中國是高血壓大國，而中國高血壓的一個主要特點就是：發病率高、知曉率低、控制率低。

長期高血壓，對機體的影響是不可逆的，只有透過有效的防治，才能延緩高血壓及相關併發症。

中國目前指南推薦，高血壓的診斷標準仍是以收縮壓升高大於等於140mmHg或（和）舒張壓升高大於等於90mmHg。

對於高血壓的防治，我給出以下幾點建議。

管住嘴 慢性疾病，尤其與代謝相關的，飲食是很重要的因素。攝入過的熱量和脂肪，導致機體營養過剩，是關鍵因素。重口味、高鹽飲食是高血壓的重大原因。建議低鹽低脂清淡飲食。戒菸 吸菸可以引起並加重血管老化，血管收縮功能障礙，引起血壓升高，戒菸是全民功德事情，雖然菸草可以每年為國家貢獻很高的稅收，但這不是吸菸的理由！多運動 現在的辦公人群，久坐的生活方式是司空見慣的了，缺乏體力鍛鍊，體重無法有效控制，引起代謝紊亂，不但可以導致血壓升高，而且使高血壓加重並難以控制。建議加強鍛鍊，控制體重。每週至少5次，每次至少30分鐘的運動，可以根據具有情況選擇慢跑、游泳或者球類運動，適當的劇烈運動時有好處的。早發現、早治療 對於35歲以上的人群，至少每年測量一次血壓。若發現血壓升高，但達不到高血壓診斷標準的，至少每半年測量一次血壓。若有體重超重或肥胖，長期大量飲酒，有高血壓家族史的，年齡大於55歲的，至少每半年測量一次血壓。高血壓的治療性生活活方式調節是始終貫穿全程的。對於血壓升高小於160/90mmHg，沒有頭暈、痛，沒有糖尿病及其他相關併發症的，可以選擇暫不使用藥物治療，透過飲食、運動三個月，若血壓不達標，則應啟動藥物治療。（達標值：130/80mmHg）。藥物治療 規律、合理的藥物治療是控制血壓的有效措施，有症狀及併發症的高血壓，建議及早啟動藥物治療，二級以上的高血壓，建議聯合藥物治好。具體方式應與醫生商量後決定。

高血壓是一個漫長的過程，病友們也不要太過焦慮。監測血壓，定期隨訪，規範化用藥，堅持生活方式調節，避免不良習慣，較好的控制血壓也是很簡單的！

確切的說，中國高血壓患者超過這個數，約為2.7億，而根據《中國居民營養與慢性病狀況報告（2015年）》調查，2012年18歲以上人群高血壓的知曉率為46.5%，確實過半患者不自知。

“高血壓該如何防治”其實是一個很大的題目，因為患病的人數太過龐大，如何對這些患者進行教育、確診檢查、治療、隨訪等是巨大的工作量。況且，高血壓本身屬於慢性病，大家重視程度較低，也並不瞭解高血壓會導致心、腦、腎、眼等靶器官損害，引發重大心腦血管事件，所以，防治防治，首先應該是預防，而預防應從教育開始。

就對一名患者來說，除了知曉高血壓，治療也分為生活方式干預和藥物治療。生活方式上，應注意低鹽飲食、控制體重、戒菸限酒、適量運動、心理平衡、關注睡眠等，這些適用於所有高血壓患者，另外，如果透過生活方式干預血壓仍然無法控制達標的，就要進行用藥治療。

高血壓的用藥應遵循小劑量開始、選擇長效藥、聯合用藥、因人而異的個體化治療，目前降壓藥有五大類，因年齡、家族史、性別、血壓等級及其他檢查結果的差異，每個人的用藥方案也不一樣，有部分患者甚至需要透過2、3類聯合用藥的方式將血壓控制達標，因此，用藥應遵循醫生的指導。

當然，高血壓防治的大問題有政府的政策指導支援、同時很多機構部門也做了很多工作，中國的高血壓防控已經取得了一定的進步。

首先糾正一個錯誤，中國高血壓患者，目前為2.7億，而並非2.45億。

2018年1月中華醫學會《中國迴圈雜誌》釋出的《中國心血管調查報告》顯示，目前中國高血壓患者2.7億。 知曉率46.5%，控制率13.8%。

也就是說，我們成年人，每4四個人就有一個高血壓患者，且有多一半高血壓患者，並不知道自己是高血壓；而所有的高血壓患者中，能夠有效控制的100個人裡面只有13.8個人。

為什麼這麼多的高血壓患者，並不知曉自己有高血壓呢？

因為，大部分高血壓沒有症狀，沒有症狀自然大部分人，不願去測量血壓，所以導致了目前中國大多數高血壓患者並不知道自己高血壓。

為什麼大家輕視高血壓呢，因為大多數人並不知道高血壓的危害，其實，高血壓如果得不到有效控制，長期高血壓，會導致：冠心病、心絞痛、心肌梗死、腦梗死、腦出血、主動脈夾層、心衰、腎衰等等。

