寶寶在成長過程中，為了增強身體抵抗力，促進自身的身體成長髮育，往往需要一些行動上的能力的培養。但是有的寶寶天生行動能力強，而有一些寶寶生來可能沒那麼具有行動性。一般來說，寶寶在骨骼發育和生長期間適當的自主性的運動能夠促進寶寶的自主行動能力的培養。而在這段期間，需要更快的加強寶寶骨骼的強度。藍莓具有增強骨骼發育，提高骨密度，增強身體抵抗力的能力。

謝邀！孩子到了三歲，幼兒的大肌肉發展較快，身體動作也比以前協調，一般都喜愛跑、跳和踏三輪車。有一部分剛進入此年齡段的幼兒上、下樓梯時，仍要雙腳踏在同一階梯後，才能繼續前行，大三歲半以後，就能雙腳交替前行。可以用以下幾種方式增加孩子運動能力。

1、讓孩子自己收拾玩具

在開始時，可以讓孩子幫助你來整理，漸漸地讓孩子學會自己收拾。當孩子自己動手做的時候，要鼓勵孩子，即使他做得不是很好，也不要責怪他。這可以訓練孩子的動手能力，也讓孩子明白，小孩子應該學會做力所能及的事。

2、遠距離溝通

爸爸媽媽可帶寶寶到一個較空曠的草地或廣場，爸爸、寶寶、媽媽3 個人之間間隔一段距離，爸爸用語言加手勢把一句話表達清楚，寶寶看到後再學著爸爸的樣子把這句話傳給另一邊的媽媽。這個活動可以鍛鍊寶寶的表達能力(語言表達和肢體表達)，在有趣的遊戲式活動中提升寶寶的語言智慧和肢體運動智慧。

3、跑步前進

難得的室外親子活動時間到了，爸爸媽媽可以帶著寶寶活動活動筋骨，跑步可是個不錯的活動腿腳的方式。在起跑前，先定下一個目標，如前面的那棵樹，遠處的那個涼亭等。然後開跑，爸爸媽媽最好陪著寶寶一起跑，但爸爸媽媽一定要記得讓寶寶得勝。這樣他就會喜歡這種智慧提升的活動，跑到目標後可以再選一個目標再跑。跑步這種活動，會使寶寶多次深呼吸而增加送往大腦的氧氣供應，會使他的頭腦更為靈活，大小肌肉更協調，視力和平衡能力等都會得到提升，從而也就提升了寶寶的肢體運動技能。

寶寶左右手都要有意識地訓練抓握能力。

生物科學常識告訴我們，練左手有助於大腦皮層抽象思維中樞神經系統發育及右側運動神經元的的鍛鍊，練右手有助於大腦皮層形象思維中樞神經系統的發育及左側運動神經元的鍛鍊。

認為先天右手運動能力強於左手，而忽略了右手鍛鍊，只鍛鍊左手，右手長期得不到鍛鍊，將來就會成為左撇子！

多領孩子到戶外活動，一方面吸收Sunny，另一方面提供運動的環境，小孩子一到外面自然跑跳起來。

平時領孩子出去少依賴嬰兒車，孩子自然狀態下應該是不停走動探索，大人不要總阻攔孩子，在安全情況下，儘量給孩子探索的自由。

領孩子和其他孩子一起遊戲，小孩子游戲基本就是跑著玩的。

總之遵從孩子的天性，自然就運動鍛鍊了

孩子的的運動能力需要從出生就開始。

1.每天洗澡。

哲仔出生後，無論颳風下雨，不論寒冬臘月，零下幾度，婆婆都堅定信念，堅持每天給哲仔洗澡，她說嬰兒成長快，新陳代謝快，陽氣足，每天都會排出很多廢物，一定要洗澡。

洗澡其實是嬰兒寶寶最大的運動，和水接觸，我們幫他洗面板，都是運動，洗澡後，我會給他擦點茶油，然後給他做撫觸。哲仔一歲半前，我經常給他做撫觸，一週有三四次。

2.堅持給孩子做撫觸和健身操

嬰兒時期寶寶洗澡後要堅持給寶寶做撫觸，媽媽撫摸寶寶，和寶寶肌膚接觸，促進親子感情，同時寶寶也有鍛鍊。

健身操，網上有很多影片，可以找一兩個覺得不錯的，學一些動作，堅持給寶寶做，可以幫助寶寶肌肉發育和大腦發育，太胖的寶寶還可以減肥。

哲仔十個多月就開始走路，非常大膽，從來不用我們牽著，自己踉踉蹌蹌就向前走甚至跑起來，摔倒自己站起來繼續，我想應該跟我堅持給他做撫觸和健身操有關。他忍不住想運動想去探索這個世界。

3.家長做好榜樣，堅持帶寶寶去運動。

孩子會走路了，到處跑的時候，對外面的世界很好奇的，但是我發現很多父母偷懶，沉迷手機和遊戲，煲電視劇，不願意出去運動，久而久之，寶寶也跟著不願意運動，喜歡玩手機看動畫片。

