好好休息，儘可能的睡眠質量提高一些。壓力大的時候不妨去一個沒人的地方吼幾嗓子，或者想想值得開心快樂的事。肉，作為年輕人可以吃的，凡事有度就算了。純中藥治癒青春痘，十天

臉頰長痘不能輕易的塗抹護膚品或者是用手去擠，而是應該先了解這個是什麼痘？是什麼原因造成的？對症下藥，而且長痘期間儘量減少護膚步驟，以清爽為主，同時飲食也要注意，戒糖很有效！糖分會加速痘痘的生長，因此長痘期間飲食一定要清淡，注意早睡早起，如果大面積爆痘還紅腫建議去面板科瞭解原因

清潔不徹底，或者過於清潔，現在用的化妝品如果含有酒精也會有這種狀況，暫時不要化妝，面板已經敏感了，用一些醫用面膜修復一下會更好！

我現在特別相信內調，內部不調理好，你抹再多的化妝品也沒有，痘痘依舊在那裡，我以前愛長痘，我每天都要求自己一定要多喝水排毒，現在幾乎很少長痘。

一般而言是面板油水分泌不平衡所造成的，油份過多容易長痘，缺乏水份面板乾燥容易敏感而出現泛紅現象。

除了日常面板清潔，多喝水之外，可以嘗試敷控油保溼的面膜來改善。

有過這樣的經歷，俗稱，以前同學開玩笑說出現高原紅的反應。後面好轉了，建議如下:

1，多喝熱水少熬夜

2，吃清淡一點的

3，備用洗面奶，護膚霜，爽膚水

4，溫水洗臉

5，多透氣，多通風，(真的要多透氣多通風，沒事的時候多出去逛逛，那種風真的能使得面板好轉)

6，看醫生使用藥物(確實上面說的沒辦法可以用藥)

7，抽菸(雖然聽著不怎麼正，但是確實有效，以前就是抽菸好轉了的，當然不會的就別這樣做了)

長痘泛紅那應該有很多種可能，首先就是抵抗力下降導致，那麼就需要多加休息，喝一些蛋白粉益生菌之類提高免疫力的食物；其次有可能是枕巾枕頭或者床單被褥上的蟎蟲引起的，像我就是戶塵蟎是過敏原，這就需要勤通風，勤換洗，多曬曬被子；最後，可能是換季面板敏感導致，那就換一些溫和的洗護用品，每天多給肌膚補補水。

跟面板屏障受損有關。

正常情況下，面板是有自身的保護屏障的，可以防禦細菌入侵或者其他外界的刺激。

但很多人往往不會重視面板屏障的重要性，就覺得自己現在是城牆皮，肆意折騰，然後面板屏障就會被破壞。

那講了這麼多什麼是面板屏障呢？

大部分人的理解：角質層就是面板屏障。 但面板屏障不僅僅角質層。它包括物理屏障、化學屏障和生物屏障等。

1、物理屏障：例如角質層。

2、化學屏障：例如面板的pH（酸鹼度）。

3、生物屏障：例如白細胞，還有身體的免疫功能等。

所以，角質層就像城牆，酸鹼度就像護城河，白細胞等就像士兵。當細菌入侵時，會被這三道屏障阻擋。

面板屏障受損更多的原因是個人護膚不當。例如頻繁去角質、過度清潔、頻繁敷面膜。

屏障受損的表現:

1、面板容易幹，面板屏障一個重要的功能就是保溼，如果你的面板容易幹，說明鎖不住水，所以說面板屏障多少是受損的。

2、面板容易脫皮，正常的情況下，我們面板也會脫皮，例如干燥，油脂分泌較少了。但如果你的面板比較油，這種情況下還有脫皮，也就是我們之前提到的混合型面板，這種面板也是存在角質層受損的。

3、容易刺激，發紅 面板屏障的一個重要功能就是抵禦外界刺激，讓我們面板具有耐受力，所以正常情況下，我們不至於一換季，風一吹或一用護膚品就刺痛、發紅。但如果你比較容易刺痛，發紅，說明你的面板的抵禦能力下降了，也就是屏障是有受損的。

4、反覆長痘、皮炎、溼疹。 面板是有免疫力、自愈能力的，一般痘痘什麼的，即使你不管它，過幾天它也會好，但有的人痘痘纏纏綿綿，甚至皮炎，溼疹的，說明你的抵抗能力下降，而抵抗能力跟屏障也有很大關係。

所以這種膚質要修復屏障。

1、潔面

洗面奶要換成溫和的，不然說再多也沒用。 氨基酸洗面奶相對溫和一些，例如elta md氨基酸泡沫洗面奶、芙麗芳絲淨潤洗面奶、fancl柔滑保溼潔麵粉、MINON氨基酸潔面泡沫。

