建議去醫院讓專業的醫療人士，給予正確的建議。

失眠長久惡性迴圈，後果很嚴重的，首先沒有精神，精力不集中，影響生活更影響工作，甚者神經衰弱

任何現象都是對某一隱藏事態的表露和顯現。失眠也不例外，是不易察覺的錯誤習慣和極端生活方式的一種顯現而已，沒什麼大不了的，只要及時調整與修正，就可以很快得到改善。

具體方法已在另一問答中詳說過了，敬請查閱！

舒緩神經對失眠很有幫助，透過擺動可以舒緩神經，這類神器我推薦有氧搖擺機，每天睡覺前搖擺15分鐘。海盟的Morning Walker

曾經我也飽受失眠的折磨，轉轉翻著，翻來覆去睡不著。頭像開火車，心煩氣躁。後來，我發現運動是最好的藥，力量訓練，流瑜伽，陰瑜伽，各種拉伸。飲食也要調理，儘量吃天然的食物，多吃素，小米枸杞紅棗熬粥。黑米紅豆黑豆燉雞蛋，雪耳桃膠燉牛奶。。。現在，每天都睡得舒舒服服！

(診斷要點)根據患者入睡困難，診斷失眠不難，問題是尋找失眠的病因，如:1，腦器質性疾病，如腦動脈硬化，腦瘤，結核性腦膜炎，可以在一定時間內不出現神經系統體徵，而僅表現為失眠，頭痛，低熱等症狀。2，內分泌疾病:如甲亢，垂體前葉功能減退，腎上腺皮質功能減退症，常有失有失眠，乏力，納差等主訴。3，慢性職業性疾病:如鉛中毒，一氧化碳中毒，可表現為失眠，頭痛，頭暈，乏力。4，體質虛弱，疲勞:可出現失眠。5，長期精神緊張;高度集中的腦力勞動，勞逸不均，導致大腦皮質內抑制功能失調，出現失眠，常伴有記憶力減退，注意力不集中，焦慮，煩燥，頭暈，眼花，耳鳴，心悸，腹脹，便秘，面板蟻行感等，多種內臟及軀體功能紊亂。臨床應根據各種不同疾病的特徵，確定失眠性質，作出病因診斷。失眠有虛實之分。虛證多由於思慮勞倦致心血不足，實證多因痰熱內擾所致。實證病久，精神萎頓，食慾不振可轉成虛證。1，心脾兩虛:多夢易醒，心悸健忘，肢倦納減，面色無華。治宜補養心脾。方用歸脾湯主之。2，腎虧肝旺，心腎不交，虛煩不眠，頭暈耳鳴，口乾津少，五心煩熱，腰痠夢遺，治宜滋陰降火。相交心腎。方用天王補心丹加減主之。3，痰熱內擾:失眠，胸悶，心煩口苦，頭暈目眩，苔黃膩。治宜清熱化痰，方用溫膽東加減主之。

失眠若不干預理會，就容易從短暫的失眠發展為慢性失眠，而且會因為睡不著而產生焦慮擔憂情緒，越是睡不著越想睡覺，越想睡覺越是睡不著，因此進入一個惡性迴圈，失眠加重。治療失眠的方法很多，有個人獨特性，因為每個人失眠的情況和原因不一樣，首先需要掌握睡眠的健康教育，根據失眠者自己的具體情況安排適合自己生活的作息時間；養成良好的睡眠習慣，消除干擾白天覺醒和夜間睡眠質量的日間活動。可應用心理治療手段，如認知行為療法，常見的“睡眠控制刺激療法”，這個之前說過不少，比如有睡意才上床；床只用於睡眠不做其他事；若20分鐘睡不著就起床去別的房間，有睡意再回來；不管夜晚睡得好不好，準時起床；白天不休息，病睡眠留給晚上等等。除這些，還是身心放鬆訓練、矛盾意向訓練、音樂療法等等非藥物治療方法。接著就是藥物治療，需要在自我調節及心理治療基礎上作為輔助手段，可以打斷睡眠的惡性迴圈，消除對於失眠的恐懼、焦慮情緒，減少情緒問題以及生理覺醒。在醫生指導下應用藥物治療，也不要過於擔憂藥物副作用，用多久停藥等問題，先得把睡眠調整好再討論下一步停藥問題。其實也不少失眠患者長期服藥，也不見得對身體有很大影響，當然也不是每個人都需要長期服藥，這樣說是希望可以打消對於藥物的牴觸情緒，必要服藥治療時還是得服藥治療。尤其目前社會生活節奏緊張，不是每個人沒有充足的時間和環境進行自我調節的。

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根據目前1000人次的康復經驗，

所有的失眠無非兩不通:

