不建議透過穿塑身衣進行產後修復！首先來了解一下穿塑身衣的危害：

1、不利面板新陳代謝

2、阻礙血液迴圈

3、造成內臟的壓迫

4、造成不良體型

塑身衣的主要功效就是打造完美身材，讓影響美麗的肉肉“隱形”。但是緊身衣束縛身體，使得肌肉受力發生改變，進而引起身體不同部位的肌肉代償，如：臀部塑形，造成腰腹肌肉代償。導致腰腹的脂肪堆積、不良腿型形成（X\O型腿）。

產後42天——半年。此階段身體指標均處於嚴重失衡狀態，需要補足氣血，清除殘留毒素。而不是單純的靠塑身衣來修復。

骨盆修復在產後修復是很重要的，不是靠塑身衣就可以解決哦！

而身體塑形還是要靠科學的方法，透過鍛鍊（瑜伽、健身）、身體塑美、減肥的方式來塑形才是正確的哦。

身體塑美不但可以塑造體型還可以達到矯正不良形體的效果。小顏塑美對筋膜層進行鬆解，提高肌肉彈性，從而恢復由不良習慣造成的肌肉錯誤記憶位置。透過對骨骼表層的刺激，促進骨骼再生、骨質膠原蛋白的分泌，進而影響表層面板，達到面板再生、還會增加面板彈性的效果哦。

產後半年是身體恢復的黃金階段，女性在分娩之後身體受到了一定的損傷，抵抗力大大減弱，所以產後有百節空虛的說法。在分娩過程中體內氣血兩失，免疫功能下降，在這期間很容易引發各種疾病的感染。包括炎症、瘤樣病變、良性、惡性腫瘤、損傷、宮頸性不孕、宮頸性難產等許多婦科問題。子宮頸是阻止各種病原體進入內生殖器的一道重要防線，但是在分娩以後它會受到損傷，而這期間宮頸內膜皺裂又多，細菌潛伏以後很難清除掉，就很容易引發宮頸炎症，這種病在臨床上慢性的比較多，最明顯地症狀就是粘稠的白色粘液狀或膿性的黃色粘液狀白帶增多，另外還表現為外陰瘙癢，腰骶疼痛等。“產美盾”中含有多肽類物質（表皮生長因子）、（葡聚糖、血紅鐵素）、（蔓越莓）、燕窩阿膠等成分能夠幫助孕媽們產後身體的恢復和對疾病的抑制。

產後恢復可以分兩個方面，身體的恢復和心理的恢復，身體的恢復需要把握最佳的恢復時間。

產後調理吃什麼好

經常聽人說她就是因為坐月子坐的好，生完之後不但身體較產前健康了許多，身材也瘦了一圈，當然也曾聽人抱怨月子沒坐好，家人疏於照顧，導致她腰盤經常痠痛，無法站太久也無法坐太久，到處關節痠痛甚至身體比生產前虛弱了許多，由此可見，產後調理的好不好直接關係著女性下半輩子的健康。

分娩對女性的身心是一個重要的轉折期，2018年8月31日在京釋出了《2018中中國產後康復服務白皮書》簡稱《白皮書》，報告顯示，99%參與的女性認為坐月子是產後的必修課，但是在坐月子這件事上只有14%的女性會尋求專業服務。儘管現在很多當媽媽的都是90後，儘管她們對新鮮事物的接受程度非常高，但是在坐月子這件事上大多數人依然是保留著傳統的觀念和習俗以及形式。

透過以上資料我們發現一個很可悲的現實問題，在女性生產完以後她們的身體是最虛弱的，她們的身心是最需要被呵護的，但是有太多的女性在生產完以後陪伴她們的是紅糖小米粥，但是更可悲的是我們覺得這是很正常的，因為我們傳統的月子就是這樣坐的，包括女性她們自身也覺得沒什麼問題，就是這樣坐的。

中醫學上對女性產後調理尤其重視，這是因為產婦分娩時的產傷出血，身體大量出汗，用力娩出胎兒，導致陰血驟虛、元氣損耗、百脈空虛，所以在中醫的理論上有產後容易多虛多瘀，產後百節空虛的說法。

在分娩過程中體內氣血兩失，免疫功能下降，身體和產道都容易受到感染，因此也有生的過麻油香，生不過四塊板的俗語。

中醫主張風為百病之長，意思是說很多毛病都會因為這些原因而頻頻滋生出來，如果不能在第一時間內處理得當，女性就很容易留下後遺症，也就是俗話說的月子病。比如體質變得越來越容易感冒，容易感染，並且會莫名其妙的頭疼，脛骨痠痛，容易疲倦等現象。

