是的，哺乳期媽媽奶水少，可以透過飲食調整增奶。具體也要看寶媽是什麼原因引起的少奶，原因是不一樣的。如果是奶水淤積、輸入管不通可以透過按摩緩解。所以要看情況。

產後少奶的寶媽，具體應該怎麼調整增奶？給你介紹幾種方法供參考：

儘可能吃各種營養成分不通的天然食品；每次餵奶前，是這喝一杯水或果汁。寶媽營養不良會影響母乳供應。所以寶媽月子裡不一定要遵守一日三餐的規則，可以有1-4次加餐，比如早餐前2小時、早餐與午餐之間、無參與晚餐之間、晚餐後2小時這幾個時間加餐。

多吃新鮮水果、肉、蛋、奶、魚和堅果，避免吃沒有多少營養的餅乾、糖果之類的東西。

對於有乳核和淤乳現象的產後媽媽來說，進行乳房按摩是比較有效的。但是一定要請專業的忽視或者按摩師，胡亂按摩一氣，不僅沒效果，還可能會損傷乳腺。寶媽也可以自學按摩手法，自己進行按摩。

寶媽得到充分的休息和放鬆，母乳量就會很快增多。比如喝寶寶一起睡個午覺，洗個熱水澡，聽聽輕鬆的音樂，做做舒緩的運動，都有利於奶水的增加。

寶媽每天至少要喝6-8杯開水（約1200-1600毫升），以沒有口渴為準。因為媽媽體內需要充足的水分來製造奶水。

如果寶媽尿液量少且顏色深黃，說明體內缺水。置於喝什麼水，以白開水為好，也可以喝不加糖的果汁。

哺乳期一般是不建議吃藥的，因為可能會對母乳有一定影響。但是看醫生後，在醫生開處方或者建議下用藥，以策安全。在一般情況下，催乳藥還是有一定效果的，如果沒有效果再想其他辦法。

寶媽可以試著抽出24-48小時的時間，什麼事也不做，專心餵奶和休息，並且每次餵奶儘可能讓寶寶吃的時間長一些。如果寶寶愛睏，媽媽可以不時的把寶寶喚醒，鼓勵他吃奶。

這樣的好處是：不僅能夠保證寶寶獲得充足的母乳，也能夠均勻、充分的刺激母乳的分泌。每次餵奶，換乳房2-3次。一般是寶寶在一個乳房吃個10分鐘，再換另一個吃上2-3分鐘，交替進行。

一定要堅持母乳餵養，這樣就可以刺激母乳分泌，當寶寶需要量增加時，母乳也會更加豐富。有的寶媽分娩後一週內，奶水可能很少，有的一滴都沒有。但是也不要氣餒，堅持讓寶寶多吸乳頭。

1、只讓寶寶吸媽媽的乳房，不用奶瓶或者安慰奶嘴，以免寶寶不要媽媽的乳頭了。如果要給寶寶喂藥或者補充營養劑，可以嘗試用湯匙。

2、是否需要給寶寶增加配方奶，不要輕易決定，事先諮詢你的醫生，醫生會給你合理建議。

3、造成少奶的原因還有可能是：情緒不佳、生氣；貧血少奶；生理性少奶；感冒發熱引起；吃了回奶的食物等，知道原因以後有針對性的調理就可以了。

奶水少的話有可能是媽媽肝經不通或者是乳腺管堵塞，可以做肝經跟乳房推拿。一次見效，在此期間，媽媽要保持良好的心情，睡眠儘量睡足，也可以拿通草熬水喝，也可以吃一些木瓜，金針菇之類的食物。這些食慾都有助奶水的產生。

產後媽媽奶水少主要是因為身體虛弱，氣血虛造成的，還有就是吃的太油膩造成了乳腺堵塞，在飲食上調理多加註意，多吃補充氣血食物，如果有堵就需要通一通乳，少食多餐，清淡營養，多喝湯水，保持充足睡眠，最關鍵就是讓孩子多吸允，堅持母乳餵養，祝寶寶健康成長～

您好很高興為您解答，您的這個問題現在非常的普遍，所以才會出現催乳師這個行業，其實正常的話及時的調理是可以恢復正常的，可以讓寶寶多吸允，食物方面多吃些鯽魚，豬蹄等，平時在保持好心情基本就可以了，如果想快速見效，那就找個催乳師，透過按摩進行調理，效果明顯

我母乳餵養到一歲六個月，孩子剛出生就住了醫院半個月，也就是半個月孩子都不在身邊，我硬是把奶用手和吸奶器擠了下來。整個哺乳期間沒有得乳腺炎，全是讓孩子多吃的結果，最後我們是自然離乳，孩子不吃了我也就不餵了，完全沒有斷奶的痛苦。想讓奶水通暢變多最好的辦法就是讓孩子多吸，越吸越多。至於吃什麼我覺得正常飲食就好。不必補太多，容易發胖。六個月後需要追奶了可以多喝點湯，六個月前正常吃就行。什麼催乳師我是不信的。

