年輕的時候，我會說，當然要駕馭它。可是經歷了世事後，我會說與他和解，和諧共處。

年輕的時候，血氣方剛，容易衝動。記得有一次，一進教室門口，就發現一個學生站著，前面的同學哈哈大笑，其他的學生竊竊私語。我當時那個氣呀。一堂自習課上成這樣。我幾步走到這個學生旁邊，拿起講桌上的戒尺抽了他後背一下。當時這個學生就愣住了。我大聲質問他：“為什麼不遵守紀律，還惹得前邊的同學哈哈大笑？”他委屈地說，他的書掉地上了，他只是想去撿課本。前面的同學和他同桌兩個人講笑話了。我當時非常尷尬，不停的認錯，說老師誤會他了。

衝動是魔鬼。再遇到令人氣憤的事情，我也不會點火就著了。先讓自己冷靜下來，分析裡面的原委，考慮對方，說話做事的動機。經歷了很多事，慢慢覺得咆哮、憤怒、指責這些負面情緒，不僅無濟於事反而把事情弄得更糟。當這種不良情緒襲來的時候，閉上嘴巴，讓它平靜地分流到大腦，變成思維。

從小到大，我們免不了要經歷面對眾人講話的場合。很不幸的是，我就是一個比較自卑，愛緊張的人。以前，碰到這種情況，我常常躲避，躲不過去就硬著頭皮上。在上場發言之前，不斷地想：可別緊張，可別緊張。還看了很多消除緊張的秘籍。但是越看越焦慮，越想越緊張。後來慢慢經歷多了。我不再與緊張焦慮對抗，反之接納它包容它，看作我的孩子。每當我覺察到它的存在的時候，我會對它說，別不放心我啦，我會好好表現。

當負面情緒來臨的時候，要閉起嘴巴，三思而後行。當你試圖去打敗、駕馭它時，其實你已經輸了。讓我們都學會做情緒的主人。與之和諧共處。

因此修為很高的靜心者或開悟大師，他們不會處理情緒而是"觀照念頭"，當你能夠到看見自己的念頭，也就能看見它引發的相應情緒。

7月24日上午10時，蚌埠一女子因為孩子成績不理想，未能進入理想學校，於是爬到樓頂欲跳樓尋短見。民警在烈日下苦勸了將近一個小時，才下來。女子嚴重脫水，已暈了過去。這位女子有這樣的舉動是因為情緒波動太大。

每個人都會有不同的情緒，這是一種正常的現象。有喜悅、有悲傷、有氣憤、有緊張等等。情緒是我們內在感覺的一種表現。情緒沒有對錯和好壞之分，因此，我們不要把情緒當做是洪水猛獸。

如果把情緒當成是我的孩子，那麼我就會去接納他。我的孩子是我身體的一部分，如果他有問題了，那麼我整個人都會出現問題。而愛自己最好的辦法就是接納自己！

人們不可能永遠都處於理智的狀態，當發生一些事情的時候，人們會難以保持平穩的情緒。比如孩子生病了，我們會擔心、難過。當我們處於危險的時候，我們會感到緊張、想要逃避。當別人在罵我們的時候，我們會感到很憤怒。當這些情緒到來時，我們該如何對待他呢？

一、花點時間讓自己冷靜下來。

可能很多家長都會說我無法冷靜，但是這確實是需要我們成人去練習的地方。在人們的大腦中，有情緒腦和理智腦。如果此時，人們是由情緒腦來掌控的話，你就不能對身邊的事情做出正確的判斷，會影響自己的決策。

你的不良情緒還會影響到身邊所有的人。就像這件事情一樣，孩子母親爬上了樓頂，大家都要停下所有的事去勸阻她。

那麼如何才能讓自己冷靜下來呢？

可以做深呼吸。在生氣的時候，做5—10分鐘的深呼吸，可以慢慢的讓自己情緒平穩下來。

可以數數，從1數到100。在數數的過程當中，你的大腦中會重新去思考這件事情。慢慢的從情緒腦恢復到理智腦的狀態。回憶一些美好的事情。當我們感到很多事情無法達到我們的期望值，很失望的時候，可以想一想，你和孩子之間的一些美好的回憶。可以是小的時候孩子踢球的事情；也可以是因為孩子淘氣玩水，把衣服弄溼了情景。當你的心裡充滿著對孩子的愛時，也就不會認為把考進名校是孩子唯一的選擇。改變認知。要知道，孩子只要一直努力，以後還是會有希望考進理想的大學的。一次受挫也並不是什麼壞事。況且這並不是孩子努力的終點。就像《銀河補習班》裡馬皓文說的那樣，學習是一輩子的事。也許孩子進了別的學校會比這裡更好。因為太好的學校帶給孩子的壓力也是非常大的，並不一定適合您的孩子。只有適合的才是最好的。

