詩人席慕容說過，人的成長就是一次次的遭遇創傷或挫折，以及一次次的對創傷或挫折進行修復的過程。

其實我們每一次對創傷或挫折進行修復的過程，既是習得戰勝困難和障礙方法的過程，也是培養和提高追求高峰體驗或自我實現的過程，當然也是提高生命質量的過程。 我們常說“經風雨見世面”，其實就是經歷困難、障礙和挫折，並在困難、障礙和挫折之中學會“執著於所做的事；感覺生命在自己的掌握和控制之中；將困難、障礙和挫折看作是挑戰而不是威脅。

那麼怎樣才能做到這些呢？首先改變自己思想、觀念和態度。阿德勒天生體質虛弱、身形佝僂，他自強自立，終成自我心理學界的泰斗；富蘭克林膽小如鼠，口吃嗑巴，他到落基山脈趕牛奔跑以及獵熊來增加自己的膽量，把口吃嗑巴當作戰鬥的嘶鳴，終於使他登上了美國總統的寶座；埃莉諾·羅斯福從小死了母親，父親是一個花花公子，七歲以前已吃垃圾為生，七歲之後她性情乖戾、撒謊、偷盜、厭惡他人，透過自我思想、觀念和態度的轉變成為了著名的“我的日子”的專欄作家，她在民主同情和人類福利方面做出了卓越的貢獻；……。

我們可以從很多很多的事例中可以明白這樣一個道理：每個人都是可愛的，當然包括我們自己；每個人都可以擁有幸福、愉悅、快樂和愛生活，但是我們必須轉變自己的思想、觀念和態度。所以過去並不能左右自己，關鍵是現在的思想、觀念和態度，放棄和邁過過去，一切重新開始，從頭做起，當我們邁出新的一步的時候，我們周圍的人就會以欣賞的目光看待我們，進而促使我們重新找回自己的尊嚴、自信。

其次，平和心態，承認現實，順應自然，學會客觀地看自己。在這個世界之上天外有天、人上有人，把我們放在其中絕對是比上不足，比下有餘。所以應該自得其樂，自己欣賞自己，始終抱定龔自珍“天生我才必有用”信條，揚長避短，勤奮努力。

第三，凡事我們要多看光明積極的一面，比如您上了大學，比起那些高考落榜、整天為生計奔波的同學來說不知優越了多少，有什麼理由不自信呢？

第四，正視現實正確看待社會、看待人生、看待自己的處境、對應付挫折有心理準備，接受適量的挫折經驗，即適當的去“經風雨見世面”。

第五，要認識自己所面對的周圍環境，並且要調整自己，盡最大可能去適應環境。

第六要了解自我，正視自我，找出自己的缺點和不足，正確的看待別人，當在學習、生活中遇到困難、挫折時，要在心裡多想一想，為什麼會造成這個樣子，是什麼原因造成的，你可以用什麼方法去解決，要認識到消沉、悲觀則於事無補，而要振作精神，能解決的就解決，不能解決的則盡力忘掉它。

第七，對生活要抱有樂觀態度，要以微笑去面對每天的人和事，胸襟要開闊，豐富自己的知識，多交朋友，走出自我的封地。

第八，暢所欲言，說出自己的苦惱和心裡話，不要對自己要求過高，要現實。

第九，相信並運用自己的能力相信自己可以控制生活、改變生活，並能夠掌握自己的命運。相信自己可以控制自我、改造自我，並掌握自己的發展道路。

第十，掌握緩解心理壓力的各種辦法：

①改變情境，主動脫離引起挫折的情景，透過郊遊、登山、體育娛樂等活動放鬆身心，擺脫挫折感。

②發洩法透過傾訴、放聲哭等發洩情緒的方法釋放內心的壓抑

人的心理承受能力正是在應付壓力的一次次磨練中發展起來的。

一個具有足夠心理承受能力的人，常常是一個經歷過種種曲折的勇敢者。

人在遇到難事時怎樣擺脫鬱悶心情？ 在人的一生中會遇到好多困難和挫折……有些自己能克服，有些自己能堅強面對！但在思考自己怎樣戰勝這些困難時一要心態好！我的經驗到湖邊坐坐，看看荷花金魚，看看蜻蜓飛來飛去……想吃什麼吃什麼，吃不下也強迫自己吃！和朋友聊聊，聽聽他們意見和建議，綜合考慮得出解決問題辦法！網上多看看脫口秀引自己捧腹大笑，晚上聽聽輕音樂睡個安穩覺！面臨好多困難你會覺有大難臨頭感覺……困難解決了回過頭一想這些事情真不是個事！ 人的一生如果不遇點困難和坎坷，那就不是真正人生！對事對人問心無愧！正確面對！謝謝！

