1.前幾天要喝清淡湯，不能大補，因為剛生完孩子，身體還很虛弱，大補也吸收不了

2.過了一個星期就可以多喝湯了，但是也要分情況，像我孕期得過妊娠糖尿病，所以出院前醫生囑咐少喝湯，怕血糖會升高

3.適量喝湯，不要天天太油膩，那樣寶寶也會消化不良

寶媽還是要注意營養均衡，不要盲目過得的補充各種湯品，否則也會適得其反，觀看下面影片，來自清華大學第一附屬醫院的劉主任給大家分享了4個實用小妙招，有效催乳下奶更快，寶媽們學起來吧。

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大家都知道，坐月子喝湯下奶，但是喝湯下奶也得注意幾點。

首先，產後坐月子喝湯得適量。大家都知道多喝湯，能夠下奶。比如魚湯、排骨湯、豬蹄湯、雞湯等。那樣可以保證有足夠的奶水寶寶吃。但是什麼都得適量，而且還得分什麼時候。產後一週之內飲食要清淡，產婦身體的恢復需要一定時間，開始新生兒對的奶水需要量也很少，過多的喝一些增進泌乳的湯水，很可能會增加產婦消化系統和肝腎的負擔，也可能導致乳汁過多引起乳房脹痛，處理不當還會引發乳腺炎。一週之後可以多喝點湯，多喝但也得適量。

其次，喝湯的時候撇去湯水錶面的一層浮油。攝入過多的脂肪，對於產婦來講，會影響產婦的食慾，減少食物的攝入，還可能會引起乳腺堵塞，影響泌乳，還可能變的肥胖，體重增加。對新生兒來講，其消化系統發育尚不完善，會引起脂肪消化不良性腹瀉。

產後一週可以適當的喝湯，補氣血的五紅湯很不錯，不會胖，可以補氣血也能下奶，注意，可以不放紅糖，我月子時候就一直喝五紅湯

產後一週內飲食上要以“排”為主，主要目的是把身體內多餘的水分及惡露排除。不能吃油膩的東西，飲食一定要清淡。因為這時乳腺管未開啟，吃了太補的東西奶會堵在乳房中出不來，這時寶寶吃的少，吸吮力也小，奶漲不通會增加媽媽的乳房疼痛。

一、產後不宜過早催乳

適宜在分娩1周後逐漸增加喝湯的量，以適應嬰兒逐漸增加的奶量。即使在1周後也不可無限制地喝湯，正確做法以不引起乳房脹痛為原則。

二、不宜給產婦喝濃湯

這裡所說的濃湯，是指給產婦做的脂肪含量很高的湯，如豬腳湯、肥雞湯等，有人認為這樣的湯營養豐富，最有補養效果。殊不知，產婦食用過多高脂肪食物，會使奶水中的脂肪含量增加，而這種高脂肪奶水不僅不能讓嬰兒很好地吸收，反而容易使他們發生腹瀉。同時，產婦攝取過多的高脂肪容易引起身體發胖，使身材難以儘快恢復。

正確做法：應該給產婦多喝一些富含蛋白質、維生素、鈣、磷、鐵、鋅等營養素的清湯，如精肉湯、蔬菜湯、蛋花湯、鮮魚湯等。提醒一點，湯和肉要一同吃，這樣才能真正攝取到營養。

喝下奶湯不能太早

產後一週產婦比較虛弱，主要是以清淡飲食為主，這個時候給產婦喝大量的下奶湯，最容易堵奶，導致乳腺炎。

前段時間熱播的電視劇裡，婆婆著急讓剛生產完的媳婦下奶，剛生完沒兩天，就給喝鯽魚湯，不出意外的，媳婦因為乳腺炎導致發高燒了，出現這樣的問題更影響餵奶了。

所以，關於下奶，一定不能心急，產後一週要先讓產婦多吃清淡飯菜，下奶湯慢慢新增。

只喝湯不吃肉

老一輩的觀念，就是多喝湯，有的地方還強調多喝雞湯。湯可以喝，但是也要適當的吃肉。研究表明，湯裡面的主要成分是脂肪，而蛋白質和其它營養都在肉裡面，如果只喝湯，就把關鍵的東西剔除了。哺乳期，產婦對蛋白質量的需求也比較高，只有媽媽多吃蛋白含量高的食物，奶水才能更營養，才能更促進寶寶生長需要。

所以，在喝湯的同時，也要適當的吃肉。即使是特別不喜歡吃肉的媽媽，也要多多攝入豆類食物，多喝牛奶，補充蛋白質的需求。

人參類補湯吃太早

生我家寶寶的時候，醫生當時就交待產後不能立即進食進補的東西，特別是人參一類的補藥。產後排惡露時期，如果這個時候喝人參湯一類的補品，會加重血液的排出，對產婦的身體不太好。另外，人參一類的補藥，都比較容易導致上火，太上火對大人和寶寶都不太好。如果真的需要補，也要等一兩個月以後，聽從醫生的建議，切不可亂補。