任何一個疾病都會危及生命，所以還是請大家重視高血壓。 大家瞭解了高血壓的危害，就需要學會關注血壓，您想想每4個人就一個高血壓，機率非常高，所以大家沒事記得測量一個血壓，測一個血壓才十分鐘，可是耽誤了就是一輩子的事情。

尤其是30歲後，有家族史、吸菸喝酒、肥胖、不運動的朋友更要測量血壓。

這就是高血壓的標準，如何預防高血壓呢？ 1、低鹽飲食，高鈉飲食仍被認為是高血壓的主要因素，尤其是老年人更是鹽敏感性高血壓，所有低鹽飲食是預防高血壓的首要，同時需要高鉀，即多吃五穀雜糧，新鮮蔬菜水果。參考抖音:362105328。

2、低脂低糖低熱量飲食，這些不健康的飲食習慣，都可能助長高血壓。

3、戒菸戒酒，菸酒是明確會誘發高血壓的原因，同時戒菸戒酒明確可以降低高血壓。

4、多運動、科學減肥，學會釋放壓力，分享快樂。 這是預防高血壓的根本，尤其是那些有家族史的朋友。但是如果仍發現了高血壓，透過生活方式無法改變的情況，就需要藥物治療。 降壓藥有好多種，需要的醫生指導下服用，基本原則是：長效、平穩、保護靶器官。

總之、高血壓一個溫柔的殺手，常常是逐漸的悄悄地危害人們，一旦出現症狀就是致命性的，所以，還是請大家一定重視高血壓，早測量，早預防。

高血壓是一種很常見的疾病，有點常識的都知道高壓120，低壓80是最正常的血壓指標。臨床上高壓高於140低壓高於90就是高血壓症狀。高血壓本身並不是太可怕，你很少聽到因為高血壓太高而死亡的患者，高血壓可以引起心臟，大腦，腎臟等器官的器質性損害的併發症才是最可怕的。高血壓不能徹底根治，一旦發病終身跟隨，所以高血壓重在防。

如何防治高血壓呢

第一：按時服藥，高血壓藥物種類很多，醫生會根據你自身的狀況，有哪些併發症來給你合適的降壓藥，不要隨意更換。藥物會有副作用這是肯定的，但是相比不服藥高血壓本身給你帶來的副作用會小很多，所以這把雙刃劍你必須選擇。

第二：避免超負荷的勞動或是運動，高血壓患者確實需要適量的運動，比如慢走，散步，體操等等，但是不能超負荷，超負荷運動容易出現高血壓症狀，對人是一個潛在的風險。

第三：飲食低鹽化，鹽是人體不可缺少的化學物質，但是過多過少都不好，高血壓患者鹽的食用量要比普通人少，一天2g最佳。

第四：限制飲酒，很多人有酒癮，對於這類人，一天的白酒飲用量不能超過一兩，不喝最好

第五：儘量避免高脂肪高膽固醇的攝入量，高血脂和高膽固醇和高血壓並稱三高，三者相互關聯，高血壓患者患有高膽固醇和高血脂的人的比例明顯高於普通人。

我患高血壓13年之久了，我的做法是每天早上八點半吃25毫克倍他樂克一粒，絡合喜一粒，下午四點吃25毫克倍他樂克一粒。其次還服用中藥血塞通一至二粒。買了個歐母龍電子測壓計，隔三差五的檢測血壓，這樣控制著血壓，多年下來基本穩住了血壓。

血壓是心臟泵血時產生的對血管壁的側壓力，而通常我們說的血壓指的是血液對動脈壁的壓力，分為收縮壓和舒張壓，臨床診斷高血壓的標準是收縮壓大於140mmHg，舒張壓大於90mmHg，或者滿足其中一項，即可診斷為高血壓病。

在日常生活中有很多因素會影響我們的血壓，例如情緒激動、飲酒、緊張、過飽、肥胖、吸菸等等。對於已經明確診斷為高血壓病的患者，應根據醫生的建議按時服藥，每天監測血壓，不可隨意停藥、換藥、加量、減量。儘量保持情緒穩定，忌菸酒、過飽等，血壓波動過大會對全身血管造成嚴重危害，引起心、腦、腎等系統的併發症，高血壓患者應該嚴格控制飲食中的鹽和脂肪的攝取，做到低鹽低脂飲食，可以多食用含鉀元素豐富的蔬菜水果，有助於維護血壓的穩定。值得注意的是睡眠對血壓的影響，不充足的睡眠會使人處於疲憊緊張的狀態，血壓也會隨之升高。研究表明血壓在一天中有兩個高峰，即早上6～7點，下午14～16點，所以臨床醫生會要求患者每天晨起空腹服用降壓藥，避免起床活動血壓驟升，引起心腦血管等意外，在這兩個時間段患者應該保持平穩的情緒，不進行劇烈活動，以防止血壓升高。正常人預防高血壓病，首先要低鹽低脂飲食，適當鍛鍊身體，保持充足睡眠和情緒平穩，改掉不良習慣，忌菸酒等。