心情好了看著什麼都順眼，做起什麼事都順心。如果每天都能保持一份好心情，那麼，我們每天都是快樂和充實的。有一種最簡單有效的方法：你可以裝出一份好心情。虛懷若谷者得天時，處事廉潔者得地利，轉危為安者得人和。 美國心理學家霍特舉過一個例子：有一天，友人弗雷德感到意氣消沉。他通常應付情緒低落的辦法是避不見人，直到這種心情消散為止。但這天他要和上司舉行重要會議，所以決定裝出一副快樂的表情。他在會議上笑容可掬，談笑風生，裝成心情愉快而又和藹可親的樣　 子。令他驚奇的是，不久他發現自己果真不再抑鬱不振了。弗雷德並不知道，他無意中採用了心理學研究方面的一項重要新原理：裝著有某種心情，往往能幫助他們真的獲得這種感受——在困境中有自信心，在不如意時較為快樂。 多年來，心理學家都認為，除非人們能改變自己的情緒，否則通常不會改變行為。我們常常逗眼淚汪汪的孩子說：“笑一笑呀”，結果孩子勉強地笑了笑之後，跟著就真的開心起來了。 情緒改變導致行為改變。心理學家艾克曼的實驗表明，一個人老是想像自己進入某種情境，感受某種情緒，結果這種情緒十之八九真會到來。一個故意裝作憤怒的實驗者，由於“角色”的影響，他的心率和體溫會上升。心理研究的這個發現可以幫助我們有效地擺脫壞心情，其辦法就是“心臨美境”。 例如，一個人在煩惱的時候，可以多回憶愉快的時候，還可以用微笑來激勵自己。當然，笑要真笑，要儘量多想快樂的事情。高聲朗讀對讀書和改變心情也有幫助，只是讀書時要有表情，且要選擇能振奮精神而非憂鬱的心態。一項心理研究顯示，心情煩惱的病人帶著表情高聲朗讀後，他們的情緒會大為改善。 良好的心情對健康的積極作用是任何藥物都無法代替的；惡劣的心情對健康的危害則猶如任何病原體。 人們都願意處於歡樂和幸福之中。然而，生活是錯綜複雜、千變萬化的，並且經常發生禍不單行的事。頻繁而持久地處於掃興、生氣、苦悶和悲哀之中的人必然會有健康問題，甚至減損壽命。那麼，遇到心情不快時，如何保持一份好心情呢？ 其實，日常生活中保持良好心情的“砝碼”就在你的手中： 1． 轉移情緒。人生的道路崎嶇不平，坎坎坷坷，難免有挫折和失誤，也少不了煩惱和苦悶。此時此刻，應迅速把注意力轉移到別的方面去。比如有時碰到不順心的事情或在家中與親屬發生爭吵，不妨暫時離開一下現場，換個環境，或者同別人去侃大山，或者參加一些文體活動，娛樂娛樂。這樣很快就會把原來的不良情緒沖淡以至趕走，而重新恢復心情的平靜和穩定。 2． 憧憬未來。追求美好的未來是人的天性，也是人類生存和社會進步的動力。只有經常憧憬美好的未來，才能始終保持奮發進取的精神狀態。不管命運把自己拋向何方，都應該泰然處之。不管現實如何殘酷，都應該始終相信困難即將克服，曙光就在前頭，相信未來會更加美好。 3． 向人傾訴。心情不快卻悶著不說會悶出病來，有了苦悶應學會向人傾訴的方法。首先可以向朋友傾訴，這就需要先學會廣交朋友。如果經常防範著別人的“侵害”而不交朋友，也就無愉快可談。沒有朋友的話，不僅遇到難事無人相助，也無法找到可一吐為快的物件。把心中的苦處能和盤倒給知心人並能得到安慰甚至計謀的人，心胸自然會像打開了一扇門一樣明朗。除此之外，我們可以向親人傾訴，學會把心中的委屈和不快傾訴給他們，也常會使心境立即由陰轉晴。 4． 拓寬興趣。興趣是保護良好的心理狀態的重要條件。人的興趣越廣泛，適應能力就越強，心理壓力就越小。比如，同樣是從領導崗位上退下來，有的人覺得無所事事，很容易產生無用、被遺棄等失落感。而有的人則覺得退下來後無官一身輕，可以充分利用這些時間看書、寫字、創作、繪畫、彈琴、舞劍、養鳥、釣魚、種花等等。總之，興趣越廣泛，生活越豐富、越充實、越有活力，你會覺得生活中處處充滿Sunny。 5． 寬以待人。人與人之間總免不了有這樣或那樣的矛盾事之間，朋友之間也難免有爭吵、有糾葛。只要不是大的原則問題，應該與人為善，寬大為懷。絕不能有理不讓人，無理爭三分，更不要為一些雞毛蒜皮的小事爭得臉紅脖子粗，甚至拳腳相加，傷了和氣。應該有那種“何事紛爭一角牆，讓他幾尺也無妨，長城萬里今猶在，不見當年秦始皇”的博大胸懷和高風亮節。 6． 憶樂忘憂。在人生的旅途中，有時荊棘叢生，有時鋪滿鮮花，有時憂心如焚，有時其樂融融。對此應進行精心的篩選，不能讓那些悲哀、淒涼、恐懼、憂慮、彷徨的心境困擾著我們。對那些幸福、美好、快樂的往事要常常回憶，以便在心中泛起層層漣漪，激發人們去開拓未來，而對那些不愉快的事情，諸多的煩惱則儘量要從頭腦中抹掉，切不可讓陰影籠罩心頭，而失去前進的動力。 7． 淡泊名利。現實生活中有的人把名利看得很重。得隴望蜀，慾壑難填，財迷心竅，官癮十足。有的為了名利，不擇手段，一旦個人目的沒達到，或者耿耿於懷，疑竇叢生；或者心事重重，一蹶不振。不要那麼斤斤計較，不要把名利看得那麼重，否則，容易導致心理失衡。 除此之外，還要經常鍛鍊身體，合理飲食，養成良好的生活習慣，這些對於保持一份好心情也是至關重要的。