二、做積極的暫停。

這個時候要停止做任何事情，因為在情緒處於比較激烈的狀態下，我們無法做出正確的判斷和決策。因此，可以找一個安靜的地方，做自己的冷靜角，讓自己暫停一下。在積極的暫停中，父母可以坐下來看一本書，一篇好文。或者是聽聽音樂，泡一杯咖啡。總之，可以做一些讓自己心情好起來的事情。

三、用一些方法把不良情緒宣洩出來。

向朋友傾訴

可以用石墨文件寫日記對著外面空曠的地方大喊撕碎紙片一個人出去走走

這些方法都可以讓我們改善一下我們的不良情緒。

四、不要抱有完美的期待。

沒有人是完美的，我們自己當然也做不到完美。但是當我們有情緒的時候，我們要想到自己只是一個普通的人。所以有的時候會哭、會發脾氣、會忘記一些事情。接納自己，就是愛自己本來的這個樣子。你不需要做的很完美。

當我們有了情緒以後，我並不縱容大家隨意發洩自己的情緒。要先找到情緒開關，你是因為什麼事讓自己產生情緒的？然後再慢慢把情緒開關關上，恢復理智的狀態。要先處理好情緒才能處理好事情。我們更需要關注的是如何解決問題。

就象這件事一樣。孩子進不了理想中的學校，其實並不只有他們的家長才是這樣，有很多孩子都進不了。但目前最需要解決的問題就是孩子以後可以進什麼學校？我打算怎樣去鼓勵孩子？這些問題才是最需要關心的事情。相信您會做得很好的。

對待情緒這個孩子，我們需要教育好（把控好），那麼對於我來說是非常有益的。

情緒孩子會隨著年齡的長大而長大的，同時我們會因為年齡增長而越來越難以掌控情緒，而且每個人或多或少都會如此。理解了這一點，要學會放下自己，學會妥善處理負面情緒。

情緒是把雙刃劍，把控好，受益匪淺，把控不好，受傷的總是自己。所以我們要做到忍，所謂忍一時風平浪靜，退一步海闊天空。學會鼓勵情緒這個孩子，把一時的委屈當成墊腳石。同時做到莫生氣，學會換位思考，培養忍讓的情懷。凡是多往好處想。

學會控制情緒，可以助我走向成功，反之，使我們悔恨終生。

情緒是自己的孩子，這個比喻很棒。

情緒確實是跟孩子一樣的，孩子是自己生的，情緒，也是自己生的，也就是自己創造的。

時間的萬事萬物所有人，都是中性的，沒有意義，是我們先給這個中性的沒有意義的事情，賦予了一個意義，然後因為我們賦予的這個意義，產生的情緒，各種情緒。就是釋家說的：住色生心。住色-賦予意義；生心-生情緒。

舉例子，張三中獎1千萬。很多人會說，這事兒怎麼可能是中性的呢，這是大好事兒啊；可是真的是麼，如果因此，家人為了爭這1千萬，鬧得家不是家，家人成了仇人呢，難道還是好事兒麼？再比如我們中國古代的例子：塞翁失馬。對吧，其實福禍，都不是我們看到的表象那麼簡單，物質世界，我們以為的都不是我們以為的。

情緒是孩子，是自己一心變現出來的。因為那個境遇，也是自己變出來的，境遇產生情緒？其實不是，是剛好反過來，你給出什麼情緒，你就會有什麼境遇。所有情緒好的人，就會在物質世界良性迴圈，心裡美，外在好，外在好了，心裡更美，如此往復；反之，亦然。

孩子，總是自己的好，孩子淘氣，我們愛，孩子聽話我們愛，我們對孩子是無條件地愛的。

對情緒，也如此就對了。

第一、有情緒，臣服接納。

第二、觀情緒，用真相代替幻相。真相就是物質世界都是一心變現的，幻相就是所有那些我們以為的，即：凡所有相 皆是虛妄。

第三、知行合一，活在當下。

在每一個當下，不和平就恢復和平，因為，致中和，才可以天地位焉；和平，或者興奮喜悅，就做自己力所能及的最開心的，對結果，不執著。

我們對情緒，就要用心若鏡，好情緒來了，鏡子不會變成好情緒，壞情緒來了，鏡子不會變成壞情緒了。說個物件更直觀，鏡子照出鮮花，鏡子還是鏡子不會變成花；鏡子照出一團汙穢之物，鏡子還是鏡子，也不會跟著邊髒邊臭。

