隨著生活的壓力越來越大，更多的寶媽也加入了工作當中，孩子雖然小，但為了以後的幸福生活，不得不離開自己年幼的孩子，可是孩子離開母親的懷抱肯定是非常依戀的，每次聽到孩子哭的聲音都是非常的撕心裂肺，所以首先我們避免孩子的這種焦慮，就必須下功夫去安慰孩子，給予更多的關愛，同時要把他放在人多的小朋友裡，適度的分散他的注意力，因為孩子更願意跟同齡的孩子玩耍，時該關注孩子的平時語言，行為。

感謝邀請。當父母與孩子分開的時候，父母和孩子都有分離焦慮，尤其孩子表現的非常明顯，例如孩子剛去幼兒園的時候。孩子的焦慮引起父母更加無法控制的焦慮，父母控制不好又影響了孩子，就這樣形成相互影響迴圈。結果是，在幼兒園門口，孩子和媽一起哭，凸現幼兒園老師的殘忍。不過，這是身為父母和孩子的人生重要經歷。父母和孩子都在這個過程中成熟。

要說緩解分離的辦法，著名兒童心理學家溫尼科特在幾十年前就告訴了我們。給孩子準備一個屬於母親，並且有母親味道的東西，例如母親用的手絹，小毛巾等，一定不能洗，必須有母親的味道。同時可以給孩子帶一個他在家裡最喜歡的玩具，必須讓孩子選。母親這邊，可以翻看手機裡的影片或照片，也可以跟其他寶媽聊聊孩子的事情，用語言和頭腦中呈現出來的孩子影像來緩解焦慮。

你好，分離焦慮，在幼兒園新生入學時最明顯。

估計把孩子送去了幼兒園的家長最能感同身受，每天早上送到大門口，離開時，孩子是哭得不可控制的，感覺被父母拋棄了似的，看著那場面怎一個慘字了得！可是我們為了讓孩子儘快適應幼兒園的集體生活，大人要一起來幫助寶寶。

首先開學前一個月，要養成作息規律，早睡早起的習慣。

然後父母要讓孩子學會獨立，自己的事情自己做，少一些包辦，孩子就會多一些成長，相信自己的孩子可以的

同時，給寶寶多說一些幼兒園好玩的事情，給予更正面積極的引導。可以提前帶寶寶去就讀幼兒園附近轉一圈，可以帶寶寶進去幼兒園裡面玩，熟悉環境，讓寶寶儘早愛上幼兒園。

下面來說一下父母應該怎麼做，提前把該教的都教會，例如有的寶寶上廁所不會把褲子提起來，在家父母要教會寶寶，在家讓寶寶坐在飯桌上一起吃飯，吃飽才能下去，寶寶能照顧自己，父母自然放心。

每天送到幼兒園，老師接手後，第一時間離開，不要覺得寶寶哭鬧就不忍心，老師會哄好的，她們有的是經驗，我們要相信幼兒園老師是專業的，如果寶寶哭，父母在旁邊，孩子會哭得更狠，因為他們覺得只要我哭，爸媽就會帶我回家，有這種想法的。所以老師怎麼說我們父母怎麼做就對了。

最重要的是，爸爸媽媽要堅持送寶寶去幼兒園，一般上學兩週，逐漸開始適應了幼兒園的集體生活，孩子的一日活動也正常開展了，學到更多的本領，在幼兒園也能交到更多好朋友的哦。

咋們一起努力，相信寶寶會越來越棒的！！

我寶也是剛進幼兒園一個月，說說我的感受吧！

為了娃能更順利入園，同時大人也能儘快克服分離焦慮的狀態。我是提前半年開始找園，這期間已經有意無意的給娃看各種入園繪本（其實看的也不多，就三本），也不管娃到底能否聽懂看懂，灌輸式的重複講解。找好園後離開學差不多隻剩兩個月的時間，那會才開始調作息規律。（成效尚可）

開學前學校還安排了適應周，就是每天陪娃去學校半天參加活動！這一週看似可有可無，但我個人認為還是蠻有用的，不管對小孩還是大人都有適應的顯著作用。

正式開學的第一週也是從家長陪同先上兩天半天，第三天半天家長不陪同，第四天午睡後接娃，第五天正式上全天課。（這一週小朋友對學校充滿新鮮感，家長的分離焦慮不明顯，至少我是這樣的，感覺還算淡定）

第二週孩子和大人的分離焦慮開始顯現，這個焦慮最主要的是體現在無法知道娃在校的具體情況，一方面是因為可能老師太忙，沒有及時發照片或影片；另一方面是大人確實擔心小孩在校是否能好好吃飯？好好睡覺？會否請求幫助？（比如尿尿拉臭臭熱了渴了衣服溼了等等）還有剛開始集體生活的小朋友們，到底能不能和睦相處？會不會自我意識太強？搶玩具啦？互相打鬧啦？磕磕碰碰啦？太多的未知導致家長的分離焦慮急劇上升。

