焦慮症的表現就心煩，不能人多的地方，不願意和人說話。嚴重的還有恐懼心理。希望有這種情況的朋友不要大意，一定要去大醫院精神科看醫生，但也不要害怕，只是精神感冒了了，聽醫生話，一定會好起來的

情緒表現

患者常會感覺自己處於一種緊張不安、提心吊膽、恐懼害怕、憂慮的精神狀態中，而這種緊張害怕的感覺，有些人可能會明確說出恐懼的物件，可有些人卻說不清楚自己害怕什麼，但就是覺得莫名的害怕。

軀體行為表現

患者緊張的同時往往會伴有自主神經功能亢進的表現，像心慌、氣短、口乾、出汗、顫抖、面色潮紅和運動性不安等症狀，有時還會有瀕死感、窒息感或失控感。

當處於焦慮狀態時，身體自然處於激動狀態，準備好隨時都可以採取行動去戰鬥或逃避。但因為不知道威脅來自何方或隱藏何處，所以往往在無可奈何，束手無策情況下，只會做出無目的，無效的動作，焦慮又不知如何處理安頓身心煩燥變化。

坐立不安，經常改變姿勢動作，也可能獨自一人自說自話或向他人不斷傾訴。

有些人焦慮時，手腳動作不斷，抓頭髮、搓臉、雙手抱胸、雙手用力扭壓、敲打、來回快速行走等。

有些人焦慮時，說話聲調改變，可能會發抖，聲音尖銳，急促，甚至說話內容不連貫，模糊不清，跳來跳去，面孔顏色也會改變，發自或發紅，發冷或發熱。

疏導焦慮症的方法

冥想對焦慮、情緒和壓力症狀有積極作用。讓自己的思想在寧靜、放鬆的景象裡自由馳騁。這種景象可以是您以前去過的大海邊，也可以是您想象得的。給自己留有一點時間整理一下雜亂的思維，讓身心得到靜養。研究發現，冥想實際會增加大腦內的灰質——可令體內的壓力減少的物質。此外，冥想還是一種觀察大腦的方法，讓我們搞清楚耐人尋味的焦慮情緒到底是如何產生的。而理解大腦的思維模式有助於讓我們遠離那些負面情緒。

如果是一個熱愛運動的人，不防參加一些您喜歡的運動，比如踢踢球、打打羽毛球、跳跳舞等，這種運動讓您找到興奮感、快樂感。和朋友一起品品茶，一個人聽聽歌曲，都會有意想不到的感受和啟發，有不同程度的放鬆

情緒沮喪的人多吃全麥穀類食物，以補充維生素；常感疲憊不堪的人，請多吃蔬菜水果以補充維生素；而容易發怒的人應多吃蘋果、香蕉以補充鉀；不光顧快餐店；避免以藥物減輕壓力，也應改掉以咖啡及濃茶提神的習慣。

睡眠不足會導致嚴重後果：不僅影響我們的身體健康，還能造成全天焦慮和緊張。有時還會形成惡性迴圈。尤其當你感到煩躁不安時，好好地睡上一覺，焦慮就會減輕很多。

答:焦慮症是一種常見的精神科疾病、是以焦慮為主的神經症，

其主要表現為與環境不相稱的、沒有明確物件和具體內容的擔心和恐懼、並伴有典型的植物神經症狀，肌肉緊張和運動不安。焦慮症主要包括驚恐障礙和廣泛性焦慮症。

主要症狀:焦慮與遺傳也有一定關係。

焦慮也可能與生物學因素有關。

焦慮亦與社會心理因素有關。

其主要表現包括三個方面

1、與處境不相稱的緊張不安、恐懼驚慌的情緒。

2、精神運動性不安。

3、有驅體不適感的植物神經功能障礙。

A、驚恐障礙。

基本特徵是以反覆出現的驚恐發作、伴瀕死感、窒息感、或失控感、以及嚴重的植物神經紊亂。

其典型的表現是、患者日常生活中、突然出現強烈的恐懼感、驚恐萬分。似乎死亡即將降臨、或即將失去理智而驚叫、呼救、或跑出室外。患者感到心悸胸悶、胸痛胸前壓迫感、喉頭阻塞、窒息感、或呼吸困難、部分患者有頭葷、多汗、於抖、站立不穩、上腹不適噁心腹痛、等植物神經症狀以及運動性不安、每次發作歷時很短、一般10~2O分鐘、很少超過1個小時的。可自行緩解。

