛”：

1，腹痛

引起腹痛的疾病有很多，如胃病、腸炎等，若患有腸癌，可能會因腸梗阻而出現腹脹、腹痛的情況，且發病率較高些。

腹痛的部位若發生在中下腹部，出現陣發性或持續性按壓疼痛，可能是腸道出現了問題，最好去查一下。

2，肛門痛

當腫瘤生長在肛門附近時，容易出現肛門疼痛。隨腫塊變大，會發生潰瘍，且肛門這個部位會有一種墜脹隱痛感，排便也會隨之改變，最好去做個指檢。

保護好腸道，記住“三少、三多”：

“三少”：

俗話說“病從口入”，腸道疾病更是如此。飲食上，少吃3樣食物，對腸道損傷會小一點。

1，少酒

酒精，被世界衛生組織評定為“一級致癌物”。

研究發現，大量飲酒可能會增加患大腸癌的風險。

喝酒不僅會引發肝癌，也會增加腸癌的發生、腸癌的轉移。

研究表明，酒精能促進結腸癌細胞的肝轉移。

所以，喝酒，一定要少喝，最好是不喝，尤其現在的假酒太多。

2，少油炸

油炸食物，經過高溫油炸處理，會產生大量的化學物質，具有一定致癌性，會增加腸癌、胃癌等消化道癌症的風險。

此外，油炸食物還含有更多的油脂，進入腸道內，容易改變腸道內環境，破壞腸道菌群，誘發腸道疾病。

專家認為，脂肪會刺激膽汁分泌，其膽鹽與脂肪酸經腸道內厭氧菌的作用下，可形成致癌因子，從而增加大腸癌的發生。

3，少加工肉類

肉製品在加工過程中，經常會使用亞硝酸鹽來保證肉的“新鮮”，還會新增一些防腐劑及其它食品新增劑，會增加肝臟的負擔。

而亞硝酸鹽進入體內會和胃內的蛋白分解物結合，產生致癌物亞硝胺，增加胃的風險。

此外，加工肉類還加入了更多的鹽分，口味比較鹹，長期吃這類食物，不利於消化道健康，易誘發胃癌、腸癌發生。

“三多”：

1，多“有益菌”

平時可吃些酸奶，補充有益菌，改善腸道健康。

可將5毫升紫蘇仁油與無糖酸奶放一起，攪拌均勻後，食用即可。

酸奶富含益生菌，利於改善腸道微環境。加些生蘇油，有潤腸、通便的作用。

紫蘇仁油，富含α-亞麻酸，進入體內可分解為EPA，被稱為“血液清道夫”，可減少“壞膽固醇”的量，提升“好膽固醇”的量，調節脂質代謝，還有潤滑腸道的作用。

2，多喝水

多喝水，補充身體水分，可促進體內毒素排出，還可預防大便乾結難排，促進糞便排出。

平時喝水時，可放些小植物，利於腸道健康。

蒲公英菊苣苦蕎茶，將蒲公英、菊苣、黑苦蕎搭配在一起，泡水喝。

蒲公英有很好的利尿作用，可促進體內毒素排出，利於改善體內環境。

菊苣，含有一種可溶性膳食纖維——菊粉，可以增加腸道有益菌數量，抑制了有害菌的生長，改善腸道內菌群環境。

黑苦蕎，有降氣寬腸健胃的作用，有“淨腸草”之稱，利於改善微迴圈。三者搭配在一起，堅持泡水喝，補充水分，對腸道健康也有幫助。

3，多運動

運動可增強胃腸道的血液迴圈，增加胃腸道的動力，加強胃腸道蠕動和胃腸道黏膜的防禦機制。

最好選擇有氧運動，如慢跑、快走、騎腳踏車等，運動時，呼吸要特別注意，最好要用鼻吸氣。

運動一定要堅持，才能達到更好的養生功效。

人體的腸道，其長度約為身高的4～5倍，蜿蜒曲折。

腸道是最大的免疫器官，人體70%的免疫力來自腸道，對於生命健康，有著重要的作用。

隨著年齡的增長，腸內友好細菌的數量，在人體55歲後開始大幅減少，從而導致人體消化功能下降，腸道疾病風險增大。

腸癌來臨前，一般會出現“3多、2痛”，莫忽視

3多

1、腹瀉多，排便次數變多，出現腹瀉，甚至便秘、腹瀉交替出現。

2、臭屁多，頻繁放屁，且味道惡臭，此時，要提高警惕。

3、消瘦得多，突然間暴瘦，在短期內，體重下降的厲害，一個月減重10公斤以上。

“2痛”