如果要再溫和的就是之前提到的，例如肌膚哲理三合一洗面奶、Thrilogy洗面奶、馥蕾詩大豆洗面奶、德國律動洗面奶。

但就算是最溫和的洗面奶，終究也有清潔力，對於面板屏障受損，弱不禁風，角質細胞之間的脂質本就不足的情況下，還是會存在破壞性的，所以你可以暫時用溫水洗臉一段時間。

2、保溼

保溼的作用並不是直接修復，而是營造一個溼潤的環境。 面板是有很強的自我修復能力的，只要提供一個適合的環境：溼潤的環境，在這樣的環境下，面板可以自行修復。但當面板屏障受損時，保溼能力會下降，面板會比較幹，這種情況則不利於面板修復，所以我們需要加強保溼。

那怎麼保溼呢？使用一些比較單純的保溼成分。例如一些醫用的敷料，其實裡面並沒有太複雜的成分，就是為面板提供一個溼潤封閉的環境，那麼在這種情況下，面板會自己慢慢修復。 例如薇諾娜的透明質酸生物膜。

3.修復

玉澤面板屏障修護調理乳：含有神經醯胺，膽固醇，還有各種植物油，植物油中也含有一些脂肪酸。所以成分還是可以的，當然我們不知道這些成分的比例是怎麼樣。如果比例跟面板中的神經醯胺50%、膽固醇25%、脂肪酸15%這樣的比例相近當然是最好的。

cerave的pm乳：成分中也是含有三種神經醯胺，還有膽固醇，另外就是煙醯胺。價格的話，也是比較便宜，所以修復屏障可以選擇。

貝親嬰兒潤膚乳：成分方面也是比較好，價格方面也很便宜。因為是嬰兒乳，所以多少會油，如果面板比較幹或者混油的，可以選擇。可能很多人覺得面板油就不能用，其實很多情況下，適當地用點偏油的產品，還是有助於調節面板的油脂平衡的。

Trilogy、Kosmea玫瑰果油：含有豐富的不飽和脂肪酸，可以促進神經醯胺的產生，有助於修復屏障，而且不油膩，對於保溼修復是不錯的選擇。

如果臉頰長痘還泛紅，而且長痘很反覆，那就是屏障受損了

說一下我修復屏障的經歷

我屏障受損的原因是因為跟風買了很多不適合自己的護膚品，又清潔過度，所以經常爛臉

不過屏障受損跟過敏很多人都會混淆，這邊區分一下

如果有以下這些症狀，基本都是屏障受損：

1、一年四季面板都過幹/過油/外油內幹

2、面板容易泛紅，尤其是遇冷遇熱之後

3、換季容易過敏

4、用護膚品時容易受到刺激，或者容易搓泥，感覺吸收不了

5、用完護膚品30分鐘後，面板開始發癢刺痛

6、容易長粉刺長痘痘長閉口，經常發炎，而且很反覆

怎麼修復？（以下是自己的經驗）

一、清潔

1、幹皮早晚都只能用溫涼水洗臉，不能冷熱交替，不能過熱過冷，水溫要保持在37℃左右，不知道怎麼辨別是不是37℃，那就靠感知吧，跟人體的溫度相近就可以了

2、油皮早上清水洗臉，晚上用氨基酸洗面奶，能洗乾淨臉上的油脂就可以了，不需要太多洗面奶，洗面奶不能在臉上停留超過20秒

怎麼分辨是不是氨基酸洗面奶？

看成分，如果同時出現脂肪酸（包括硬脂酸、月桂酸、棕櫚酸、肉豆蔻酸等）和鹼劑（包括氫氧化鈉、氫氧化鉀、三乙醇胺等）這些成分，而且在成分表前面就是皂基配方洗面奶，如果有椰子油、棕櫚油、soap、saponified oils這些字眼的，也是皂基配方

