減肥之後會不會出現面黃肌瘦的情況主要跟減肥的方式有關。對於節食減肥的人而言，很有可能會造成這樣，對於健康減肥的人則不會出現這樣的情況。

節食減肥強調的是短時間的大幅度體重下降。健康減肥，以減脂肪為前提條件，根據減脂一公斤消耗7700千卡熱量的前提條件，一日的熱量缺口大部分在500到1000千卡之間。一個月的減脂數量大部分以2到4公斤不等。

節食減肥減去的是大量的糖原，肌肉，水分，以及營養物質。這個過程中由於飲食的不合理，比如極低飲食，無碳水飲食，單一飲食，會造成營養攝入的不均衡。

如果這個過程中還伴有大量的運動，很容易導致肌肉蛋白的過度消耗，造成面板鬆弛，色素沉著，脫髮，新陳代謝下降，免疫力降低。

健康減脂會改變過去不良的飲食習慣，比如對高脂肪，高糖食物的過多攝入。會增加蛋白質，蔬菜的攝入，有利於脂肪的減少。

再加上這個過程中有運動的參與，可以很好的促進新陳代謝，改善身材的曲線，提高心肺功能，會讓面板變得紅潤，有光澤。

減肥的後果主要由減肥的方式所決定。想要避免出現面黃肌瘦，就一定不要選擇節食減肥，一定要透過合理的飲食和運動來達到減脂的目的，而不是一味追求體重的下降。