所以父母是最好的老師最好的榜樣，下班後空閒的時候，爸爸媽媽要帶寶寶出去運動，哲仔爸爸喜歡籃球，哲仔現在兩歲多就能把籃球拍得很好。

我經常在家做運動，他還學我做平板的樣子，說，媽媽，看我，一起來做運動。

哈哈，超可愛。

你有沒有帶寶寶出去運動下呢？

我是哲仔媽媽，兩歲寶媽，分享育兒經驗和辣媽成長感悟。

2歲半～3歲可以透過遊戲及體育活動增強幼兒的運動能力，比如：走跑、跳躍、攀登、走平衡木、鑽、爬、投擲等基本動作來練習，並透過每日簡單的節操等動作日益協調、靈敏、利用玩、教具發展精細動作，如畫畫、摺紙、捏紙、拼貼畫、泥塑。

3歲前運動能力培養方案：

孩子到三歲能自如地走（走平衡木、雙腳交替上下樓）、跑、跳（雙腳向前跳，從10～15釐米處跳下，單腳跳）、前滾翻。

1.練習墊腳尖走，訓練孩子先一隻腳走在學習兩隻腳腳尖走路，這有助於促進各神經系統之間的協調，為更復雜的體能動作大基礎。

2.扔擲大皮球1米左右。

3.跨越30釐米高的障礙物，此時孩子需要成人幫助她進行相應的訓練，儘快完成過渡。

4.平衡木練習，由成人扶著走，也可以在家中地板上放一些可以踩踏的東西，拉著孩子的一隻手來回走動。

5.練習跳，雙腳離地跳，配合歌謠一邊說一邊跳，讓孩子愉快的心情玩。

6.各種遊戲。和孩子比賽上上下樓梯，玩過橋、玩三輪童車、玩捉迷藏、走曲線、跟著音樂節拍跳舞等等。孩子們玩的開心，並不是有什麼目的才去玩，而是運動本身給孩子帶來的快樂吸引孩子，遊戲使孩子全身肌肉放鬆、眼手腿動作逐漸協調、頭腦的靈敏度和反應能力越來月好，也讓孩子感受到成功的快樂。

在寶寶成長過程中，運動對寶寶大腦發展、身體發育等有著至關重要的作用。運動不僅是打球、游泳、跑步等，所有肌肉群的活動都是運動。運動是刺激大腦和身體發育的重要組成部分，也是促進學習能力發展的最重要因素之一。那作為父母的我們，應如何幫助寶寶增強運動能力呢？首先先來了解一下0-3歲寶寶的運動發展特徵。

==0-3歲寶寶的運動發展特徵==

1個月：能短暫俯趴，可抬頭數秒，並能轉頭。

2個月：俯趴能抬頭45度，部分寶寶能把頭和肩膀抬起。

3個月：俯趴時能把頭和肩膀抬起，自如地左右轉頭，部分嬰兒開始翻身。

4個月：俯趴時能抬頭90度，能從俯趴翻身至仰躺。

5個月：寶寶能夠朝不同方向翻身，手腳很靈活，仰躺時手可以摸到腳。

6個月：會伸手拿眼前東西並放入嘴裡，部分嬰兒開始匍匐爬行。

7-8月：開始手膝爬行，隨後，能從爬行換到坐的姿勢。

9 -10個月：熟練手膝爬行，自己能扶站，能坐穩，部分嬰兒能獨立站幾秒鐘。

11-12個月：會小熊爬，只用一隻手扶著走。

14-15個月：獨立行走，能完全蹲下撿東西。

1.5歲：走路穩當，能小跑，倒後走，但身體控制能力還不很好。

21個月：會猴子跳，會上樓梯，但還不會做到左右交替。

2歲：會踢球。

2.5歲：能雙腳離地跳。

3歲：獨立完成雙腳交替地上下樓梯，單腳跳，獨立騎行腳踏車。

==增強運動能力做法==

王榮輝的“運動發展123”養育法：一早二學三不教。一早：早俯趴；兩學：學翻身、學爬行；三不教：不學坐、不學站、不學走。

（一）0-6個月：一是黃金俯趴期，從寶寶離開產道的那一刻就可以開始俯趴了！二是翻身練習，翻身對於身體的左右協調具有重要意義。

早期俯趴可以較好地促進寶寶上臂、胸部、背部肌肉的發展，而脊椎周圍的肌肉如果不能配合脊椎的發展也會導致脊椎問題。寶寶出生後至6個月，大量的俯趴讓寶寶有更多的機會抬頭，這對於頸部的永久性前凸的頸椎彎曲形成非常有利。從2月齡開始，家長可以透過幫助寶寶翻身達到俯趴狀態，寶寶累了再幫助翻身回到仰躺姿勢，從而同時提升兩項運動技能。