　　很多媽媽有奶水不足的處境，媽媽的奶水不足有兩種情形：

　　催乳師，或通乳師，或催奶師，這是針對後一種情形乳腺不通，透過催乳師按摩的作用把乳腺揉通，讓奶水流出來。媽媽們得判斷自己屬於哪種情形，一般是看寶寶吸奶吸不出來後，乳房是不是還有硬塊，如果完全柔軟說明是第一種，如果有摸著感覺硬塊或疼痛的地方，就說明乳腺不通。這種情況就得催乳師上場了，否則不但沒奶，還會引發乳腺炎。

　　催乳師進行催乳時，通常會先用香油對手和乳房進行潤滑，然後用雙手全掌由乳房四周沿乳腺管輕輕向乳頭方向推撫，將年輕媽媽的乳腺管疏通開，使乳房變得柔軟。最後用大拇指和食指在乳暈四周擠壓一番，以達到催乳的效果。就按摩這一方式來說，主要的作用是確保乳房內腺管通暢，促進血液迴圈，所以用按摩的方式還是可以短期內起到通乳效果的，但必須注意手法，如果手法不準確或者手勁太重，都可能會導致腺管堵塞加重，嚴重的話可能會引發炎症。

　　第一種情形是媽媽本身的身體分泌乳乳汁少，應該不適用催乳師透過按摩穴位催奶，聽起來不太科學，應該多吃點催乳的食物。所以年輕媽媽們別沒有奶水就馬上請催乳師哦。

透過飲食的調整也是因人而異的，後期的調整是可以改善奶水的相關問題的。但是該怎麼吃，吃什麼？這該怎麼去選擇的。可以透過母乳檢測的孃親親的測奶水，也可以在醫院檢測。這樣就可以知道缺少的部分，有針對性的飲食補充。

奶水少，確實是可以透過飲食調整和催乳師按摩來促進乳汁的分泌，但是每個媽媽體質不同，效果也是有區別的，有的媽媽天生奶水少，那麼效果就不明顯，最後只能奶粉餵養或者混合餵養了。

飲食調理

產後1-2周因為腸胃功能還沒恢復正常，產婦的飲食就不能過於油膩和不好消化，這時候如果要催乳的話，就只能喝鯽魚豆腐湯、雞蛋湯、絲瓜鮮蝦湯、小米粥等，產後2周後可以喝雞湯、黃豆雞爪湯、花生核桃粥、排骨蓮藕湯等、產後4周左右就可以喝點豬蹄湯、羊肉湯、牛奶等比較溫補的食物增加乳汁分泌。

催乳師催乳

乳汁分泌的過程比較複雜，其中一個環節就是乳腺要疏通，如果堵塞就影響到正常泌乳還可以引發乳腺炎導致無法哺乳，這時候就需要催乳師的幫忙了，催乳師透過專業的按摩手法幫助產婦疏通乳腺，讓乳汁分泌的更加順暢。

媽媽們平時哺乳也要注意下，不要只讓寶寶喝一邊的乳汁，時間久了另外一邊就會減少乳汁的分泌了，還會造成乳房大小不一，影響美觀；每次哺乳完或者哺乳前，最後能拿個溫毛巾敷一下乳房，這樣也能軟化乳頭和疏通乳腺，讓寶寶更方便的吸吮。

勤讓寶寶吸吮

乳汁能夠充足的分泌，很大一部分是因為寶寶的吸吮刺激決定的，因為胎盤娩出後，媽媽身體就開始分泌生乳素、腎上腺皮質激素等，透過寶寶吸吮刺激大腦神經釋放更多的乳汁。所以在產後一開始多數媽媽的乳汁都會偏少，隨著寶寶吸吮的力度和次數增加，乳汁也在逐漸增多。

一、關於母乳分泌的原理

知識型父母大多比較重視原理。原理搞明白後，很多事情就可以自己推理琢磨了。為了簡單易理解，本文進行了精簡提煉：

母乳分泌原理：懷孕期間由於荷爾蒙作用，乳腺組織增生，乳房變大，為製造奶水作好了準備；產後嬰兒允吸會刺激乳頭神經，進而刺激腦下垂體分泌泌乳素，泌乳素可以控制奶水產生，分泌越多產生奶水越多。