1、腹痛，，多在中下腹部，程度輕重不一。

2、肛痛，接近肛門的直腸，發生癌變，就很可能表現出肛痛。

預防腸癌，少吃3肉

1、加工肉製品

代表：香腸、臘腸、罐頭肉等。

所謂加工肉製品，指的是紅肉、禽類肉、動物內臟、血等經過醃製、發酵、煙燻等，以增強口味或方便存放的產品，是比紅肉本身更容易誘發腸癌的食物。

研究發現，每天食用50克的加工肉製品，可使患結腸癌的風險會增加18%。

這類加工肉製品，吃得越多，患腸癌機率越大，一定要注意忌口，切莫貪嘴，食用太多。

2、燻烤類食物

代表：燒烤、烤肉、燻肉、臘肉等。

本來吃肉多，就會增加腸癌機率，而在燒烤過程中，又增添了新的促癌風險，讓腸癌更容易發生。

新鮮的肉被烤焦，會產生致癌物雜環胺和多環芳香烴，這兩種物質都可讓腸癌發生的機率翻上幾倍！

因此，雖然燻烤肉類，十分美味，切不可多吃。

3、久凍的肉

代表：凍羊肉、凍牛肉、凍豬肉等。

肉類經過長時間冷凍，易受到微生物的汙染。

並且，在解凍的時候，萬萬不要用開水去解凍，因為這樣會生成丙醛這種致癌物質，會極大的增加患癌的機率。

若長期吃這種肉，會使身體免疫力下降，增加患癌的風險。

預防腸癌，要“喝好”，潤腸防便秘

1、喝溫開水

多喝水，尤其是溫開水，可潤腸通便，有益腸道健康，

水，是使腸道保持清潔、潤滑的重要因素之一。

多喝水，還可減少腸道有害氣體，使大腸保持清潔，能預防大腸癌的發生。

2、喝茶水

喝水時，加點小植物，一起泡水代茶飲，可潤腸通便，改善便秘。

黃蘭菊苦蕎茶，泡水喝，可排腸毒，改善腸道菌群，潤腸通便，預防癌變。

用黑苦蕎、黃蘭菊根、蒲公英，搭配在一起泡水喝，對養護腸道健康，有很好的作用。

黑苦蕎，其營養成份遠遠優於大米、小麥、玉米等普通食物，含有豐富的維生素及礦物質，還有豐富的膳食纖維。

有助於消化，調理腸道健康。其鹼性特徵，又可以中和胃中的油脂類物質，從而起到預防肥胖，改善便秘等功效。

蒲公英，對消化不良、便秘也都有 改善的作用，其又稱為“尿床草”，有很好的利尿效果，可以幫助人體排出更多的毒素垃圾。

黃蘭菊根，其含有大量多糖類成分，其中以菊粉含量豐富，高達15-20%，是腸道的有益水溶性的粗纖維。

粗纖維是腸道蠕動的"糧食"，每天補充可加速腸道有毒物質的代謝，減輕垃圾毒素對腸道的損傷，從而減少腸炎，腸息肉，腸癌的發生。

3、喝湯水

吃飯時，喝點湯水，對於腸道健康，也十分有益。

用黑白木耳，一起煮湯喝，可洗滌腸道，促排毒。

黑木耳，含有大量植物膠質，可在短時間內，吸附殘留於腸道的“毒素”，並將其排出體外，起到“洗滌”腸道的作用。

銀耳，含有豐富的膳食纖維，可促進腸道蠕動和吸水膨脹，有利於糞便的排出。

預防腸癌，要“動好”，給腸道添動力

1、走路

運動，可以給腸道新增動力，促進腸道排毒，減少病變機率。

走路，是預防腸癌，最簡單方便的運動，隨時隨地，都可進行。

2、跑步

泡步，能夠降低人們患結腸癌高達31%的機率。

即使，只是每天跑10分鐘到15分鐘，也能夠幫助消化系統運作。

因此，養成跑步的習慣，也是不錯的護腸運動。

3、卷腹

卷腹，可增強腹部運動，讓便便能夠更好的排出去，有助於清腸排便。

每天早晚堅持，先堅持50個，再慢慢的加量。

預防腸癌，重視檢查，早發現

一定要重視腸道檢查，做到早發現，早治療。

要知道，臨床上，延誤治療的直腸癌患者中，約80%以上，是因未做直腸指檢造成的。

40歲後，做好每年做一次大便隱血試驗，每5-10年做一次結腸鏡檢查。

尤其是，體重過於肥胖者；經常性腹瀉，且連續3個月以上的人，一定要重視腸癌的檢查。

1、直腸指檢

臨床上，約80%以上晚期腸癌，是因未做直腸指檢造成的。

直腸指檢，對腸癌來說，有很大的意義。

精確的直腸指檢檢查，可以初步的確定肛門附近、直腸是否有癌變的性質。

2、腸鏡

90%的腸癌，都是透過腸鏡檢查出來的，腸鏡檢查，是最準確的檢查。

有腸癌家族遺傳病史、腸道息肉、熬夜久坐的人，及時完善腸癌篩查。

身體有“3多2痛”，多半是腸癌來了，最好去檢查一下

腸道是幫助我們消化食物的重要工具，但是如果一旦與癌沾上關係，那麼不僅消化功能會下降，而且對身體健康也會造成威脅。

那麼我們如何能知道自己是不是得了腸癌呢？

留意身體的“3多2痛”

·3多：每天放屁的次數增多、大便時出血次數增多、排便的次數增多。

這些都是因為腸道受到腫瘤侵害，消化變慢、黏膜受損出血導致。

·2痛：肚子疼、後背疼。

腸道有瘤，在擴大的過程中會不斷壓迫腸道，疼痛感會逐步增強，不僅是腹痛，後背也會有痛感。

如果身體有這些情況，很可能是腸癌已經“找上門”，最好儘早去檢查一下。

平時對於腸道的養護也是必不可少的。

腸道養護，記住“3多”

1、香蕉

香蕉中的纖維素可以增強消化能力，同時如果有排便難的問題，也可以透過吃香蕉來幫助緩解。

2、木耳

木耳中有豐富的植物膠質，達到腸道後會自動吸走殘留在上面的毒素，最後排出體外。因此，木耳也被大家稱為腸道“清潔工”。