心脈不通或者經脈不通。

除了做手術的開過刀的，

其他99.999%的失眠患者，

都是心脈不通導致的，

心脈=血脈＋氣脈

如果心脈不通

五臟六腑包括大腦營養不足

人就容易失眠

因此失眠康復

打通心脈是關鍵

通過幾組聲音幾個動作加上氣息訓練

3-15天恢復睡眠

目前成功康復1000名失眠患者

作者簡介，知名失眠康復師

獨創通心脈療法

成功康復1000名失眠患者

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　　失眠者的痛苦：聽著時鐘滴答，看著漫漫黑夜，一點點熬著，想睡又睡不著覺，不睡又難受，渾渾噩噩又焦慮煩躁。第二天白天渾渾噩噩，晚上又是如是重複。廣州心理醫生為您解讀：惡性迴圈的失眠，我該怎麼辦?

　　Ella在朋友的介紹下進了一家新公司，辛辛苦苦努力維護客戶兩個月，本以為會得到一筆大單，順利結束實習進行這個公司。但最近工作上出現了很大的失誤，導致客戶對公司很不滿。老闆給了Ella，並且把客戶轉給了更有經驗的同事。

　　這導致Ella天天都想著這些事情，為自己是否會被辭退而提心吊膽，每天晚上都睡不好，有時候也盡力不去想但是還是會這樣。每天聽著時鐘滴答，看著漫漫黑夜，一點點熬著，想睡又睡不著覺，不睡又難受，渾渾噩噩又焦慮煩躁。第二天白天渾渾噩噩，晚上又是如是重複。這樣沒有質量的睡眠導致早晨起床後Ella精神倍感疲憊，精力完全透支，無法工作，頭痛、健忘、渾身無力，嚴重地影響了日常生活和工作。

　　廣州心理醫生：

　　一般而言一個月一兩次的偶爾失眠是屬於正常現象，只要我們放鬆心情，很快地就能恢復到正常的睡眠中。

　　但當我們遇到一些難以解決的事情，觸發我們的焦慮或抑鬱的情緒，擔心、恐懼，神經處於緊張狀態，睡不著。在失眠的第二天，往往會擔心頭一天的睡眠影響了第二天自己的學習、工作，所以在第二天晚上睡覺的時候，就會帶著焦慮和恐懼的心情，這種情緒反過來又會影響入睡，從而進入到了越焦慮就越睡不著，越睡不著反而越焦慮的惡性迴圈狀態中，從而導致失眠問題越來越嚴重，從偶爾的失眠陷入到長期失眠的噩夢中。

　　一、梳理自己的情緒

　　從心理學上講，失眠都是由於不良情緒引起的，只要梳理好了自己的情緒情感，失眠也就慢慢地調整好了。

　　如何化解不良情緒?一是從不同的角度去看問題，用發散思維，找到更多的解決之道，採用有效的方法，儘快解決問題;二是如果問題比較難，難以在短時間內解決，就需要調整自己的認知，思考一下目前這個階段會給自己帶來怎麼的收穫，積極看待問題，焦慮情緒會下降一些，我們的情緒會平和很多;三是尋求專業心理諮詢師的幫助，可採用認知治療技術重新形成患者更具適應性的認知與行為，從根本上樹立合理的思維模式，不再受緊張情緒的困擾，也可以採用放鬆療法、意象對話、催眠等專業技術來調整情緒。

　　二、不要給自己貼上負面的標籤

　　經常有人會給自己貼上一些比較負面的標籤，比如，我抑鬱了，我患上了失眠症，我就是個失敗者，我什麼都做不好，我一無是處，我就是個討人嫌，等等。

　　一旦給自己打上了標籤，就會在潛意識裡給予自己不良的心理暗示，難以客觀的看待自己，讓自己陷入消極、無力的狀態，會給心理蒙上一層陰影，久而久之反而會加重自己的症狀。

　　在失眠方面，對失眠的恐懼往往要比失眠本身會給當事人帶來更大的痛苦，而失眠者的不良自我暗示　、非理性的睡眠認知則是產生睡眠恐懼，導致失眠加重且長久不愈的關鍵心理因素。

　　廣州心理醫生提醒，抑鬱、焦慮、失眠都有著它自己嚴格的醫學判定標準。一兩天的心情不好、夜晚睡不著都不要隨隨便便為自己安上失眠的標籤，坦然地面對偶爾出現的失眠。

　　三、不要過於依賴藥物

　　失眠確實讓人難以忍受，焦慮、抑鬱的情緒也讓人很想盡快擺脫，於是有些人偶爾出現失眠的時候立馬求助於藥物。藥物的效果很快，能夠改善神經的緊張，讓焦慮、抑鬱的情緒有所改善，但治標不治本，引起這些負面情緒的事情沒有解決或認知沒有得到調整，相應的情緒依舊會存在。這導致很多人對藥物有依賴，一有點兒失眠、焦慮、抑鬱的苗頭就開始吃藥。

