主要是服務運動隊隊醫，以及一些術後康復的，現在也比較火熱，區別於醫生與教練之間，但是運動康復的碩士需要醫學背景

運動康復主要是運動員受傷後能夠快速的恢復到健康的身體狀態，還有運動員手術後的康復治療，現在有很多專門為運動員術後康復的醫療機構和康復基地。

運動員受傷本就是一件不愉快的事情，為了讓運動員快速的重新回到賽場上，康復師起到至關重要的作用，運動員本身受傷後的恢復能力比常人要快。

運動康復是一件比較枯燥和難熬的事情，從心態上到身體上，都會有一些變化。所以現在運動康復治療要比早些年更先進和科學很多，從康復訓練到理療，很多科學的方法讓現在受傷的運動員有了一定的保障。

運動康復可以從兩方面來概括。

第一，是由於運動不當對身體造成了運動性的損傷，比如肌肉拉傷、韌帶扭傷、骨折等。對這類因為運動而造成的損傷進行康復治療的方式，就可以稱為是“運動康復”。也可能有人會反駁說，這並不是運動康復。且聽我把話說完，請看第二條。

第二，因為身體出現了某些方面的疾病，需要靠運動的方式來進行康復訓練。以運動來作為一種康復的療法。比如肌力過弱、心肺功能不太好，就可以透過相關的運動訓練來提高這些能力。由於運動不足的原因，給身體或心理上造成了一些問題，在這個時候運動就起到了一個康復的效果。所謂的運動康復，其實就是透過運動來對身體進行一個良性的調節。

再打比方吧，在健身房經常能聽到教練們講運動康復，當有人說頸部、腰部不舒服時，教練們經常會說來我給你拉伸、鬆解一下。還有一些是體位不正，像圓肩駝背、骨盆前傾在這種種情況下，他們都會向你推銷康復課程，這個康復課程對他們而言就是運動康復。論效果的話，可能暫時有效果，不然也沒有人會買課。造成這些問題，真正的原因是因為你生活上的一些不良的行為和習慣。也許是你在工作上長時間久坐以及一些不可避免的操作導致的疼痛和體位不正，改善這些不良習慣才能從根源上得到解決。有點扯遠了，現在回到主題。我之所以講這麼多無關緊要的話，就是想說明一個觀點，科學合理且適合你的運動方式方法就是運動康復。無論是在生活上，工作中，戶外運動還是健身房運動，只要你動了，這個“動”不單給你帶來物質上的收穫同時還能使你身體健康，這便是運動康復。

運動能提高免疫力。

本人透過走路慢跑，這一年多不僅減重將近100斤，腰痛的毛病也好了，咳嗽感冒發燒這些小毛病也沒有得過。

祝你健康！

你好

我們的身體因為疾病或者其他原因造成身體機體障礙，透過物理療法，心理療法，運動療法，適量的定向性的或者針對性運動，來幫助身體恢復到，正常狀態或者得到改善。

①，比如:透過引體向上，使腰背的力量得以加強，從而可以更好的改善腰椎盤突出的症狀。

②，透過行走，抓球，銀針刺指尖等運動，對腦梗病人的中區神經恢復大有好處。

④，半身不遂病人，透過按摩，翻身，坐，站，慢走，甚至是慢慢爬行等運動，幫助身體機能得到改善。

⑤運動員運動量過大，動作失誤造成身體損傷及神經系統，受到破壞，都可以透過針對性的康復運動得到改善(比如體操運動員桑蘭，因為動作失誤，從昏迷不醒到長期臥床，一直到能坐在輪椅上活動，康復運動，對她的幫助是很大的。)

⑤，因為車禍或者其他原因造成身體損傷，以及神經損傷需要長期臥床靜養的病人，長期下去肌肉就會萎縮，神經系統反應緩慢， 透過各種針對性的運動，就能使身體得到很好的恢復和改善。

⑥透過開心快樂的運動，以及心理配合，對抑鬱症病人的恢復也有好處。

⑦有些健身房，養老院都配備了康復運動師，針對特殊人群，進行專門的運動指導，幫助他們身體恢復到正常狀態，或者改善身體機能。

總之，只要不是必須長期臥床靜養的病，都可以透過康復運動得到改善和恢復。

康復運動是最近30年才興起的一門學科，透過和醫學相結合，它的發展潛力很大。

運動康復不僅可以廣泛應用在職業運動員的日常訓練中，其實在日常生活中我們也可以運用運動康復， 從而解決生活中出現的各種勞損性疼痛， 比如腰肌勞損，頸椎痠痛，去醫院，大夫可能會給你拍個片，拿點藥，就完事了， 而康復治療師 會根據每個人的身體情況，進行系統的評估制定一系列康復治療計劃。

