細草搖頭忽報儂，披襟攔得一西風。

荷花入暮猶愁熱，低面深藏碧傘中。

今日大暑，24節氣之一，也是一年中最熱的節氣，因為此時正值三伏天“中伏”前後。

俗話說：小暑不見日頭，大暑曬開石頭。大暑的到來，意味著一年中日照最多、氣溫最高的“蒸煮模式”天氣的開啟。

大暑習俗知多少？

1、吃“仙草”

廣東很多地方在大暑時節有“吃仙草”的習俗。民諺說“六月大暑吃仙草，活如神仙不會老”，仙草凍和燒仙草也是廈門人常見的消暑涼品。

2、飲伏茶

由金銀花、夏枯草、甘草等十多味中草藥煮成的茶水，有清涼祛暑的作用。

3、送“大暑船”

是浙江沿海地區特別是台州好多漁村都有的民間傳統習俗，“大暑船”寓意來年五穀豐登、生活安康。

大暑過後就是一年中最熱的時候，大暑究竟該如何養生？

大暑至，自然界和機體陽氣最旺之時的千金一刻，“冬病夏治”的最佳時機。“冬病夏治”究竟是什麼？

正如 《黃帝內經•素問》 中所說的“春夏養陽”、“長夏勝冬”，即助長夏天的旺盛陽氣，來剋制和驅散冬天陰寒之邪，使一些宿疾得以恢復。

大暑吃薑暖胃增食慾

夏天雖熱，但陽氣在表，陰氣在裡，內臟反而是冷的，容易腹瀉，所以要吃暖胃的姜。姜具有增進食慾、祛風散寒、解毒殺菌的功效。

大暑適宜“慢”運動

要避開在悶熱天氣下的過度勞動，儘量少出門、少活動。為了讓體內的溼氣散發出來，儘量在早晚溫度較低的時候進行散步等強度適中的運動。

大暑適合嚼一嚼

常言道：“一年四季吃枸杞，人可與天地齊壽”，枸杞中富含枸杞多糖，能夠增強免疫功能、提高抗病能力，還能抑制腫瘤生長和細胞突變，據研究表明，枸杞還具有降低血糖和抗脂肪肝的作用，對經常喝酒以及高血壓人群有很不錯的幫助。

夏日天氣炎熱，人體肝火旺盛，吃枸杞可除肝火。而想美容抗衰的女性更應該常吃枸杞，因為枸杞中的-胡蘿蔔素含量比胡蘿蔔高，維生素C含量比橙子高，鐵含量比牛肉高。天然的胡蘿蔔素抗衰老、抗癌及預防日照面板損傷，長期食用，能發揮很好的效果。

正如 《黃帝內經•素問》 中所說的“春夏養陽”、“長夏勝冬”，大家在一年中最熱的季節裡尤其應該細心調養，重點防治；利用足夠的時間扶正固本，從根本上治療病痛，提高肌體的免疫能力，將健康狀況調至最佳！

平常喝熱水，即使沒有熱水，也堅決不喝冰水。冰箱裡所有水，飲料，水果，拿出來放到正常溫度再喝再吃。拒絕啤酒，啤酒雖說解暑，尤其冰啤酒，入口爽。但是很不利於祛溼排毒。真想喝，可以小酌白酒，有益健康

暑天祛溼正當時，首先我們來看看什麼是“溼氣”。

溼氣是我們攝入的水分，身體因為某些原因，無法全部運化，無法排出，結果瀦留在體內，成為了影響氣血執行的障礙，這叫內生的溼邪。外面天氣潮溼，那是外部的溼邪。兩者結合，那就更嚴重了。

入夏以來，總會有朋友問我祛溼的問題。身體存在溼氣，表現還是很明顯的，比如從舌苔，精神狀態，體能精力，身體感覺等方面都能所有感知。溼氣的壞處大家也是多少都有了解的。

三伏天是祛溼除寒的好時機，在這個階段我們如何祛溼排寒冬病夏治呢？

一、曬太陽

三伏天，讓我們藉助太陽的力量排出身體的寒溼吧。

中醫認為後背屬陽，胸腹屬陰，我們的督脈和足太陽膀胱經主要循行經過我們的背部。三伏天曬背，讓太陽的陽氣和我們背部的督脈相接，相當於利用了自然的陽氣，為我們提供強大而充足的能量。