而家長們在有了老師們發的照片影片後，分離焦慮顯著緩解。小朋友們的分離焦慮，更多表現在回家後更依戀父母，想抱抱親親舉高高的頻率明顯提高，還有第二天上學路上的各種扭捏，但大多在家長的連哄帶騙下，老師的親切周到下，慢慢適應。

個人總結:分離焦慮不可怕，經歷了，互相理解，互相關注，一切都會好的！

從孩子出生開始我們總會面對一些不得不分離的情況，我們和孩子都在適應這件事。越小的寶寶越需要陪伴，所以當和爸爸媽媽不得不面對分離時，就會引起他們的焦慮不安，往往表現為哭鬧、害怕等行為。

這種分離焦慮最常發生在兩個年齡階段：一個是從6個月到一歲半，一個是3歲寶寶入園時。無論是哪個年齡段的寶寶，出現分離焦慮都是非常正常的。而很多媽媽在哺乳期後開始迴歸工作時，也都會面臨與孩子分別的痛苦。所以，首先家長自己就要做好準備。

第一步就是積極地調整自己的心態。要相信信任家中陪伴孩子的家人，花一些時間給自己做心理暗示，鼓勵自己走出來，鼓勵自己要接受分離的過程，要避免自己先出現焦慮。

第二步是積極地幫助孩子接受其他撫養人，逐步增加與孩子分開的時間。媽媽們可以增加一些外出的時間，約朋友逛街、去圖書館或者鍛鍊，用這些事物來幫助轉移注意力，減輕焦慮。

在過渡階段，家裡的各個成員都要做好心理準備，相互諒解、相互配合，幫助孩子養成一個良好的習慣。比如有一段時間，我下班回來發現布丁睡覺變得很困難，非要抱著才能睡。本來在睡覺方面，我要求阿姨一定要讓他躺睡。喝奶、拍嗝、躺下拍拍睡。如果不想睡可以玩一會，但是睡覺時必須躺在寶寶床上。事後我發現原來是白天午睡時布丁哭鬧得厲害，奶奶捨不得就總是抱著睡，導致這幾天晚上也不好入睡了。所以，跟家人的溝通、理解和配合也很重要！

最後，太小的寶貝還無法認識到物體的恆存性，認為媽媽走了就不會出現了。所以我經常安撫布丁說：媽媽很快就會回來，媽媽永遠愛你，媽媽只是出去上班，下班媽媽就會回來了。一定要拒絕其他人開玩笑說：媽媽走了，不要你了！這種笑鬧會加重孩子的不安！

家長可以透過一些孩子可以獨立完成的陪玩遊戲，來幫助培養孩子的獨立性，減少對大人的過度依賴。布丁媽整理幾個這樣的遊戲，可以查閱我之前的文章瞭解，希望可以幫助各位媽媽，我們一起努力讓孩子順利度過分離焦慮期！

關於分離焦慮的話題，我們遊戲力工作室不少文章和課程都有專門談過，原因和方法都提供不少。針對這個問題，再分享一些實用的方法給大家：

不過，現實情況是，我們不可能也沒有必要時時刻刻陪在孩子身邊。成長需要孩子不斷探索新的環境，我們也要學會放手，把孩子交給我們信任的人。

那麼，當孩子總是黏著我們不放，或者因為分離而悲傷哭泣時，我們該怎麼辦呢？

首先，調整我們的期望值。

能與主要看護人暫時分離，是孩子成長路上的一個重要里程碑。父母們都期望自己暫時離開時，去上班時，或者以後送孩子去幼兒園時，孩子能與自己順利地說再見，不哭不鬧。

可是，正如我們前面解釋的，在分離時感到悲傷，是我們的生存本能。孩子的確需要適應分離，但我們不能期待這個過程是輕鬆順利的。

同時，分離，以及分離時孩子的負情緒對父母也有很大的影響，我們很可能會內疚，會煩躁，甚至會發脾氣，這就進一步加重了孩子的分離焦慮。

因此，我們要對孩子和自己面對分離時的情緒狀態有正確的預期，先調整好自己的狀態。

充分接納孩子的情緒和淚水。

以前的文章中工作室的海霞老師分享過她上班前和女兒告別的故事——

媽媽要去上班了

每天上班時我出門，都要上演一次苦情戲。悅悅會一遍遍的問：“今天還要上班嗎？”“你為什麼上班呢？”“我會想你的，你再陪我一會兒好嗎？”