產後調理吃什麼好

隨著時代的變遷，我們的生活方式和生活環境都發生了很大的變化，傳統坐月子的方法和禁忌，在現在的社會背景來看都缺乏科學性，比如說不能刷牙，不能洗頭髮，不能吹風。

經常會聽到很多產婦抱怨，我跟婆婆說要訂月子餐，她卻叫我省點錢，說要幫我送三餐。還有人哭訴說：“我媽媽每天拿一些沒味道卻又很油膩的食物叫我吃，吃到都快吐了，卻又不能叫她不要做。”

其實關於產後調理吃什麼好該怎麼吃在坐月子期間絕對天天上演，如果非得遵守古法，新舊觀念矛盾與衝突就會不斷上演。

其實產後調理好可以去除身體原有的壞毛病，反觀西方人似乎沒有坐月子這件事，其實是因為她們平日飲食多為高蛋白，高脂肪的肉內，吃的多運動也多，所以生產過程對西方女性造成的傷害較小，但步入中年後，婦科疾病，風溼、腰痠背痛、視力減退、關節疼痛等症狀，比起有坐月子習慣地東方人而言，患病機率相對會增加，尤其在患乳癌的比例上很明顯。

經過科學統計，月子期間的種種注意事項確實非常有意義，產後調理的好可以徹底去除身體原有的壞毛病，讓身體更加健康媽媽們也會顯得更有魅力，但錯誤的產後調理方法會加速身體老化，身材走樣，骨質流失，損耗體力甚至更年期會提早來臨。

專家詳解“產美盾”能讓身體快速恢復的三個理由：

一、產美盾含有修復宮內膜的彈性蛋白和膠原三肽。

彈性蛋白膠原三肽能夠起到密集修復，增加受損面板組織新生能力，具有幫助傷口恢復，增加膠原纖維和彈性纖維的密度，增加uterus壁間質的密度以及uterus的彈性。促進粘膜內膠原纖維收縮、重組再生，緊緻收縮，增強細胞功能活性，新嫩細胞再生，內分泌正常，從而讓術後的uterus更好得到恢復。

CCTV-7的《走近科學》有一期是講燕窩的，裡面做了一項實驗表明，腦發育未成熟的時候比發育成熟後，服用唾液酸對智力發育的效果更明顯。研究還發現，燕窩中含有一種非常重要的多肽類物質——表皮生長因子(EGF) ，有多種重要的生理功能，如抑制胃酸的分泌、保護十二指腸等。EGF能高效修復損傷的表皮、消除皺紋、淡化色斑、滋潤補水。

二、產後氣血虧損嚴重

中華圍產醫學雜誌2014年7月第17卷第7期妊娠期鐵缺乏和缺鐵性貧血診治指南中指出中國孕婦缺鐵性貧血（iron deficiency anemia，IDA）患病率為 19.1%， 妊娠早、中、晚期 IDA 患病率分別為 9.6%、19.8% 和 33.8%。母體鐵儲存耗盡時，胎兒鐵儲存也隨之減少。

鐵是構成血液中血紅蛋白的主要成分，特別是產後充足補鐵是很重要的。由於妊娠期擴充血容量及胎兒需要，約半數的孕婦患缺鐵性貧血，分娩時又因失血丟失約200毫克的鐵。哺乳從人乳中又要失去一些。新媽媽缺鐵嚴重時，血中血紅蛋白減少，就會引起缺鐵性貧血，也稱為“營養性貧血”。新媽媽鐵缺乏時可出現倦怠和疲乏，運動時心悸，有時舌潰瘍、口角炎、嚥下困難、凹甲等。

鐵不能透過乳腺輸送到乳汁，所以母乳中鐵含量很少。每100毫升中僅含0.05毫克。乳母膳食鐵的適宜攝入量每日為25毫克，可耐受的最高攝入量為每日50毫克。增加乳母膳食鐵的攝入量雖然可提高乳母血清鐵水平，但對乳汁中鐵的含量影響並不明顯。為防止乳母發生缺鐵性貧血，應注意鐵的補充。通常膳食雖然可以達到上述的攝入量，但由於食物中鐵的利用率低，所以乳母需另外補充以防缺鐵性貧血的發生。

三、（產美盾）中包含（婦百暢）抵抗婦科炎症的營養補劑，來對抗和控制產後炎症。

產後除了（產美盾）為身體提供的多項uterus修復精華營養外，可以選擇一些容易吸收且有營養的食物，不過注意脂肪堆積補養的時間以半月為宜，平時身體虛弱、體質差、失血多者，可酌情適當延長補養時間。

產後調理吃什麼好

其實生產後當胎盤排出子宮外時，子宮會立刻收縮，子宮底的高度也會隨著產後天數而改變，生產後子宮底的高度降於臍平或臍下1指，產後第二天會稍高於臍，以後每天下降約1指的寬度，大概兩週以後子宮會下降到骨盆腔，從腹部就會摸不到，過了6周以後，子宮會恢復到懷孕前大小。