人遇到難事的時候，一定要放鬆心情。與其惆悵難過，不如積極尋找解決方案。

1、想擺脫鬱悶心情，便去吃一頓好吃的，不要估計其他，美味即可。平時因為各種原因，或者開源節流，或者減肥節食，或者為了健康……但是在心情鬱悶的情況下，唯美食不可辜負自己，一定會讓你心情大好，你會說我是一枚吃貨嗎？

2、購物，瘋狂買買買，把自己平時捨不得買 或者為了斷舍離節制自己的好物件都買回家，這樣心情好了，情緒也會好。買一束顏色鮮豔的蝴蝶蘭、或者星星點點的滿天星……

買一串叮噹作響的手鍊或者晶瑩剔透的玻璃製品……

買疊星星的紙條，回家折一瓶子幸運星……

買一大袋子書籍……

你會說，你怎麼這麼幼稚啊！保持一顆童心，煩惱全跑光了，試試吧！

3、在圖書館泡一天，看著擺放整齊的一排排書架和充滿墨香的書籍，心情立刻大好（我平時沒事就愛去圖書館，可是沒有那麼多時間，每去一次，都是一種享受）。平時忙忙碌碌，心情鬱悶的時候給自己放個假，去自己喜歡的地方 帶上一整天，什麼都不用想，做做自己喜歡的事情，放空身心 ，坐在牆角無人的地方，拿本書發呆 ，或者閱讀美文，或者透過窗戶看外面的風景，就這樣隨心所欲過一天，保管走出鬱悶的死衚衕。