4月齡階段寶寶開始每日俯趴時間不應低於1.5小時。踏步反射比較明顯，扶著腋下可站。不過爸爸媽媽需要注意：千萬不可扶腋下彈跳或行走，認為寶寶能跳（踏步反射）而經常扶著寶寶腋下彈跳或行走，這樣會影響髖關節和腿部發育。

（二）6-13個月：爬行關鍵期，爬行可以幫助寶寶發展身體的左右協調、上下協調、交叉協調的能力。在這期間，媽媽可以創造條件讓寶寶爬夠500小時，最好能爬800小時，即寶寶每日爬行時間不應低於3小時。

7-8月齡的大部分寶寶都是先爬後坐，經過充足爬行的寶寶一開始就可以坐挺直，不會含胸駝背。如果這個時候寶寶沒有手膝爬行的跡象，可能有多個問題，例如肌張力過高、肌肉緊實度不夠、匍匐爬行姿勢不正確、原始反射等，要儘早諮詢專家。

11-12個月期間如果寶寶仍然對爬行樂在其中，不要著急，充分的爬行能使寶寶在日後的運動與學習中受益匪淺。

（三）1-2歲：處於雙側協調階段，圍繞空間意識、平衡身體和協調運用四肢的運動為中心。如爬梯子、上下坡、倒走、側身走、翻跟斗、擲球、抓槓和吊槓等。

1.5歲前身體控制還不太好，會撞到他人身上才停下來；部分寶寶能往前踢球，但抬腿不高；還會試著搬動大件物。如果寶寶不願意嘗試，說明他還需要手部去平衡身體，如走路時像企鵝一樣的姿勢，需要加強平衡練習。

21月齡的寶寶能踮起腳拿東西，這是跳躍的前期練習；這時候喜歡擲球的寶寶，手眼協調將得到進一步發展。

（四）2-3歲：加強平衡感和協調感練習，並提高感覺整合能力，實現身體單側運動。如球類練習、跳箱練習、呼啦圈練習、彈跳練習和模仿動物的平衡練習等。

2.5歲：孩子有各種跳的姿勢，有些孩子是猴子跳，但有一些寶寶是跳完就直接摔跤了，這是由於寶寶沒有得到正確的引導和充分的鍛鍊而致。

運動的重要性我就不說了，只說0-3歲孩子運動敏感期，我們做家長的在不同階段該做什麼順應孩子天性，輔助孩子更好的成長，順應孩子發展規律。這是我聽的吳老師的課，分享給爸爸媽媽們。

1，俯臥運動：針對一個月左右的寶寶。研究證明對寶寶iq有幫助。

讓寶寶趴著，練習抬頭，注意不要在剛吃過奶的時候練習，容易吐奶。剛出生沒幾天的寶寶可以趴在大人肚子上，這樣會比較舒服。稍微大一點可以再讓寶寶趴床上，父母最好在旁邊逗寶寶這樣抬頭更快更早。如果寶寶累了就抱起來，一天中可以多次練習，只要寶寶不抗拒。

2，翻滾：主要針對3個月以上的寶寶，這個階段的寶寶該會翻身了。

用一條大毛巾或者兒童毯子，把三個月以上的寶寶放進中央去，把兒童毯的一邊用雙手握住向上輕輕拉起，孩子順著毛毯拉起的方向翻滾，訓練孩子的平衡力，幫助孩子練習翻身。注意寶寶剛吃過奶不能做，會引起孩子吐奶。

3，人工鞦韆：針對三個月以上的寶寶，增進親子關係，鍛鍊孩子的協調能力。

用兒童毯，兩個成人把孩子放毯子中間，兩個成人左晃晃右晃晃，孩子很喜歡這個遊戲。注意適於三個月以上的孩子，不要剛出過奶會吐奶。要在地毯上或者墊子上玩，防止寶寶摔下去。

4，爬盒子：適於八個月以上寶寶。促進大腦發育，空間想象能力。促進前庭平衡系統發育，為其他動作打下基礎。

孩子會爬的時候放一個盒子或者幾個枕頭，增加趣味性，而且能提高孩子解決問題的能力。剛開始孩子可能不適應，父母可以陪孩子一起玩，或者在對面拿著玩具引導寶寶爬過來。

5，腿上跳：6個月以上的寶寶。鍛鍊孩子的腿部力量，為以後站或者走打下基礎。

把孩子放腿上，寶寶會自然而然的跳起來，父母只是輔助孩子，不是教孩子跳。

6，球：沒有年齡限制。

孩子特別喜歡球，孩子喜歡扔東西的時候，這時候父母可以給寶寶準備一個筐，讓寶寶扔進去。

7，走路。一歲以上

不要一直抱孩子，帶孩子出去散步。其實兩歲的孩子可以走幾里的路。孩子走路沒有目的，走走玩玩。追追蝴蝶，跳個水溝，孩子覺得很有趣，儘量帶孩子多走路。注意：孩子學走路的時候可以用推車，但是不要用坐在裡面的學步車。