盤膝而坐、自然放鬆、松而不弛、緊而不張、虛靈頂勁、含胸拔背、舌抵上顎、沉肩墜肘

呼吸一定要徐緩，隨著不斷地吸氣，意想天地精華之氣從頭頂百會吸入，經任脈順流而下積聚于丹田，小腹慢慢鼓脹，當緩慢呼氣的時候，意想自身濁氣隨身體逆流而上，經雙臂由兩掌勞宮穴而出，小腹逐漸凹陷。

透過長時間修煉，人們呼吸次數逐漸減少，肺活量逐漸增大，變得神清氣爽，氣定神閒，面色紅潤

人活一口氣，氣血對人很重要，宗教、氣功、瑜伽等，都把呼吸方法放在第一位，或有益，或無意的引導大家進入深呼吸的狀態，達到清心、靜心的目的，靜可通神！

丹田呼吸，屬於深呼吸的一種，它最大的好處是：簡單易學。它不注重形式，坐、立、臥，都可以進行練習。

“膽量就是肺活量”。丹田呼吸可以鍛鍊你的肺活量，從而提升你的心理素質，讓你無論遇到什麼樣的場合，都能沉住氣，不會怯場。

丹田呼吸，可以讓你立刻形成集中力，帶你進入“自我沉浸的世界”！開發你的大腦潛能。

丹田呼吸，可以讓你精力充沛，幫你消除疲勞，可以讓你全身心放鬆，達到清心、靜心的目的，並且有延年益壽的功效。

丹田呼吸的正確呼吸方法（以坐姿為例）：

1. 端坐椅上，背伸直，收顎，閉目。

2. 全身肌肉放鬆，取安穩的姿勢，坐著有不舒服、失調的感覺時，就調整一下姿勢。

3. 呼吸用細、長、靜的深呼吸，不可用發出聲音的急促呼吸。嘴自然合攏，兩頰和嘴唇放鬆，從鼻吸氣吐氣。

4. 呼吸的速度：大人吸氣用6秒鐘左右，吐氣則用其兩倍的時間12秒。肺活量小的小學生等，吸氣用4-5秒，吐氣用8-10秒。

與平常的呼吸相比，會感覺相當慢，不過，多練幾次，習慣也就成自然了。

5. 吐氣的時候要想像：丹田中還留有所吸空氣的30%左右。吸氣的時候要想像：吸入的空氣大部分已吐出，而腹中正在吸入新鮮空氣。

註解1. 這裡的丹田特指下丹田，在臍下約8釐米處。

註解2. 一定要學會在無意識的狀態下做到這些，只有這樣，才算是真正掌握了這種呼吸方法。