所以，用心若鏡，就是對待情緒的最好的辦法，就像王陽明說的：不怕物不來，就怕鏡不照。

如果情緒是我的孩子，我既愛他、體貼他，又會被他左右而影響自己失去理智。

孩子，情緒，聯絡起來，他們真是人生命當中的重要角色，他們有獨立的位分，你不能想著掌控他，也不能置之不理他。掌控他，他有獨立的人格，脾氣，他會隨著你的變化而改變，到不能掌控他，不理他，任由他，他實在不能進化的那麼有智慧。

掌控的積累他會爆發，會扭曲，置之不理的積累他會變得憂傷，自卑。

有時候他很強大，有時候他很脆弱。

每一天為了照顧好他，我時時刻刻不在注意，比如：得努力學習，引導他，教育他，得摸住他的脾氣，習性，得讓人家心順意順。得照顧他睡好覺，怕累了，他會無法控制而發脾氣。得吃好飯，因為他需要營養需要被關懷他才能長大。有時候看他很不懂事，氣的人火冒三丈或臟腑疼痛，但是，沒辦法，要麼被氣，要麼忍耐。

時間久了，除了無奈就是忍耐，整個人被磨練的坦然了很多，不急不躁，這樣，就成了世俗眼中所謂的成熟吧！

所以，面對自己生出來的這些情緒娃娃，用現在最流行的育兒金句總結那就是“溫柔的堅持”，我認為的溫柔的堅持用在情緒上就是接納的去管理。

首先對待情緒我們一定是接納的，情緒就像孩子一樣，有時候會讓你開心興奮，有時候又會讓你心煩焦慮，我們每個人都有產生任何情緒的可能，而懷著接納的態度去體察這些情緒是非常重要的，因為只有願意去體會這些情緒，我們才能知道這些情緒為何出現，情緒想要告訴我們什麼。你的開心可能來自與他人的肯定，你的焦慮可能來自於對失敗的恐懼……

其次就是如何管理情緒了，我們常常會感到情緒的神出鬼沒，但其實情緒的出現都有一定的緣由。當我們產生了影響正常生活工作和學習的情緒時候，我們就像對待懵懂的孩子一樣，需要去進行管理，以免造成不良後果。當然管理情緒也和養育孩子一樣，是一個複雜的話題，但我們需要了解的就是，情緒可以管理。

總而言之，如果情緒是我的孩子，我會像對待一個獨立的個體一樣，接納情緒並且管理情緒。

其實從某種角度看，情緒就是我們的孩子，我們應該認真對待，否則會直接影響到我們的生活質量。

我們現代人因為某些誤區、或者因為過於害怕負面情緒影響我們的生活，會不自覺拒絕對這些情緒的體驗，久而久之，人就會麻木。在這裡，我用一個鐘擺理論來給大家進行說明，情緒其實就像一個鐘擺（如下圖）：

左邊代表的是正面情緒的體驗程度，越高表示感受越深；右邊代表負面情緒的體驗程度，同樣越高感覺越明顯。假如你不能接受你的負面情緒，不斷地去抗拒，拒絕體驗，久而久之，就像鐘擺一樣，你的擺錘越來越低，最終甚至停在中間不再擺動。這個時候，你可能覺得很滿意，看：我再也體驗不到我的負面情緒了，但同時，可怕的負面效應也會產生，那就是你對正面情緒的體驗也沒有了，你不會因為美景感到賞心悅目、你不會因感人故事而痛哭流涕、你無法感受他人的情緒、你無法與人深入接觸、你對任何事物都失去興趣。長此以往，你就會變成一個機器人，完全失去人性，生活變得無趣。

根據對腦神經的研究，我們感受正面情緒及負面情緒往往是同一組神經，比如愛和恨。因此，如果你過度壓抑對恨這種情緒的體驗，往往也會導致你無法去愛，因為是同一組神經在管理這兩種體驗。

因此，我們應該用更加合理的方法去管理我們的情緒，真的要像對待孩子一樣對待我們的情緒，既不能讓我們的情緒完全消失，同時也要學會如何管理，避免變成情緒的奴隸。

今天讓我們來接觸一個名詞：情緒性記憶

情緒記憶又叫情感記憶。以體驗過的情緒、情感為內容的記憶。當某種情境或事件引起個人強烈或深刻的情緒、情感體驗時，對情境、事件的感知，同由此而引發的情緒、情感結合在一起，都可保持在人的頭腦中。

情緒記憶可能是積極愉快的體驗，也可能是消極不愉快的體驗。情緒記憶的性質和強度也會發生變化，這是由過去引起情緒體驗的事物與主體當前的需要的關係所決定的。

情緒記憶對人來講具有動機作用：積極愉快的情緒記憶可以激勵人的行動；消極不愉快的情緒記憶可以降低人的活動能力。

相比陳述性記憶而言，情緒性記憶更容易影響人的行為和人生體驗，也往往更為持久和深刻。