結論：懷孕期間乳房變大、乳暈擴大加深是正常現象，不必擔心；要想分泌母乳、多分泌母乳，最好的辦法就是嬰兒的允吸，吸得多分泌的就多。

二、正常分泌母乳的條件

1、乳房無損傷。這是最基本的要求，不用解釋；

2、營養均衡且有保證。這樣才能保證乳汁的質量；

3、嬰兒的允吸。這是目前最好的刺激辦法，其他方法還有嬰兒的哭聲、圖片等刺激；

4、足夠的飲水。乳汁絕大部分是水，多喝水才能多產奶，這也可以解釋喝母乳寶寶餓的快的原因了；

5、睡眠好。晚上儘量抓緊時間休息，白天可適當增加允吸次數；

6、心情好。產後本就容易抑鬱，所以寶媽自己要學會調節，家人也要做好安撫和寬慰。

上面六條都很重要，包括心情、睡眠，並且要特別重視，因為這兩點最不好控制。

三、如何恰到好處的補充營養

現代的產婦膳食觀念是要做到營養要均衡、恰到好處即可。老辦法中的大補是大水漫灌式的，不可取；我們要的是精準進補，既滿足需要，又可以防止寶媽和寶寶補得肥胖。另外，產婦應該一日多餐，一日5餐不僅有益於大腦和心臟，而且還可以達到減肥的目的。

研究表明，產婦的營養需求量比妊娠期還要多。在產後的1年內，婦女每日需要熱量3200千卡、蛋白質100g、鈣2000 mg、鐵15g、維生素A-3900國際單位、維生素B1-1.6 mg、維生素B2-1.6 mg、尼克酸16 mg、維生素C-150mg，水2100ml。

對照需求，每日可按照如下菜品自行搭配：

每日固定攝入：牛奶250ml*2（可等量置換成木瓜牛奶等）、豆漿250ml（可與雜糧一起自制更好）；雞蛋2-4個（可置換酒釀蛋花、絲瓜蛋湯等）；

主食：早餐-小米南瓜粥、紅豆白米粥、花生白米粥等；午餐：紅豆飯、青菜飯等；晚餐：依然可以喝粥。期間加餐：黑芝麻糊、紅棗藕粉等；

湯品：葷湯-豬蹄黃豆湯、豬腰青菜湯、豬肝菠菜湯等；素湯-絲瓜蛋湯、酒釀蛋花湯、銀耳蓮子紅棗湯等；

菜餚：茭白、絲瓜、萵筍、黃花菜、黃豆芽、山藥、西蘭花、海帶、蓮藕、豌豆等；

水果：蘋果、獼猴桃、香蕉、火龍果、木瓜等。

牛奶、豆奶、雞蛋提供蛋白質；小米粥、芝麻糊、雜糧熱飲是為了保證微量元素；茭白、絲瓜、黃花菜、西藍花、豆芽這些蔬菜本身就有下奶的作用，用來做菜可以兩者兼顧，其他的菜品也可以選擇性的吃；喝湯是因為每日要保證飲用大量水，如此也可以一舉兩得；上面列出的水果這些是比較合適、安全的，等過了月子也可以適當吃點別的水果，記得水果要熱了吃，不能吃涼的。

以上菜品大家要靈活搭配，只要保證每日營養就可以了。每日儘可能的做出有新意的菜餚，讓本就食無滋味的寶媽多些盼頭。

糾正一下錯誤觀念：

1、老母雞湯是回奶的不是下奶的。千萬不要嘗試，雖然很多人用實踐告訴你可以吃，但也有很多人一吃就沒奶。這不是危言聳聽，這是有例項證明和科學根據的，大家可以自己查查資料。反而吃公雞是下奶的。

2、產後一週不宜大補。尤其是產後的前3天要清淡，這段時期身體虛弱，合適冬瓜湯、青菜湯、四紅湯（紅棗、紅豆、花生、紅糖）等食物，能夠幫助惡露排出；三天後可以吃豬肝、豬腰子等補氣血；一週以後可以開始喝豬骨湯、雞湯、魚湯等進補，適度即可。

四、如何給乳房按摩

按摩兩大好處：一是幫助下奶，二是防止脹奶，這項工作非常重要，關係到母子健康。

在按摩之前，將乳房和手清洗乾淨，避免讓乳房感染細菌。可以買些輔助油，按摩起來效果更好。

1、用大拇指、食指以及中指的指腹部分順著乳腺管的走向來回按摩；

2、用大拇指、食指以及中指按摩乳暈部分，儘量360度按摩，直到乳暈發軟；

3、用大拇指、食指以及中指的指腹沿著乳暈到乳頭的部分進行擠壓；

4、讓一隻手呈“C”字形支托住並振動乳房，振動的幅度越到後面越大一些；

5、另外一隻手繼續用三個手指按摩乳暈到乳房的方向；

6、按壓或捏住乳頭，同時按摩乳暈和乳管部分。

幫助下奶和防止脹奶的操作重點所有差別，可適當調整；發現有奶塊凝結，可以隨時按摩。

好了，以上是解決奶水不足問題的辦法，相信大家這麼認真的看完一定會成為優秀的寶爸寶媽，快快分享給其他需要的寶爸寶媽們吧。