所以，生產後子宮底的位置應該在腹部正中，但是由於懷孕時乙狀結腸會把子宮底推到右邊，所以子宮底有時候會偏右，子宮在生產後由於子宮收縮會自行清楚粘粘在子宮壁上的物質，再從陰道流出類似經期的血，和經量差不多有時候會稍微多一點。這就是大家通俗說的惡露。

《女科經綸》裡提到：“產後氣血暴虛，理當大補，但惡露未盡，用補恐滯血，惟生化湯行中有補，能生又能化，真萬全之劑也。”因此，“產美盾”常用於產後身體虛弱，傷口修復，活血化瘀讓子宮功能迅速恢復，並預防產後感染，所以“產美盾”也就成為產後必服品。

基本上生產完的體質原則上都處於“血虛”和“氣虛”的狀態，因此產後調理首先以固氣血為主，另外在藉著產後調理期間正是媽媽與寶寶建立緊密關係的重要時刻，所以，產婦如果能在這個階段受到良好的照顧，多愛自己一點，擁有平靜愉快的心情，新生兒也能感受到，進而培養出健康性格。

產後肚皮鬆弛，一直是各位寶媽的心頭大患。為了生孩子，肚皮像是被充了氣，好不容易“卸貨”了肚皮卻收不回來了。

看著像掛了一個游泳圈的肚皮，心態好的會自我安慰“沒事，慢慢就恢復了。”；心態差的想崩潰“老孃為啥要遭這個罪？！”

醒醒吧！別再寄希望於“時間”了，產後肚皮鬆弛是很難自行恢復的，錯過最佳恢復期只會越來越糟。所以產後的你，趕緊跟著不二動起來！

1

鍛鍊緊緻，減贅肉！

產後第三週開始，媽媽們就可以根據身體的恢復狀況，嘗試著做一些讓肚皮緊實的運動，不必難為自己，但一定要堅持！

1

仰臥起坐　

平躺身體，腳掌平放，膝蓋分開，與肩膀同寬，兩手抱頭手臂貼近耳朵，腹部發力，上半身慢慢抬起離開墊子，保持這個動作五秒鐘，自然呼吸。這個動作重複5-10次。

2

仰臥起坐加旋轉身體

與仰臥起坐一樣，平躺在墊子上，雙手抱著頭部，肩膀慢慢離開墊子，身體向左轉動，左手的手肘盡力靠近右膝蓋，保持五秒鐘，呼氣，慢慢恢復到開始的動作，再以相反的方向重複動作，每個方向做5-8次。

3

空中踩水

平躺在墊子上，臉朝上，膝蓋彎曲到九十度，腳掌貼在墊子上，手掌朝下放在身體兩邊。腹部用力，然後呼氣，保持膝蓋，雙腳彎曲抬起，右腳進行打圈的動作，到了最高點的時候左腳抬起進行同樣的動作，不斷重複踩水動作，每隻腳踩五次。

4

單腳打圈

身體平躺，臉朝上，手掌朝下。收腹並且抬起右腳，將右腳慢慢轉向側面，慢慢地不斷打轉，保持有規律的深呼吸，腹部要持續收緊，臀部貼緊地面。順時針轉十圈，再逆時針方向轉十圈，之後換腳重複此動作。

2

按摩塑形，收的快！

除了上面介紹的運動方法以外，下面講到的四點細節也很重要！

一

肚皮按摩

產後30-40天以後，媽媽們可以每天給肚皮按摩：在肚皮上方塗上乳液或按摩霜，然後用力地掐捏（有痛感才有效）腹部的脂肪，每次掐捏3-5秒後放手，每天做15分鐘以上，便可以改善肚皮鬆弛的程度。

二

合理使用產後收腹帶　

順產會使腹中殘留淤血、氣體及其他體液，過早使用收腹帶將不利惡露排出，因此建議順產的媽媽產後1個月後，再使用順產專用收腹帶。

相反，剖腹產的媽媽，因傷口容易受拉扯，所以最好儘早穿上專用的剖腹產收腹帶固定傷口，減輕痛感。建議剖腹產的媽媽，產後儘快使用剖腹產專用收腹帶。

三

穿塑身衣褲　

塑身衣可以幫助媽媽們將身上的脂肪均勻分佈在各部位，減少橘皮組織的產生。

四

多攝入纖維素

多食用米、粗糧、麵包等富含纖維素的食物，以及雞腳、豬腳、白木耳、牛筋、魚皮等富含膠質的食品。

除了以上介紹的運動方法和產後恢復小細節，健康的有氧運動（如：慢跑）也是一個好方法。不僅能舒展全身，小腹也能變平坦。

無論你選擇哪種方法塑身，都不要偷懶！擁有好身材的關鍵是堅持！