真正的氨基酸洗面奶有一個結構式：某醯基+氨基酸+鈉（或鉀），比如椰油醯穀氨酸鈉、月桂醯穀氨酸鈉，這種結構成分的就是氨基酸成分

3、不管是清水洗臉還是用洗面奶洗臉，整個洗臉過程不能超過30秒

用過的洗面奶：芙麗芳絲氨基酸洗面奶、珂潤、霏絲佳抗敏舒緩潔面、致己新顏氨基酸潔面慕斯

經常用的是芙麗芳絲和珂潤，霏絲佳只建議偏幹皮用，因為是無泡沫的，我也是冬天才會用，油皮用無泡沫的估計會覺得洗不乾淨

不過現在都是用致己新顏，因為便宜，哈哈哈，也是純氨基酸，而且還能卸妝~

二、消炎

消炎產品中比較常見的幾種成分：甘草酸二鉀、馬齒莧、七葉樹皂苷、金盞花

1、甘草酸二鉀：甘草根部及莖部的甘草酸成分適合過敏性肌膚抗刺激和控油，可以退紅腫消炎，還能舒緩鎮靜，預防過敏發炎

2、馬齒莧：抗菌消炎，可以防治面板溼疹、過敏性皮炎、接觸性皮炎，還有保溼抗氧化的效果

3、七葉樹皂苷：改善紅血絲，修復毛細血管，抗炎抗氧化

4、金盞花：抗菌消炎

用過的產品：致己新顏輕肌健康水、金盞花水

如果是特別敏感的面板，比較推薦的是致己新顏輕肌健康水，上面四種消炎成分都有，無新增，用的是多元醇防腐體系，特別溫和，就算你爛臉到頭髮碰到臉都會疼的地步，用輕肌健康水的時候都會像拍自來水那樣溫和，目前回購最多的一瓶水

質地清爽，吸收很快，幹皮可能會覺得有點幹，不過消炎效果很明顯。

我用輕肌健康水只是早晚當成爽膚水用，不溼敷，面板脆弱的時候不要溼敷，溼敷跟敷面膜沒啥兩樣，都有可能造成過度水合

可能因為有七葉樹皂苷和馬齒莧，所以上個月曬了太陽之後臉發紅，用健康水拍多兩遍第二天居然就退紅了

面板穩定之後夏天用來冰敷也是很酥糊的，特別是出去耍了一圈日曬之後回來冰敷一下，舒緩鎮靜還能修復

綜合來說輕肌健康水都挺好，就是這個外包裝不是太喜歡，塑膠瓶不是很高大上的感覺，哈哈哈，而且100毫升根本不夠用呀~可惜人家是無新增，沒辦法做太大隻

金盞花水貌似之前張歆藝也po過，消炎效果也是蠻好的，之前只用過一瓶，對新生的痘痘有點作用，但是有一個防腐劑，羥苯甲酯，特別敏感的面板還是不要用比較好，而且金盞花水比輕肌健康水更幹，比較適合大油田用。

三、修復

修復產品中比較常見的幾種成分：神經醯胺、透明質酸鈉、角鯊烷

1、神經醯胺：能夠修復屏障，預防面板再次過敏，防止角質層水分流失

2、透明質酸鈉：俗稱玻尿酸鈉，我們面板天然的保溼成分，可以防止面板乾燥（如果面板水分過度流失也會造成面板屏障受損）

3、角鯊烷：修復屏障，補水保溼，讓面板很水潤

用過的產品：珂潤面霜、伊麗莎白雅頓金膠、霏絲佳特護脩潤乳液、致己新顏健康乳和調理液

珂潤面霜適合的膚質型別比較廣，質地還算清爽，混油皮也可以用，珂潤這個品牌本來就是主打神經醯胺修復，專門針對敏感肌。沒有致痘成分，屏障受損引起長痘的可以選這款，如果不長痘的，又想更加划算的，可以選擇啟初

雅頓金膠屬於油狀的精華，更加適合幹皮，油皮不適合用，會讓面板比較潤，而且裡面也有神經醯胺，有修復效果，晚上用完早上起來就會發現面板軟軟的，但是屏障受損程度比較嚴重的，儘量選擇面霜，畢竟金膠是精華產品，有時候面板過於脆弱，用精華產品是一種負擔

霏絲佳特護脩潤乳液有角鯊烷也有神經醯胺，只適合幹皮用，或者混油皮秋冬用，質地比較厚重，但也是無新增的，很舒服，去年冬天就是靠它和輕肌健康水來挽救了我原本換季引發的過敏泛紅。油皮可以入霏絲佳的藍色那款乳液，貌似相對清爽一點

致己新顏健康乳和調理液是目前在用的產品，因為跟健康水同一個品牌，搭配一起用會更好。神經醯胺成分有3種，還有其他消炎修復成分，健康乳適合偏幹皮，調理液適合偏油皮，用完第一感覺就是面板很滑啊，而且可以淡化紅血絲

四、防曬

防曬分成硬防曬以及使用防曬霜

我不經常長痘，會用防曬霜，當長痘的時候，就不塗防曬霜，撐傘

防曬霜最好選純物理防曬，並且沒有酒精，幹皮可以選物化防曬

五、禁止的事情

熬夜、化妝、吃糖、吃蛋糕、喝牛奶、喝酸奶、吃油炸食物、吃燒烤、吃辛辣食物、去角質、用磨砂膏、用皂基洗面奶、用有酒精的護膚品（長痘的話還要注意不能用有致痘成分的護膚品）

以上都是不允許的

六、可以吃的食物

亞麻籽油、紫蘇油、芝麻油

柑橘、橙子、胡蘿蔔、西紅柿

海帶、乾果、動物內臟

無糖豆漿

以上都是我的小經驗