其實我們每個人都會有難過的時候，或多或少都會有抑鬱情緒。

需要注意與抑鬱症區別，抑鬱症並不是“早上出門丟了100塊錢”這樣短暫的難過，它是一種持續低落的狀態，甚至連你曾經很想做的事情，都失去了興趣。

如果我們一直輕視抑鬱情緒的存在，負面情緒沒有得到正確的疏解和引導， 就會大大增加演變為抑鬱症的機率，由輕度抑鬱發展為中度、甚至重度抑鬱，在一個泥潭裡越陷越深，甚至發生讓人心痛的結局。

心理諮詢：如果抑鬱情緒持續時間超過2周，嘗試過自我調節依舊沒有效果，建議尋求心理諮詢的幫助。好好的說說自己心理想要說的話，心理諮詢師會主動的幫助你調節自己的心理疾病，讓自己很快的擺脫這種煩惱。

大家好，我有這種症狀長達十幾年，嚴重時候也特別絕忘無助。我也想過自殺，但是我不敢，我怕，不是怕死，而是怕家裡人關心我的人傷心，所以我要堅強的活著，活著才有希望。第一次有這樣症狀是十九歲那年，因為在之前我是特別有活力的，人緣也很好。十九歲那年活力慢慢就消失了，好像越來越不想玩了，話也少了。我也去醫院精神科諮詢過，醫生診斷為抑鬱症，說我是心理問題精神問題。沒去醫院之前我還可以出去玩，還沒什麼心理壓力，確診只後越來越嚴重，心裡壓力特別大，害怕自己好不了會成神經病。後來我吃了一段時間藥，感覺昏昏沉沉越來越嚴重，吃了大概有一個星期就停掉了。第一次好的時候大概用了五年時間，好了特別有活力，什麼都想幹，一年之後又復發了。笫二次大概也是五年才好，也是一年左右又復發了。但是第三次只用了幾個月就好了，直到後來幾天我就可以好，現在我根本就不在乎了，因為我知道自己到底是怎麼了。抑鬱症這三個字聽起來就害怕，因為它給人感覺就是你心理問題精神問題，甚至是神經病。無緣無故在你心裡放了一個定時炸彈，給你增加心事，讓你胡思亂想直到讓你崩潰。說你是心裡問題精神問題都是胡說八道，因為他根本不懂，給你吃精神方面藥都是害你，讓你花冤枉錢。你就是身體出現了問題，跟你心裡完全沒關係，因為你就是那樣性格。你就是沒能量了，人的能量就是血液，你就是缺血。所以你就去吃去補，把你身體養好症狀就消失了，正常人血管是鼓起來的，而你的呢？如果你想好就請關注我，我會向你們解釋，以及需要注意的一些事情，關注身體健康，遠離抑鬱症，加油！

抑鬱是人們常見的情緒困擾，是一種感到無力應付外界壓力而產生的消極情緒，常常伴有厭惡、痛苦、羞愧、自卑等情緒。它不分性別年齡，是大部分人都有的經歷。對大多數人來說，抑鬱只是偶爾出現，歷時很短。但對有些人來說，因為情緒得不到及時的釋放，則會經常地、迅速地陷入抑鬱的狀態而不能自拔。當憂鬱一直持續下去，越來越嚴重以致無法過正常的日子，即稱為憂鬱症。

抑鬱是一種常見的情緒障礙，長期抑鬱會使人的身心受到損害，使人無法正常工作、學習和生活，但不需要過分擔心。經過適當調適後，大多數人都可以恢復。

首先，強大的心臟是抵禦抑鬱的有力盾牌。面對壓力時，堅強的人可以平穩地度過，而一些心理脆弱的人往往容易誘發抑鬱情緒，甚至患上抑鬱症。如果可以把問題換個角度想，就能遠離抑鬱的折磨。

其次，分割完成，大事化下。日常生活中，也許你會因為沒有做好一件事情而焦躁不安，甚至深深自責。其實大可不必如此，換一種方式重新再試一次，或者將大事分割成小事，並規定自己一次只做一件，解決難題就會變得容易很多。

第三，適時自我安慰，鼓勵自己。處於困境，或表現不好時，可以慢慢對自己說：“我已經盡力了，結果雖然和自己想象的有距離，但是肯努力就是一種進步，慢慢來，千里之行，始於足下。”這樣，漸漸地你就會擺脫抑鬱情緒的困擾。

第四，足夠的信心對克服抑鬱症也十分關鍵。生活中，不少已經克服了抑鬱症的患者依然惴惴不安，總是擔心抑鬱症復發。自己心情稍有波動，就會誤以為是抑鬱又找上了自己。不要以為抑鬱症總會復發，那樣會給自己的心理造成一種消極暗示。

第五，你需要有朋友，培養自己的興趣愛好。抑鬱者常常會選擇與孤獨相伴，這樣只會讓自己在孤獨中更加感到空虛、茫然。所以，應該主動和人接觸，不要總把自己封閉起來。還可以找自己信得過的朋友聊聊天，或多參加有益的活動等。

第六，接納自己的不完美。作為一種心理疾病，抑鬱患者常常詆譭自己，有時常常使自己陷入一種自責、悔恨、恍惚、迷失之中。如果任憑自己這樣下去，結果將會更加糟糕。這時最需要做的是接受自己，做自己最好的朋友，能從內心接受自己是抑鬱者的最大突破。