B、廣泛性焦慮。

表現為對未來可能發生的、客觀上不存在的某種威協或危險。或不幸事件的擔心和害怕。有的患者不能明確地意識到他擔心的物件和內容。而只是一些提心吊膽、惶恐不安、有的患者經常擔心的也可能是非現實的威協、或生活中可能發生的不幸事件。如擔心自己或外面的親人會發生意外。其焦慮和煩腦的程度與現實很不相稱！患者常有恐慌的預感、終日心煩意亂。坐臥不安、憂心重重、好象不幸即將來臨。注意力不集中、記憶力減退、對周圍的事物缺乏興趣、焦慮面容、雙眉緊鎖、姿姿緊張、有時表現為搓手頓足、來回走動、緊張不安、眼臉、面部手顫、常有植物神經功能亢進的表現。或症狀、如心悸胸悶、氣急多汗、口乾胃部不適、噁心腹痛腹瀉、尿頻陽痿、早洩、月經紊亂、性樂缺乏、頭昏、頭痛、肌肉痠痛。乏力等。睡眠表現為入睡困難、易驚醒、檢查時可出現肢端震顫。健反射活躍、心動過速和瞳孔擴大等體徵。病情有慢性波動性傾向。

有的抑鬱症也伴有焦慮。

精神分裂症早期也可見嚴重的焦慮、因此要認真監別診斷。

治療:心理治療和藥物治療對驚恐障礙和廣泛性焦慮症都有明顯效果。支援性心理治療包括勸慰。鼓勵和適當的保證。對驅體症狀進行清晰的和令人信服的解釋。進行性肌肉放鬆訓練。適用於輕度和中度的焦慮症。並證明可以誘匯入睡。對於過度換氣所引起的手足或面部的發麻、暈、等症狀、可採用一個簡單的處理方法、囑病人發作時用一個紙袋套住病人的口鼻呼吸、使吸入較多的二氧化碳。數分鐘內症狀即可消除。

藥物治療:常用苯二氣草類藥、倍他受體阻滯劑。三環類抗抑制劑。

單胺氧化酶抑制劑、和選擇性5一色胺再攝抑制劑(ssRIs)類。這類藥物能緩解焦慮。誘導睡眠、消除肌肉痙攣、已被證明有良好效果。

總之，醫生應細心、耐心地與病人溝通交流、使病人獲得信任和信心治好焦慮症，醫患互相配合、診斷明確、治療合理、焦慮症是可以治癒的。

此文不作醫療指導，僅供參考。

焦慮症候群種類與治療方法

焦慮症有很多種。每種疾病都有其獨特的特徵，但都有一個共同點。所有的焦慮障礙患者都有一種過度的、非理性的恐懼，他們害怕一些幾乎或根本沒有危險的東西。

廣泛性焦慮障礙(廣泛性焦慮症，GAD)並非針對任何單一事件。無明確物件或固定內容。焦慮感與實際情況不相符。例如，日常的生活會引發廣泛性焦慮症患者的焦慮。症狀包括煩躁不安、情緒緊張、睡眠紊亂、肌肉緊張、易怒、疲勞、注意力不集中、尿頻、頭昏眼花或上氣不接下氣。

強迫症(OCD)是指你反覆出現一些不想要的想法(強迫症)，比如擔心細菌會讓你生病。以及透過重複的行為或儀式(強迫)來緩解由這些想法引起的焦慮，比如洗手。如果這種行為每天持續至少1個小時，干擾你的日常生活，擾亂你，那麼你可能患有強迫症。

恐慌症的特徵是意想不到的恐懼發作(恐慌發作)和對這些發作的持續恐懼。它無法預測什麼時候會發生。但當它發生時，會產生一種恐懼感、厄運感、接近死亡、失控或“發瘋”的感覺。恐慌症的症狀包括心跳加快、出汗、頭暈、噁心和呼吸急促。

恐懼症是對特定物體或情況的極度恐懼(例如，醫院、針頭、在像MRI這樣的狹小空間進行測試)。當你遇到這些情況時，會不知所措，心跳加速，呼吸困難。你會不惜一切代價避免恐懼，比如推遲或拒絕癌症治療)。

創傷後應激障礙(PTSD)是對創傷事件(如戰爭、車禍、暴力襲擊)的延遲反應。如果你曾經經歷過危及生命的事件，那麼癌症的診斷可能會讓你重新經歷與該事件相關的創傷。患有創傷後應激障礙的癌症患者在接受治療或預約治療之前或期間可能會極度焦慮。其症狀包括睡眠困難、易受驚嚇、易怒、與外界隔絕、注意力迅速喪失。