隨著運動康復的發展，運動康復也不僅僅限於治療勞損性疼痛，也可以改善體態，不僅醫院的治療師在發展運動康復，健身教練，瑜伽教練，運動隊的治療師都在接觸運動康復，同時運動康復的競爭力也會越來越大。

人們的生活水平越來越高，很多健身館，瑜伽館都有調整骨盆前傾，調整翼狀肩胛等專案，客戶也願意報名參加。 可見選擇運動康復發展與就業前景還是不錯的。

運動康復也稱體療，是對傷病或傷殘者採用各種運動方法，使其在身體功能和精神上獲得全面恢復。運動是一種有目的、有計劃、可重複的多個大肌群參與的旨在促進或增加心肺耐力、肌肉力量、平衡性和柔韌性的身體活動。

現代康復醫學包括物理療法、言語、矯正、心理、職業療法、康復工作以及體育療法。體育療法是主動療法、全身療法、自然療法，

我主要是從心臟康復過程中認識到運動康復的重要性。

心臟康復不僅僅是藥物治療，還包括運動、營養、心理（含睡眠）和生活方式指導。

心臟康復的目的：

1.降低再發心血管事件和心肌梗死風險，減少反覆住院和不必要的血運重建；2.讓患者恢復到最佳體力、精神狀態及社會功能。

運動是心臟康復治療的核心手段，透過有效強度的運動刺激，可改善血管內皮功能，穩定冠狀動脈斑塊，促進側支迴圈建立，改善心臟功能。

這裡要跟大家糾正一個概念，身體活動≠運動。

身體活動是指在靜息基礎上身體骨骼肌收縮導致能量消耗增加的任何活動，包括家務活動、職業活動、交通活動和休閒活動。

所以，日常活動並不能代替運動！

缺乏運動有危害！

缺乏運動可造成多種不良後果：

1.隨著肌纖維萎縮、肌肉力量下降和肌肉體積減小，肌肉氧化能力隨之下降，最終導致運動耐量降低和體能明顯下降。

2.冠心病患者缺乏運動的危害還包括心動過速、體位性低血壓和血栓栓塞風險增加。

3.老年冠心病患者缺乏運動導致體能（肌肉群和身體機能）進一步下降，如果最大攝氧量下降到不能維持日常活動的閾值以下（如安全穿過街道、爬樓梯、從椅子上或坐便站起來的能力受到影響），老年患者的生活質量將明顯下降。

世界衛生組織對"健康"的定義指出"失能"也是一種殘疾，心臟病患者或老年患者即使肢體活動自如，如果失去日常生活能力，同樣意味著處於殘疾狀態。

如果連身體活動也做不到，就更嚴重了！

研究發現，年齡每增加1歲，攝氧量下降0.1 MET（運動計量單位），提示隨著年齡增加，體能下降；臥床1天攝氧量降低0.2 MET，相當於每臥床1天，體能衰退2歲。

所以，科學運動非常重要。

那麼，如何科學運動呢？

我們每一個人都希望透過健康適當的體育鍛煉達到強身健體的目的。但是如果運動量不適當，不僅不會受到很好的效果，甚至還會影響健康。

我們可以透過

1.“脈搏法”來科學監控運動量

透過測定脈搏，可以直接地反映心率的情況。運動時，心率肯定隨著運動量的增加而增加，但是增加到什麼程度才是既有效又有利於健康的呢？如果運動量過大，超過了人體的承受能力，會損害身體健康；如果運動量小了，則又達不到鍛鍊的效果。

一般運動時心率使用公式“180-年齡=□□次／分”（最佳運動量心率）來科學地控制您自己的運動量大小，目前此方法也是被體育科學界證實為最有效、最科學的一種手段。

例如：您是62歲、那麼您在運動鍛鍊時的最高心率（即最高脈搏次數）應該在180-62＝118次／分之內。

2."基礎脈搏"測量，每天早晨初醒時測量的脈搏，測量時要處於安靜舒適的狀態，所以又稱為："安靜脈搏"。它會幫助您瞭解在參加完一段時間的健身運動以後的身體變化情況，以及檢查這一段時間運動量是否適當。