4、找朋友去KTV吼吼，發洩一下鬱悶的心情，唱一首《死了都要愛》，再來一首《怒放的生命》，最後以一首《向天再借五百年》，哈哈……唱完啥事也沒有了。

5、躺在家，準備一杯紅酒，喝醉了 睡一覺，第二天起來，又可以雞血慢慢衝向戰場了。生活就如戰場，有的人愈挫愈勇，有的人戰敗而歸……總之誰都會碰到難事，自己想辦法開解自己，不是有句話叫“生活虐我千百遍，我待生活如初戀戀” 鬱悶到頭來，自然快樂就來了！

人在遇到難事怎麼擺脫鬱悶情緒時首先：

1、不要預設結果，現在覺得難事，隨著時間，環境，情況的變化，結果有可能會會發生變化。

2、不要把結果災難化，擴大難事的影響，客觀看待困難，也要有一分為二的心態，換個角度看待問題，換個思路或許又是一條路。

3、任何事都有兩面性，從這件難事中我們收穫了什麼經驗。

4、人在經歷中會成長，提升挫商，增強心理的耐受度和包容度。

5、轉移注意力。人在焦慮情況下，很容易讓自己處於情緒中無法自拔。倒不如從情緒中抽離出來，比如去鍛鍊身體，聽歌，或是跟朋友在一起。讓自己情緒平穩下來，更容易相處應對的辦法。

家人 溫暖的關懷可以化解掉我們心中萬千的不適和鬱悶，哪怕我們心中十分的難受，也可以和自己的家人訴說，一番傾訴之後我們也會輕鬆許多

朋友，閨蜜 知心朋友可以開導我們，為我們抑鬱的心情點亮光明

心情不好的時候可以 和朋友談談心說說話，這樣我們會好許多

獨處 心情不太好的時候一個人出去散散步，逛逛街，吃喜歡的零食，玩刺激的遊戲，放鬆自己，還自己一個愉悅的心情

發洩 極度苦悶的時候可以找個地方狠狠發洩一次，爬到山頂對著天空大吼

酣暢淋漓的打球，縱聲歌唱，累了，困了，好好睡一覺

總之，要讓自己不好的心情隨風逝去

消失 如果無法忍受，就適當的消失一小段時間，自己一個人靜一靜，不要考慮任何事情，只是讓自己安靜一下

但是不要消失太久，不然別人會擔心你的

音樂 音樂對很多人來說，是療傷的聖藥，心情不好的時候來首治癒系的歌曲還是不錯的，優美的旋律可以放鬆我們的心情，讓我們沉醉在音樂的世界中難以自拔

人生在世總會有的挫折失敗不順心的事，生活嗎就是這樣的酸甜苦辣鹹，遇到挫折難事要以正常的心態去處理它，老話講的世上無難事只怕有心人！

所謂的難事終究只是人生經驗的不足而已，這輩子沒遇見過而已。但只要是人以前總會有遇見過別的難事兒的時候，想想當初是怎麼過去的。

再想想現在這事兒，堅強點，渡過去。你會發現回眸過去那些事兒只不過是輕輕一笑。

祝早日度過。

人生在世，總是會遇到這樣或者那樣的人和事，有些讓我們開心，有些讓我們鬱悶。而往往鬱悶的事情很多，那我要正確對待這樣的情緒。

生活中遇到鬱悶的事情可以：找一些發洩的方法和渠道。現代人的壓力很大，遇到很不開心的事情時，不要憋著，要懂得發洩，不管男人還是女人，都要找一些發洩的方法和渠道，將自己的負面情緒發洩出來。

生活中遇到鬱悶的事情可以：轉移注意力。遇到很不開心的事情時，要懂得轉移自己的注意力，不要總是糾結在不開心的事情上，讓自己能夠發現其他美好的事情，讓不開心的人和事情從自己的眼前消失。

生活中遇到鬱悶的事情可以：去做自己喜歡做的事情，比如去吃最喜歡吃的美食，去玩自己喜歡的遊戲，去見自己喜歡的人等等，這些都可以讓自己的消極情緒消失，變得更加樂觀。

生活中遇到鬱悶的事情可以：寫下來，講不開心的事情寫下來，一方面會讓自己冷靜下來，另一方面會讓自己更理性的去看待這件事情，讓自己有思考的時間，讓自己知道接下來該如何處理與應對。