　　而且，藥物都是有副作用的，長期服用還會產生抗藥性，所以服藥一定要在醫生的指導下進行，當失眠問題嚴重的時候再求助於藥物。

　　失眠還可以選擇專業的心理諮詢，透過專業的幫助，來梳理好自己焦慮、恐懼等的情緒情感，調整認知或看到更多問題解決的可能性，打破惡性迴圈，告別失眠影響。

　　四、做好睡眠衛生

　　睡眠衛生能夠很多的幫助失眠者，失眠者如果能照此身體力行，對改善睡眠是大有裨益的。即使是程度較嚴重的失眠者，做好睡眠衛生，也可以減少安眠藥的使用。

　　睡眠衛生主要包括：1、營造舒適的睡眠環境;2、培養良好的睡眠習慣;3、保持平和和愉悅的心境;4、不必介意偶爾的失眠。

　　失眠的人往往都有著不規律的作息時間或一些不好的睡眠習慣，沒有形成良好的連結反射。比如，經常睡很晚，凌晨一兩點才睡;把玩遊戲、看恐怖片、追連載小說、追電視劇等刺激大腦的活動，作為睡前最後一項活動;早上懶床，經常睡得十一二點才起床，生物鐘紊亂。

　　廣州心理諮詢結語：對於惡性迴圈的失眠，首先就需要從心理上去打破這種惡性迴圈，調整好焦慮和恐懼的情緒，改變對睡眠的不合理認知，並從睡眠衛生上讓生物鐘得到恢復。

失眠惡性迴圈，越來越嚴重了該怎麼辦？

失眠是指到了應該睡覺的時間，周圍的環境，包括床鋪、被褥、溫度、聲音等也都符合睡眠的要求，但就是睡不著。假使有應激事件發生如:家裡出了大事，經營失誤，感情受挫等造成的睡不好，不能算是失眠，是應激事件引起的暫時性睡不著。等事情都過去了，本人也平靜下來了，到了睡眠時間及適宜的環境還是睡不著，可以稱為失眠。

人是最善於學習的動物，也是善於總結經驗的動物，從小就瞭解了人需要睡8小時，睡眠不好或睡不了8小時會得病，變醜，變老，長斑，掉頭髮，不能正常工作學習，不能考。試，特別難受等等訊息。更有甚者認為會瘋、會傻、會造成死亡。

一些應激事件導致的失眠，如股票賠錢，失業，家裡有大的變故等事件，當時睡不好，是焦慮，難過等造成的。等事情慢慢淡化了，有些人會遺留下失眠的程式，想起當初沒睡好，太難受，就想快點睡，在睡不著又達不到8小時睡眠了，結果是越想睡越睡不著，越睡不著越焦慮，形成惡性迴圈，失眠也就形成了，並且都是個性比較敏感多疑的人。

失眠的原因就是擔心失眠對人的各種危害，並且形成一想到睡覺或一躺到床上就焦慮緊張的條件反射。

解決的核心是個性和睡眠觀。讓失眠者懂得失眠的危害並不像人們說的那麼嚴重，失眠本身對人體影響不大，是先眠後的焦慮情緒讓人難受了。再透過暗示放鬆訓練在大腦建立新的條件反射，讓正確的睡眠觀在大腦中執行起來，同時還要不斷修正個性，放下一些小事瑣事，讓胸懷不斷寬廣起來。無論失眠輕重，只要善於學習，個性不太偏執，能接受新知識，就可以康復。

此物泡水有功效，失眠的人喝完之後都睡著了，很多人不知道

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失眠 即睡眠失常，是臨床常見病症之一，雖不屬於危重疾病，但妨礙人們正常生活、工作。主要表現為入睡困難，睡眠時間縮短，睡眠淺表，容易過早地醒來，醒後不能再繼續睡，以及不能消除疲勞、恢復體力與精力等。而從長遠的角度來看，危害更是巨大和深遠的，是誘發某種潛在疾病的可能，可根據不同原因採取相應的措施。

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麥冬味甘氣涼，質柔多汁，長於滋燥澤枯，可補肺、清心、瀉熱、潤燥，甘微苦寒，清心潤肺，強陰益精，瀉熱除煩，微寒能瀉肺火，火退則金清，金旺則水生，陰得水養則火降、心寧而精益。

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藥理實驗證明，麥冬有升高白細胞，延長抗體存在時間的作用，提高免疫功能和核酸合成率，促進抗體、補體、干擾素、溶菌酶等免疫物質產生。因此麥門冬有增強正氣、加強抗邪作用，從而減少疾病的產生。正如《本草綱目》所說“久服輕身，不老不飢”。

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功 用：具有養陰生津，潤肺清心。用於肺燥乾咳，虛癆咳嗽，津傷口渴，心煩失眠，內熱消渴，腸燥便秘，咽白喉。

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