如果每天"基礎脈搏"保持不變，說明反應正常，運動量適中；

如果明顯增快，甚至每分鐘增加次數超過10次以上，說明運動量過大，應及時減少運動量；

如果"基礎脈搏"變慢，則常表示心功能增強，每搏輸出量增加，心臟代償能力增強；

如果過慢，少於50次／分鐘，且出現頭暈、乏力等症狀，應去醫院檢查，防止緩慢性心律失常的發生。

冠心病患者因冠脈狹窄，過度的運動可能誘發心肌梗死、心衰，但冠心病患者的出院醫囑中都會寫到適當鍛鍊，可醫生從來都沒有告知如何鍛鍊。

那麼心臟病人究竟怎麼運動才適合自己呢？

這必須透過專業的心肺運動評估才能得知。

首先專業人員對患者行心肺運動評估，透過運動時監測心肺功能指標，得到既能提高體能又相對安全的運動量，然後醫生再結合您的綜合情況給出運動處方。

運動鍛鍊的三部曲：運動分準備期（準備活動）、運動期（有氧運動）、恢復期（放鬆活動）。

1.準備活動：首先數脈搏10秒，5-10分鐘的伸展運動和柔軟體操，防止關節和肌肉的損傷和逐步增加心率，使心血管系統為運動做好準備。

2.有氧運動：再次測脈搏10秒，進行15-30分鐘的或更多的有氧運動，如步行、慢跑和腳踏車、游泳等。

3.放鬆活動：數脈搏10秒，進行10分鐘的伸展運動和柔軟體操，讓心跳慢慢回覆到正常。運動後突然停下來是不安全的。運動結束時再數一次脈搏。

如何計算最大心率和靶心率？

如果您是健康成人，您的最大心率可以將220-年齡得出，運動時不超過最大心率，為了獲得心血管的益處，您應該把心率定在60~80%的最大心率範圍，這個區域叫靶區域。

計算公式如下：220-年齡=您的最大心率

您的靶心率=最大心率×0.6至0.8

如果您的靶心率是100~120次／每分，這就是說運動時的脈搏應保持在100-120次/每分。運動時您可以數10秒鐘的脈率，乘以6就可以換算出一分鐘的心率了。

怎樣數脈搏？

用食指和中指在另一隻手腕拇指側觸到脈搏的搏動，心數10秒鐘內的脈搏次數，乘6就是您的一分鐘心率了。運動時脈搏可能會更強、更易摸到。

冠心病人制定計劃：為了預防心絞痛的再次發作，避免支架術後或搭橋術後血管再次閉塞，請您加入冠心病的心臟康復治療中，堅持用藥，堅持規律運動。

開始您可能每天進行短時間運動，隨著身體的恢復，您可以每天運動30~60分鐘，每週3~5天。

如何進行舒適的運動？

找一雙舒適的鞋和衣服，飯後不要馬上運動，至少一小時後或更久一些。如果您的居住區很冷或很熱，找一個有空調的室內運動場館會更好。

什麼時候運動？

最好的時間是上午、下午或傍晚至少飯後60分鐘，中等速度步行最合適。夏日避開最熱的時間，如果是熱和潮溼的天氣，一定要小心。感冒或感覺不舒服時，不要做運動，恢復後再作運動。

夏天時建議在室內空調環境或室外早晚氣溫偏低的時候做運動，避免直接在Sunny下運動。運動前後要多喝水。

冬天，戶外鍛鍊時穿得暖和點，大風暴雪天氣避免在室外運動。

如果您有以下情況，需到心臟康復專科門診諮詢醫生的建議：

①、明確診斷心臟病，需要醫生開具運動處方，在醫學監督下進行運動；

②、胸部、頸部、肩或手臂在運動中或運動後出現疼痛時；

④、曾經有意識喪失或昏倒的情況；

⑤、輕體力活動即感到明顯氣促；

⑥、有骨或關節的病變，影響日常活動；

⑦、有明確糖尿病病史，或過度肥胖；

運動康復最重要的在於運動二字。

在健身行業中，現在有一些是以手法治療的，以鬆解拉伸放鬆肌肉為主。其實這種是不能夠列為運動康復的。

只能將他列為物理治療的一種？(不清楚，反正和運動康復搭不上邊。)

個人接觸過的運動康復是整體治療。不拉伸不鬆解，以純動作的訓練方式，改變與模擬患者出現疼痛的環境，以生活中的動作來解決疼痛。與體態問題。

現在太多的以區域性去治療疼痛。而沒有想到人是一個整體。一個地方出現問題，整體都會有影響。而且，問題出現的地方只是身體的薄弱點，而不是問題所在。