溫馨提示：一定要做好防曬，防暑，以及曬後的修復哦。

二、飲用健脾祛溼茶

前邊說到，溼氣重的人自然會有脾虛的問題，脾為後天之本，傷了脾會在身體上出現很多症狀，最常見的就是過敏症。脾虛溼重的人往往也跟肥胖分不開。

藥食同源的草本食物很多可以健脾祛溼，但比較講究配伍和用量。這也是中醫藥的精髓之一。

我們的祛溼減脂茶經過專家精心調配，擁有健脾，祛溼，減脂三大功效，好喝有效不貴三大特點。

三、泡腳祛溼排寒

雙腳是我們人體穴位最密集的部位之一，存在著與各臟腑相對應的反射區，經常泡腳，有很好的保健作用。

我們特別針對三伏天特點特配祛溼排寒泡腳粉，適合體溼體寒人群，最好能在三伏天這段時間每天晚上用泡腳粉煮水，涼到40℃左右泡腳15~20分鐘，水最好超過腳踝到達小腿（以按摩到三陰交穴），有散寒除溼、引火下行的效果。

四、按摩

在這段時間裡，很多人會選擇三伏貼來進行冬病夏治，三伏貼是很好的中醫治療方法，但對於很多面板敏感的人，對膠布會產生一些發紅發癢的反應，介於這種情況，我們的幾位專家聯合推出了的三伏天祛溼排寒套裝中，除了健脾祛溼減脂茶，祛溼排寒泡腳粉外，還有專門用CPTG調理級精油調配的按摩油。

可以在泡腳後搓腳心湧泉穴100下，點按，揉搓肺腧，腎俞，三陰交，等人體保健要穴。

五、食療

日常可以一週喝1-2次三豆湯，赤小豆綠豆黑豆和少量冰糖，祛溼解暑。

生民康健工作室

大暑時節，天氣變化無常，雷雨頻繁，人們會感到潮溼悶熱，渾身上下總是有溼漉漉的汗水，大暑的溼氣和炎熱對人體的生理和心理都會帶來不利的影響。

什麼是冬病夏治？

冬病夏治是“治未病”的預防醫學思想。是中醫防病治病的特色療法，往往能達到事半功倍的效果。 冬病夏治，是對一些冬季容易發作或加重的疾病，在病情相對緩解的夏季進行適當的調治和補養，以預防或減少發作，乃至根治的特殊療法。

人體的陽氣與自然界一樣，生於春天，盛於夏天，收於秋天，藏於冬天。

如果人體陽氣不足，在寒冷的日子裡就容易受到風寒襲擊，導致一些慢性病症頻繁發作或加重。比如慢性支氣管炎、支氣管哮喘、阻塞性肺氣腫、肺源性心臟病等。寒冷還可以引起血管收縮，導致人體免疫功能下降。所以冬季也是心腦血管疾病、胃腸道疾病、風溼性關節疾病的高發季節。

夏季是全年氣溫最高、陽氣最為旺盛的時候。此時機體各種機能條達、經絡通暢，正是扶正培本、滋養陽氣的有利時機。到了冬天就可以少發病或不發病。因此，冬病夏治屬於預防性的治本之法。

冬病夏治該怎麼做？

夏天三伏時段，是全年氣溫最高的時候，是人體陽氣最為旺盛、氣血充盈、各種機能條達、經絡通暢未發病時，正是扶正培本、滋蕎陽氣的有利時機。此時不失時機地培本調理以扶助正氣，可使得人體正氣旺盛，“正氣記憶體，邪不可幹”，抵抗力增強。

冬病夏治療法具有明顯的季節性，即選擇冬天易發或加重的病症，在夏令三伏天進行調治。因寒冷刺激而誘發或加重的病症，主要包括慢性支氣管炎、支氣管哮喘、阻塞性肺氣腫、肺源性心臟病、胃與十二指腸潰瘍、心絞痛、心肌梗死、腦血管意外(中風）、風溼與類風溼性關節炎等。

冬病夏治的四個要點：

外治與內治相結合。對於冬季易於發作的慢性病，單靠藥物內治是不夠的。冬病夏治突出外治方法，旨在充分調動人體自身的康復能力，培補元氣、調整臟腑功能。在內治方面，首重食補，然後藥治，食藥並舉。食治包括食療、食補、食養等，有針對性地選擇曰常生活中的食品或調製藥膳。其優點是便於長期服用，在不知不覺中得到調養。 是綜合調治。冬病夏治療法的調治物件絕大多數為慢性病。調治方法：主要包括食療藥膳、起居運動、針灸推拿、藥物內服與穴位外貼等多種療法和途徑。 是內服藥食補，內服方法中的茶療、食療，外治方法中的穴位敷，大多簡便易學。冬病夏治的方法取材於大自然。

溼毒是怎麼來的？

溼和熱原本都是自然界正常的氣，適宜情況下對於人體只會有益，而沒有任何傷害，不過如果它們超出了人體的適應能力，那麼就成了誘發疾病的邪氣。 暑天酷熱難耐，人們想盡辦法防暑降溫，可是普通百姓則很少能想到要除溼的，只有那些懂些養生知識的人才會這麼做。