我儘量滿足她的要求，擁抱、重複早去早回的承諾，不過，到真正分別的時候她依然還是會哭一下。

因此，上班的日子，我會盡量早點起床，這樣自己就可以從容一些，有充足的時間陪悅悅一會兒，但她有小情緒時，我也不會因為要趕時間出門而焦慮。

這段時間有一個特別有意思的變化，悅悅可以愉快地跟我再見，但是前提是我要答應她走到樓下時，在陽臺下面再跟她告別一次。

這就意味著我要再耽誤幾分鐘，繞路到有陽臺的那邊樓下，把兩手放在嘴邊，衝著陽臺上的悅悅大聲說：“再見，我會早點回來的！”悅悅也會站在玻璃窗前大聲的說：“媽媽，早去早回，我會想你的！”然後彼此揮揮手，完成了上班前的第二次告別。

我能接受孩子不願分離的心情，根據她的願望，把分離分成了幾步，雖然有一點麻煩，但是能明顯看出來，悅悅越來越適應跟我的這種小別離。

接納孩子對分離的情緒，我們就能找到更好的方式幫孩子緩解壓力。

類似上班這樣的分離，我們可以像海霞這樣，提早一些起床，讓早晨的時間更加寬裕。這樣大人不會因為著急上班而焦慮，也有時間配合孩子的一些需求。

比如，耐心地，溫和地擁抱孩子。孩子有再和媽媽抱抱，送媽媽到門口之類的需求，條件允許的話，就滿足孩子。甚至，可以跟孩子有一套告別的儀式，就像海霞和女兒的“二次告別”。

我女兒小時候，我在上班前會跟她跳一個“拜拜舞”，就是抱抱-拍拍手-頂一下屁股，孩子覺得很好玩，情緒也容易放鬆。

另一個重點是，不要阻止孩子的淚水。

哭，是孩子在分離焦慮時常見的行為，而大人最常見的應對方式是想各種方法讓孩子不哭。這種“堵截眼淚”的做法，往往不但不能達到安慰的效果，還會讓孩子的情緒更糟糕。

李巖老師在“天天遊戲力”系列育兒課中解釋過：從生物功能的角度，哭的重要作用之一，就是緩解情緒，讓大腦化學環境更快地恢復平衡。

因此，安慰孩子情緒的目的，不是為了讓孩子不哭、不是讓他儘快停下來。相反，我們要做的是陪伴在孩子身邊，讓他痛痛快快地哭夠，因為哭，是人類最天然、也最健康的緩解情緒的方式。

分離時孩子大哭，如果我們有時間，就陪在孩子身邊，以關切的態度，讓孩子充分地宣洩淚水。如果要離開，就在跟孩子告別後果斷離開，信任孩子以及替你照看他的人。

親密和歡樂的重逢，對“分離”也很重要

要想幫孩子適應分離，就必須讓孩子不但體驗了分離的難過，也要感受到重逢的歡樂。這就要求我們要花一些心思和精力，來與孩子歡樂重逢。

很短暫的分離，比如出去買個東西這類，回家後跟孩子開心地擁抱，親親小臉蛋，告訴他“媽媽想你嘍！”就很好。

下班回家，抱著孩子來個舉高高，轉圈圈，或者玩一些其他的歡樂小遊戲，會讓孩子十分開心。也可以有個相對固定的“重逢儀式”。

前兩天陪女兒看的電影，就描述了這樣的場景——

聽到爸爸下班回家停車的聲音，小女孩興奮地跑到視窗，把鼻子貼在窗玻璃上，爸爸回來，先隔著玻璃“撓撓”壓扁的鼻子，嘴裡發出“咯嘰咯嘰”的怪聲。這就是父女二人每天固定的見面儀式。

在我們的“入園適應工作坊”中，還建議大家可以在接園時帶給小禮物（最好不要是糖果玩具一類，而是親手畫的小笑臉，下班路上摘的小花，或者專門給孩子折的紙飛機……），來表達“我好想你，見到你非常開心”的感受。

總之，要讓孩子明白，有分離就有重逢，重逢的快樂讓分離變的可以忍受。與其一味刻意淡化分離“沒關係”，不如去強化重逢更快樂。

最後，還想說，適應分離是一個漫長的過程。

有可能，孩子接受某種分離（比如媽媽去上班），卻又在另一種分離（比如被送去上舞蹈課）時表示抗拒。

也有可能，因為情緒狀態或周遭環境的變化，本來已經可以順利分離的場景，又會重新充滿淚水。

不管怎樣，我們要了解：對親密家人的依戀，是每個孩子的本能，而離開爸爸媽媽走入新環境，也是成長的必須。

我們要做的最重要的事，就是不停為孩子補充親密和安全的感覺，讓孩子既對自己足夠的信心，可以去探索世界，也對爸爸媽媽有足夠的信任，相信他們的愛與支援會始終相隨。