診斷

如果你有焦慮的症狀，去看醫生通常是最好的開始。醫生可以判斷這些症狀是由焦慮症引起的，還是由另一種疾病引起的，或者兩者都有。通常，治療的下一步是轉介給心理醫生。

對患者的焦慮障礙進行評估時，應仔細回顧:

● 病情

● 抑鬱症或自殺史

● 當前的心理健康

● 病史

● 身體健康狀況

● 治療和疾病的副作用

● 壓力因素

● 可用支援

治療

焦慮症的治療方法不同。在治療開始前知道具體的問題是很重要的。一般來說，藥物和特定型別的心理治療(有時稱為“談話療法”)對大多數疾病都是有效的。選擇一種還是另一種，或者兩者都選，取決於疾病的型別和醫生的選擇。

美國MD安德森癌症中心

患者教育辦公室

焦慮，大概已經成為了當下最顯著的一種時代病：

好像也沒什麼突發事件，怎麼就焦慮得睡不好覺？

明明已經吃穿不愁了，為什麼還是莫名地擔心憂慮？

其實自己也知道外面很安全，可是為什麼一到公共場合就手心冒汗、呼吸急促？

如果你也有這些經歷或者感受，恐怕你已經被“焦慮症”纏身。

焦慮症與我們平時的焦慮情緒有所不同:

首先，焦慮症患者無法控制自己的焦慮情緒，且他們感覺未來模糊而無助，而這種無助感又會加深他們的焦慮；

其次，日常的焦慮情緒其實是有益的，比方說它會提示我們抵禦風險等，但是焦慮症卻干擾人的正常生活和工作，對個體來說，是沒有益處的；

此外，焦慮情緒會隨著讓我們感到恐懼的事件開始和結束而消除，但是焦慮症患者卻是持續半年、一年甚至更長時間都被焦慮情緒所裹挾困擾。

美國加利福尼亞焦慮症治療中心前主任Edmund Bourne(埃德蒙∙伯恩)在他的書籍The anxiety and phobia workbook （《焦慮與恐懼手冊》）中，詳細介紹了焦慮症的症狀、成因及整合治療指導方案。在他的書籍中提出了暴露療法、脫敏療法、內觀療法等多種治療方案，在此，就主要給大家介紹幾種可以自行救助的操作方法。

1、放鬆練習。當你感受到焦慮感襲來的時候，你不妨先嚐試改變自己的呼吸方式。

2、適當運動。缺少體育運動、喜歡吃刺激性的食物都會加重焦慮水平，因此，想要擺脫焦慮症的困擾，也要改善個體的生活狀態，比如養成有氧運動的習慣，比如慢跑、快走、游泳，旅遊等等。

3、ACT（接受與實現療法）。

近十年來，很多國外心理治療師會採用ACT治療方法對焦慮症患者進行治療，效果比較好。

ACT療法的核心要義，就是要接受你的焦慮情緒和恐懼情緒。比方說，作為一個有社交恐懼症的人來說，當TA在進入社交場所前感受到恐懼，TA的選擇不是逃避，而是承認自己對社交的恐懼，允許恐懼情緒的存在。當你接納了恐懼情緒，它就會在你面前越來越弱小。

在你接納了恐懼情緒之後，就是選擇和行動。所謂選擇，就是你要嘗試開展一次類似這樣的自我對話：“因為害怕社交，我曾經錯過多少美好的關係？我要一直這樣錯過下去嗎？我願意為了更加理想的自我嘗試帶著恐懼去發展一下人際交往能力嗎？”

也就是在當前的恐懼和更宏大的理想自我中，選擇一種更加接近理想自我的做法，最後，就是將自己的選擇付諸行動。

4、藥物治療

對於焦慮症患者來說，如果自身處於非常嚴重的情況，無力透過自身調節來緩解焦慮的話，你也可以採取藥物治療。比如一些SSRI類藥物，可以幫助你緩解焦慮症狀，讓你鎮靜下來。

雖然這些藥物都是經過臨床試驗證明的安全類藥物，但是還是要提醒，不要讓自己在心理上對藥物產生依賴。

任何一種心理疾病，想要治癒，都需要經過非常艱難的掙扎與抗爭。希望看到這篇文章的你，能夠少一些焦慮，多一點快樂。——楊思遠