其實，如果想變成“奶牛媽媽”，最好的辦法就是：心情好，睡得好，多喝水最有助於奶量分泌。網上有這樣的段子：婆婆是最好的“回奶藥”，如果是在月子期間，跟婆婆之間鬧矛盾，最容易影響心情，奶量和奶的質量都會受到影響。所以，坐月子期間，產婦要有好的心情，多想想好的事情，保持心情舒暢。

醫生也說，晚上是乳汁分泌最高的時段，如果晚上能有良好的睡眠也有助於產奶。其實坐月子期間，只要是正常飲食，保持心情愉悅，多喝水，一般都會順利產奶的。同時，想要喝湯下奶的話，也要考慮以上幾個方面，不能因為心急影響到大人和孩子的健康。

坐月子的飲食一定要防止這些錯誤

一、過早大量喝湯

分娩後家裡人少不了給產婦燉一些營養豐富的湯，如鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等，認為這樣可以補充營養，促進身體早些康復，還可使奶水分泌增多，使寶貝得到充足的母乳。

但如果孩子剛剛出生就讓產婦大量喝湯，容易使產婦分泌大量奶水，而剛剛出生的嬰兒胃容量小，吸吮力也較差，吃得也少，過多的奶水會淤滯於乳腺導管中，導致乳房發生脹痛。如果同時乳頭破損乳清還極易出現乳腺炎。

正確做法：產後不宜過早催乳，適宜在分娩1周後逐漸增加喝湯的量，以適應嬰兒逐漸增加的奶量。即使在1周後也不可無限制地喝湯，正確做法以不引起乳房脹痛為原則。

二、給產婦喝濃湯

這裡所說的濃湯，是指給產婦做的脂肪含量很高的湯，如豬腳湯、肥雞湯等，有人認為這樣的湯營養豐富，最有補養效果。殊不知，產婦食用過多高脂肪食物，會使奶水中的脂肪含量增加，而這種高脂肪奶水不僅不能讓嬰兒很好地吸收，反而容易使他們發生腹瀉。同時，產婦攝取過多的高脂肪容易引起身體發胖，使身材難以儘快恢復。

正確做法：應該給產婦多喝一些富含蛋白質、維生素、鈣、磷、鐵、鋅等營養素的清湯，如精肉湯、蔬菜湯、蛋花湯、鮮魚湯等。提醒一點，湯和肉要一同吃，這樣才能真正攝取到營養。

三、給產婦喝很油膩的湯

過於油膩的食物不太適合坐月子的產媽，湯也一樣，不能太油膩。月子期間產婦看著油膩的湯根本沒胃口。

正確做法：做雞湯時，可以去掉雞皮後再燉，因為雞皮含油量很高，燉好了還需要用勺子把浮在表面的油層撈走。像豬腳湯就比較油膩，與之對比，魚湯、瘦肉湯、排骨湯就不會太油膩，很適合產媽飲用，但營養大部分在湯渣，所以湯渣不能浪費掉。此外，像蛋湯、香菇湯、白菜湯等清單的湯也適合產媽。

（上圖中的湯就稍油膩了些）

四、在月子裡飲用茶水

雖然茶水也是一種很好的飲料，但月子裡的產婦不宜喝茶水。產婦在分娩之後體力消耗很大，氣血雙虛，應該注意補血及保持良好的睡眠，以儘快恢復體力。

茶水中含有鞣酸，它可以與食物中的鐵相結合，影響腸道對鐵的吸收，促使產婦發生貧血。而且，茶水越濃鞣酸含量越高，對腸道吸收鐵的影響越大。

另外，茶葉中含有的咖啡因在飲用後，會刺激大腦而興奮，影響產婦的睡眠，不利於身體恢復。同時，茶水裡的咖啡因還可以透過乳汁進入嬰兒體內，使嬰兒發生腸痙攣，出現無由啼哭的現象。

正確做法：新鮮果汁及清湯對產婦是一種很好的飲料，其中既富含維生素，又富含礦物質，可以促進產婦身體恢復，特別適合夏天坐月子的產婦。

五、喝紅糖水太久

有些人覺得，產婦在分娩後元氣大損，多吃一些紅糖可以補養身體。紅糖固然具有益氣養血、健脾暖胃、驅散風寒、活血化淤的功效，可以幫助產婦補充碳水化合物和補血，促進惡露排出，有利於子宮復位，但不可因紅糖有如此多的益處，就認為吃得越多越好。

過多飲用紅糖水，不僅會損壞產婦的牙齒，如果在夏天裡坐月子的產婦喝得過多，還會導致出汗過多，使身體更加虛弱，甚至引起中暑。另外，紅糖水喝得過多會增加惡露中的血量，造成產婦繼續失血，反而引起貧血。