綜上所述，高血壓本身並不是特別可怕，可怕的是其引發的嚴重併發症，只要我們在日常生活中未病先防，對於已患高血壓的患者按時服藥，根據醫囑調整用量，相信高血壓也是可以戰勝的惡魔。

所謂高血壓是以體迴圈動脈壓升高為主要臨床表現的心血管綜合徵，有原發性與繼發性之分！根據美國心臟病學會提出了最新的高血壓診斷標≥138/80mmHg和治療目標＜130/80mmHg。

第一原發性高血壓有明顯的家族聚集性！根據目前研究可能存在主要基因顯性遺傳和多基因關聯遺傳兩種方式。第二飲食方面鉀攝入量與血壓呈負相關，飲酒量與血壓水平線性相關尤其與收縮壓相關性更強，高血壓患病率與鈉鹽平均攝入顯著正相關！第三精神高度緊張及腦力勞動者高血壓患病率明顯升高，多經休息後症狀和血壓可以獲得一定改善。第四吸菸，肥胖睡眠呼吸暫停低通氣綜合徵皆為高血壓危險因素，某些藥物如口服避孕藥，NSAIDs麻黃鹼，腎上腺皮質激素、甘草等！

高血壓是中老年人中的常見疾病，一旦血壓上升會嚴重危害到我們的健康。現在生活節奏越來越快，許多人壓力也隨之增加，高血壓也隨之而來，年輕人應該如何預防自己患上高血壓呢？

減輕體重

過多的脂肪堆積是促發高血壓病的最重要因素之一。據調查顯示：有一部分的高血壓疾病患者，如果體重適度減少，就會有降低血壓的可能性，同時，也可以消除和減輕其他危險因素以及防止高血壓疾病的發生。

增加體力運動

怎樣預防高血壓疾病?需要充分的瞭解自身的身體狀況，然後決定選擇運動的種類，強度，頻度以及持續時間。中老年人適宜參加有氧，伸展，增加肌力練習的活動，具體專案可選擇健步，慢跑，太極拳等，運動強度可徵求醫生的意見，因人而定。

合理膳食

①減少鈉鹽的攝入：鈉鹽的攝入量與血壓的波動有著密不可分的聯絡。低鹽膳食有助於降低血壓，限制鈉鹽量主要是建議減少用鹽及含鹽高的調料，少食用鹹菜以及醃製食品等。

②減少膳食脂肪的攝入：適量補充優質蛋白質。科學研究發現，素食者的血壓低於葷食者，因而高血壓病患者宜多進素食，這種效果取決於從水果、蔬菜、纖維素和低飽和脂肪攝入的共同效應。高血壓病患者應多吃水果、蔬菜、魚類，以儘量減少脂肪的攝入。在動物性食物中，應減少脂肪含量高的豬肉，增加蛋白質含量高、脂肪含量少的魚類及禽類。

戒菸限酒

吸菸會導致高血壓，研究證明，吸一支菸後心率每分鐘增加5-20次/分，收縮壓增加10-25mmhg，這是為什麼呢?因為菸葉內含有尼古丁(菸鹼)會興奮中樞神經和交感神經，使心率加快，同時也促使腎上腺釋放大量兒茶酚胺，使小動脈收縮，導致血壓升高，尼古丁還會刺激血管內的化學感受器，反射性地引起血壓升高。

長期大量吸菸還會促進大動脈粥樣硬化，小動脈內膜逐漸增厚，使整個血管逐漸硬化，同時由於吸菸者血液中一氧化碳血紅蛋白含量增多，從而降低了血液的含氧量，使動脈內膜缺氧，動脈壁內脂的含氧量增加，加速了動脈粥樣硬化的形成，因此，無高血壓的人戒菸可預防了高血壓的發生，有高血壓的人更應戒菸。

與吸菸相比，飲酒對身體的利弊就存在爭議，不時出現各種報告，有的說飲少量酒有益，有的說有害，但可以肯定的一點是，大量飲酒肯定有害，高濃度的酒精會導致動脈硬化，加重高血壓。

放鬆心情

高血壓患者的心理表現是緊張，易怒，情緒不穩，這些又都是使血壓升高的誘因，患者可透過改變自己的行為方式，培養對自然環境和社會的良好適應能力，避免情緒激動及過度緊張，焦慮，遇事要冷靜，沉著;當有較大的精神壓力時應設法釋放，向朋友，親人傾吐或鼓勵參加輕鬆愉快的業餘活動，將精神傾注於音樂或寄情於花卉之中，使自己生活在最佳境界中，從而維持穩定的血壓。