暑天雖熱，但卻是溼熱當令的時候，這是一種很傷人外邪，“熱為天之氣，溼為地之氣，溼熱兩合，其病重而速”。

這說明了在暑天，暑熱致病的嚴重性。 因為暑夏季節天氣悶熱，雨量也較多、土地潮溼、東西容易發黴，“桑拿天”頻現，在這個階段，如果不注意防暑降溫除溼邪，極易導致溼氣停滯體內而患病，比如誘發溼疹、溼熱感冒等病症。所以溼氣是存在於我們生存的自然界每一個地方。我們想要做到不被溼氣藏身，要有良好的生活習慣，以及在良好的居住環境。

溼氣來襲，身體會告訴你

溼氣侵襲身體，會有一些跡象表露出來，而這些正是身體發出的求救訊號，根據這些訊號，及時揪出溼氣這一健康“毒瘤”，便有助於身體輕鬆健康。 嘴巴可以幫我們向外傳達想法、意圖，而我們的身體雖然不會像嘴巴一樣發聲，但是如果出現異常的話，也會向我們傳達一些資訊。這是因為不論是因為外在環境的改變，還是體內健康狀況的變化，身體都會做出相應的反應。 身體若受溼氣襲擾，會有哪些訊號發出呢？我們身體所發出的訊號遠不止以上幾條，這些是最直接、最容易被察覺的資訊。

溼氣蘊結在體內，臟腑經絡執行受到阻礙，疾病就產生了。溼就是通常大家說的水溼，有外溼和內溼之分。外溼是由氣候潮溼、涉水淋雨、居室潮溼等侵襲人體而成；內溼則是一種病理產物，與體內臟腑功能有著直接關係。溼邪對人體構成傷害時，會令身體困重、黏滯，總之整個身體都不清爽。因為溼氣滯留的部位不同，所以又會誘發關節炎、黃疸、溼疹、紅斑病、蕁麻疹、膀胱炎、痢疾等疾病。

袪溼排毒該怎麼做？

溼氣的生成與外界的氣候以及我們日常的飲食、生活習慣等都有著直接的關係，因此預防溼氣除了要增強我們自身的抵抗力，以御外邪以外，還要注意起居環境、飲食習慣以及日常的生活習慣等。應儘量避免在溼熱較重的夏秋季節涉水、淋雨或久居陰暗潮溼之地；日常少熬夜、儘量多活動，盛暑時節不貪涼，隆冬季節不過暖；飲食有節制，少吃肥甘厚膩的食物，一日三餐每餐吃七八分飽等。

還要提醒嗜好菸酒的朋友，菸酒都是生熱生溼之物，平時“煙不離手，酒不離口”的人，體內多有溼熱蘊結。因此，嗜好菸酒的朋友還是儘早戒掉為好。

除溼排毒小偏方

如果身體已經受到溼熱邪氣的侵襲，可以透過按揉合谷穴和太沖穴來輔助祛溼熱。合谷穴位於手背虎口處，於第一掌骨與第二掌骨間凹陷中。太沖穴位於足背側，第一、第二蹠骨結合部之前凹陷處。兩穴相配合，採取按揉的方法，每天2次，每次5～10分鐘，既有助於清大腸之熱，又能幫助瀉肝火，只要堅持，袪溼熱的效果會逐漸顯現出來。

脾與溼相應，暑夏季節是健脾的重要時節，如果不注意保護脾胃，或是不注意防溼，很容易導致暑溼傷脾胃，而形成脾胃溼熱證。

人體一旦在暑夏季節遭到溼熱的侵襲，則會導致溼熱相蒸，引起痤瘡、頭髮油膩、脫髮，中暑、熱痢等健康問題。久而久之，溼熱結伴，相互蒸騰，容易損傷五臟六腑，引起全身的不適。所以在暑夏季節，不僅要防暑降溫，還要健脾養胃、夏季除暑溼，日常養生應該做到一下幾點。

防範內溼，從飲食中進行保健

根據歷代醫家的經驗，赤小豆、薏米、綠豆、白扁豆、絲瓜、苦瓜、冬瓜等都是暑天防暑降溫、除溼熱的重要保健食材。可以將這些食材煮成湯、粥，或炒製成美味菜餚，適當吃一些，對防暑降溫和除溼有益。另外還要參考前面夏季所講的飲食養護知識，清淡飲食，多吃健脾益胃除溼熱的食物。

防範外溼，從生活中加以注意

不要居住在潮溼的房子裡，被褥臥具要勤晾曬，不要穿溼衣。

還要注意不要坐在露天的木頭上。這是因為夏天氣溫高、溼度大，久置露天的木質椅凳，由於露打雨淋，含水分較多，雖然表面看上去是乾燥的，但經太陽一曬，便會向外散發潮氣，在上面坐久了，會誘發面板病、痔瘡、風溼病和關節炎等。所以，暑夏防溼要注意從生活中加以注意，避免可能招致溼熱傷身的情況出現。

另外，也可以每天晚上堅持用熱水泡泡腳，這對避免溼熱纏身也有益。