正確做法：產婦在產後喝紅糖水的時間，以7-10天為宜。

五、吃硬、鹹、生冷食物

產婦在產後身體虛弱，活動量較小，吃硬食容易造成消化不良。鹹食中含鹽較多，容易引起產婦體內水鈉瀦溜，造成浮腫;夏季坐月子，不要吃過涼的拌菜等，容易損傷脾胃，不利於惡露排出;另外，產婦的胃腸功能較弱，過飽進食會影響胃口和消化食物的功能。

正確做法：避免吃過涼的飲食和鹹食，但也不可忌鹽，產後排汗、排尿增多，體內鹽分丟失增多，需要攝取適量的鹽。月子裡適宜少食多餐，每日進餐5-6次。

六、分娩後數小時吃大量雞蛋

雖然中國一直有吃雞蛋下奶的習慣，但醫學研究表明，分娩後數小時內產婦最好不要吃大量的雞蛋。因為在分娩過程中產婦體力消耗較大，出汗多，體液不足，消化能力也會下降。若分娩後立即吃雞蛋過多就很難消化，這會增加胃腸負擔。

正確做法：在分娩後數小時內，應吃半流質或流質食物。

七、產後只能喝素湯，別放其他料

給產後媽媽喝的湯在烹煮的時候一定要注意新增輔料，像紅棗、花生、黃豆、綠葉蔬菜等。這些輔食不僅能夠稀釋湯水的油脂，也能令湯的營養更為全面，味道更好。尤其是香菇，除了上述優點之外，還能改善湯的色澤，有開胃作用，更重要的是能提高人體免疫力，特別適合產婦。

八、產後營養湯別放鹽

懷孕期間，媽媽體內都有不同程度的水鈉，產後這些液體會隨著汗液、尿液大量排出。如果產後飲食過於清淡，甚至無鹽的話，產婦容易發生低鈉血癥，而且長期喝沒有鹹味的湯，也會影響產後的食慾和心情。所以必須放鹽。

九、產後媽媽只喝湯不吃肉

湯本身含有大量的水分，能夠滿足哺乳的需要，但是湯裡面只含有少量的維生素、礦物質、脂肪和蛋白質分解後的氨基酸，營養價值最多是肉的10%-12%，大量的營養物質都還儲存在湯肉裡，因此，“連吃帶喝”是最好的選擇。

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喝下奶湯不能太早

產後一週產婦比較虛弱，主要是以清淡飲食為主，這個時候給產婦喝大量的下奶湯，最容易堵奶，導致乳腺炎。

前段時間熱播的電視劇裡，婆婆著急讓剛生產完的媳婦下奶，剛生完沒兩天，就給喝鯽魚湯，不出意外的，媳婦因為乳腺炎導致發高燒了，出現這樣的問題更影響餵奶了。

所以，關於下奶，一定不能心急，產後一週要先讓產婦多吃清淡飯菜，下奶湯慢慢新增。

只喝湯不吃肉

老一輩的觀念，就是多喝湯，有的地方還強調多喝雞湯。湯可以喝，但是也要適當的吃肉。研究表明，湯裡面的主要成分是脂肪，而蛋白質和其它營養都在肉裡面，如果只喝湯，就把關鍵的東西剔除了。哺乳期，產婦對蛋白質量的需求也比較高，只有媽媽多吃蛋白含量高的食物，奶水才能更營養，才能更促進寶寶生長需要。

所以，在喝湯的同時，也要適當的吃肉。即使是特別不喜歡吃肉的媽媽，也要多多攝入豆類食物，多喝牛奶，補充蛋白質的需求。

人參類補湯吃太早

生我家寶寶的時候，醫生當時就交待產後不能立即進食進補的東西，特別是人參一類的補藥。產後排惡露時期，如果這個時候喝人參湯一類的補品，會加重血液的排出，對產婦的身體不太好。另外，人參一類的補藥，都比較容易導致上火，太上火對大人和寶寶都不太好。如果真的需要補，也要等一兩個月以後，聽從醫生的建議，切不可亂補。

哺乳期下奶注意事項

哺乳期媽媽為了寶寶的健康，往往都十分注意奶水的質量和是否足夠，因此，要了解哺乳期吃什麼下奶外， 還需要注意哺乳期下奶注意事項，這樣有助於幫助寶寶更好地餵奶，同時也讓媽媽更健康。下奶的工作不能急於求成，哺乳期下奶注意事項有以下兩點：

1、哺乳媽媽對水分的補充也應相當重視。由於媽媽常會感到口渴，可在餵奶時補充水分，或是多喝鮮魚湯、雞湯、鮮奶及開水等湯汁飲品。水分補充適度即可，這樣乳汁的供給才會既充足又富營養。

2、為了恢復身材而急於減肥的媽媽很難保證奶水的供應。在此建議哺乳媽媽最好能等哺乳期結束以後，再控制飲食減肥。其實餵奶已經消耗了很多熱量，只要媽媽們飲食不過量，再配合著做一些產後運動，就能避免脂肪的囤積。